悅耳堂主講抗衰老

悅耳中醫(yī)小妙招“節(jié)能養(yǎng)生抗衰老”

“健康不僅僅是沒有疾病和虛弱，而且是身體、精神和交往處于完美狀態(tài)”。健康？疾??？亞健康？你屬于哪一個(gè)呢？亞健康70%健康15%疾病15%如何抗衰老？1.抗心理衰老相信自己活到100歲易經(jīng)講：君子當(dāng)自強(qiáng)不息易經(jīng)160歲/黃帝內(nèi)經(jīng)120歲如日中天保養(yǎng)時(shí)，盛極必衰，陽極必衰2.抗生理衰老保護(hù)真陽(靜養(yǎng)生/低溫養(yǎng)生)保護(hù)血脈(心包經(jīng)/垃圾排毒)保養(yǎng)腎（節(jié)制房事/吞津養(yǎng)腎/練功）廣播體操之腰腹運(yùn)動

健康

疾病

亞健康任其發(fā)展養(yǎng)生保健什么是亞健康？怎么發(fā)現(xiàn)亞健康？1.疲勞有兩種：生理+心理==》病理疲勞2.自我來發(fā)現(xiàn)：自我號脈教會你！（先定關(guān)）太緊太硬太快太慢不齊何時(shí)把脈最準(zhǔn)？為何獨(dú)取寸口？累了就休息，學(xué)會“眠養(yǎng)生”。1.子午覺。夜半熟睡，十點(diǎn)上床。（子時(shí)和陰，萬民皆臥）中午小睡，半鐘平臥。（午休養(yǎng)陽，血?dú)w于肝）2.靜養(yǎng)功。（眼睛半閉舌頂上腭，深沉呼吸意念關(guān)元）3.熱水泡腳（按摩涌泉）累了就要吃，學(xué)會“食養(yǎng)生”。1.吃啥就補(bǔ)啥大家猜吃它們補(bǔ)啥？核桃/腰果/小棗/木耳/豬蹄2.缺啥就補(bǔ)啥陰虛？長在背陰處的蘑菇？長在水里的。。。陽虛？長在陽處的向日葵？紅色的食物？牛羊肉雞肉氣虛？（補(bǔ)氣：呼吸清氣+睡覺補(bǔ)+人參泡水）老年心腎氣虛方：西洋參1+麥冬1+肉桂0.53.五色菜/五味菜4.上養(yǎng)上/下養(yǎng)下(核桃/山藥)喝了喝紅牛？空腹水最好。洗腸4招：1.早晨一杯空腹水（5~7點(diǎn)卯時(shí)大腸值班）2.睡前一杯空腹水（睡前一小時(shí)）3.多吃黑木耳防血黏4.多吃紅顏色清洗血管（紅桃子，紅蘿卜，西瓜等）利尿4招：1.后午一杯空腹水（下午3~5點(diǎn)）2.下午一杯空腹水（下午5 ~7點(diǎn)）3.睡前一杯空腹水（睡前一小時(shí)）身體垃圾排毒6招：1.清腸(宋美齡101歲秘訣？)2.利尿（桑葉/綠茶）3.出汗（運(yùn)動/喝姜湯/吃辣椒/喝熱粥）4.化瘀(山楂/西紅柿/紅心蘿卜)5.解毒(夏天綠豆/秋天豆?jié){/普洱紅茶)6.呼吸（早起兩次深呼吸/腹式呼吸鼓肚皮/提肛）累了就乖乖，學(xué)會“性養(yǎng)生”。腎不敗，老不衰男子四十，陰氣至半(40~50周一次/50~60月一次/60以上幾個(gè)月1性)修身養(yǎng)性（壁立千仞，無欲則剛)房勞過度（刮骨鋼刀，破骨之斧）女子月事以時(shí)下男子資源可持續(xù)節(jié)能養(yǎng)生好，長壽“心養(yǎng)生”。為啥養(yǎng)心難？只有一個(gè)，還承受心理壓力生命在于靜止還是在于運(yùn)動？老虎豹子與烏龜蛇？勝者為王是哪位？呼吸才心動（黃帝內(nèi)經(jīng)6.4秒/現(xiàn)代人3.33秒/烏龜1分鐘3~4次）靜靜好？動動好？靜養(yǎng)生/慢養(yǎng)生動養(yǎng)生（不該消耗就不消耗）動靜交替就是陰陽平衡人稟天地之氣生，天人相應(yīng)！“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”“夏練三伏，冬練三九”“春生夏長，秋收冬藏”“秋季養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)”1.多吸收“陰氣”2.多多潤燥,補(bǔ)肺養(yǎng)肺秋季第一潤燥梨/補(bǔ)肺第一圣品百合/防肺癌首選獼猴桃/多悲之秋藕斷絲連/三大肺病：氣管炎/肺結(jié)核/糖尿病通膽經(jīng)老年通養(yǎng)生秘訣通心包三高養(yǎng)生操。漲知識：一》拉耳垂：醒腦（耳垂代表頭面部）二》通心包：強(qiáng)心（通血，活血，補(bǔ)血）取穴：中沖，勞宮，大陵，內(nèi)關(guān)，曲澤，天泉三》通膽經(jīng)：通腸（排毒，排水，排油）取穴：環(huán)跳，風(fēng)市，中瀆，陽陵泉，光明四》萬能尺澤穴：（止痛開關(guān)，各種緩解）（“你最棒”肘關(guān)節(jié)前上方最高