《女子形體操》教學(xué)大綱

《女子形體操》教學(xué)大綱課程名稱（中文/英文）：女子形體操（CorrectiveExercise）課程編號：8909928890992989099308909931學(xué)分：1學(xué)分學(xué)時：64學(xué)時一、課程簡介（一）課程性質(zhì)本課程是以人體運動學(xué)為基礎(chǔ)的形體動作練習(xí)。通過本課程的學(xué)習(xí)，改變學(xué)生形體動作不合理的原始狀態(tài)，提高身體靈活性，培養(yǎng)良好的姿態(tài)和節(jié)奏感，增強可塑性和學(xué)生形體的表現(xiàn)力，使學(xué)生掌握形體素質(zhì)的基礎(chǔ)訓(xùn)練和技巧方法，以達到良好的形體與健身效果。（二）課程目的1、通過本課程的教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生優(yōu)美的身體姿態(tài)，塑造高雅的形象氣質(zhì)，修塑纖美的身體形態(tài)，提高學(xué)生的審美情趣，以達到增強體質(zhì)、增進健康的目的。2、通過形體美的專門性練習(xí)，使學(xué)生了解形體訓(xùn)練的基本理論與常識，初步掌握形體美訓(xùn)練的基本技術(shù)、基本技能，樹立正確的審美觀念。3、學(xué)生通過學(xué)習(xí)，樹立“健康第一”和“終身體育”意識，掌握體育活動能力和科學(xué)健身方法，提高學(xué)生運動參與、身體、心理健康和社會適應(yīng)等綜合素質(zhì)，營造體育校園文化氛圍，提高學(xué)生體育文化素養(yǎng)。形體訓(xùn)練是所有舞蹈表演類項目的基礎(chǔ)。形體操是以音樂為背景的一項高雅、優(yōu)美的健身項目。本課程主要通過舒展優(yōu)美的舞蹈基礎(chǔ)練習(xí)(以芭蕾為基礎(chǔ))，結(jié)合經(jīng)典、聲韻、民間和各個民族的舞蹈進行綜合訓(xùn)練。通過形體訓(xùn)練，使學(xué)生初步掌握形體美的基本技術(shù)動作與基本理論，以塑造學(xué)生優(yōu)美的體態(tài)，培養(yǎng)高雅的氣質(zhì)，糾正生活中不正確的身體姿態(tài)與不良的生活習(xí)慣，樹立“健康第一”和“終身體育”的健康生活觀念。一、Courseintroduction.（一）

thenatureofthecourseThiscourseisbasedonthehumanbodykinematicsasthebasisofphysicalexercises.Throughthiscourse,changethestudents'bodiesunreasonableoriginalstate,improvebodyflexibility,cultivateagoodattitudeandsenseofrhythm,enhancedplasticityandexpressiveforceofthestudentbody,basictrainingandskillstoenablestudentstomasterthephysicalquality,inordertoachieveagoodphysiqueandfitnesseffect.（二）

thepurposeofthecourse1.throughthecourseofteaching,tocultivatestudents'gracefulposture,elegantshapeimagetemperament,shapingthebeautifulbodyshape,improvestudents'aesthetictaste,toachievethepurposeofenhancingphysique,improvehealth.2.throughthephysicalbeautyofthespecializedexercises,sothatstudentsunderstandthebasictheoryofphysicaltrainingandcommonsense,theinitialgraspofphysicalbeautytrainingskills,basicskills,establishacorrectaestheticconcept.3.throughlearning,establishahealthfirstandlifelongsportsconsciousness,grasptheabilityofsportsandsciencefitnessmethod,improvestudents'sportsparticipation,physical,mentalhealthandsocialadaptation,comprehensivequality,createasportscampusculturalatmosphere,improvetheculturalqualityofphysicaleducationstudents.Physiquetrainingisthefoundationofalldanceperformanceprojects.Gymnasticsisanelegant,beautifulbodybuildingprojectwiththebackgroundofmusic.Thiscoursemainlythroughdanceexercises(withabeautifulstretchofballetbased),combinedwiththeclassical,folkrhymes,andvariousethnicdancecomprehensivetraining.Throughphysicaltraining,toenablestudentstomasterthebasicskillofphysicalbeautyandthebasictheoryofpreliminary,toshapetheirbeautifulbody,cultivateeleganttemperament,correctbodypostureandcorrectthebadlifeattitude,establishahealthfirstandlifelongsportsconceptofhealthyliving.

二、教學(xué)內(nèi)容（一）理論知識1、形體操概述：1）形體訓(xùn)練概念2）形體訓(xùn)練的內(nèi)容3）形體訓(xùn)練的特點、功能與作用2、形體操學(xué)習(xí)方法；3、形體美的評價標(biāo)準(zhǔn)與方法；4、營養(yǎng)飲食塑造形體。（二）實踐部分1、形體訓(xùn)練基本動作：（1）基本站姿、基本腳位、基本手形、基本手位；（2）步伐：柔軟步、足尖步、彈簧步、交叉步、前/側(cè)邁步、滾動步等；（3）跳步：并步跳、彈踏腿跳、后踏腿跳、吸腿跳、小跨跳、小貓?zhí)?；?）波浪：手臂波浪、身體波浪等；（5）繞環(huán)：頭、肩、手、八字繞環(huán)等；（6）轉(zhuǎn)體：立轉(zhuǎn)、平轉(zhuǎn)；2、芭蕾把桿練習(xí)：（1）基本站姿、基本腳位；（2）擦地；（3）蹲；（4）胸腰；（5）踏腿；3、身體素質(zhì)：（1）柔韌性練習(xí)：肩、胸、腰、下肢等柔韌練習(xí)；（2）力量素質(zhì)：上肢、下肢、腰腹等練習(xí)；（3）靈敏性、協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感；4、組合及成套練習(xí)：（1）手位基本組合；（2）腳位基本組合；（3）形體成套動作組合；（4）華爾茲動作組合；

（三）女子形體操教學(xué)進度

女子形體操第一學(xué)期教學(xué)進度課次教學(xué)內(nèi)容11.講解課堂紀(jì)律與要求講解上課的基本紀(jì)律與要求2.介紹形體課程內(nèi)容3.介紹形體操基本知識21.

形體操(1)音樂節(jié)奏1(2)基本手型、手位與8個方位1(3)芭蕾手位/腳位12.身體素質(zhì)練習(xí)31.

形體操(1)音樂節(jié)奏1(2)基本手型、手位與8個方位1(3)芭蕾手位/腳位1(4)形體組合1-A2.身體素質(zhì)練習(xí)41.形體操(1)芭蕾手位/腳位1(2)形體組合1-A(3)把桿練習(xí)1-A2.身體素質(zhì)練習(xí)51.形體操(1)形體組合1-A~B2.編排練習(xí)3.身體素質(zhì)練習(xí)61.形體操(1)形體組合1-A~B(2)把桿練習(xí)1-A~B2.身體素質(zhì)練習(xí)71.形體操(1)形體組合1-A~C(2)華爾茲組合1-A2.身體素質(zhì)練習(xí)81.形體操(1)形體組合1-A~C(2)“華爾茲”組合1-A~B2.身體素質(zhì)練習(xí)91.形體操(1)形體組合1-A~D(2)“華爾茲”組合1-A~B2.身體素質(zhì)練習(xí)101.形體操(1)形體組合1-A~D(2)隊形編排2.身體素質(zhì)練習(xí)111.形體操(1)形體組合1-A~D(2)隊形編排2.身體素質(zhì)練習(xí)121.形體欣賞2.舞蹈創(chuàng)編3.身體素質(zhì)練習(xí)131.長跑考核2.舞蹈自編141.長跑考核2.舞蹈考核151.舞蹈考核2.理論課16理論考試

女子形體操第二學(xué)期教學(xué)進度課次教學(xué)內(nèi)容11.講解課堂紀(jì)律與要求講解上課的基本紀(jì)律與要求2.介紹形體課程內(nèi)容3.介紹形體操基本知識21.

形體操(1)音樂節(jié)奏2(2)基本手型、手位與8個方位2(3)芭蕾手位/腳位2(4)芭蕾手位/腳位組合2.

身體素質(zhì)練習(xí)31.

形體操(1)音樂節(jié)奏2(2)基本手型、手位與8個方位2(3)芭蕾手位/腳位2(4)芭蕾手位/腳位組合(5)學(xué)習(xí)形體組合2-A2.身體素質(zhì)練習(xí)41.形體操(1)芭蕾手位/腳位2(2)形體組合2-A(3)把桿練習(xí)2-A2.身體素質(zhì)練習(xí)51.形體操(1)形體組合2-A~B2.編排練習(xí)3.身體素質(zhì)練習(xí)61.形體操(1)形體組合2-A~B(2)把桿練習(xí)2-A~B2.身體素質(zhì)練習(xí)71.形體操(1)形體組合2-A~C(2)華爾茲組2-A2.身體素質(zhì)練習(xí)81.形體操(1)形體組合2-A~C(2)“華爾茲”組合2-A~B2.

身體素質(zhì)練習(xí)91.形體操(1)形體組合2-A~D(2)“華爾茲”組合2-A~B2.身體素質(zhì)練習(xí)101.形體操(1)形體組合2-A~D(2)隊形編排2.身體素質(zhì)練習(xí)111.形體操(1)形體組合2-A~D(2)隊形編排2.身體素質(zhì)練習(xí)121.形體規(guī)定動作考核2.

身體素質(zhì)練習(xí)131.長跑考核2.自選動作自編141.長跑考核2.自選動作自編151.自選動作考核2.理論課16理論考試（四）教學(xué)內(nèi)容與學(xué)時分配序號教學(xué)內(nèi)容第一學(xué)期第二學(xué)期總學(xué)時分配備注學(xué)時分配％學(xué)時分配％學(xué)時分配％

1理論知識26

46

2基本素質(zhì)8258251625

3形體訓(xùn)練1650165026

4考核413413813

5機動262646

總計321003210064100

三、教學(xué)基本要求1、通過對形體操的理論知識學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生對形體訓(xùn)練的興趣愛好，幫助學(xué)生樹立正確的審美觀點；2、通過介紹形體操的評價標(biāo)準(zhǔn)與方法，以及營養(yǎng)飲食對形體的作用，使學(xué)生掌握科學(xué)合理的飲食習(xí)慣，形成健康樂觀的生活態(tài)度；3、通過形體訓(xùn)練，使學(xué)生掌握形體訓(xùn)練的基礎(chǔ)訓(xùn)練和技巧方法，改變學(xué)生形體不合理的原始狀態(tài)，發(fā)展正確的身體姿態(tài)；4、通過組合成套動作的練習(xí)，使學(xué)生提高學(xué)生身體柔韌性、協(xié)調(diào)性、靈敏性與力量等基本素質(zhì)，培養(yǎng)良好的節(jié)奏感，增強學(xué)生的表現(xiàn)力與自信心；

四、教學(xué)方法（一）端正學(xué)生學(xué)習(xí)形體訓(xùn)練的目的，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)形體訓(xùn)練的積極性和主動性。（二）根據(jù)形體訓(xùn)練教學(xué)的特點，在采用“分解與完整教學(xué)法，集體與分組練習(xí)法的基礎(chǔ)上，還應(yīng)重視教法研究，合理分組，充分發(fā)揮學(xué)生互幫互助、互學(xué)的主動性。（三）教學(xué)方法上要講究個性化，同時要加強對學(xué)生學(xué)習(xí)方法的指導(dǎo)、提高學(xué)生自學(xué)、自練的能力。（四）正確的身體姿態(tài)是表現(xiàn)形體訓(xùn)練“美”的特征的關(guān)鍵，教學(xué)過程要始終貫穿，嚴(yán)格訓(xùn)練。（五）針對形體訓(xùn)練動作繁多，技術(shù)復(fù)雜、變化多樣的特點，教師應(yīng)根據(jù)教材的自身結(jié)構(gòu)和規(guī)律，分清主次，由易到難，由簡到繁，合理安排教學(xué)過程。（六）音樂是形體訓(xùn)練的靈魂，在教學(xué)中，教師和學(xué)生應(yīng)根據(jù)動作的特點、風(fēng)格合理配音樂，培養(yǎng)學(xué)生學(xué)會聽音樂完成動作，在初學(xué)配音樂時，教師同時輔以節(jié)拍口令。

五、考核內(nèi)容與評分標(biāo)準(zhǔn)（一）考核內(nèi)容1、專項理論（總分20）學(xué)期考試內(nèi)容專項選修第一學(xué)期形體訓(xùn)練基礎(chǔ)知識或撰寫一篇體育論文第二學(xué)期形體訓(xùn)練基礎(chǔ)知識與健康生活常識或撰寫體育論文一篇2、基本素質(zhì)（20）800M長跑仰臥起坐3、專項技術(shù)（總分40分）學(xué)期考試內(nèi)容專項選修第一學(xué)期形體訓(xùn)練成套動作（一）與自編第二學(xué)期形體訓(xùn)練成套動作（二）與自編4、學(xué)習(xí)態(tài)度（總分20分）考核內(nèi)容：學(xué)生出勤率、遲到、早退情況、上課表現(xiàn)等。（二）評分標(biāo)準(zhǔn)1、評分要求：綜合成套包括各種基本動作、波浪動作以及基本步伐；綜合成套以4-6人為一組，時間為1分30秒至2分30秒，音樂自選；成套組合合理，要求3個以上隊形變化，隊形變化自然流暢，并與音樂配合協(xié)調(diào)；綜合成套考試可以小組抽簽順序進行或以小組準(zhǔn)備情況排序；2、評分標(biāo)準(zhǔn)：分值技評標(biāo)準(zhǔn)90—100分1、動作編排合理，隊形變化自然流暢。2、動作準(zhǔn)確、姿態(tài)優(yōu)美，音樂配合協(xié)調(diào)，富有韻律感和表現(xiàn)力。80—89分1、動作編排合理，隊形變化流暢。2、動作準(zhǔn)確、連貫，音樂配合協(xié)調(diào)，富有韻律感。70—79分1、動作編排基本合理，隊形變化較自然。2、動作基本準(zhǔn)確、較連貫，音樂配合基本協(xié)調(diào)。60—69分1、部分動作編排欠合理，隊形變化不夠自然。2、主要動作基本正確，動作能獨立完成，與音樂基本吻合。60以下1、動作編排及隊形變化凌亂，音