夏季中醫(yī)養(yǎng)生課件

夏季中醫(yī)養(yǎng)生1精選PPT課件

什么是養(yǎng)生？養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命旨在提升人體內(nèi)在的生命力

即中醫(yī)所說的“治未病”2精選PPT課件

健康亞健康

疾病

約15%約70%

約15%

未病

什么人需要養(yǎng)生？3精選PPT課件

長期亞健康狀態(tài)發(fā)展的嚴重后果：

1、10%將死于腫瘤

2、66.7%死于心腦血管疾病

3、20%死于吸煙引起的肺部疾病和糖尿病等代謝障礙性疾病，以及過勞和意外。1234精選PPT課件中醫(yī)養(yǎng)生

中醫(yī)養(yǎng)生是現(xiàn)在很多人都看重的養(yǎng)生方式，認為中醫(yī)養(yǎng)生不僅指標還治本，同時沒有沒有副作用。但是大家知道嗎，中醫(yī)養(yǎng)生的注意事項是很多的，不是所有人都能夠的，要看我們的體質(zhì)再進行不同的治療的。5精選PPT課件中醫(yī)養(yǎng)生

中醫(yī)治病講究“辨證治療”，也就是說不管是什么疾病，我們在治療和調(diào)理之前先看看看每個人的體質(zhì)，再根據(jù)個人的體質(zhì)的不同，癥狀的不同，進行對癥下藥。傳統(tǒng)的中醫(yī)講我們的體質(zhì)分為9種。6精選PPT課件

1、平和質(zhì):精神充沛、睡眠良好體質(zhì)辨識:

平和質(zhì)人群一般體形勻稱健壯,面色、膚色潤澤。目光有神,嗅覺通利,唇色紅潤。精力充沛,睡眠良好,二便正常。舌色淡紅,苔薄白,脈和有神?！吧眢w倍兒棒、吃嘛嘛香”,性格開朗,社會和自然適應能力強,不容易得病。7精選PPT課件

日常調(diào)養(yǎng)：

平常吃得不要過飽,也不要過饑,不吃過冷或過熱。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果,少食油膩辛辣之物。運動上,年輕人可以多跑步、打球,老年人則適當散步、打太極等。平和質(zhì)的人群平常不需要太過注重飲食宜忌,不過,也要順應自然養(yǎng)生。平和體質(zhì)的人雖然身體好，但是到了夏天大暑這樣的氣候的時候，因為內(nèi)外環(huán)境的不一樣變化太大，也要適當?shù)倪M行降暑去濕氣的。8精選PPT課件體質(zhì)辨識:

氣虛型的人肌肉一般不健壯,平時氣短懶言,說話沒勁。目光少神,肢體容易疲乏,容易呼吸短促。易出汗,經(jīng)常出虛汗?？诘?唇色少華,毛發(fā)不華,頭暈,健忘。舌淡紅,舌體胖大,邊有齒痕,脈象虛緩。氣虛的人容易感冒,生病后抗病能力弱,且難以痊愈,容易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。

2、氣虛質(zhì):經(jīng)常容易出虛汗9精選PPT課件日常調(diào)養(yǎng)：多吃益氣健脾的食物,如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。以柔緩運動,散步、打太極拳等為主。平常可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏風散預防。10精選PPT課件3、陽虛質(zhì):總是手腳發(fā)涼體質(zhì)辨識:

形體白胖,面色柔白,肌肉不健壯。平素精神不振、畏冷,總是手腳發(fā)涼。喜熱飲食,不敢吃涼的東西。毛發(fā)易落,小便清長,大便稀溏。舌淡胖嫩,邊有齒痕、苔潤,脈象沉遲而弱。性格多沉靜,內(nèi)向。11精選PPT課件日常調(diào)養(yǎng)：

這種體質(zhì)的人平時可以多吃一些甘溫益氣的食物，如牛肉、羊肉、蔥、姜等，盡量不要吃辛辣生冷寒涼的食物，想黃瓜、梨等。平時，自己多按摩氣海、足三里、涌泉等穴位,也可以經(jīng)常灸足三里、關元穴能起到很好的保健作用。12精選PPT課件4、陰虛質(zhì):經(jīng)常手腳心發(fā)熱體質(zhì)辨識:

平素易口燥咽干,喜冷飲。面色潮紅、有烘熱感,經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱。目干澀,視物昏花,眩暈耳鳴,容易失眠。皮膚偏干、易生皺紋。小便短澀,大便干燥。唇紅微干,舌紅少津少苔,脈象細弦或數(shù)。13精選PPT課件日常調(diào)養(yǎng)：

多吃甘涼滋潤的食物,比如鴨肉、龜、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物,中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動,鍛煉時要控制出汗量,及時補充水分。14精選PPT課件

5、血瘀質(zhì):面色晦暗,性情急躁體質(zhì)辨識:

易瘦人居多,面色灰暗或色素沉著,皮膚常在不知不覺間出現(xiàn)瘀斑,易患疼痛。皮膚常干燥、粗糙,刷牙時牙齦容易出血。眼睛常有紅絲,常常出現(xiàn)疼痛,容易煩躁、健忘、性急躁。女性多見痛經(jīng)、閉經(jīng)、或經(jīng)血中多凝血塊、或經(jīng)血紫黑有塊,舌質(zhì)黯有點、片狀瘀斑,舌下靜脈曲張,脈象細澀或結(jié)代。15精選PPT課件日常調(diào)養(yǎng)：可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物。少食肥豬肉等,保持充足的睡眠,但也不宜過于安逸,容易導致氣機郁滯。16精選PPT課件6、痰濕質(zhì):心寬體胖、皮膚油膩體質(zhì)辨識:

痰濕質(zhì)人群最大的特點就是“心寬體胖”,腹部松軟肥胖。面部皮膚油脂較多,多汗且黏。胸悶,痰多,口黏膩或甜,身重不爽。面色淡黃或黯,眼泡微浮,容易困倦。大便正常或不實,小便不多或微混。舌體胖大,舌苔白膩,脈滑。17精選PPT課件日常調(diào)養(yǎng)：

飲食清淡,少食肥肉及甜、黏、油膩的食物。多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物,可酌情服用化痰祛濕方。18精選PPT課件7、濕熱質(zhì):臉鼻有油光,開口有異味體質(zhì)辨識:

形體偏胖或蒼瘦,臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮,還容易生粉刺、瘡癤,一開口就能聞到異味。容易口苦口干,身體困倦,心煩懈怠,眼睛紅赤。大便黏滯不爽,小便發(fā)黃。性格多急躁易怒。男易陰囊潮濕,女易帶下增多。舌質(zhì)偏紅苔黃膩,脈象多滑數(shù)。19精選PPT課件日常調(diào)養(yǎng)：

飲食清淡,多吃甘寒、甘平的食物,如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少吃辛溫助熱的食物,戒除煙酒,不要熬夜、過于勞累。適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等運動。20精選PPT課件8、氣郁質(zhì):易悶悶不樂、胸肋脹滿體質(zhì)辨識:

形體瘦者為多,對精神刺激適應能力較差,平素憂郁面貌。多愁善感、憂郁脆弱、敏感多疑。經(jīng)常悶悶不樂、無緣無故地嘆氣,容易心慌失眠。胸肋脹滿,或走竄疼痛,或噯氣呃逆,或咽間有異物感,或乳房脹痛,睡眠較差,大便多干,舌淡紅,苔薄白,脈象弦細。21精選PPT課件日常調(diào)養(yǎng)：

多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂、玫瑰等具有行氣、解郁、消食、醒神等作用的食物。睡眠避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料,可酌情服用逍遙散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等調(diào)節(jié)。22精選PPT課件9、特稟質(zhì):容易過敏體質(zhì)辨識:

對花粉或某事物過敏等,哮喘、皮膚容易起蕁麻疹,即使不是感冒也經(jīng)常打噴嚏、流鼻涕。或有先天生理缺陷,遺傳性疾病有垂直遺傳,先天性、家族性特征;胎傳性疾病為母體影響胎兒個體生長發(fā)育及相關疾病特征。23精選PPT課件調(diào)養(yǎng)方式：飲食清淡、均衡,粗細搭配適當,葷素配伍合理。少吃蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦蟹、茄子、濃茶等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。24精選PPT課件

中醫(yī)養(yǎng)生:四大強筋壯骨健身操

健身操運用肢體的來回運動，從而達到疏通經(jīng)絡、除勞去煩、強筋壯骨、祛病延年的作用。方法有下面這些25精選PPT課件1.平衡氣血兩腳分開直立，兩臂左右平伸，肘部自然彎曲，掌心向上，身體保持平直，腰向左彎，左臂下降，右臂上伸，到適當程度后復原，再向右彎，動作同前，反復數(shù)次。

功效：降低血壓，鎮(zhèn)心安神。26精選PPT課件2.心平氣和兩腳分開直立，隨吸氣兩臂緩慢從身體兩側(cè)向前上、正中移動，直到手掌與喉平行，再隨呼氣掌心向下沿胸前徐徐下降，并以意領氣下沉，兩腿屈膝下蹲，直到兩手齊臍部，反復數(shù)次。功效：調(diào)整呼吸。27精選PPT課件3.舒筋活絡把兩臂和肩同平，由內(nèi)向外運動，手在兩腋向下來回按摩，并以意引導到涌泉，兩腿再做深蹲，這樣重復多次。

功效：可放松全身，舒筋活絡。28精選PPT課件

4.太極開合自然站立，兩臂胸前伸展如抱球狀。隨呼氣兩手臂向外舒展，吸氣時復原，兩腿微蹲，重復數(shù)次。功效：開闊心胸。29精選PPT課件養(yǎng)生？？

中醫(yī)養(yǎng)生雖然好，但是我們一定先要分清我們自己的體質(zhì)，不能胡亂用藥，必須根據(jù)自己的體質(zhì)以及癥狀，進行對癥下藥。我們平時也要主要保養(yǎng)，多做運動，可以做有著強筋壯骨的健身操，同時，也可以多按摩穴位。30精選PPT課件夏季時令的特點夏季時間劃分：從立夏起，到立秋止。包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑等六個節(jié)氣。夏季在中醫(yī)又分夏與長夏（夏至—處暑）兩個季節(jié)31精選PPT課件夏季時令的特點夏季的氣候特點：盛夏氣候炎熱，陽氣最盛；長夏多雨潮濕，悶熱蒸騰；太陽熾熱高懸，晝長夜短。高溫多濕多雨多日曬32精選PPT課件夏季養(yǎng)生原則夏季人體的生理變化：氣血運行旺盛，且活躍于體表，皮膚毛孔開泄33精選PPT課件

夏季健康隱患健康隱患：易加重心臟負擔易出現(xiàn)脫水、中暑易發(fā)生脾胃受損易出現(xiàn)皮膚問題易發(fā)生日照性損害34精選PPT課件夏季養(yǎng)生原則1、春夏養(yǎng)陽

采陽——戶外活動順陽——陽氣升發(fā)，樂觀，舒展筋骨護陽——防耗損、過勞、防貪涼飲冷蓄陽養(yǎng)陰——以為秋冬之地35精選PPT課件夏季養(yǎng)生原則2、就涼避暑暑為陽邪，容易耗傷津液和元氣：耗傷津液：口渴唇干、尿黃便干、心煩意亂等耗傷元氣：身倦乏力、氣短懶言等嚴重時可卒然昏倒，不省人事、導致死亡。36精選PPT課件夏季養(yǎng)生原則3、夏季養(yǎng)心，長夏養(yǎng)脾夏季心火偏旺，故夏季以制心火為保健中心長夏氣候多濕氣，濕濁困脾則脾失健運37精選PPT課件一、起居調(diào)養(yǎng)二、情志調(diào)養(yǎng)三、飲食調(diào)養(yǎng)四、運動鍛煉五、中藥調(diào)養(yǎng)夏季日常如何養(yǎng)生？38精選PPT課件一、起居調(diào)養(yǎng)1、住宅：自然通風，灑水降溫，防止空調(diào)病2、作息與睡眠：夜臥早起，適當午休，睡覺勿貪涼，納涼勿過度39精選PPT課件起居調(diào)養(yǎng)3、穿著：衣服：色淺輕薄透爽、吸濕性好4、沐浴每日1~3次；水溫不可過低；注意腳部清洗；飽餐或饑餓時不宜洗澡。40精選PPT課件二、情志調(diào)節(jié)1、清靜少欲，心神內(nèi)守2、開闊胸襟，博愛善施3、喜樂適度，節(jié)怒少思4、心靜自然涼不可以熱為熱，更生熱矣。5、琴棋書畫，怡養(yǎng)精神6、陽光與養(yǎng)神41精選PPT課件三、飲食調(diào)養(yǎng)1、多食苦味，酸味,適當攝入辛味、咸味。2、清淡素食，少吃油膩3、勿令太飽4、適量進食溫熱飲食5、常用：綠豆、薏米、蔬菜、瓜果、瘦肉、鱔魚、鴨肉、苦瓜、芹菜、蘑菇、荷葉等42精選PPT課件四、運動鍛煉時間：清晨、傍晚天氣較涼爽時進行方式：運動量較小或適中游泳、散步、慢跑、太極拳、廣播操、氣功等衣著：松軟、寬大、淺淡、床脫方便調(diào)護：運動后適當飲用涼開水切勿運動后冷水沖頭、洗澡43精