核心力量對(duì)武術(shù)南拳套路演練水平影響研究以揚(yáng)州大學(xué)為例

通過文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、問卷調(diào)查法、邏輯分析法，根據(jù)南武術(shù)運(yùn)動(dòng)員核心訓(xùn)練方法的基礎(chǔ)上，分析核心力量的訓(xùn)練對(duì)南拳套路演練水平的影響。結(jié)果下靜力性、動(dòng)力性訓(xùn)練動(dòng)作指標(biāo)、核心非穩(wěn)定下靜力性訓(xùn)練動(dòng)作指標(biāo)、動(dòng)力性訓(xùn)練動(dòng)作指標(biāo)拳套路動(dòng)作進(jìn)行訓(xùn)練指標(biāo)的可行率均較高。結(jié)論：（1）南拳運(yùn)動(dòng)員在核心穩(wěn)定與非穩(wěn)定下的動(dòng)員的核心部位的力量，從而對(duì)套路演練水平有所提升。（2）南拳套路運(yùn)動(dòng)員在核心訓(xùn)練過;4中華武術(shù)是中華民族的瑰寶，伴隨著中華民套路以技擊動(dòng)作為主要素材所形成的成套練習(xí)，并且有有拳術(shù)、器械等不同派別技術(shù)體系[1知的一種，從手法上來看，多為短拳，擅長標(biāo)手，上肢動(dòng)作較多，下肢穩(wěn)固、沉實(shí)，1960四肢和腰部以外的其它部位猶如連接在軸心上的輪,輪沿著軸心可做左右轉(zhuǎn)繞,也可做上下持及落地后安全穩(wěn)定的最關(guān)鍵的保障[5]。核心力量的增強(qiáng)可以使武術(shù)套路中的較為有難度的動(dòng)連接在一起，從而使動(dòng)作表現(xiàn)的更加美觀。有學(xué)者[6]認(rèn)為，核心力量訓(xùn)練能夠提高運(yùn)動(dòng)員的姿員損傷的幾率。目前，雖然武術(shù)訓(xùn)練中比較重視運(yùn)動(dòng)員腰腹部力量的訓(xùn)練，但是許多訓(xùn)練隊(duì)中的腰部訓(xùn)練的方式，沒有采用系統(tǒng)核心力量訓(xùn)練方法，很難提高武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員的演練水平。本研究以核心訓(xùn)練為出發(fā)點(diǎn)，將核心肌群訓(xùn)練與南拳套路演練水平相結(jié)合。并且通過強(qiáng)大的核心力量是武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員能夠完成高難度動(dòng)作、提高競(jìng)技能力的有演練水平與核心力量訓(xùn)練方面的研究還缺乏系統(tǒng)性。因此，就理論意義而言，本研究希望論；從實(shí)踐意義來講，可以為南拳套路演練水平的訓(xùn)練引入新穎的訓(xùn)練方式，提高武術(shù)隊(duì)520世紀(jì)初期，國外專家學(xué)者逐漸了解并重視到核心肌群的重要性[7]，并開發(fā)設(shè)計(jì)了多裂肌和部分的腹內(nèi)斜肌、腰方肌等[10]。他們是最重要的核心肌群持各脊椎椎體間的穩(wěn)定才能，并使得脊椎堅(jiān)持能夠在正中區(qū)域的范圍內(nèi)[術(shù)中的前擺腿、里合腿、外擺腿等動(dòng)作的完成提供保護(hù)與幫助[12][13]。以往的傳統(tǒng)武術(shù)部肌群，而對(duì)深層肌群訓(xùn)練關(guān)注不足。有研究表明核心肌群尤其是深武術(shù)套路的演練水平是評(píng)定武術(shù)運(yùn)動(dòng)員技術(shù)傳統(tǒng)的風(fēng)格和規(guī)則規(guī)定的動(dòng)作，而且使得南拳套路在演練過程中富有難美、驚險(xiǎn)和美觀，觀賞性越來拳套路較為復(fù)雜且結(jié)構(gòu)多樣、步穩(wěn)勢(shì)猛，需要運(yùn)動(dòng)員有良好的身體素質(zhì)和強(qiáng)大和核心能力，才能核心力量訓(xùn)練對(duì)體育表演類項(xiàng)目非常重要，對(duì)其動(dòng)作的高質(zhì)量、高效率完成提供了運(yùn)動(dòng)員在完成高難度動(dòng)作時(shí)，核心力量是必不可少的前提條件。此外，武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員在完成通過髖、膝、踝關(guān)節(jié)的屈曲來緩沖地面沖擊力，減少對(duì)人體的負(fù)荷，并控制機(jī)體的穩(wěn)定，在這量來維持軀干的穩(wěn)定，調(diào)整身體的重心，使運(yùn)動(dòng)員能夠在支撐范圍內(nèi)安全著陸。有學(xué)者在對(duì)女心力量訓(xùn)練，結(jié)果發(fā)現(xiàn)這些學(xué)生的身體素質(zhì)、身體協(xié)調(diào)性、穩(wěn)定性和術(shù)體操專項(xiàng)的學(xué)生進(jìn)行了系統(tǒng)的核心訓(xùn)練，以觀察其平衡穩(wěn)定能力的變化，結(jié)果發(fā)現(xiàn)這些學(xué)生員在進(jìn)行難度動(dòng)作演練時(shí)，演練水平有所提升[19]。有研究觀察了核心力量訓(xùn)練后競(jìng)技武術(shù)套動(dòng)作的掌握情況，發(fā)現(xiàn)干預(yù)后難度技巧動(dòng)作表現(xiàn)更為流暢和有觀賞性[20]。因此，核心力量對(duì)目有著積極的作用，并相較于傳統(tǒng)腰腹力量訓(xùn)練有更大的提升。將核心力量訓(xùn)練運(yùn)用到南拳套本研究通過圖書、期刊、和網(wǎng)絡(luò)等途徑，對(duì)武術(shù)套路、核心力量訓(xùn)練、核心、南拳套索相關(guān)文獻(xiàn)，并對(duì)其進(jìn)行分類整理。了解當(dāng)前競(jìng)技武術(shù)套路核心訓(xùn)練的研究現(xiàn)狀、本研究次采用專家訪談法對(duì)體育學(xué)院相關(guān)的專家學(xué)者進(jìn)行，關(guān)于核心力量訓(xùn)練對(duì)南拳前相關(guān)的核心力量訓(xùn)練手段與方法、南拳套路演練的重難點(diǎn)并同南拳套路演練目前存在根據(jù)研究需要進(jìn)行問卷調(diào)查，采用填寫問卷的形式對(duì)揚(yáng)州大學(xué)體育學(xué)院和武術(shù)與民族傳專家學(xué)者進(jìn)行相關(guān)的研討，了解南拳套路運(yùn)動(dòng)員的演練水平與核心力量之間的關(guān)系，整體方參數(shù)的選取、核心訓(xùn)練動(dòng)作的選取等相關(guān)問題。根據(jù)與相關(guān)專家學(xué)者問卷所獲得的信息與建根據(jù)本研究的目的與內(nèi)容，結(jié)合前人的研究思路和相關(guān)專家學(xué)者的建議，并遵循體育科6本研究對(duì)揚(yáng)州大學(xué)體育學(xué)院相關(guān)的專家學(xué)者和武術(shù)與民族傳統(tǒng)體育專業(yè)的學(xué)生進(jìn)行問卷調(diào)發(fā)放問卷：50份，其中回收有效問卷：48份，回收率：96%，有效問卷112322110000000將兩輪的調(diào)查問卷結(jié)果進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，通過積差相關(guān)法來確定相關(guān)系數(shù)R=0.857（P＜0.05），表南拳作為競(jìng)賽項(xiàng)目的重要一部分，其套路的技術(shù)風(fēng)格及內(nèi)容武術(shù)的套路演練都是以基礎(chǔ)的動(dòng)作技術(shù)為基礎(chǔ)，并在此基礎(chǔ)上加以組合按照競(jìng)賽規(guī)手型（虎爪、單指掌、鶴嘴手等拳法（掛蓋拳、拋拳橋法（滾橋）、步型（弓步、演練水平主要是對(duì)運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上對(duì)動(dòng)作的編排程度節(jié)奏及風(fēng)格等方面進(jìn)行綜合評(píng)價(jià)用力順達(dá)，力點(diǎn)準(zhǔn)確，手眼身法步及身械配合協(xié)調(diào)，節(jié)奏分明，風(fēng)格突出；第二檔（2.50）：足，用力較順達(dá)，力點(diǎn)較準(zhǔn)確，手眼身法步及身械配合較協(xié)調(diào)，節(jié)奏較分明，風(fēng)格較突出；第三檔分勁力不充足，用力不順達(dá)，力點(diǎn)不準(zhǔn)確，手眼身法步及身械配合不協(xié)調(diào)，節(jié)奏50007000400091000000本研究對(duì)南拳套路演練水平的調(diào)查統(tǒng)計(jì)上，在第一階段的核心穩(wěn)定下靜力性訓(xùn)練的動(dòng)7臥屈肘直腿支撐、俯臥背肌收縮、俯臥直膝頂髖、并腿側(cè)臥肘撐動(dòng)作300000050054010414870本研究對(duì)南拳套路演練水平的調(diào)查統(tǒng)計(jì)上，在第二階段的核心穩(wěn)定下動(dòng)力性訓(xùn)練的動(dòng)臥兩頭起、仰臥起坐、俯臥撐、跪式四足爬行可行率為100%；手支撐交替摸肩可行率為91.410040005000200070006100單膝跪平衡墊同側(cè)肢體上抬、屈膝仰臥瑞士球、屈肘俯臥瑞士球、雙腳置于瑞士球俯臥支撐可行率61005006100500071002003100俯臥瑞士球上下擺腿、夾瑞士球仰臥起坐、俯臥瑞士球同異側(cè)肢體上抬、平衡墊上屈膝下蹲可行840070040710530本研究對(duì)南拳套路演練水平的調(diào)查統(tǒng)計(jì)上，在第五階段的核心力量訓(xùn)練結(jié)合南拳套路析得出：馬步雙截橋于平衡墊、騎龍步于平衡墊可行率為100%；墊上持球轉(zhuǎn)體可行率為91.1力帶輔助訓(xùn)練可行率為97.8%；墊上仰身南拳是傳統(tǒng)武術(shù)的一部分，也是競(jìng)技體育競(jìng)賽的項(xiàng)目之一。在動(dòng)作和騰空轉(zhuǎn)體類動(dòng)作，這就要求運(yùn)動(dòng)員具有快慢結(jié)合、動(dòng)靜結(jié)合的身體控制能力[22]，動(dòng)，提高運(yùn)動(dòng)員的核心部位的力量可以有效提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)自己身體的控制能力，從而增強(qiáng)在擊劍動(dòng)作開始前就開始激活，尤其是深層肌群[24]。腰部在人體中起著組成，當(dāng)腰腹部的肌群越強(qiáng)大時(shí)，身體的控制能力和動(dòng)作的穩(wěn)定性也就越好，專項(xiàng)的動(dòng)作技術(shù)套路舒展大方、閃轉(zhuǎn)騰挪、徐緩有力，該運(yùn)動(dòng)本身就要求運(yùn)動(dòng)員在做動(dòng)作時(shí)以核心為基礎(chǔ)，上武術(shù)套路的發(fā)展觀賞要求也越來越高，武術(shù)套路的動(dòng)作規(guī)格、難度和旋轉(zhuǎn)的度數(shù)也越來越高，（1）南拳運(yùn)動(dòng)員在核心穩(wěn)定與非穩(wěn)定下的動(dòng)靜態(tài)訓(xùn)練（1）南拳運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，要結(jié)合自身[2]閻小樂.第十二屆全運(yùn)會(huì)前十二名[4]李成,丁保玉.武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員腰部的損傷及其預(yù)防[[5]焦虎四.軀干支柱力量訓(xùn)練對(duì)武術(shù)套路專項(xiàng)學(xué)生[6]劉濤國家優(yōu)秀女子賽艇運(yùn)動(dòng)員冬訓(xùn)期的核心力量[9]張洪軍.普拉提核心力量訓(xùn)練法對(duì)羽毛球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)[10]溫柔.論普拉提對(duì)舞蹈訓(xùn)練的輔助9[3]戴紹斌.腰腹力量在青少年跳躍運(yùn)動(dòng)中的重要性研究[J].[15]陳歡,陳昇.南拳競(jìng)賽套路技術(shù)風(fēng)格演進(jìn)的探技,2014,4(11):25-26.DOI:10.16655/ki.2095-2813.2014.11.029.研究[J].龍巖學(xué)院學(xué)報(bào)，2020，38（05）：105-110.[20]陳升.優(yōu)秀男子長拳類武術(shù)套路難度動(dòng)DOI:10.13698/36-1037/c.2011.06.031.[21]黃麗芳.核心力量訓(xùn)練提高青少年武術(shù)套DOI:10.16655/ki.2095-2813.2014.23.053.[23]黃麗芳.核心力量訓(xùn)練提高青少年武術(shù)DOI:10.16655/ki.2095-2813.2014.23.053.您好！我叫王閆龍，來自揚(yáng)州大學(xué)體育學(xué)院武術(shù)與民族傳統(tǒng)體育專業(yè)的本科生。為完