【濟(jì)南市S區(qū)大眾跆拳道運動損傷的調(diào)查與探究（含問卷）9600字（論文）】

濟(jì)南市S區(qū)大眾跆拳道運動損傷的調(diào)查與研究摘要：隨著跆拳道運動的廣泛普及，更多的人把這項運動當(dāng)做強身健體的一種方式，但是跆拳道，是一種非常對抗性的打斗項目，兩人遵循特定規(guī)則，兩人使用拳擊、腳、攻擊等攻擊和防御技巧征服了對手，當(dāng)然，作為一種體育運動，大眾跆拳道運動受傷率越來越高。體育傷害不僅發(fā)生在一般跆拳道運動員的訓(xùn)練和比賽，也發(fā)生在剛接觸不久的初學(xué)者身上。運動傷害的發(fā)生會破壞體育鍛煉系統(tǒng)，影響鍛煉效果和比賽結(jié)果的改善，給跆拳道練習(xí)者帶來巨大的肉體和精神壓力，本文以此為題，主要采用文獻(xiàn)研究法和問卷調(diào)查法，對濟(jì)南市S區(qū)大眾跆拳道運動員進(jìn)行問卷調(diào)查，研究濟(jì)南市S區(qū)大眾跆拳道運動損傷的類型、損傷幾率及損傷原因，并試圖給出預(yù)防與康復(fù)方法。關(guān)鍵詞：大眾跆拳道；運動損傷；康復(fù)訓(xùn)練目錄TOC\o"1-3"\h\u262151緒論 緒論1.1研究背景及意義隨著跆拳道運動的廣泛普及，更多的人把這項運動當(dāng)做強身健體的一種方式，但是跆拳道，是一種非常對抗性的打斗項目，兩人遵循特定規(guī)則，兩人使用拳擊、腳、攻擊等攻擊和防御技巧征服了對手，當(dāng)然，作為一種體育運動，大眾跆拳道運動受傷率越來越高。體育傷害不僅發(fā)生在一般跆拳道運動員的訓(xùn)練和比賽，也發(fā)生在剛接觸不久的初學(xué)者身上。運動傷害的發(fā)生會破壞體育鍛煉系統(tǒng)，影響鍛煉效果和比賽結(jié)果的改善，給跆拳道練習(xí)者帶來巨大的肉體和精神壓力，本文以此為題，主要采用文獻(xiàn)研究法和問卷調(diào)查法，對濟(jì)南市S區(qū)大眾跆拳道運動員進(jìn)行問卷調(diào)查，研究濟(jì)南市S區(qū)大眾跆拳道運動損傷的類型、損傷幾率及損傷原因，并試圖給出預(yù)防與康復(fù)方法。1.2研究綜述1.2.1跆拳道項目特點敘述提出“項目群論”的田麥久說競技跆拳道是一項技能主導(dǎo)的戰(zhàn)斗。對抗項目。就運動員的身材和身材而言，身高指數(shù)高而科托爾指數(shù)低。下肢長，小腿長，大腿短。在競技運動的結(jié)構(gòu)中，它們很復(fù)雜，沒有固定的順序動作結(jié)構(gòu)；以競技體育的形式進(jìn)行一對一的比賽，按重量比賽，絕對勝利或諸如得分等競爭特征。雙方的運動員主要使用各種踢腿，進(jìn)行防御性和進(jìn)攻性動作，例如劈，推，旋轉(zhuǎn)和其他腿法，前臂拳和腳步動作為了贏得比賽，可以通過對對手身體的合理攻擊獲得有效得分。與比例隨著比賽規(guī)則的修改，比賽的強度越來越大，正常站立時，該肌肉群附著在骨骼上骨盆向前拉動骨盆的程度越大，連接骨盆和腰脊柱前凸就越強，以保持正常站立重量。當(dāng)軀干處于正常中性位置的壓力下時，椎間盤在后纖維環(huán)中顯示一個小的壓力峰值，這種壓力均勻地分布在整個髓核和前纖維環(huán)上。光盤的峰值應(yīng)力增加；適度屈曲時，整個椎間盤的應(yīng)力均勻分布。全力以赴峰值壓力將出現(xiàn)在前纖維環(huán)上。當(dāng)完全伸展時，前纖維環(huán)的峰值壓力將異常增加高運動員的體力消耗增加。初級磷酸鹽的能量供應(yīng)主要是能量供應(yīng)，輔以糖酵解。在踢對手的身體時腿會產(chǎn)生強大的力量，這可能會對對手的身體造成猛烈的沖擊，甚至更強大強力打擊后，對手失去了運動能力，出現(xiàn)了淘汰賽。因此，相對于其他非格就搏擊運動而言，除了日常訓(xùn)練的運動損傷外，搏擊運動更可能出現(xiàn)在比賽中存在急性傷害。1.2.2跆拳道運動損傷研究現(xiàn)狀（1）跆拳道損傷的現(xiàn)狀鄭傳峰認(rèn)為，跆拳道運動傷害的頻繁發(fā)生期可分為：季節(jié)性氣候類別的多次發(fā)生期和訓(xùn)練期。在季節(jié)性氣候類別中，跆拳道運動損傷主要發(fā)生在春季和夏季。在秋天的第三季；在訓(xùn)練時間方面，跆拳道運動損傷多發(fā)生在特殊訓(xùn)練中，其次是比賽并在實戰(zhàn)訓(xùn)練中。根據(jù)研究，大多數(shù)運動損傷是由長期運動訓(xùn)練引起的。但是隨著某些類型的運動損傷可能會有例外。在艾買提江的研究生中，跆拳道女運動員的膝關(guān)節(jié)損傷多發(fā)生在實戰(zhàn)訓(xùn)練和激烈的比賽中。王芳玲從醫(yī)學(xué)的角度分析了跆拳道的傷害，并指出跆拳道運動創(chuàng)傷是一種重傷。在運動訓(xùn)練過程中，必須合理安排訓(xùn)練，嚴(yán)格遵守訓(xùn)練原則和醫(yī)療服務(wù)監(jiān)理，科學(xué)訓(xùn)練，比賽組織方法等陳潔提出了預(yù)防措施，運動員應(yīng)為增強自我保護(hù)意識，教練員應(yīng)注意備戰(zhàn)活動，合理做好?？茖W(xué)地計劃日常培訓(xùn)和賽前訓(xùn)練負(fù)荷：受傷后要積極進(jìn)行康復(fù)鍛煉，注意避免在恢復(fù)期第二次發(fā)生傷害；根據(jù)隊醫(yī)和教練的意見，應(yīng)使用不同類型和程度的傷害商業(yè)培訓(xùn)安排等通過對上述文獻(xiàn)的研究，發(fā)現(xiàn)運動員應(yīng)提高體質(zhì)，尤其是易損部位。一點練習(xí)。教練應(yīng)調(diào)整訓(xùn)練強度，并調(diào)整運動員的心理和生理狀態(tài)。更完美醫(yī)療監(jiān)督使運動員能夠在受傷后積極治療并康復(fù)。（2）損傷類型汪嚴(yán)松認(rèn)為，發(fā)生非接觸式傷害的主要原因是運動員的關(guān)節(jié)不穩(wěn)定并且肌肉長時間的能量負(fù)荷導(dǎo)致肌肉力量不平衡，關(guān)節(jié)柔韌性降低以及肌肉內(nèi)部細(xì)化由損壞累積引起。童麗萍對多名參加全國跆拳道錦標(biāo)賽的運動員進(jìn)行了調(diào)查分析。發(fā)現(xiàn)受傷的主要原因是注意力不集中，準(zhǔn)備活動不足，運動員的下肢力量數(shù)量少。跆拳道運動員練習(xí)這兩個技術(shù)動作時，由于控制不善，他們往往最終會發(fā)力肘關(guān)節(jié)的位置會使肘關(guān)節(jié)在用力時伸直，這可能導(dǎo)致肘關(guān)節(jié)扭傷有損壞。在整體運動結(jié)束時執(zhí)行腕部的最后旋轉(zhuǎn)，距離短且速度快，可以理解，當(dāng)進(jìn)行正常的技術(shù)鍛煉來轉(zhuǎn)動手腕時，幾乎不會造成手腕受傷。還有跆拳道這是一個專注于全身力量的項目。為了更好地練習(xí)跆拳道技術(shù)動作的力量，許多運動員將使用重量訓(xùn)練方法。練習(xí)手的技術(shù)動作時，手會使用啞鈴。進(jìn)行訓(xùn)練，導(dǎo)致手腕負(fù)擔(dān)增加。此時，手腕較弱已接受訓(xùn)練在此過程中稍有疏忽很可能會導(dǎo)致腕關(guān)節(jié)扭傷以及腕部肌腱和韌帶受傷。（3）預(yù)防措施段菊冬對青少年跆拳道運動員運動損傷研究后建議同時又接受采訪的幾位專家稱培訓(xùn)之前應(yīng)進(jìn)行足夠的準(zhǔn)備活動和固定的熱身程序。預(yù)防運動傷害非常重要。跆拳道是這個項目的竅門，非經(jīng)常注意動作的表現(xiàn)力。如果準(zhǔn)備活動不合理，運動受傷的可能性將會增加大。跆拳道高素質(zhì)運動員在活動不足或沒有活動準(zhǔn)備的情況下進(jìn)行投資在姿勢訓(xùn)練中，由于肌肉僵硬和韌帶伸展不足，容易引起身體僵硬，然后出現(xiàn)肌肉和韌帶勞損問題。準(zhǔn)備活動是身體進(jìn)行一定強度訓(xùn)練的準(zhǔn)備，也是過渡期所必需的。在進(jìn)行姿勢訓(xùn)練之前，運動員可以通過必要的準(zhǔn)備活動來調(diào)動身體內(nèi)部器官的活力，改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，增加肌肉彈性，身體關(guān)節(jié)活動度和韌帶韌性。鍛煉的內(nèi)容和內(nèi)容需要根據(jù)不同的人而有所不同，要有所不同另外，還應(yīng)根據(jù)天氣和氣候變化制定準(zhǔn)備活動，尤其是在冬天，由于天氣原因感冒時，人體內(nèi)部的溫度和肌肉的溫度也降低，血液的流動速度也減慢，肌肉如果沒有足夠的準(zhǔn)備進(jìn)行下一次訓(xùn)練，則肉和韌帶的彈性會降低。比賽，那么會增加運動損傷的發(fā)生率，從而影響訓(xùn)練和比賽。此時首先應(yīng)進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動，并應(yīng)針對準(zhǔn)備活動。準(zhǔn)備活動應(yīng)基于運動員的身體。發(fā)燒和少量出汗在冬季可以適當(dāng)增加。（4）本體感覺徐曉慧認(rèn)為運動損傷的原因主要是準(zhǔn)備活動不足，訓(xùn)練科學(xué)不足以及下肢力量不足。平衡性分析，非標(biāo)準(zhǔn)的技戰(zhàn)術(shù)動作，防護(hù)意識等。整合以上運動損傷的研究從目前的情況，可以知道，受傷后，運動員和教練員已經(jīng)開始重視康復(fù)訓(xùn)練，內(nèi)容也從傳統(tǒng)運動質(zhì)量訓(xùn)練（例如強度，速度，柔韌性等）轉(zhuǎn)變?yōu)樯窠?jīng)肌肉重新建立控制在內(nèi)容和訓(xùn)練方法上更加科學(xué)，但是在受傷后缺乏重新建立身體線條的能力缺乏對受損部位的補償肌肉群和相關(guān)肌肉群以及整個身體的運動機(jī)制的校正和更新建立，缺乏由受傷部位機(jī)械失衡引起的運動員姿勢矯正訓(xùn)練；運動員和教練工作人員逐漸重視傷害的預(yù)防，但在實際培訓(xùn)中，尤其是缺乏傷害的預(yù)防教育。有關(guān)傷害預(yù)防的培訓(xùn)，缺乏針對運動損傷特定原因的專門培訓(xùn)，例如跆拳道運動員特殊性引起的體力線變化引起的姿勢變化的矯正訓(xùn)練，練習(xí)等等。星集寶認(rèn)為前踢和側(cè)踢是跆拳道假腿技術(shù)中的踢腿技術(shù)。作為一項技術(shù)動作。練習(xí)此動作時，運動員需要保持良好的平衡與協(xié)調(diào)。在轉(zhuǎn)動并連接到側(cè)踢的過程中，重心不穩(wěn)定和腿部向外方向錯誤可能會造成傷害。動量的前踢技術(shù)動作是準(zhǔn)備站立姿勢，并擊打腿以將膝蓋抬高到最高點，大腿和小腿完全折疊后，立即將小腿拉直并固定，然后迅速縮回小腿以踢動并合攏最好在返回過程中保持膝蓋抬高的高度。前踢是樣式中最常用的腿法，因為前踢該技術(shù)比較簡單，并且是運動員經(jīng)常練習(xí)的腿部技術(shù)，因此受傷次數(shù)相對較少。跆拳道的腿型要求大腿不停地踩踏和小腿跳動，因為關(guān)節(jié)不斷摩擦，因此上述動作可能是由于非標(biāo)準(zhǔn)動作，局部負(fù)載過大，準(zhǔn)備活動不足，注意力不集中和柔韌性差等因素會導(dǎo)致關(guān)節(jié)扭傷，韌帶損傷，膝蓋，臀部等。運動損傷的發(fā)生，例如軟組織挫傷和肌肉拉傷。這些共同點與我們上述跆拳道運動損傷現(xiàn)狀研究觀點基本一致。1.2.3整套動作分析梁西淋等人研究分析人體姿勢和穩(wěn)定性分析與診斷系統(tǒng)，通過靜態(tài)全身攝影，足底壓力感應(yīng)和頸椎彎曲內(nèi)容數(shù)據(jù)測量，姿勢評估，用于使用統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)對人體的總體姿勢數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計分析方法。這種姿勢評估方法屬于攝影測量學(xué)的一種。攝影測量作為一種態(tài)度評估使用該方法是不爭的事實，它使用相機(jī)收集對象的正面和背面照片，左側(cè)和右側(cè)，然后，計算機(jī)中的軟件系統(tǒng)用于計算和計算照片中的每個骨骼標(biāo)記。通過標(biāo)記總結(jié)和分析：許多研究表明存在一個固定相關(guān)性。這表明攝影測量法具有一定的有效性。跆拳道運動受傷高發(fā)的高腰運動員是腰部和下肢。為防止運動損傷的發(fā)生，在增強柔韌性的基礎(chǔ)上，還應(yīng)加強下肢肌肉力量的訓(xùn)練和核訓(xùn)練心肌，在增加運動員的肌肉力量和增強關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性的同時，加強肢體肌肉力量訓(xùn)練也很重要。2研究對象及方法2.1研究對象濟(jì)南市S區(qū)大眾跆拳道運動的參與者為研究對象。2.2研究方法2.2.1文獻(xiàn)資料法根據(jù)本課題的研究需要，利用互聯(lián)網(wǎng)，收集整理了跆拳道損傷的相關(guān)文獻(xiàn)。閱讀大量有關(guān)損傷與運動醫(yī)學(xué)、創(chuàng)傷學(xué)、人體解剖學(xué)、運動訓(xùn)練、統(tǒng)計學(xué)等相關(guān)知識的書籍，為本研究提供理論依據(jù)。2.2.2數(shù)理統(tǒng)計法數(shù)理統(tǒng)計是基于概率論來分析數(shù)據(jù)和定量表達(dá)研究結(jié)果的，其最大優(yōu)點是分析結(jié)果客觀、直觀，便于研究和應(yīng)用。2.2.3問卷調(diào)查法根據(jù)研究內(nèi)容，設(shè)計了《大眾跆拳道參與者運動損傷情況》的調(diào)查問卷，通過網(wǎng)絡(luò)進(jìn)行發(fā)放。共發(fā)放150份問卷，回收150份，回收率100%，其中有效問卷140份，問卷有效率為93%，被調(diào)查大眾跆拳道參與有損傷的問卷視為有效問卷，無損傷問卷視為無效問卷。3濟(jì)南市S區(qū)大眾跆拳道運動損傷調(diào)查結(jié)果與分析3.1大眾跆拳道運動損傷調(diào)查結(jié)果3.1.1大眾跆拳道運動的損傷類型表3.1大眾跆拳道運損傷的類型關(guān)節(jié)韌帶軟組織肌肉骨折脫位腦震蕩合計損傷頻數(shù)79413517104186損傷率56.42%29.28%25.00%11.82%6.93%2.53%從表3.1可以看出，訓(xùn)練和運動期間大多數(shù)大眾跆拳道運動者受傷是輕度和中度傷害，首先，關(guān)節(jié)韌帶的損傷率超過30%，這是大眾跆拳道運動者在訓(xùn)練和運動中占最多的傷病類型，韌帶損傷包括手指關(guān)節(jié)韌帶扭傷，踝關(guān)節(jié)扭傷和副韌帶扭傷，隨后出現(xiàn)軟組織損傷和肌肉損傷，分別占所有損傷類別的27.53%和20.61%，由于跆拳道運動的強度和對抗較大，大眾跆拳道運動者將繼續(xù)擊打，碰撞和摩擦，軟組織和肌肉廣泛傳播，因此受傷的機(jī)會增加，并且出現(xiàn)在臉部和手上，骨折、脫位和腦震蕩的發(fā)生率相對較低。3.1.2大眾跆拳道運動的損傷部位表3.2大眾跆拳道運動損傷的部位頭、面部軀干上肢髖部下肢腳合計損傷頻數(shù)3125283468140比例21.81%18.14%20.10%1.96%32.60%5.39%100%就受傷部位而言，訓(xùn)練和運動中受傷的概率最高的是下肢。這個結(jié)果與大眾跆拳道運動者更多的腿部動作和訓(xùn)練和運動中的對抗強度有著千絲萬縷的聯(lián)系，因為腿法是主要的進(jìn)攻動作，腿法在訓(xùn)練和運動中反復(fù)使用。鞭腿，正蹬腿和踢腿導(dǎo)致下肢成為最脆弱的部位，例如踝關(guān)節(jié)，頭部、面部和上肢更容易受損，頭部和臉部是對手攻擊的主要部分。它們受到更多的撞擊和摩擦，這可能容易導(dǎo)致軟組織挫傷。上肢和下肢受傷的原因是相似的，因為訓(xùn)練和運動中的拳擊也是主要的進(jìn)攻動作，包括直拳等基本拳擊，訓(xùn)練和運動中的使用頻率非常高，因此受傷的比例也很高，軀干受傷約占18.14%，而受傷比例最低的兩個部位是足部和臀部，因為這兩個部位不容易受到擊打而且使用較少。3.2大眾跆拳道運動損傷原因分析3.2.1大眾跆拳道運動者對常識和知識學(xué)習(xí)不夠根據(jù)樣本數(shù)據(jù)統(tǒng)計可知，大眾跆拳道運動者極易在上下肢部位受傷，關(guān)節(jié)韌帶損傷率更是高達(dá)56.52%。我們都知道，人體有許多弱點和脆弱部位，如膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶、膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)等部位的力量差異，而這些弱點的肌肉保護(hù)也不足，再加上大眾跆拳道運動者對這些脆弱部位的認(rèn)識不足，會在跆拳道訓(xùn)練和運動或訓(xùn)練中造成損傷。3.2.2大眾跆拳道運動者自我保護(hù)能力較差保護(hù)不利意味著教練或大眾跆拳道運動者在訓(xùn)練和運動中沒有足夠的保護(hù)意識。在101名被調(diào)查的大眾跆拳道運動者中，12人因保護(hù)不當(dāng)而受傷。不利保護(hù)可分為三類：無保護(hù)、不充分和不正確的保護(hù)方法。例如，武術(shù)跆拳道訓(xùn)練中沒有穿戴防護(hù)裝備。人們還認(rèn)為，這可以增強錯誤的戰(zhàn)斗力概念，并導(dǎo)致無保護(hù)的傷害。大眾跆拳道運動者在訓(xùn)練或訓(xùn)練和運動中摔倒在地上時，不注意保護(hù)不足造成的緩沖損傷。在實踐或訓(xùn)練和運動防守中，大眾跆拳道運動者總是主動面對對手的進(jìn)攻，而不是靈活地將其轉(zhuǎn)化為主動進(jìn)攻。由此造成的損壞不是適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)方法。因此，在大眾跆拳道運動者的正常練習(xí)中，教練員應(yīng)培養(yǎng)大眾跆拳道運動者的保護(hù)意識，以降低大眾跆拳道運動者運動損傷的概率。保護(hù)意識是大眾跆拳道運動者運動能力的重要體現(xiàn)。它不是大眾跆拳道運動者固有的，而是由大眾跆拳道運動者在長期訓(xùn)練和運動產(chǎn)生的。它有很強的特異性。例如，當(dāng)你摔倒后摔倒在地上時，收緊手臂，不要用手臂支撐地面，而是要有意識地第一次用背部接觸地面，以減少或避免運動傷害。從跆拳道的實際情況來看，在激烈的跆拳道對峙中，拳擊、腿傷是很常見的。然而，大多數(shù)大眾跆拳道運動者沒有很強的保護(hù)意識，也沒有形成相應(yīng)的條件反射。3.2.3準(zhǔn)備活動不充分準(zhǔn)備活動是體育最重要的部分。充分準(zhǔn)備可以加速血液循環(huán)，減弱肌肉和韌帶之間的粘性，充分調(diào)動內(nèi)臟器官的活動，提高運動的應(yīng)激能力。3.2.4專項技術(shù)訓(xùn)練不夠跆拳道是一項對抗性強、技術(shù)性動作多、身體部位多的運動，要求大眾跆拳道運動者對各種技術(shù)性動作有充分的了解，并進(jìn)行大量的訓(xùn)練。如果某項技術(shù)動作的要素不規(guī)范，在實施技術(shù)動作時會出現(xiàn)施力不當(dāng)、施力位置錯誤、施力角度錯誤、擊打位置不準(zhǔn)確等問題，導(dǎo)致錯誤動作，甚至違反身體結(jié)構(gòu)、肌肉能量特性和運動力學(xué)原理的動作。這尤其容易造成運動損傷。4大眾跆拳道運動損傷預(yù)防與康復(fù)方法4.1預(yù)防方法4.1.1貫徹預(yù)防思想跆拳道訓(xùn)練和運動的主要技術(shù)是拳、腿、摔，每種技術(shù)都以對方的身體為攻擊目標(biāo)。如果大眾跆拳道運動者的保護(hù)意識不強或保護(hù)行動不正確，就很容易受傷。這就要求大眾跆拳道運動者加強保護(hù)和跌倒技能的訓(xùn)練，如各種翻滾、跳躍和跌倒技能。在訓(xùn)練過程中，要強調(diào)穿戴防護(hù)裝備，同時還要加強手、腳、腰、腹部等易損部位的素質(zhì)訓(xùn)練。這對防止運動損傷的發(fā)生非常重要。4.1.2重視運動前后的熱身與放松運動在我們的調(diào)查研究中，調(diào)查結(jié)果顯示，體育運動損傷的主要組成部分為應(yīng)急性損傷性質(zhì)，減少和預(yù)防運動損傷最有效的辦法就是充分的做好運動前的熱身運動。準(zhǔn)備活動的強度負(fù)荷保持一定的運動量，加上對身體肌肉的拉伸，能夠使身體神經(jīng)系統(tǒng)到達(dá)興奮狀態(tài)，生理上到達(dá)良好的運動狀態(tài)，慢慢的適應(yīng)接下來的體育運動。通過充分做好運動前的熱身運動，來提高運動員肌肉系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，提高身體機(jī)能的溫度，有效的較少肌肉的黏連度，從而克服肌肉的惰性，增強肌肉的對抗強度，使肌肉達(dá)到體育運動適宜的強度水平[9]。在運動損傷中，準(zhǔn)備活動的不充分占據(jù)了很大的比重，所以體育跆拳道教練與運動員自身都忽視了體育運動后的放松整理。體育運動后的放松整理同樣重要，科學(xué)的放松整理可以使機(jī)體的血液進(jìn)行重新分布，增加心臟的回血量，可以促進(jìn)肌肉中乳酸的代謝，還可以減緩肌肉的疲勞程度，可以有效地防止身體許多的慢性損傷。4.2康復(fù)方法4.2.1韌帶拉傷：冷敷療法可用冰塊或者是冰毛巾在受傷的地方進(jìn)行冷敷，緩解和減輕該部位的充血癥狀，進(jìn)而達(dá)到幫助傷者減輕浮腫或者是疼痛的情況；若是也發(fā)生了出血的情況，采取冷敷，配合加壓、包扎、抬高受損部位；并且，需要注意，冷敷療法只能夠適用于急性期的康復(fù)，而時間過長則需要采取其他的康復(fù)療法。4.2.2跌打損傷：中藥調(diào)理可采用續(xù)斷、丹參、紅花、乳香、赤芍、沒藥各10g，伸筋草與透骨草各15g，采取熱水煎熬，用于傷處的外部沖洗，能夠起到較好的活血消腫的作用；同時搭配服用一些治療跌打損傷的中藥藥劑，如六味地黃丸、跌打丸、舒筋活血丹等，能夠更為快速地達(dá)到治療效果。當(dāng)然需要注意的是，這一藥劑配方對于非血腫的部位效果明顯，對于某些大眾跆拳道運動者的血腫部位來說，可以采取物理熱敷與此法同用，具有較好的治療效果。4.2.3關(guān)節(jié)疼痛：按摩療法按摩療法這種方式具有較強的適用性，加速損傷的恢復(fù)時間、顯著縮短大眾跆拳道運動者運動損傷的康復(fù)周期，主要是對于患處周圍的關(guān)節(jié)、肌肉等部位，采取摩、按、捏、顫、揉、拉、搓、打等按摩方式進(jìn)行修復(fù)。首先，可使用拇指指腹按壓于受損部位，需要注意手腕放松、快而不亂；其次，掌根、指腹或者是大、小魚際，將其定于某個收縮部位，腕關(guān)節(jié)輕微擺動或是環(huán)旋轉(zhuǎn)動，做輕微的緩和轉(zhuǎn)動；再次，拇指指端按壓于肌肉、肌腱或者是其他的受損部位，適當(dāng)下壓，在垂直方向進(jìn)行撥動；最后，半握拳，依靠手掌的掌指關(guān)節(jié)做外旋運動。5結(jié)論與建議5.1結(jié)論5.1.1受傷類型情況從問卷調(diào)查樣本分析可得知，濟(jì)南市S區(qū)大眾跆拳道運動損傷的類型情況如下：最常見的運動損傷是關(guān)節(jié)韌帶拉傷，在筆者收回的140份調(diào)查問卷中，有79份問卷中都顯示被調(diào)查對象有過關(guān)節(jié)韌帶拉傷的經(jīng)歷，這也是目前濟(jì)南市S區(qū)大眾跆拳道運動者最常見的運動損傷類型；其次是軟組織損傷和肌肉損傷，占比分別達(dá)到29.28%和25.00%，這也是常見的運動損傷類型；再次是骨折與脫位、腦震蕩，這類較重的運動損傷在大眾跆拳道運動者神身上一般來說發(fā)生概率也較小。5.1.2受傷的部位情況受傷部位方面，濟(jì)南市S區(qū)大眾跆拳道運動者訓(xùn)受傷的概率最高的是下肢。這個結(jié)果與大眾跆拳道運動者更多的腿部動作和訓(xùn)練和運動中的對抗強度有著千絲萬縷的聯(lián)系，因為腿法是主要的進(jìn)攻動作，腿法在訓(xùn)練和運動中反復(fù)使用。軀干受傷約占18.14%，而受傷比例最低的兩個部位是足部和臀部，因為這兩個部位不容易受到擊打而且使用較少。5.1.3受傷的原因情況就受傷的原因來說，大部分大眾跆拳道運動者的原因都比較一致，主要是這幾種：（1）運動者對常識和知識學(xué)習(xí)不夠；（2）自我保護(hù)能力意識較差，沒有太強的安全意識；（3）準(zhǔn)備活動不充分。5.2建議5.2.1避免過度疲勞運動注意體育鍛煉的方法和方法，根據(jù)運動負(fù)荷制定科學(xué)有效的體育鍛煉內(nèi)容。根據(jù)大眾跆拳道運動者的不同特點，制定出符合其身體健康水平的運動內(nèi)容。5.2.2重視運動后的恢復(fù)措施大量的運動運動后，如果不采取有效的恢復(fù)措施，會積累疲勞，導(dǎo)致過度疲勞，增加局部順應(yīng)性，從而造成運動損傷。練習(xí)者應(yīng)特別注意身體素質(zhì)的恢復(fù)和營養(yǎng)補充。確保充足的睡眠；增加微量元素和礦物質(zhì)的補充，可以多吃新鮮蔬菜和水果，這有利于消除運動中積累的酸性產(chǎn)物。此外還可以根據(jù)情況進(jìn)行按摩、桑拿和放松，這不僅可以加速疲勞的恢復(fù)，防止受傷，還可以提高未來運動和運動的保障。5.2.3培養(yǎng)教練的責(zé)任感教練首先要充分了解跆拳道的所有動作、技巧和戰(zhàn)術(shù)，熟練講解動作要領(lǐng)，正確展示姿勢。其次，教練員要充分了解所教大眾跆拳道運動者的情況，根據(jù)學(xué)生的能力逐步掌握教學(xué)生的基本原則，制定系統(tǒng)、科學(xué)的全員運動計劃。教練還需要對大眾跆拳道運動者進(jìn)行簡單的運動生理、心理和康復(fù)指導(dǎo)，使大眾跆拳道運動者掌握相關(guān)知識，更好地運用技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，更好地保護(hù)自己。教練員要加強對大眾跆拳道運動者的道德教育，自覺地培養(yǎng)大眾跆拳道運動者的意志品質(zhì)。參考文獻(xiàn)：[1]鄭傳峰,厲建志.青少年跆拳道運動損傷情況調(diào)查與研究[J].武術(shù)研究,2019,004(009):P.67-69.[2]艾買提江·賽買提.淺談高校跆拳道運動的運動損傷研究及其對策分析[J].小品文選刊:下,2017(4):214-214.[3]王芳玲,鐘彩紅,陳峰.福建省跆拳道運動員運動損傷情況調(diào)查[J].福建體育科技,2017,36(006):30-32.[4]汪嚴(yán)松.青少年跆拳道損傷調(diào)查研究及對策分析——以達(dá)州市為例[J].文體用品與科技,2019,003(003):215-216.[5]童麗萍.新賽制下跆拳道運動員運動損傷調(diào)查分析[J].青年時代,2020,000(002):85,89.[6]段菊冬.西安體育學(xué)院跆拳道專修學(xué)生運動損傷的調(diào)查與分析[J].拳擊與格斗,2017(4).[7]徐曉慧.青少年跆拳道運動員的運動損傷分析與預(yù)防[J].體育風(fēng)尚,2019,000(012):P.18-18.[8]星集寶.跆拳道運動中常見運動損傷及預(yù)防措施的研究[J].當(dāng)代體育科技,2017,007(028):22-23.[9]梁西淋.跆拳道教學(xué)中運動損傷預(yù)防與處理機(jī)制研究[J].讀天下(綜合),2018(9):110-110.[10]蘇雪絹.延安大學(xué)公共體育選修跆拳道學(xué)生運動損傷的調(diào)查分析[J].拳擊與格斗,2018,000(010):105.[11]鄭傳峰,厲建志.青少年跆拳道運動損傷情況調(diào)查與研究[J].搏擊·武術(shù)科學(xué),2019,004(009):67-69.[12]薛鑫鑫.對西安體育學(xué)院跆拳道專項大學(xué)生運動損傷的調(diào)查分析[J].拳擊與格斗,2018,000(010):64.附錄感謝您參與此次問卷調(diào)查，請您結(jié)合自身真實想法與感受作出客觀的回答，謝謝！1、居住區(qū)域：2、性別：口男；口女3、年齡：4、身高：口165一169cm；口170一174cm；口175一179cm；口180一184cm；口185一189cm；口190--194cm；口195一199cm；口2米以上5、體重：口120斤以下；口120-139斤；口140-1_59斤；口160-179斤；口