身體功能訓練智慧樹知到期末考試答案章節(jié)答案2024年黑龍江冰雪體育職業(yè)學院

身體功能訓練智慧樹知到期末考試答案+章節(jié)答案2024年黑龍江冰雪體育職業(yè)學院核心穩(wěn)定性訓練中的四點支撐爬行練習時不要出現(xiàn)塌腰，但肩胛骨中間的區(qū)域可以適度塌陷。（）

答案:錯對核心機群來說，最重要的任務是是幫助身體完成力量與爆發(fā)力的動作。（）

答案:錯在快速伸縮復合訓練的練習方案中，最開始一定要學習如何高質量地落地。避免出現(xiàn)錯誤動作模式，還要學會緩沖并盡量使落地過程越輕越好。（）

答案:對小欄架訓練主要應用在上肢和軀干的快速伸縮復合訓練中。（）

答案:錯若單膝跪姿測試不達標，但鳥狗式測試達標，表明核心穩(wěn)定性較差。（）

答案:對若俯臥主動髖內旋和被動髖內旋活動度都不達標，表明是核心或下肢穩(wěn)定性較差導致的主動髖內旋靈活性不足。（）

答案:錯若俯臥主動肩伸展不達標，但被動肩伸展活動度達標，則為肩關節(jié)（包括肩胛骨）穩(wěn)定性較差導致的主動肩伸展靈活性不足。（）

答案:對在保持腰椎骨盆穩(wěn)定的前提下，主動完成髖關節(jié)各個方向運動并到達一個較好的幅度，即是髖關節(jié)靈活性的表現(xiàn)。（）

答案:對準備活動部分通常包括以下訓練內容：泡沫軸滾動、靜態(tài)拉伸、低強度有氧熱身、肌肉動員或激活訓練、動態(tài)拉伸、動作技能整合訓練、神經激活訓練。（）

答案:對若仰臥主動屈髖不達標，但被動屈髖活動度達標，表明是核心或下肢穩(wěn)定性較差導致的主動屈髖靈活性不足。（）

答案:對按照跳躍的類型可分為雙腳跳、單腳跳、交換跳和墊步跳。（）

答案:對速度耐力對于很多運動很重要，速度耐力同時也意味著用最大速度維持某些動作的做功能力。（）

答案:對關節(jié)穩(wěn)定性訓練每個動作一般練習10-15次/組，2-3組，無論如何都要保證練習的數(shù)量。（）

答案:錯通常穩(wěn)定肌主要用于維持姿勢或關節(jié)穩(wěn)定，在低負荷運動時參與較多。（）

答案:對在進行任何體能訓練或運動專項訓練之前，應當首先具有完成訓練動作所需的基本動作模式、身體功能。（）

答案:對FMS測試中如果不能確定測試對象是否滿足所有的高分條件，那該次測試成績則可以算成是一個低分。（）

答案:對核心穩(wěn)定性訓練中的庫克臀橋練習主要激活臀部肌群、提高腰椎抗屈曲能力。（）

答案:錯肌肉被長時間拉長后再做一個向心收縮，肌肉所儲存的彈性勢能就會被瞬間釋放，增加了整體的力量輸出。（）

答案:錯旋轉穩(wěn)定性動作篩查的1分標準是一次測試動作都無法完成，或者無法做出準備姿勢。（）

答案:錯FMS測試中如果測試成績左側為3分，右側為2分，則最終得分為3分.（）

答案:錯若跪姿腰椎鎖定胸椎主動旋轉不達標，但跪姿腰椎鎖定胸椎被動旋轉達標，表明胸椎旋轉的被動活動度不足。（）

答案:錯按照速度訓練的形式可以分為：直線速度練習、多方向移動速度練習和全方位速度練習等。（）

答案:對死蟲子練習除了可以提高核心穩(wěn)定性，還可以提高四肢的本體感覺。（）

答案:對頸椎穩(wěn)定性訓練和頸椎本體感覺訓練有助于預防錯誤姿勢和運動損傷的出現(xiàn)。（）

答案:對主動直腿上抬與肩部靈活性測試屬于穩(wěn)定性測試。（）

答案:錯核心穩(wěn)定性訓練中的有輔助的單腿下落練習主要增加腰椎抗伸展能力和主動直腿抬高的能力。（）

答案:對人體快速移動的能力與單位時間內肢體運動的力量、幅度及協(xié)調性有關。（）

答案:錯通常都是在進行肌肉動員和動態(tài)拉伸練習之前進行動作整合練習。（）

答案:錯快速伸縮復合訓練中，在地面接觸點方面，運動強度從高到低依次為：單腳跳>交換跳>雙腳跳。（）

答案:對顱頸屈曲測試不能達標，表明頸椎活動度較差。（）

答案:錯坐位髖屈曲測試中，如果髖關節(jié)靈活性較差或核心穩(wěn)定性較差，會有哪些表現(xiàn)？（）

答案:身體左右搖擺###軀干的側彎###軀干的旋轉核心穩(wěn)定性訓練通常包括（）。

答案:腰椎抗側屈訓練###腰椎抗旋轉訓練###腰椎抗屈曲訓練###腰椎抗伸展訓練仰臥嬰兒式+膈式呼吸訓練的作用包括（）。

答案:提高吸氣時膈肌的功能###增加腹內壓動態(tài)拉伸中的最偉大拉伸練習可以拉伸到（）。

答案:屈髖肌###腹斜肌###腘繩肌神經激活練習的作用包括（）。

答案:快速提高神經系統(tǒng)的興奮性###提高身體的運動能力與運動效率###為正式訓練或比賽做好準備###加強運動中樞間的相互協(xié)調平板支撐+屈髖訓練動作的作用包括（）。

答案:激活髂腰肌###提高腰椎抗屈曲能力###增加核心穩(wěn)定性###提高腰椎抗旋轉能力側臥抬腿練習的作用包括（）。

答案:增加髖關節(jié)主動外展的能力###提高髖部獨立運動能力###提高腰椎抗側屈能力如果大腳趾即第一跖趾關節(jié)背屈的能力不足，在走路的過程中容易出現(xiàn)哪些問題？（）

答案:小腿肌肉過度緊張和肥大###過度伸展腰椎###伸髖幅度或力量不足動作準備的內容包括（）。

答案:肌肉動員和動態(tài)拉伸###動作技能整合與神經激活訓練組成內核心的肌肉包括哪些？（）

答案:腹橫肌###骨盆底肌###多裂肌###膈肌哪些因素容易導致穩(wěn)定肌和運動肌出現(xiàn)功能障礙？（）

答案:長期保持不良的身體姿勢###肌肉的過度疲勞###長期保持錯誤動作模式彈力帶松動+腰椎屈曲訓練的作用包括（）。

答案:提高腰椎關節(jié)對位對齊程度###增加腰椎屈曲時椎體之間的滑動###緩解腰椎屈曲時疼痛不適感做站立低頭測試時，應符合哪些條件才可以算作測試達標。（）

答案:沒有任何疼痛不適感###頸部后方呈均勻光滑的曲線###低頭時下巴可以碰到胸骨靠墻天使練習的作用包括（）。

答案:激活岡下肌與小圓肌###激活前鋸肌###提高第4-8胸椎的靈活性###輔助糾正肋骨外翻功能訓練應遵守哪些原則？（）

答案:訓練中強調自身本體感覺###訓練動作要多關節(jié)、多維度###提高動態(tài)穩(wěn)定性###加強全身協(xié)調性進行泡沫軸或按摩棒放松時，可以分別激活與抑制（）。

答案:高爾基腱器，肌梭下列哪塊骨不屬于下肢骨？（）

答案:尾骨“前庭-眼反射”的作用器官是（）。

答案:半規(guī)管直線加速的前8~10步是運動員增加速度最快的時期，也就是在跑動的前9m，運動員通常可以達到他最大速度的（）。

答案:75%下列選項哪一個不是頸椎穩(wěn)定性不足所導致的？（）

答案:核心穩(wěn)定性增加如果增加姿勢難度后，呼吸模式質量變差，表明（）。

答案:核心穩(wěn)定性差或平衡性弱以下哪種方式屬于雙接觸式起跳？（）

答案:從跳箱上自然下落后再起跳站立呼氣時，哪些肌肉離心收縮？（）

答案:膈肌當我們手臂上抬時，最先激活和收縮的肌肉是（）。

答案:腹橫肌和多裂肌等髖關節(jié)可以在（）個平面上運動。

答案:3在進行腘繩肌拉伸時，應（）。

答案:后背挺直，軀干慢慢前傾下列哪塊肌肉不屬于核心區(qū)域的整體運動肌？（）

答案:多裂肌崴腳后能否及時迅速做出反應和調整并最終避免扭傷取決于（）。

答案:本體感覺的敏銳程度與神經傳導速度假如下蹲到最末端時腳跟上抬，表明是什么問題？（）

答案:足背屈靈活性受限主動直腿上抬測試2分的標準是（）

答案:踝骨垂線落在大腿中部和膝關節(jié)線之間，非活動下肢保持中立位在競技體育中，核心力量的作用不包括（）。

答案:增加肌肉維度哪個關節(jié)屬于穩(wěn)定性關節(jié)？（）

答案:腰椎動態(tài)拉伸中的抱膝行走練習可以拉伸到（）。

答案:前方腿的臀部和后方腿的屈髖肌足背屈時，距骨會相對于小腿骨向（）滑動。

答案:后當靜態(tài)拉伸時間足夠長時，就會激活（）而導致肌肉放松。

答案:高爾基腱器小腿內旋抗阻練習主要激活（）。

答案:腘肌足背屈時，遠端腓骨頭會向（）滑動。

答案:后向外側拉大臂近端+肩屈曲練習的作用不包括（）。

答案:增加肩胛骨穩(wěn)定性若主動足跖屈不達標，但被動足跖屈活動度達標，表明是（）。

答案:核心或下肢穩(wěn)定性較差導致的鳥狗式訓練動作的作用不包括（）。

答案:提高胸椎靈活性錯誤呼吸模式導致的常見問題不包括（）。

答案:踝關節(jié)不穩(wěn)哪塊肌肉對于上抬手臂時避免出現(xiàn)肩峰下撞擊綜合征沒有作用？（）

答案:胸小肌姿勢肌主要負責（）。

答案:維持關節(jié)穩(wěn)定和身體姿勢進行拋藥球或砸藥球練習時，使用的藥球重量通常不會高于（）。

答案:5公斤以下哪種方式屬于無方向式起跳？（）

答案:保持靜態(tài)半蹲姿勢一段時間后再起跳FMS測試過程中被測試者感覺身體某部位出現(xiàn)疼痛，但動作達到3分標準，應得2分。（）

答案:錯FMS評分分為（）個等級，3分最高分。

答案:4FMS測試受試者有3次機會完成每項測試。（）

答案:對深蹲測試評價的內容不包括哪一項？（）

答案:頸椎靈活性跨欄架步測試評價的內容有（）。

答案:核心與下肢穩(wěn)定性###下肢本體感覺###髖關節(jié)靈活性功能性動作篩查（FMS）一共有（）項測試動作組成。

答案:7主動直膝抬腿測試主要評價（）。

答案:大腿與小腿后部肌群的主動柔韌性###骨盆與核心區(qū)的穩(wěn)定性主動直腿上抬測試3分的標準是踝骨垂線落在大腿中部和髂前上棘之間，非活動下肢保持中立位。（）

答案:對肩部靈活性測試3分的標準為雙拳距離不超過一個半手掌長度。（）

答案:錯直線弓步蹲主要是評價（）。

答案:核心穩(wěn)定性、肩關節(jié)靈活性###身體平衡性、背闊肌與股直肌柔韌性###髖與踝關節(jié)靈活性對于損傷預防或體能訓練，關節(jié)穩(wěn)定性訓練通常放在訓練后進行，可作為放松訓練的一部分。（）

答案:錯平衡能力訓練可遵循哪些原則？（）

答案:從穩(wěn)定的體位逐漸過渡到不穩(wěn)定的體位###從睜眼練習過渡到閉眼練習###從靜態(tài)平衡練習過渡到動態(tài)平衡練習術后康復訓練或損傷康復訓練中，通常會采用哪些訓練？（）

答案:本體感覺訓練###關節(jié)穩(wěn)定性訓練###關節(jié)重置與復位訓練###關節(jié)靈活性訓練下列關于快速伸縮復合訓練方案設計的描述哪一項是錯誤的？（）

答案:每個動作應進行不少于8-10組本體感覺訓練時一般是以能夠輕松、簡單完成為宜，不要有過度費力或疲勞出現(xiàn)。（）

答案:對功能性力量訓練的作用包括（）。

答案:鍛煉神經肌肉系統(tǒng)的協(xié)同與控制###鍛煉人體多個關節(jié)的肌肉###降低損傷風險，提高運動表現(xiàn)###增強身體的平衡性和穩(wěn)定性動作準備訓練的整體訓練時間通?？刂圃冢ǎ┓昼姟?/p>

答案:8-15使用泡沫軸或筋膜球進行軟組織喚醒或放松通常每個部位進行（）s。

答案:30-60初學者進行功能性力量訓練，可以采用將上肢運動和下肢運動交替進行的方式。（）

答案:對關節(jié)穩(wěn)定性訓練的周期通常可以設定為3周，第一周為基礎練習周，第二周為強化練習周，第三周為個性化練習周。（）

答案:對靈敏素質可分為一般靈敏素質和專項靈敏素質。（）

答案:對提高靈敏性的關鍵是運動員在轉移重心時要盡量降低重心以防止摔倒。（）

答案:錯良好的靈敏性需要哪些身體條件？（）

答案:神經反應###運動素質###運動技能下列哪些屬于靈敏性訓練？（）

答案:氣球擊打練習###跳繩開合跳###標志桶V形跑訓練通過繩梯練習來發(fā)展快速移動腳步的訓練屬于（）。

答案:快速型靈敏性訓練運動員從跳箱下來后繼續(xù)向前沖刺，教練站在終點標線上任意指示運動員接下來要繼續(xù)移動的方向，這種訓練屬于程序型靈敏性訓練。（）

答案:錯靈敏性需要有哪些身體運動素質來提供保障？（）

答案:柔韌###力量###耐力###速度靈敏性訓練的重要作用不包括哪一項？（）

答案:提高運動中肌肉持久工作的能力下列哪一項不屬于靈敏性訓練？（）

答案:藥球拋砸訓練如果沒有良好的一般靈敏素質，專項靈敏素質也較難提高。（）

答案:對運動員的反應時間越慢，加速能力越強。（）

答案:錯能夠在減速的情況下改變方向，隨即再加速，甚至有時間使用不同的行進模式的身體能力，稱為變向能力。（）

答案:對速度是人體（或身體的某個部位）進行快速移動的能力。（）

答案:對速度能力包括（）。

答案:快速完成動作能力###快速移動能力###快速反應能力速度的主要組成部分包括（）。

答案:速度耐力###加速、最大速度###步頻和步幅###力量與爆發(fā)力下列哪一項不是速度訓練的常用方法？（）

答案:靜態(tài)拉伸練習反應速度絕大部分可以通過訓練來提高。（）

答案:錯速度訓練的形式包括（）。

答案:速度耐力訓練###力量與爆發(fā)力訓練###最大速度訓練###加速訓練下列哪一項不是位移速度的表現(xiàn)？（）

答案:體操運動員完成空翻的速度下列哪一項不是動作速度的表現(xiàn)？（）

答案:短跑時聽到法令到起動的時間快速伸縮復合訓練的拉長-縮短周期不包括哪個階段？（）

答案:等長階段常用的快速伸縮復合訓練的手段包括實心球或藥球訓練、小欄架訓練、跳箱訓練、泡沫軸訓練等。（）

答案:錯快速伸縮復合訓練可以提高爆發(fā)力和關節(jié)剛性。（）

答案:對快速伸縮復合訓練也被稱為增強式訓練或超等長收縮訓練。（）

答案:對肌梭主要感受（）。

答案:肌肉長度的變化###肌肉被快速拉長快速伸縮復合訓練被定義為肌肉離心收縮后緊接著爆發(fā)性向心收縮的快速且有力的動作。（）

答案:對快速伸縮復合訓練的作用包括（）。

答案:提高力的生成速率###提高神經肌肉控制效率###減少神經肌肉抑制逆牽張反射時主要是（）起作用的表現(xiàn)。

答案:高爾基腱器快速收縮復合訓練主要依靠的是（）。

答案:肌肉被離心拉長后牽張反射的出現(xiàn)###肌肉被離心拉長后彈性勢能的儲存和釋放下列哪一項不是牽張反射的具體表現(xiàn)？（）

答案:長時間拉伸肌肉會讓肌肉放松下列哪一項不是泡沫軸滾動的主要作用？（）

答案:提高肌肉耐力動作整合練習具有哪些作用？（）

答案:提升整體運動表現(xiàn)###提高身體動力和能量的傳遞效率###強化正確的動作模式再生恢復訓練的方法不包括哪一項？（）

答案:肌肉的激活與動員PNF拉伸只能用于訓練前熱身，不能在訓練后進行。（）

答案:錯再生恢復訓練具有哪些作用？（）

答案:放松肌肉與筋膜組織###提高疲勞后的機體恢復速度###加快代謝速率下列哪一項不是動作準備的主要作用？（）

答案:提高心肺功能訓練前靜態(tài)拉伸超過30秒會降低肌肉的力量、爆發(fā)力。（）

答案:錯常見的拉伸種類包括：靜態(tài)拉伸、動態(tài)拉伸、本體感受神經肌肉促進法拉伸、主動分離式拉伸。（）

答案:對通常動作準備的內容包括四個部分：肌肉動員、動態(tài)拉伸、動作技能整合與神經激活訓練。（）

答案:對動態(tài)拉伸練習具有哪些作用？（）

答案:發(fā)展在動態(tài)運動中所需的關節(jié)活動度與肌肉柔韌性###預防運動損傷###降低肌肉粘滯性###增加肌肉的彈性和爆發(fā)力本體感覺的功能包括影響運動準確性、影響動作指令開始的時間、影響軀體和肢體協(xié)調。（）

答案:對前庭-眼反射的作用是在頭快速移動時讓眼睛固定在目標上保持不動。（）

答案:對進行前庭-眼反射測試時，如果前庭功能異常，可能會有哪些表現(xiàn)？（）

答案:出現(xiàn)頭暈、惡心###視力模糊###頸部運動遲緩###出現(xiàn)“掃視”現(xiàn)象、無法對目標保持注視小腦的功能有哪些？（）

答案:負責協(xié)調動作和糾正姿勢###整合來自視覺系統(tǒng)、前庭系統(tǒng)和本體感覺系統(tǒng)的信息###維持身體平衡和穩(wěn)定本體感覺受體廣泛存在于肌肉、肌腱和關節(jié)中，可以感知身體位移的變化以及體溫的變化。（）

答案:錯當前庭器官受到刺激而興奮時，可能會引起哪些反應？（）

答案:引起運動覺和位置覺###引起各種姿勢調節(jié)反射###引起自主神經反應和眼震顫下面哪一項不是平衡能力訓練的作用？（）

答案:提高頸椎靈活性人站在平地上時，分別依靠本體感覺、前庭功能和視覺所占的比例為（）。

答案:70%，20%和10%以下哪一項不是平衡信息傳入的來源？（）

答案:中樞神經系統(tǒng)本體感覺不正?？赡軙е骂i椎疼痛。（）

答案:對如果做主動Faber測試時髖關節(jié)內部有疼痛，但做穩(wěn)定Faber測試時疼痛感消失，表明是髖關節(jié)柔韌性太差導致的疼痛。（）

答案:錯單腿下蹲測試中，出現(xiàn)哪些情況表明膝關節(jié)穩(wěn)定性差？（）

答案:膝關節(jié)疼痛###骨盆向非支撐腿一側下降###骨盆向支撐腿一側平移###支撐腿膝蓋內扣如果俯臥主動伸髖活動度較差，但俯臥被動伸髖活動度正常，表明核心穩(wěn)定性較差。（）

答案:對如果仰臥主動屈髖和仰臥被動屈髖活動度檢查都不達標，表明核心穩(wěn)定性較差。（）

答案:錯通常，相較于穩(wěn)定性關節(jié)，靈活性關節(jié)通常更容易產生疼痛或損傷。（）

答案:錯如果足背屈受限，下蹲時容易出現(xiàn)的錯誤代償動作有哪些？（）

答案:下蹲時骨盆后傾和過度彎腰###下蹲時腳跟抬離地面###下蹲時膝關節(jié)內扣做單腿站立屈髖90°練習時，不能出現(xiàn)下列哪些情況？（）

答案:臀部后移超過2cm###身體前傾如果足背屈受限，做什么動作時容易出現(xiàn)運動損傷或出現(xiàn)代償？（）

答案:下蹲髖關節(jié)旋轉活動幅度受限，通常容易導致哪些關節(jié)出現(xiàn)代償和損傷？（）

答案:腰椎和膝關節(jié)膝關節(jié)出現(xiàn)損傷或疼痛，通常跟以下哪兩個關節(jié)的靈活性不足有關？（）

答案:髖關節(jié)和踝關節(jié)以下哪塊肌肉屬于運動?。浚ǎ?/p>

答案:舌骨上肌群如果胸椎的靈活性較差，可能會導致頸椎、肩關節(jié)或腰椎出現(xiàn)運動損傷。（）

答案:對以下哪塊肌肉屬于穩(wěn)定??？（）

答案:深層頸屈肌長期進行頸椎功能訓練可以起到哪些作用？（）

答案:放松淺層較為緊張和活躍的運動肌###維持正常的頸椎生理曲度###抑制骨質增生和軟組織退變###松解頸椎周圍深層的軟組織粘連仰臥顱頸屈曲練習可激活深層頸屈肌，放松過度緊張的胸鎖乳突肌和斜角肌，提高頸椎穩(wěn)定性。（）

答案:對如果站立低頭、仰臥主動頸椎屈曲與仰臥被動頸椎屈曲活動度檢查時頸椎都有疼痛感且沒有任何減輕，則表明是核心穩(wěn)定性較弱導致的疼痛。（）

答案:錯如果站立仰頭時幅度受限，但仰臥位頸椎被動伸展活動度檢查時幅度正常，表明是關節(jié)穩(wěn)定性的問題。（）

答案:對做站立仰頭測試時，應符合哪些條件才可以算作測試達標。（）

答案:眉心與下巴中點的連線和垂線之間的夾角不小于80°###無任何疼痛不適感###頸椎后方呈均勻光滑的曲線有頸椎功能障礙的人群在進行低負荷運動或維持身體姿勢時，容易出現(xiàn)哪些問題？（）

答案:運動損傷###肌肉勞損###慢性疼痛正常人群在低負荷運動或維持身體姿勢