三分球技巧【5篇】

三分球技巧【5篇】籃球三分球投籃實(shí)用技巧篇一保證足夠的力量。三分球由于投籃距離遠(yuǎn)，對上肢力量的要求很高。因此想投好三分球首先要練好上肢力量和腿部力量，這樣在投三分球時(shí)才能投到位，否則容易三不沾。平?？梢酝ㄟ^舉啞鈴、抓單杠等來增加力量，在比賽中，如果體力下降，盡量少嘗試投三分球了，否則三分球命中率會(huì)很低。掌握準(zhǔn)確的投三分球姿勢。投三分時(shí)，要讓前臂和后臂盡量呈直角，手掌掌背和前臂也盡量呈直角。這樣穩(wěn)定的姿勢能保證投球的準(zhǔn)確方向。左手要輕輕扶住籃球，右手托穩(wěn)籃球，投出籃球后手臂要伸直，手腕要向下甩出。把握好投籃弧度和力度。對于初學(xué)投三分球的人，增加投球的弧度是個(gè)不錯(cuò)的方法。即把籃球高高的拋向空中，經(jīng)過較高的運(yùn)行弧線后，籃球應(yīng)聲入網(wǎng)的概率很大。一般來說弧線越高，投出空心入網(wǎng)的概率越大。但力度要控制好，應(yīng)該根據(jù)離三分線的遠(yuǎn)近來調(diào)整出手的力度。在NBA幾個(gè)頂級的三分神投手投籃中，我們可以學(xué)習(xí)他們的經(jīng)驗(yàn)，即控制三分球出手的角度在45度——50度之間，這樣的投球角度命中率非常高。找準(zhǔn)投籃的最佳時(shí)機(jī)。在比賽中，有貼身的防守時(shí)三分球不能隨意出手，否則很容易受干擾而影響籃球的路線，造成投籃偏出。有空位時(shí)投籃時(shí)機(jī)最好，但有人防守時(shí)，如果接球后防守隊(duì)員離你有一步之遙，這時(shí)可以果斷的跳起來投球，防守人員再撲過來已經(jīng)晚了?；蛘哂嘘?duì)友進(jìn)行擋拆時(shí)，可以快速的出手投三分。把握好投籃的節(jié)奏。投三分時(shí)，把握節(jié)奏很重要，如果慌忙的投籃會(huì)導(dǎo)致命中率下降。最好運(yùn)球時(shí)在自己的節(jié)奏下，穩(wěn)住身體后果斷出手投籃。堅(jiān)持不懈的練習(xí)投三分球。多練習(xí)是投好三分球的最好方法，只有在各個(gè)點(diǎn)每天高強(qiáng)度的練習(xí)，才能提高自己的手感，在比賽中就能提高投三分的命中率。練習(xí)時(shí)要注意跳起前不能踩三分線，否則不算三分。跳起落地后可以踩三分線，也可以不踩。分球技巧篇二投籃時(shí)，持球的手是需要翻腕兒的。手千萬不要直來直去的，這樣是不利于三分投籃的。因?yàn)槿滞痘@，對球的旋轉(zhuǎn)要求特別的高，翻腕投籃有利于球的旋轉(zhuǎn)。其次，我們在三分投籃的時(shí)候，腿的動(dòng)作要發(fā)力，在你投出三分之前，身體要下蹲，兩只腳可以合并，也可以分開，這個(gè)要看你個(gè)人習(xí)慣。準(zhǔn)備好下蹲動(dòng)作后，我們身體要跳起，因?yàn)樘饡?huì)給你更好的`投籃視野，有利于三分投射。在投射的過程中手的動(dòng)作一定要標(biāo)準(zhǔn)，要做到翻腕，高舉頭，三分發(fā)力點(diǎn)主要在手腕上，反復(fù)練習(xí)上述動(dòng)作，會(huì)增加三分精準(zhǔn)度。相關(guān)閱讀—如何提高三分球命中率篇三投三分球最最關(guān)鍵的有幾點(diǎn)；一個(gè)手的動(dòng)作一定要注意，前臂與后臂成90度角，手肘的方向應(yīng)該和你與籃框之間成直線。另一個(gè)就是手腕的力量了。剛開始手腕力量不足的話可以借用一點(diǎn)手臂的力量來投球。平時(shí)多做一個(gè)動(dòng)作——“雙手平舉，用手腕上下扣腕，就好像揮翅膀一樣”。當(dāng)然還有很重要的一點(diǎn)，那就是“堅(jiān)持”。任何技術(shù)都是靠無比刻苦的訓(xùn)練和時(shí)間的積累才有所收獲的，平均每天要投100個(gè)三分球用于提高自己的技術(shù)，可見訓(xùn)練是投三分球的核心。三分球非常講究手感，但是真正的手感幾乎是靠每天不斷的投籃訓(xùn)練培養(yǎng)的，對于一個(gè)職業(yè)運(yùn)動(dòng)員來說，一天不訓(xùn)練不投籃就意味著自己的手上感覺的下降和要付出更多天的去彌補(bǔ)這一天的空缺，對于業(yè)余選手來說，三分球如果能天天訓(xùn)練的話，最好，但是沒有條件也要多練習(xí)，保證訓(xùn)練次數(shù)，特別是要專門抽時(shí)間來練，不要和其他混在一起，要專門練習(xí)這個(gè)技術(shù)。如果條件允許的話，最好是能連續(xù)投籃多次（象NBA三分大賽一樣）那樣對動(dòng)力定型最有好處。比賽的時(shí)候要有意識(shí)的去尋找投三分的機(jī)會(huì)，特別是和隊(duì)友要勾畫出投三分的`戰(zhàn)術(shù)用來提高自己實(shí)際戰(zhàn)術(shù)的能力。分球技巧篇四1、究手感。其實(shí)不管是什么籃球技術(shù)，都是要通過不斷的籃球投籃訓(xùn)練出來的，手感也不是天生就有的，就像nba職業(yè)籃球聯(lián)賽一樣，如果哪天不通過訓(xùn)練的話，是很難保持比賽時(shí)候的手感的。手感這個(gè)東西一定要通過不斷的訓(xùn)練得到。2、保持一定力量，三分球的定義就是在三分線之外進(jìn)行的投籃，所以說在投籃的時(shí)候必須要有一定力量的，對于我們這種業(yè)余的選手來說，必須要有良好的上肢力量以及腿部的力量。如果沒有力量的話，可以通過體育鍛煉來增加自己的體重。3、三分球的投籃姿勢。每一個(gè)人的三分球投籃姿勢都是不一樣的，那么在剛開始練習(xí)三分球的時(shí)候，一定要有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的投籃姿勢才好的。當(dāng)籃球在投出了之后，手臂都是伸直的。如果你想練習(xí)三分球，那么你最好是看看nba球星的一些投籃姿勢。4、三分投籃弧度和力度。三分球在投出的時(shí)候是有一定的弧線的，那么什么弧線才是最好的'呢？投籃出現(xiàn)的弧度越大的話，那么是很容易出現(xiàn)空心的。就是雷阿倫一樣，nba中三分球最厲害的投籃大師之一，他的出手弧度你是可以研究一樣的，而且雷阿倫的三分球命中率也是很高的。5、投籃最佳時(shí)機(jī)。三分球不是隨便投籃的，有時(shí)候我們面前出現(xiàn)了防守球員的時(shí)候，這時(shí)候出手三分是很容易被干擾的，當(dāng)然如能出現(xiàn)了空位的機(jī)會(huì)的話，那么是要果斷投三分的。三分是一個(gè)利器，當(dāng)你運(yùn)用好的時(shí)候，是可以把焦灼的比分瞬間拉大。6、三分球的節(jié)奏。在投三分的時(shí)候，我們一定要掌控好投三分的節(jié)奏的，不能猶豫也不能慌張的，倉促的出手很容易導(dǎo)致命中率下降的。當(dāng)自己身體及時(shí)的可以穩(wěn)住了之后，然后果斷出手三分球。7、堅(jiān)持的練習(xí)。三分球不是每一人都是可以投的，勤加苦練是一個(gè)很好的方法，當(dāng)你看到了nba很多三分高手投中的時(shí)候，你應(yīng)該知道他在背后付出了多少。三分球在練習(xí)的時(shí)候，一定要多個(gè)地點(diǎn)進(jìn)行練習(xí)的，而且三分球在跳起來的時(shí)候一定不能踩線哦。F三分球篇五隨著規(guī)例的變更而大顯本領(lǐng)？21世紀(jì)，三分投射線與藍(lán)的距離被更改成更接近藍(lán)方，這個(gè)政策令很多選手得益，其中