飲水有益健康

關(guān)于飲水有益健康

人為什么要喝水？

水是生命之源，是生命的第一要素，是構(gòu)成生命細(xì)胞的基礎(chǔ)。水大約占身體60%-70%，當(dāng)水的流失達(dá)到身體的2%就會(huì)覺得口渴，人的身體失掉15%的水，生命就會(huì)有危險(xiǎn)。我們每天呼吸、出汗、大小便都會(huì)排泄水。如果生病了或者夏天出汗特別多時(shí)，我們的身體還需要補(bǔ)充更多的水。水在體內(nèi)還有什么作用呢？水是人體的運(yùn)輸車第2頁,共14頁，星期六，2024年，5月你真的懂得喝啥樣的水嗎？

人體所需要的水主要從飲用水、飲料、食物中獲取。學(xué)問？第3頁,共14頁，星期六，2024年，5月

要注意喝可樂等飲料不能代替喝水。很多飲料含有糖，影響對(duì)水的吸收，飲料多為酸性,經(jīng)常喝容易產(chǎn)生疲勞，還會(huì)引起肥胖、蟲牙。里面有色素、香精影響我們健康。碳酸飲料第4頁,共14頁，星期六，2024年，5月小知識(shí)

孩子能否經(jīng)常飲用純凈水，由于純凈水中去除了大多數(shù)的礦物質(zhì)，長(zhǎng)期飲用純凈水會(huì)引起體內(nèi)礦物質(zhì)的缺乏；礦泉水的品種很多。由于產(chǎn)地不同，不同品種的礦泉水所含的礦物質(zhì)也不同，因此，并不是所有的礦泉水都適合孩子當(dāng)作飲用水長(zhǎng)期飲用。純凈水、礦泉水不應(yīng)作為孩子的主導(dǎo)飲品。自來水不衛(wèi)生，不能直接喝純凈的白開水最容易解渴。第5頁,共14頁，星期六，2024年，5月一天飲用多少水？如何正確喝水？第6頁,共14頁，星期六，2024年，5月

小學(xué)生通過各種方式每天排出的水約2000毫升，食物中獲取800毫升。常用飲水杯容量為200毫升,即每天約需飲6杯,才能說飲了足夠的水。當(dāng)然,這是指正常狀態(tài),在高溫天氣和運(yùn)動(dòng)、勞動(dòng)強(qiáng)度大的情況下,還要補(bǔ)充約1/3的飲水量。通過食物補(bǔ)充約800ml通過飲水補(bǔ)充約1200ml我們要喝多少水第7頁,共14頁，星期六，2024年，5月算一算用各種不同的杯子大約要喝幾杯水？第8頁,共14頁，星期六，2024年，5月約200毫升

6-8杯約600毫升約100毫升第9頁,共14頁，星期六，2024年，5月

1、不要等到口渴才喝水。應(yīng)該養(yǎng)成口渴前就飲水的習(xí)慣。

2、經(jīng)常少量多次飲水，而不是一次大量飲水。

3、活動(dòng)后，不要過快補(bǔ)水，喝少量水。

4、喝健康水。

5、不要用咖啡、茶、飲料代替水。

6、在一天開始和結(jié)束時(shí)應(yīng)飲用一杯水。

飲水六建議第10頁,共14頁，星期六，2024年，5月1、小明運(yùn)動(dòng)后喜歡冷水，他認(rèn)為冷水既解渴又降溫。（）2、一天當(dāng)中，有三個(gè)重要的時(shí)段要喝水:早上一早起來的時(shí)候，下午3點(diǎn)左右，以及7-9點(diǎn)。尤其早上那一杯水特別重要!（）3、寧寧參加了學(xué)校長(zhǎng)跑比賽后，口喝的很，他一口氣喝三大瓶水。

（）4、參加大運(yùn)動(dòng)量和過長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以適當(dāng)喝些糖水，以及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)能量消耗。

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）5、外出旅游途中，不要喝生水，以免感染疾病。

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6、爬山時(shí)，爸爸讓小剛停下，少喝一點(diǎn)水，小剛說：“我現(xiàn)在不渴，等一會(huì)兒渴時(shí)再喝?！毙偟恼f法對(duì)嗎？

（）7、身熱口渴時(shí)勿貪冰淇淋、冰汽水之類冷飲，否則越吃越渴，還易傷脾胃。

（）8、外出旅游時(shí)，要喝適量的淡鹽水。

（）

√××√√√×√第11頁,共14頁，星期六，2024年，5月喝水歌手拿小杯子，大家來喝水：我們要喝溫開水，飲料不能喝太多，我們喝水不能急，一口一口慢慢喝；喝水時(shí)間要注意，吃飯時(shí)候不喝水；每天6杯水，每次慢慢喝。第12頁,共14頁，星期六，2024年，5月請(qǐng)大家科學(xué)飲水！祝大家身體健康，快樂