小學(xué)生如何保護(hù)視力

PAGEPAGE4小學(xué)生如何保護(hù)視力在中小學(xué)生群體里的近視眼越來越多了，教育部和衛(wèi)生部的調(diào)查顯示，目前我國學(xué)生的近視率已經(jīng)居世界第二位，中小學(xué)生的近視率已經(jīng)超過35%，我國青少年因近視而致盲的人數(shù)已經(jīng)達(dá)到30萬人。所以，中小學(xué)生要注意預(yù)防近視。近視分真假兩種，先天遺傳的近視是真性近視；后天傷害性的近視是假性近視。真性近視與基因有關(guān)，其近視程度往往較重，也比較穩(wěn)定。假性近視則是后天不注意用眼衛(wèi)生造成的。傷害得越重，持續(xù)傷害的時間越長，近視程度越大。真性近視不可能使視力恢復(fù)正常，假性近視只要在早期注意消除造成近視的因素，并注意眼的衛(wèi)生保健，有可能使視力恢復(fù)正常。如果視力已經(jīng)下降，那就要毫不遲疑地到醫(yī)院進(jìn)行檢查，確診是真性還是假性近視。如果是真性近視，又已經(jīng)影響了學(xué)習(xí)，那就要佩帶適度的凹透鏡，從而矯正視力。如果是假性近視，發(fā)病時間短，不要急于佩帶近視鏡，應(yīng)該及時地糾正不良的讀寫習(xí)慣，減少對眼的傷害?？梢源?50度的輕度老花鏡，抬頭看遠(yuǎn)處的東西，每次半小時，一天兩次，20天一個療程。還可以先向30厘米以內(nèi)處看半分鐘，再向15米以外遠(yuǎn)眺半分鐘，如此反復(fù)交替，持續(xù)10分鐘，每天2次，療效也很好。每晚遠(yuǎn)眺星斗半小時，療效也可以。近視的預(yù)防有5條：——看書寫字的姿勢要正確，眼與書本距離一般不小于30厘米?！醚蹠r間不要過長，因為眼疲勞過度，難以恢復(fù)原有功能，眼球可能難以恢復(fù)原狀。——不在強(qiáng)烈光線或極暗光線下看書。——躺著、走路、坐車、坐船不看書?！獔猿置刻熳鰞杀檠郾＝〔?。隨著電腦和網(wǎng)絡(luò)的普及，小學(xué)生要防止干眼癥。此癥又稱為干燥性角結(jié)膜炎，由于專注屏幕，眨眼次數(shù)由正常每分鐘22次降到每分鐘7次。干眼癥嚴(yán)重耗損視力。為了有效防止干眼癥，小學(xué)生不要長時間注視電腦屏幕，每注視屏幕半小時，就要閉眼休息至少2分鐘，做眼球轉(zhuǎn)動。用電腦時，眼球應(yīng)該在電腦屏幕斜上方，打游戲機(jī)上癮特別傷眼睛。同時，小學(xué)生應(yīng)保證充足睡眠，不吸煙，不喝酒，多吃富含維生素的食物以防止得干眼癥。小學(xué)生如何保護(hù)視力光線需充足，反光要避免

舒適的光線，可以得到良好的視覺信息，光線過強(qiáng)或過暗都會給眼睛帶來不良的影響。因此青少年平常看書的書桌應(yīng)有邊燈裝置，其目的在于減少反光，以降低對眼睛的傷害。連續(xù)閱讀時間不宜過長

青少年看書寫字、看電視、用電腦，幾個小時不休息，有的學(xué)生甚至到深夜才睡覺，這樣不僅影響身體健康，使眼睛負(fù)擔(dān)過重，容易引起調(diào)節(jié)性（或稱功能性）近視，即假性近視。而且還會使眼外肌對眼球壁的鞏膜組織產(chǎn)生壓力，眼內(nèi)壓增高，眼內(nèi)組織充血。因此，學(xué)生看書學(xué)習(xí)每隔50分鐘休息片刻為宜。坐姿要端正，距離適中

不要彎腰駝背，或趴在桌上看書，更不能躺在床上，側(cè)著身看書。眼與書本的距離應(yīng)保持30—35厘米，身體與課桌保持一掌——大約10厘米的距離，書本與課桌的角度要保持在30—45度。如書本水平放在桌面上，看書時就要向前稍低頭，這樣就容易把書本移近眼睛，加重眼睛負(fù)擔(dān)2—3倍，從而引起頸部肌肉和頸背的疲勞，而不自覺的向前傾斜，長期下去就會導(dǎo)致視力下降。熨眼法此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3～5次，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，增進(jìn)新陳代謝。洗眼法先將臉盆消毒后，倒入溫水，調(diào)節(jié)好水溫，把臉放入水里，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動9次，然后再順時針、逆時針旋轉(zhuǎn)9次。剛開始，水進(jìn)入眼里，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉(zhuǎn)動，眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動