中考高考考前減壓有內(nèi)容模板

緩解學(xué)習(xí)壓力主題班會匯報人：XXX匯報時間：20XX放松身心輕松學(xué)習(xí)放松身心輕松學(xué)習(xí)高考向前沖考前減壓班會高考向前沖考前減壓班會1學(xué)習(xí)壓力的表現(xiàn)2為什么會有學(xué)習(xí)壓力3如何解決學(xué)習(xí)壓力問題目

錄CONTENTS高考向前沖考前減壓班會學(xué)習(xí)壓力的表現(xiàn)01對考試表現(xiàn)出明顯的焦慮，考前過分緊張，睡不好覺，考試時腦子里一片空白，平時會做的題都忘得一干二凈，甚至發(fā)生病理性反應(yīng)。01.害怕考試對老師傳授的知識不感興趣。上課無精打采，經(jīng)常打磕睡或思想上開小差，課堂上小動作特別多。對所有的老師都沒有好感。02.抵觸學(xué)習(xí)因為學(xué)習(xí)成績較好對自己總是有很高的要求，特別在乎成績的排名稍有失誤就痛不欲生。03.在乎排名和家長的關(guān)系緊張，厭煩家長督促檢查自己的學(xué)習(xí)，不愿和家長討論有關(guān)學(xué)習(xí)的事，對家長提出的成績要求非常反感并表現(xiàn)出強(qiáng)烈的反抗。04.反感父母管教學(xué)習(xí)壓力的表現(xiàn)學(xué)習(xí)壓力的表現(xiàn)故意拖延時間不做作業(yè)或敷衍了事，經(jīng)常性地抄作業(yè)或不完成作業(yè)，甚至一見到作業(yè)就厭煩、發(fā)火、脾氣暴躁或者哭泣，有時還會出現(xiàn)惡心、嘔吐等生理反應(yīng)。對自己的現(xiàn)狀很不滿意，對自己不信任，經(jīng)常懷疑甚至否定自己害怕周圍的學(xué)生超過自己并且距離會越拉越大。經(jīng)常丟東西或打碎東西。降低學(xué)習(xí)的恒心和毅力，面對學(xué)習(xí)困難退縮、不求上進(jìn)，對自己缺乏信心、自暴自棄，嚴(yán)重的甚至?xí)拰W(xué)、逃學(xué)。學(xué)習(xí)壓力的表現(xiàn)因?qū)W習(xí)成績差而過分自卑。對自己沒有信心，經(jīng)常為自己的成績或其他方面的不足而苦惱，心理脆弱，尤其是在考試前后、作業(yè)太多或?qū)W習(xí)遇到挫折的時候，會因此而離家出走，甚至產(chǎn)生輕生的念頭。注意力分散、理解困難、記憶力減弱等，很容易產(chǎn)生情緒上的不良反應(yīng)，如暴躁、愛脾氣、抑郁、焦慮、悲傷等。

產(chǎn)生情緒不良反應(yīng)考試之前一段時間一想到考試就焦慮，因為擔(dān)心自己考不好而難以入睡?？偸桥伦约嚎疾缓檬艿侥衬晨床黄鸹蛘哓?zé)怪。很難溝通，經(jīng)常對身邊的人發(fā)怒?？荚嚽敖箲]情緒產(chǎn)生自卑心理高考向前沖考前減壓班會為什么會有學(xué)習(xí)壓力02為什么會有學(xué)習(xí)壓力面對堆積如山的作業(yè)，整天形式上做很多事情，就是沒有效果，因為覺得長期努力而不進(jìn)步，這種的被動學(xué)習(xí)造成心理壓力大。被動學(xué)習(xí)影響自身性格因素決定壓力過大，例如太在乎別人的看法，做事情過于精益求精，有強(qiáng)迫傾向，力求任何事情都完美，容易受到干擾等。性格因素影響為什么會有學(xué)習(xí)壓力受到升學(xué)因素的干擾，總是擔(dān)心不能達(dá)到目標(biāo)。來自于家長、老師、同學(xué)等外界的壓力，家長對孩子的責(zé)罵、老師對學(xué)生的批評、同學(xué)之間的競爭。實力沒有達(dá)到過硬的程度，考試不穩(wěn)定，面對曾經(jīng)偶爾超?；蛘呤С５目荚?，誘惑與憂慮同在。升學(xué)干擾實力不穩(wěn)定外界壓力為什么會有學(xué)習(xí)壓力隨著高考臨近，課程越來越難，經(jīng)常熬夜導(dǎo)致第二天學(xué)習(xí)狀態(tài)不佳，聽課效率低從而形成惡性循環(huán)。01各科題目越來越難，為了心理滿足或者怕麻煩，常常繞開難題制作簡單題，這樣很難提高成績。02知識遺忘很快，使知識銜接出現(xiàn)漏洞，無法解決一些綜合問題，心理會出現(xiàn)焦慮感。03學(xué)習(xí)壓力是怎樣產(chǎn)生的？高考向前沖考前減壓班會如何解決學(xué)習(xí)壓力03如何解決學(xué)習(xí)壓力1.激發(fā)自信心

不論個人情況怎樣，每人都有自己的優(yōu)勢和不足。在高考前，對于自己的缺點和不足不要過多自我責(zé)備，要多看、多想、多憶自己的長處和潛力，激發(fā)自信心。在現(xiàn)實中，如果說自信不一定能讓你成功的話，那么丟失信心就一定會導(dǎo)致失敗。很多成績優(yōu)秀的同學(xué)在高考中失利，他們不是輸在知識能力上，而是敗在信心上。2.優(yōu)化情緒

現(xiàn)代心理學(xué)認(rèn)為，人在學(xué)習(xí)生活中，情緒扮演著十分重要的角色。在備考中，要學(xué)會轉(zhuǎn)移情緒，將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。在情緒緊張的時候，聽聽輕音樂，哼哼小調(diào)，或伸伸手，彎彎腰，扭扭身子;或漫步戶外，聽聽鳥鳴;或與同學(xué)聊聊天，講講趣事，幽默幽默?？紙錾峡勺鲎錾詈粑⑼巴?。這些方法，都有助于調(diào)節(jié)心理，優(yōu)化情緒。如何解決學(xué)習(xí)壓力3.自我減壓

以什么樣的心態(tài)對待備考與考試，對進(jìn)入最佳狀態(tài)關(guān)系很大。若把復(fù)習(xí)與考試看成一種挑戰(zhàn)，會激發(fā)自己很快進(jìn)入狀態(tài);把它看成一種鍛煉，會以平和的心態(tài)投入;把它看成一次機(jī)會，會以積極的心態(tài)迎接。應(yīng)該放平心態(tài)，把高考想象成一次難得的人生經(jīng)歷就行了，畢竟隨著高校逐年擴(kuò)招，現(xiàn)在的高考已經(jīng)不是以前意義上的“擠獨木橋”了。如何解決學(xué)習(xí)壓力4.積極暗示

在考前就要根據(jù)自身情況，積極暗示，自我打氣?！拔倚?，我一定行”;“我潛力大”;“我進(jìn)步大”;“我喜歡挑戰(zhàn)”等等。如遇到自己實在解不出的難題也不要憂心忡忡。從狐貍吃葡萄說葡萄酸的故事中我們看到，狐貍也有過人之處：與其在架子下上躥下跳白費力，不如說這顆葡萄是酸的，另找甜的吃。最后幾天備考時要力所能及，以長補短。5.淡看結(jié)果

在應(yīng)對高考時，不要把問題想得太復(fù)雜和困難，不要無端地給自己預(yù)設(shè)困難，讓自己還沒開始就先怯場了。只要你別把高考看得那樣高不可攀，你學(xué)習(xí)起來、應(yīng)對起來就會輕松多了。其實高考只是一次比較大一點的檢測而已?？记皯?yīng)把注意力集中在眼下能做好的、能準(zhǔn)備好的事情上，對于還未發(fā)生的事情不要多想，尤其是高考的結(jié)果，更不能胡思亂想，杞人憂天。如何解決學(xué)習(xí)壓力

6.正常作息

如今挑燈夜戰(zhàn)，以犧牲睡眠時間去進(jìn)行題海戰(zhàn)術(shù)是得不償失的。頭天睡眠不足，第二天大腦就處于半休眠狀態(tài)，思維就處于抑制狀態(tài)，結(jié)果復(fù)習(xí)無效率，考試就發(fā)呆。但是也不能走另一極端，認(rèn)為考前應(yīng)大撒把，大休一周，停止復(fù)習(xí)，專調(diào)心態(tài)，這也會適得其反。在考前還是應(yīng)按原來正常的作息時間作息，切忌再做大量的試卷及模擬練習(xí)題，只要針對考過的重點試卷中出現(xiàn)的錯題再作認(rèn)真分析，找出自己出錯的原因，有針對性地加強(qiáng)復(fù)習(xí)就可以了。如何解決學(xué)習(xí)壓力

7.面帶微笑

心理學(xué)研究表明：笑與自信是相互促進(jìn)的，充滿信心使人微笑，微笑使人增強(qiáng)信心。在考前與考中微笑，內(nèi)心就會自然滋長自信的體驗?？紙鲇龅酵瑢W(xué)面帶微笑，打打招呼就會相互鼓勵，遇到監(jiān)考老師面帶微笑，主動問好，老師也自然會向問好，這樣在不經(jīng)意中就會消失對考場的陌生感、緊張感，從而獲得心理上的安全感。如何解決學(xué)習(xí)壓力9.面對現(xiàn)實

既然參加較大的考試任何人都有一點緊張，那就面對現(xiàn)實，坦然面對考場。當(dāng)你進(jìn)入考場感到有些緊張時，不要過分在意，不妨提醒自己，這是完全正常的，高考狀元也緊張，相信緊張很快就會過去。

10.保持平常心

關(guān)于最后十來天的生活，家長們都會盡自己最大努力做好你們的后勤工作，讓同學(xué)們享受到真正意義上“衣食無憂”的待遇。而同學(xué)們自己需要做的，就是保證足夠的睡眠時間、不要出現(xiàn)傷風(fēng)感冒類的影響考試狀態(tài)的健康意外就好了。但需要注意的是不要過分自我保護(hù)，沒啥大不了的。盡量保持一顆平常心，無論你將來遇到什么樣的順境或逆境，都能夠泰然處之，最終你一定能夠收獲人生最美好的果實。緩解學(xué)習(xí)壓力主題班會匯報人：匯報時間：20XX放松身心輕松學(xué)習(xí)放松身心輕松學(xué)習(xí)高考向前沖考前減壓班會考前減壓班會xxx匯報Pre-exammobilizationmeeting學(xué)習(xí)壓力的表現(xiàn)為什么會有學(xué)習(xí)壓力如何解決學(xué)習(xí)壓力問題123目錄學(xué)習(xí)壓力的表現(xiàn)PART01學(xué)習(xí)壓力的表現(xiàn)對考試表現(xiàn)出明顯的焦慮，考前過分緊張，睡不好覺，考試時腦子里一片空白，平時會做的題都忘得一干二凈，甚至發(fā)生病理性反應(yīng)。對老師傳授的知識不感興趣。上課無精打采，經(jīng)常打磕睡或思想上開小差，課堂上小動作特別多。對所有的老師都沒有好感。因為學(xué)習(xí)成績較好對自己總是有很高的要求，特別在乎成績的排名稍有失誤就痛不欲生。和家長的關(guān)系緊張，厭煩家長督促檢查自己的學(xué)習(xí)，不愿和家長討論有關(guān)學(xué)習(xí)的事，對家長提出的成績要求非常反感并表現(xiàn)出強(qiáng)烈的反抗。01020304害怕考試抵觸學(xué)習(xí)在乎排名反感父母管教學(xué)習(xí)壓力的表現(xiàn)故意拖延時間不做作業(yè)或敷衍了事，經(jīng)常性地抄作業(yè)或不完成作業(yè)，甚至一見到作業(yè)就厭煩、發(fā)火、脾氣暴躁或者哭泣，有時還會出現(xiàn)惡心、嘔吐等生理反應(yīng)。對自己的現(xiàn)狀很不滿意，對自己不信任，經(jīng)常懷疑甚至否定自己害怕周圍的學(xué)生超過自己并且距離會越拉越大。經(jīng)常丟東西或打碎東西。降低學(xué)習(xí)的恒心和毅力，面對學(xué)習(xí)困難退縮、不求上進(jìn)，對自己缺乏信心、自暴自棄，嚴(yán)重的甚至?xí)拰W(xué)、逃學(xué)。123學(xué)習(xí)壓力的表現(xiàn)考試之前一段時間一想到考試就焦慮，因為擔(dān)心自己考不好而難以入睡?？偸桥伦约嚎疾缓檬艿侥衬晨床黄鸹蛘哓?zé)怪。很難溝通，經(jīng)常對身邊的人發(fā)怒?？荚嚽敖箲]情緒注意力分散、理解困難、記憶力減弱等，很容易產(chǎn)生情緒上的不良反應(yīng)，如暴躁、

愛脾氣、抑郁、焦

慮、悲傷等。

產(chǎn)生情緒不良反應(yīng)因?qū)W習(xí)成績差而過分自卑。對自己沒有信心，經(jīng)常為自己的成績或其他方面的不足而苦惱，心理脆弱，尤其是在考試前后、作業(yè)太多或?qū)W習(xí)遇到挫折的時候，會因此而離家出走，甚至產(chǎn)生輕生的念頭。產(chǎn)生自卑心理為什么會有學(xué)習(xí)壓力PART02為什么會有學(xué)習(xí)壓力面對堆積如山的作業(yè)，整天形式上做很多事情，就是沒有效果，因為覺得長期努力而不進(jìn)步，這種的被動學(xué)習(xí)造成心理壓力大。被動學(xué)習(xí)影響自身性格因素決定壓力過大，例如太在乎別人的看法，做事情過于精益求精，有強(qiáng)迫傾向，力求任何事情都完美，容易受到干擾等。性格因素影響12為什么會有學(xué)習(xí)壓力345受到升學(xué)因素的干擾，總是擔(dān)心不能達(dá)到目標(biāo)。來自于家長、老師、同學(xué)等外界的壓力，家長對孩子的責(zé)罵、老師對學(xué)生的批評、同學(xué)之間的競爭。實力沒有達(dá)到過硬的程度，考試不穩(wěn)定，面對曾經(jīng)偶爾超?；蛘呤С５目荚?，誘惑與憂慮同在。升學(xué)干擾實力不穩(wěn)定外界壓力為什么會有學(xué)習(xí)壓力隨著高考臨近，課程越來越難，經(jīng)常熬夜導(dǎo)致第二天學(xué)習(xí)狀態(tài)不佳，聽課效率低從而形成惡性循環(huán)。學(xué)習(xí)壓力是怎樣產(chǎn)生的呢？各科題目越來越難，為了心理滿足或者怕麻煩，常常繞開難題制作簡單題，這樣很難提高成績。知識遺忘很快，使知識銜接出現(xiàn)漏洞，無法解決一些綜合問題，心理會出現(xiàn)焦慮感。如何解決學(xué)習(xí)壓力問題PART03如何解決學(xué)習(xí)壓力問題不論個人情況怎樣，每人都有自己的優(yōu)勢和不足。在高考前，對于自己的缺點和不足不要過多自我責(zé)備，要多看、多想、多憶自己的長處和潛力，激發(fā)自信心。在現(xiàn)實中，如果說自信不一定能讓你成功的話，那么丟失信心就一定會導(dǎo)致失敗。很多成績優(yōu)秀的同學(xué)在高考中失利，他們不是輸在知識能力上，而是敗在信心上?，F(xiàn)代心理學(xué)認(rèn)為，人在學(xué)習(xí)生活中，情緒扮演著十分重要的角色。在備考中，要學(xué)會轉(zhuǎn)移情緒，將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。在情緒緊張的時候，聽聽輕音樂，哼哼小調(diào)，或伸伸手，彎彎腰，扭扭身子;或漫步戶外，聽聽鳥鳴;或與同學(xué)聊聊天，講講趣事，幽默幽默。考場上可做做深呼吸、望望窗外。這些方法，都有助于調(diào)節(jié)心理，優(yōu)化情緒。激發(fā)自信心優(yōu)化情緒如何解決學(xué)習(xí)壓力問題自我減壓。以什么樣的心態(tài)對待備考與考試，對進(jìn)入最佳狀態(tài)關(guān)系很大。若把復(fù)習(xí)與考試看成一種挑戰(zhàn)，會激發(fā)自己很快進(jìn)入狀態(tài);把它看成一種鍛煉，會以平和的心態(tài)投入;把它看成一次機(jī)會，會以積極的心態(tài)迎接。應(yīng)該放平心態(tài)，把高考想象成一次難得的人生經(jīng)歷就行了，畢竟隨著高校逐年擴(kuò)招，現(xiàn)在的高考已經(jīng)不是以前意義上的“擠獨木橋”了。積極暗示。在考前就要根據(jù)自身情況，積極暗示，自我打氣。“我行，我一定行”;“我潛力大”;“我進(jìn)步大”;“我喜歡挑戰(zhàn)”等等。如遇到自己實在解不出的難題也不要憂心忡忡。從狐貍吃葡萄說葡萄酸的故事中我們看到，狐貍也有過人之處：與其在架子下上躥下跳白費力，不如說這顆葡萄是酸的，另找甜的吃。最后幾天備考時要力所能及，以長補短。34如何解決學(xué)習(xí)壓力問題在應(yīng)對高考時，不要把問題想得太復(fù)雜和困難，不要無端地給自己預(yù)設(shè)困難，讓自己還沒開始就先怯場了。只要你別把高考看得那樣高不可攀，你學(xué)習(xí)起來、應(yīng)對起來就會輕松多了。其實高考只是一次比較大一點的檢測而已?？记皯?yīng)把注意力集中在眼下能做好的、能準(zhǔn)備好的事情上，對于還未發(fā)生的事情不要多想，尤其是高考的結(jié)果，更不能胡思亂想，杞人憂天。淡看結(jié)果5如何解決學(xué)習(xí)壓力問題如今挑燈夜戰(zhàn)，以犧牲睡眠時間去進(jìn)行題海戰(zhàn)術(shù)是得不償失的。頭天睡眠不足，第二天大腦就處于半休眠狀態(tài)，思維就處于抑制狀態(tài)，結(jié)果復(fù)習(xí)無效率，考試就發(fā)呆。但是也不能走另一極端，認(rèn)為考前應(yīng)大撒把，大休一周，停止復(fù)習(xí)，專調(diào)心態(tài)，這也會適得其反。在考前還是應(yīng)按原來正常的作息時間作息，切忌再做大量的試卷及模擬練習(xí)題，只要針對考過的重點試卷中出現(xiàn)的錯題再作認(rèn)真分析，找出自己出錯的原因，有針對性地加強(qiáng)復(fù)習(xí)就可以了。正常作息6如何解決學(xué)習(xí)壓力問題心理學(xué)研究表明：笑與自信是相互促進(jìn)的，充滿信心使人微笑，微笑使人增強(qiáng)信心。在考前與考中微笑，內(nèi)心就會自然滋長自信的體驗?？紙鲇龅酵瑢W(xué)面帶微笑，打打招呼就會相互鼓勵，遇到監(jiān)考老師面帶微笑，主動問好，老師也自然會向問好，這樣在不經(jīng)意中就會消失對考場的陌生感、緊張感，從而獲得心理上的安全感。既然參加較大的考試任何人都有一點緊張，那就面對現(xiàn)實，坦然面對考場。當(dāng)你進(jìn)入考場感到有些緊張時，不要過分在意，不妨提醒自