學(xué)習(xí)計(jì)劃安排與執(zhí)行方案研究

學(xué)習(xí)方案的安排與執(zhí)行的研究現(xiàn)在，作為學(xué)生，我們每天所要面對(duì)的事情，幾乎都與學(xué)習(xí)有著不可分割的關(guān)系。正如張立國(guó)所說的，人每時(shí)每刻都是在學(xué)習(xí)的。一切的能力，一切的知識(shí)，都是人在日常生活中，通過有意注意和無意注意學(xué)習(xí)得來的。但是，許多的學(xué)生也都會(huì)發(fā)現(xiàn)，不制定學(xué)習(xí)方案，經(jīng)常會(huì)讓自己迷茫和徘徊在無所適從的處境中，不知道自己該干些什么，經(jīng)過自己很想把學(xué)習(xí)學(xué)好。導(dǎo)致了時(shí)間白白的浪費(fèi)了。還有就是學(xué)習(xí)方案制定不合理，超出自己的所能完成的能力極限，造成心理的壓力過大，對(duì)于學(xué)習(xí)也沒有起到其應(yīng)該有的促進(jìn)作用。主要關(guān)注自身的三個(gè)局部：習(xí)慣、狀態(tài)、價(jià)值觀完成以下的方案步驟1、做什么——確定目標(biāo)·具體化所要實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，將抽象的目標(biāo)具體化2.為什么做——目前的形勢(shì)和機(jī)遇列出實(shí)現(xiàn)該目標(biāo)的理由：·在設(shè)定目標(biāo)的同時(shí)，不要忘記找出完成這個(gè)目標(biāo)的理由來說服自己。也有助于分析完成該的價(jià)值和風(fēng)險(xiǎn)?！ぷ龊镁駵?zhǔn)備。直到實(shí)現(xiàn)目標(biāo)為止，絕不放棄。再痛再苦，堅(jiān)持到底。3、準(zhǔn)備工作：〔1〕了解自己每天的時(shí)間去向，即都進(jìn)行了什么活動(dòng)〔2〕了解自己的生理節(jié)奏變動(dòng)的規(guī)律,掌握自身工作的節(jié)奏：每天的，還有每月的，還有每年的，即使短期、中期、長(zhǎng)期〔3〕了解現(xiàn)在自己所掌握的內(nèi)容與任務(wù)完成所需要的知識(shí)〔4〕收集應(yīng)該具備的條件〔物質(zhì)方面、意志品質(zhì)方面和思考方式〕，照著這些條件不斷完善自己。很多人想成功，卻不清楚成功者所具備的條件。要學(xué)會(huì)列出成功者所需具備的條件，讓自己知道努力的方向，學(xué)會(huì)揚(yáng)長(zhǎng)避短，具有共性也有特性。〔5〕需要專研的事情的歷史及其開展規(guī)律：包括了學(xué)習(xí)規(guī)律，行業(yè)規(guī)律以及研究創(chuàng)新的規(guī)律?！?〕列出在目標(biāo)實(shí)現(xiàn)過程中可能遇到的阻礙性問題，依據(jù)困難程度從難到易列出，然后自問馬上用什么方法解決這些問題，并逐項(xiàng)列出來。以上工作需要一個(gè)長(zhǎng)時(shí)間的資料的收集、準(zhǔn)備、分析和研究的過程，不能急，不能急躁。靜下心來，全面考慮，調(diào)查一定要真實(shí)，數(shù)據(jù)一定要豐富，而且注重與時(shí)俱進(jìn)。調(diào)查的結(jié)果與檢查一樣，只代表過去所收集數(shù)據(jù)的結(jié)果，是對(duì)于既成現(xiàn)實(shí)的事務(wù)的一個(gè)反響。4.怎么做——策略、措施和具體的工作事項(xiàng)一定要基于準(zhǔn)備工作的根底之上，開始進(jìn)行這一步驟的安排。主要分為總體任務(wù)的開始與結(jié)束、工作的策略和方法、工作的具體任務(wù)安排。4.1關(guān)于學(xué)習(xí)高效期：第一個(gè)學(xué)習(xí)高效期：6點(diǎn)-8點(diǎn)。清晨起床后，大腦經(jīng)過一夜的休息，消除了前一天的疲勞，腦神經(jīng)處于活動(dòng)狀態(tài)，沒有新的記憶干擾。此刻無論認(rèn)識(shí)還是記印象都會(huì)很清晰，學(xué)習(xí)一些難記憶但必須記憶的東西較為適宜，如外語(yǔ)、定律、歷史事件等。有時(shí)即使強(qiáng)記不住，大聲念上幾遍，也會(huì)有利于記憶。所以清晨是一個(gè)學(xué)習(xí)記憶高效期。此高效期有利于英語(yǔ)、周易、歷史的學(xué)習(xí)，以及根底知識(shí)的復(fù)習(xí)。第二個(gè)學(xué)習(xí)高效期：上午8點(diǎn)至12點(diǎn)，人的精力充分，大腦易興奮，嚴(yán)謹(jǐn)而周密的思考能力、認(rèn)知能力和處理能力較強(qiáng)，此刻是攻克難題的大好時(shí)機(jī)，應(yīng)充分利用。此高效期有利于編程、數(shù)學(xué)的學(xué)習(xí)第三個(gè)學(xué)習(xí)高效期15-18點(diǎn)15-16點(diǎn)：身體重新改善，感覺器官此時(shí)尤其敏感，精神抖擻，試驗(yàn)說明，此時(shí)長(zhǎng)期記憶效果非常好，可以合理安排一些需“永久記憶〞的內(nèi)容記憶。工作能力逐漸恢復(fù)，是外向性格者分析和創(chuàng)造最旺盛的時(shí)刻，可以持續(xù)數(shù)小時(shí)此高效期有利于英語(yǔ)、周易、歷史的學(xué)習(xí)，以及根底知識(shí)的復(fù)習(xí)。17-18點(diǎn)：工作效率更高，體力活動(dòng)的體力和耐力達(dá)一天中的最頂峰時(shí)期，試驗(yàn)顯示，這段時(shí)間是完成復(fù)雜計(jì)算和比擬消耗腦力作業(yè)的好時(shí)期。此高效期有利于編程、數(shù)學(xué)的學(xué)習(xí)第四個(gè)學(xué)習(xí)高效期：20-21點(diǎn)：大腦又開始活潑，反響迅速，記憶力特別好，直到臨睡前為一天中最正確的記憶時(shí)期(也是最高效的)。入睡前一小時(shí)。利用這段時(shí)間來加深印象，特別對(duì)一些難于記憶的東西加以復(fù)習(xí)，那么不易遺忘。此高效期有利于英語(yǔ)、周易、歷史的學(xué)習(xí)，以及根底知識(shí)的復(fù)習(xí)。此段時(shí)間最好的利用時(shí)對(duì)只是進(jìn)行歸類整理工作，在工作中進(jìn)行記憶。4.2注意勞逸結(jié)合：13-14點(diǎn)：午飯后，精神困倦，白天第一階段的興奮期已過，精力消退，進(jìn)入24小時(shí)周期中的第二低潮階段，此時(shí)反響緩慢，有些疲勞，宜適當(dāng)休息，最好午睡半到一小時(shí)。19-20點(diǎn)：體內(nèi)能量消耗，情緒不穩(wěn)，應(yīng)休息22-24點(diǎn)：睡意降臨，人體準(zhǔn)備休息，細(xì)胞修復(fù)工作開始還包括了工作中的休息：從事某工作一段時(shí)間，感覺工作效率開始降低時(shí)，就應(yīng)該及時(shí)切換到另一項(xiàng)工作，從而使大腦的工作區(qū)域被輪流使用。難的中間插入容易的事情去做，當(dāng)做是休息，但是時(shí)間不應(yīng)該太長(zhǎng)，防止浪費(fèi)時(shí)間。4.3確定工作的開始和結(jié)束時(shí)間·設(shè)下實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的時(shí)限?！ぴO(shè)下時(shí)間表，從實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的最終期限倒推至現(xiàn)在。4.4把大規(guī)劃分解成小問題·可以從最容易解決的小事情開始，尋找突破口·把工作分成假設(shè)干可付諸于行動(dòng)的小步驟，從第一步開始，只關(guān)注眼下進(jìn)行的一步·再遠(yuǎn)的距離，也是由無數(shù)個(gè)“一步〞組合起來的。時(shí)刻記住自己的最終目的?！は瓤紤]主要情況，特殊內(nèi)容放一邊。一個(gè)復(fù)雜的大方案、大工程，即使分解成了無數(shù)小問題，小方案，也總有許多意想不到的困難發(fā)生，這個(gè)時(shí)候，我們也要看看這個(gè)難題是不是重要的，是不是不解決它就無法前進(jìn)，還是說等我們有大體框架以后，再解決它也是可以的。如果是后者，我們就可以把它放在一邊，而來考慮大方案過程中的主要問題。·鼓勵(lì)自己對(duì)待不同的工作善于運(yùn)用不同的思路?！つ_踏實(shí)地，從小事情做起，逐步解決大問題。·遇事首先應(yīng)該想“有沒有更簡(jiǎn)單的解決方法〞·適宜的才是最好的。并不是所有問題只要想得越多越深刻就越好，只要能完美地解決問題，簡(jiǎn)單的方法也是好的·不要太過追求統(tǒng)一的答案。要學(xué)會(huì)聽取別人的意見，然后融入自己的思路中，尋找更好的解決方式·越簡(jiǎn)單的事情，越要慎重4.5開始安排任務(wù)：〔1〕對(duì)所以進(jìn)行的任務(wù)進(jìn)行羅列和歸類〔在分解大任務(wù)之前需要做一次〕，并且歸納每一類事情的重點(diǎn)和難點(diǎn)：最有價(jià)值的局部。把每天的事情分為四類：=1\*GB3①緊急重要的事情：如救火救人，做手術(shù)。其實(shí)就是那些是自己所要完成的重要事情的前提和條件的事情。立刻完成，盡量在最短的時(shí)間內(nèi)完成。=2\*GB3②重要而不緊急：如與生活品質(zhì)有關(guān)的，包括長(zhǎng)期規(guī)劃、問題的開掘與預(yù)防、參加培訓(xùn)、向上級(jí)提出問題的建議等。效益是中長(zhǎng)期的。應(yīng)該把主要的精力和時(shí)間集中地放在處理此類工作上。建議是每天把80%的時(shí)間和精力投入其中。=3\*GB3③緊急而不重要：例如：電話、會(huì)議、突來訪客都屬于這一類只是對(duì)于別人重要，投入了時(shí)間，也不過是在滿足別人的期望和標(biāo)準(zhǔn)。=4\*GB3④不緊急且不重要：例如：看電視劇一定要記著：世上的事情，往往重要的事情不緊急，緊急的事情不重要。因?yàn)橹匾氖虑榈慕鉀Q，往往意味著在主要矛盾的解決中邁進(jìn)了一大步，這不是短時(shí)間就能做到的，急不來。所以，精力主要集中于重要而不緊急的事情中去，這才是對(duì)自己最有益的事情?！?〕確定工作的策略和方法=1\*GB3①每天任務(wù)從最困難的事情開始下手·注重積極的心理暗示，調(diào)整心態(tài)·思考問題之前，放松身心，理清思路·懂得解決問題必須下工夫·相信自己又解決問題的能力·做出決策比無所事事要好=2\*GB3②時(shí)間管理的NLP法那么：·堅(jiān)守價(jià)值觀，用耗時(shí)間做對(duì)的事情·注意力集中在身份〔定位〕、信念、價(jià)值。·平衡各方面的需要。關(guān)鍵是看行為是否符合客觀規(guī)律·自控力出問題時(shí)不要批評(píng)自己。我們可以批評(píng)犯錯(cuò)誤的行為，但是這種批評(píng)是對(duì)事不對(duì)人的。=3\*GB3③合并同類項(xiàng)〔思路相同、工作流程相似〕·將一天的工作任務(wù)全部寫在一張紙上·按照“輕重緩急〞的第二象限原那么，將工作排序·確定每件工作的難度和所需花費(fèi)的時(shí)間·按照工作思路和工作流程，將相同類型的放在一個(gè)時(shí)間段上·先處理重要且緊急的工作和同一類型的事情·及時(shí)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，以便處理后面的事情·復(fù)雜棘手的事件要分成假設(shè)干個(gè)小局部，將每個(gè)局部都劃分到與之相似的類型中去·最后清點(diǎn)一天的工作量是否完成=4\*GB3④同時(shí)兼顧兩件事·我們要合理利用在某件事情進(jìn)行中所浪費(fèi)的時(shí)間，來進(jìn)行新的事件·理性地做出決定。不要為了兼顧另外的事件，而把手頭上的事情輕視了，如果需要返工，不僅不會(huì)提高效率，反而浪費(fèi)時(shí)間·不要打亂自己的方案。日方案在工作中有著重要的知道作用，不要因?yàn)槿魏问虑槎鴮⑺騺y。對(duì)于臨時(shí)插進(jìn)來的重要緊急的事務(wù)，我們可以與方案中的事情同時(shí)進(jìn)行·不要隨意改變事情的重要緊急程度。即使要同時(shí)兼顧不同的事件，也依舊需要按照“第二象限〞的規(guī)那么來進(jìn)行。=5\*GB3⑤對(duì)于小事情·將小事集中到一起處理·快到斬亂麻。遇到瑣碎的處理，要立刻確定它的價(jià)值以及何時(shí)的處理時(shí)間，而不要磨磨蹭蹭地浪費(fèi)時(shí)間·不要吹毛求疵。很多時(shí)候，這些瑣屑小事并沒太大的價(jià)值和意義，所以，不要花費(fèi)大量時(shí)間在上面，不要力爭(zhēng)做到最完美，那只是在浪費(fèi)時(shí)間·立刻行動(dòng)，不要把時(shí)間花費(fèi)在思考怎樣去做，而是應(yīng)立即行動(dòng)·認(rèn)真工作，盡量防止返工=6\*GB3⑥在工作時(shí)間中，善用每一分鐘·關(guān)注一分鐘的價(jià)值·等公交車或地鐵是背單詞或看報(bào)紙，給自己充電或是了解一些時(shí)政知識(shí)·上班途中，在公司附近跑步十幾分鐘，是自己一天都有個(gè)好精神·上廁所或是去開水間的時(shí)候，看看窗外的景物，調(diào)節(jié)一下，讓自己有個(gè)好心情·勞累是時(shí)候，回訪一下客戶或是回復(fù)幾封郵件·午飯排隊(duì)的時(shí)候，想象一下下午的時(shí)間安排·抽空打個(gè)盹，保持一天的高效·利用一分鐘，處理工作中的雜事。利用零星的時(shí)間來削鉛筆、收拾工具、整理辦公環(huán)境、整理文件夾或按照第二天的工作安排，有次序地整理待辦事項(xiàng)=7\*GB3⑦學(xué)會(huì)自我調(diào)整·不要為無法完成全部任務(wù)而焦慮。有時(shí)候，我們并不知道在具體工作的過程中，究竟會(huì)遇到些什么事情，具體需要多少分鐘的時(shí)間去解決。所以，在遇到額外困難的事情時(shí)，花費(fèi)的時(shí)間可能要大大超乎我們的想象，以至于后面的事情沒有時(shí)間去完成。這時(shí)候，大可不必為此而焦慮，只要逐項(xiàng)進(jìn)行工作方案，將大局部事情都完成，這也是高效的一種表現(xiàn)·一定要清楚每個(gè)工作任務(wù)的截止期限·遇到困難要積極主動(dòng)5.如何控制——過程監(jiān)督，及時(shí)跟進(jìn)，效果評(píng)估〔1〕根據(jù)每個(gè)小任務(wù)對(duì)于大任務(wù)的價(jià)值分配理想的完成時(shí)間，精確到分鐘，以分鐘了來測(cè)量效率：·五分鐘的時(shí)間。給讓你困擾的工作寫一個(gè)任務(wù)清單或核對(duì)清單——它將馬上讓這工作看起來是容易如理的；或者清理垃圾郵件·十分鐘的時(shí)間。整理你的桌面——將文件按工程整理，扔掉沒有用的；或者簡(jiǎn)單回復(fù)一些間斷的郵件·二十分鐘的時(shí)間。寫一個(gè)工作大綱，核對(duì)一些實(shí)際情況；或者打一些被你推遲了的工作電話·外出的時(shí)候，帶一支筆和一個(gè)小筆記本，在漫長(zhǎng)的等待時(shí)間里，記錄一些臨時(shí)想法或者整理一下工作思路·上下班路上或者等車的時(shí)候，聽一聽有聲讀物或者背幾個(gè)單詞〔2〕衡量每天的進(jìn)度，每天檢查成果。越細(xì)化地檢查自己去得的成果，就能越頻繁地給自己增加信心，并且對(duì)出現(xiàn)的問題及時(shí)加以改正。6.如何做得更好——反思與總結(jié)首先要學(xué)會(huì)回到原點(diǎn)，看看自己有沒有偏離自己的最初預(yù)定的軌道然后，回憶今天的事情，做任何事情都要有焦點(diǎn)，需要把握重點(diǎn)，任何模糊焦點(diǎn)、冗長(zhǎng)的動(dòng)作，并不代表你了解得更多，反而代表你了解得不夠多，不夠深刻·事先做好分析·始終歸納重點(diǎn)·遇問題果斷應(yīng)變回憶：按照每日、每周、每月對(duì)于方案進(jìn)行總結(jié)如何做：根據(jù)NLP·記錄時(shí)間的使用狀況。清楚自己的時(shí)間用在了什么地方是時(shí)間管理的起點(diǎn)·制定書面方案。一旦有了方案，你的潛意識(shí)就會(huì)通宵達(dá)旦地圍繞著它轉(zhuǎn)。通常的二天醒來，就會(huì)迸發(fā)出靈感，讓你更快、更好地完成任務(wù)·做要是，而非急事·按照精力周期來安排一天的工作·應(yīng)對(duì)干擾。對(duì)干擾情況進(jìn)行分析，當(dāng)你知道什么時(shí)間干擾最少時(shí)，就可以在這個(gè)時(shí)間段最最重要的事情。明確目標(biāo)·注重方法。不同的事情有不同的處理方法，不能一概而論·要有夢(mèng)想和信念，并且堅(jiān)持。夢(mèng)想，可以說是成功必備的企圖心，因?yàn)橛辛藟?mèng)想和信念，人類才有進(jìn)步，社會(huì)才能開展。·看到環(huán)境的重要性·成功需要下定決心。沒有強(qiáng)烈的企圖心，沒有堅(jiān)決的一定要成功的決心，想要成功，那是很困難的·合理設(shè)定目標(biāo)·把芝麻和西瓜分開用最短的時(shí)間創(chuàng)造最大的價(jià)值·進(jìn)行為期一個(gè)月的時(shí)間記錄，主要內(nèi)容就是記錄我們的時(shí)間都用在哪里，然后最時(shí)間的使用情況進(jìn)行分析。盡量減少不必要的娛樂時(shí)間，將平時(shí)上網(wǎng)、看電視的時(shí)間用于閱讀·該做的事情盡量專注認(rèn)真，第一次就把事情做對(duì)，防止返工?！は嗨频氖虑檫M(jìn)行合并。·每天強(qiáng)迫自己做三件對(duì)自己未來有影響的事情，這其中并不包括根本的工作·每天利用早上上班時(shí)間、小憩時(shí)間、回家坐公交的時(shí)間運(yùn)動(dòng)、看書和反省業(yè)余時(shí)間為自己充電·按周劃分自己的學(xué)習(xí)方案，每天積累一點(diǎn)·把