夏季健康飲食小常識學習模板介紹

夏季健康飲食夏/季/飲/食/小/原/則夏季健康飲食小常識學習PPT模板介紹夏季炎熱，人體水分流失快，飲食必需著重注重補水，多吃水分充足的食物，多吃瓜果蔬菜。例如:西瓜、菜瓜、香瓜、西蘭花、菜花、包菜、黃瓜、西紅柿等等。匯報人：XXX時間：2024年目錄1夏季怎么吃?Howtoeatinsummer2夏季吃什么?Whattoeatinsummer3夏季飲食原則SummerDietPrinciples夏季怎么吃第一章夏季炎熱，人體水分流失快，飲食必需著重注重補水，多吃水分充足的食物，多吃瓜果蔬菜。例如:西瓜、菜瓜、香瓜、西蘭花、菜花、包菜、黃瓜、西紅柿等等。夏季怎么吃?腸胃炎隨著盛夏來臨，氣溫升高，各類胃腸道疾病進入了高發(fā)期。飲食不潔，最容易導致急性胃腸炎發(fā)作。胃腸炎吃得太涼，又容易引發(fā)“冰箱性胃腸炎”。人們在夏季一飽口福的同時，尤其要警惕胃腸道疾病。夏季怎么吃?一忌暴飲暴食“飲食有節(jié)”“無使過之”《黃帝內(nèi)經(jīng).素問》二忌飲食無規(guī)律要按時進餐，否則會打亂脾胃功能正?；顒?，使脾胃生理功能系亂，導致發(fā)生胃病三忌貪食生冷要少吃生冷食物、冷飲，如過量食用用食物、冷飲，如吃生冷食物、喝冷飲，就會損害脾胃四忌半生不熟盡量不吃生的或未經(jīng)徹底加熱的食物。不喝生水、不吃生的蔬菜夏季吃什么第二章夏季炎熱，人體水分流失快，飲食必需著重注重補水，多吃水分充足的食物，多吃瓜果蔬菜。例如:西瓜、菜瓜、香瓜、西蘭花、菜花、包菜、黃瓜、西紅柿等等。夏季吃什么?汗液在高溫環(huán)境下，人體新陳代謝率增加，加上天氣炎熱，人們出汗多，而每100毫升汗液中含氮20～70毫克營養(yǎng)攝入如果飲食再跟不上，極有可能會引起負氮平衡，導致食欲減退、四肢乏力、抵抗力下降等生理現(xiàn)象，因此，夏季飲食更要保證營養(yǎng)的正常攝入夏季吃什么?8類食品最適合夏天最佳調(diào)味品:醋最佳肉食:鴨肉最佳飲料:熱茶最佳水果:西瓜最佳粥:綠豆粥最佳抗疲勞食物:果蔬汁最佳防曬食物:西紅柿夏季飲食原則第三章夏季炎熱，人體水分流失快，飲食必需著重注重補水，多吃水分充足的食物，多吃瓜果蔬菜。例如:西瓜、菜瓜、香瓜、西蘭花、菜花、包菜、黃瓜、西紅柿等等。夏季飲食原則夏季炎熱，人體水分流失快，飲食必需著重注重補水，多吃水分充足的食物，多吃瓜果蔬菜。例如:西瓜、菜瓜、香瓜、西蘭花、菜花、包菜、黃瓜、西紅柿等等。夏季飲食宜注重補水夏季氣溫高，人體火氣較旺，體內(nèi)熱氣無法排出體外的話容易造成便秘、長痘痘、口舌生瘡等問題，夏季飲食宜清淡，以清熱解火為主。例如:高麗菜、綠豆芽、黃豆芽、海帶、木耳、蘑菇、黃瓜、冬瓜等等。夏季飲食宜注重清熱解火夏季人體新陳代謝較快，脾胃功能相對低下，為了減輕脾胃的負擔，保證脾胃健康，我們應該多吃養(yǎng)胃食物，如一些質(zhì)地軟、口味清淡的食材，具體有:面食、包子、饅頭、小米粥、燕麥粥、菠菜、南瓜、西蘭花等等。夏季飲食宜養(yǎng)胃夏季飲食原則不宜辛辣夏季飲食不宜辛辣。夏季本來就是個炎熱的季節(jié)，人體容易上火，吃辛辣食物只會加重體內(nèi)火氣和毒素，為了自身的健康，我們要盡量少吃或者不吃辛辣的食物。新陳代謝夏季飲食宜生津止渴。夏季天氣炎熱，人體內(nèi)火旺盛，新陳代謝較快，容易造成食欲低下，口干舌燥等癥狀，夏季飲食需要以生津止渴為原則，加大人體的食欲感，補充足夠的營養(yǎng)，滿足身體對養(yǎng)分的需求。夏