生理健康的概念知識(shí)

生理健康的概念知識(shí)生理健康就是人體生理上的健康狀態(tài)。過去將生理健康定義為：“能夠精力旺盛地、敏捷地、不感覺過分疲憊地從事日?；顒?dòng)，保持樂觀、蓬勃向上以及具有應(yīng)激能力〞。但是，目前什么是生理健康，有的人認(rèn)為應(yīng)當(dāng)將健康與健康行為兩個(gè)概念區(qū)別開來，健康是指循環(huán)、呼吸系統(tǒng)、機(jī)體的各個(gè)器官、關(guān)節(jié)活動(dòng)及肌力都達(dá)到最低正常水平，這樣就會(huì)有助于減少退行性疾病發(fā)生的危險(xiǎn)性。健康行為要求健康達(dá)到一定水平，并且與敏捷性、速度、肌肉的耐受性和收縮力有關(guān)，能夠使機(jī)體更好地從事職業(yè)與娛樂方面的生理活動(dòng)。世界衛(wèi)生組織〔WHO〕關(guān)于什么是生理健康的定義是：“健康，不僅指一個(gè)人沒有癥狀或是疾病表現(xiàn)的狀態(tài)，還是指有合格的生理、心理狀態(tài)及社會(huì)適應(yīng)能力〞。依據(jù)這個(gè)定義，健康要包括軀體的生理、精神心理和社會(huì)環(huán)境的適應(yīng)能力三個(gè)方面的健康。故我們認(rèn)為，健康的概念是廣義的，它必必需要包括上面的三個(gè)方面，也應(yīng)當(dāng)包涵健康行為的方面。但是，什么是生理健康的概念是狹義的，它只包括健康概念中的第一方面，就是軀體的生理方面的健康。這樣一來，也就使生理健康和健康的定義，既不重復(fù)也不會(huì)混淆。就是什么是生理健康的概念從屬于健康，在健康概念中包涵了什么是生理健康的概念。正常育齡女性每個(gè)月來1次月經(jīng)，從本次月經(jīng)來潮開始到下次月經(jīng)來潮第1天，稱為1個(gè)月經(jīng)周期。如從避孕方面合計(jì)，可以將女性的每個(gè)月經(jīng)周期分為月經(jīng)期、排卵期和安全期。安全期避孕就是在排卵期內(nèi)停止性生活的一種避孕方法。這是一種傳統(tǒng)的避孕方法，在避孕藥和宮內(nèi)節(jié)育器問世之前是國內(nèi)外常用的避孕方法之一。女性的排卵日期一般在下次月經(jīng)來潮前的14天左右。卵子自卵巢排出后在輸卵管的內(nèi)能生存1-2天，以等待受精；男子的精子在女子的生殖道內(nèi)可維持2-3天的生命力，故在卵子排出的前后幾天里性交容易受孕。為了保險(xiǎn)起見，我們將排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內(nèi)共10天稱為排卵期。因?yàn)樵谂怕哑趦?nèi)性交容易受孕，所以排卵期又稱為易受孕期或危險(xiǎn)期。安全期[1]又分為排卵前安全期和排卵后安全期。從月經(jīng)干凈那天到排卵期開始的前一天的那段日期為排卵前安全期。從排卵期結(jié)束后的第一天到下次月經(jīng)來潮的前一天為排卵后安全期。一般來說，排卵后安全期比排卵前安全期更安全。這是因?yàn)橛行┡杂袝r(shí)受環(huán)境變化和情緒波動(dòng)等影響使排卵提前，這樣排卵前安全期就會(huì)縮短，而自己并不知道，這樣排卵前安全期就不大安全了。卵巢在一個(gè)月經(jīng)周期中先后排兩次卵的機(jī)會(huì)是極少的，即排卵后到下次月經(jīng)來潮前這段時(shí)間一般不會(huì)再發(fā)生第二次排卵，所以，排卵后安全期就比較安全。采納安全期避孕的關(guān)鍵是測(cè)定女性的排卵日期。卵巢排卵時(shí)，一般沒有特別感覺，即使有些女性可能有下腹痛、腰酸、乳房發(fā)脹及情緒改變等癥狀，但這些現(xiàn)象不是排卵時(shí)的特有癥狀，故不能作為排卵的依據(jù)。月經(jīng)和排卵呈周期性變化，兩者之間有著密切的關(guān)系，如果掌握了兩者的變化規(guī)律，就可以通過間接的方法來測(cè)定排卵日期。測(cè)定排卵日期的方法很多，而女性能夠自己掌握的方法有：依據(jù)月經(jīng)周期推算、測(cè)量基礎(chǔ)體溫以及觀察宮頸粘液分泌等。健康是指一個(gè)人在身體、精神和社會(huì)等方面都處于合格的狀態(tài)?！盁o病即健康〞，現(xiàn)代人的健康觀是整體健康，世界衛(wèi)生組織提出“健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會(huì)適應(yīng)合格和有道德〞。因此，現(xiàn)代人的健康內(nèi)容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會(huì)健康、智力健康、道德健康、環(huán)境健康等。健康是人的基本權(quán)利，是人生最寶貴的財(cái)富之一；健康是生活質(zhì)量的基礎(chǔ)；健康是人類自我覺醒的重要方面；健康是生命存在的最正確狀態(tài)，有著豐富深蘊(yùn)的內(nèi)涵。健康的十項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)世界衛(wèi)生組織〔WHO〕給健康所下的正式定義/衡量是否健康的十項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)：1.精力充沛，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作；2.處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承當(dāng)任務(wù)，不挑剔；3.善于休息，睡眠合格；4.應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)各種環(huán)境變化；5.對(duì)一般感冒和傳染病有一定的抵抗力；6.體重適當(dāng)，體態(tài)均勻，身體各部位比例協(xié)調(diào)；7.眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎；8.牙齒潔白，無缺損，無疼痛感，牙齦正常，無蛀牙；9.頭發(fā)光潔，無頭屑；肌膚有光澤，有彈性，10.走路輕松，有活力。健康是指不僅僅是指沒有疾病或病痛，而且是一種軀體上、精神上和社會(huì)上的完全合格狀態(tài)。也就是說健康的人要有強(qiáng)壯的體魄和樂觀向上的精神狀態(tài)，并能與其所處的社會(huì)及自然環(huán)境保持協(xié)調(diào)的關(guān)系和合格的心理素養(yǎng)。1、影響同學(xué)心理健康的第一元素肯定是學(xué)習(xí)的壓力，這個(gè)必需要同學(xué)自己進(jìn)行調(diào)節(jié)，不要有太大壓力，多謝娛樂活動(dòng)，多參加集體活動(dòng)。2、面對(duì)工作的壓力和恐懼社會(huì)也是主要因素之一，很多同學(xué)會(huì)害怕社會(huì)工作，怕自己無法面對(duì)，其實(shí)只要勇敢點(diǎn)去面對(duì)就會(huì)發(fā)現(xiàn)工作比學(xué)習(xí)要簡(jiǎn)單，最重要的是用心。3、愛情也是一個(gè)原因，無論男生女生在看到別人成雙成對(duì)的時(shí)候都會(huì)著急自己的終身大事，這一點(diǎn)必需要自己勇敢尋找自己的愛情，敢于表白敢于追求。4、影響心理健康因素很多，但除了外因其實(shí)都在于自身的調(diào)節(jié)能力和抗壓能力，只要融入集體融入社會(huì)，樹立準(zhǔn)確的價(jià)值觀，心里就不會(huì)出現(xiàn)負(fù)面狀況。健康是指一個(gè)人在身體、精神和社會(huì)等方面都處于合格的狀態(tài)?！盁o病即健康〞，現(xiàn)代人的健康觀是整體健康，世界衛(wèi)生組織提出“健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會(huì)適應(yīng)合格和有道德〞。因此，現(xiàn)代人的健康內(nèi)容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會(huì)健康、智力健康、道德健康、環(huán)境健康等。健康是人的基本權(quán)利，是人生最寶貴的財(cái)富之一；健康是生活質(zhì)量的基礎(chǔ)；健康是人類自我覺醒的重要方面；健康是生命存在的最正確狀態(tài)，有著豐富深蘊(yùn)的內(nèi)涵。健康的十項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)世界衛(wèi)生組織〔WHO〕給健康所下的正式定義/衡量是否健康的十項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)：1.精力充沛，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作；2.處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承當(dāng)任務(wù)，不挑剔；3.善于休息，睡眠合格；4.應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)各種環(huán)境變化；5.對(duì)一般感冒和傳染病有一定的抵抗力；6.體重適當(dāng)，體態(tài)均勻，身體各部位比例協(xié)調(diào)；7.眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎；8.牙齒潔白，無缺損，無疼痛感，牙齦正常，無蛀牙；9.頭發(fā)光潔，無頭屑；肌膚有光澤，有彈性，10.走路輕松，有活力。健康是指不僅僅是指沒有疾病或病痛，而且是一種軀體上、精神上和社會(huì)上的完全合格狀態(tài)。也就是說健康的人要有強(qiáng)壯的體魄和樂觀向上的精神狀態(tài)，并能與其所處的社會(huì)及自然環(huán)境保持協(xié)調(diào)的關(guān)系和合格的心理素養(yǎng)。1、身體健康包括身體和心理健康兩個(gè)方面世界衛(wèi)生組織〔WHO〕關(guān)于健康的定義：“是指一個(gè)人身體完備，精神健全以及具有合格的社會(huì)適應(yīng)能力的一種狀態(tài)，而不僅僅是沒有罹患疾病.〞WHO'sdefinitionofhealth:"Astateofcompletephysical,mentalandsocialwell-being,andnotmerelytheabsenceofdisease".2、身體健康的標(biāo)準(zhǔn)1，精力充沛，不緊張，不易疲憊.2，樂觀積極，樂于承當(dāng)責(zé)任，工作效率高.3，善于休息，睡眠好.4，應(yīng)變能力強(qiáng)，適應(yīng)環(huán)境好.5，抗病能力強(qiáng).6，體重適當(dāng)，體型勻稱，協(xié)調(diào).7，眼睛明亮，反應(yīng)敏銳.8，牙齒清潔，無病齒，色澤正常.9，頭發(fā)光澤，無頭屑.10，肌肉豐滿，有彈性，步履輕松.3、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)：國內(nèi)的著名心理學(xué)家王登峰等依據(jù)各方面的研究結(jié)果，歸納總結(jié)，較為具體地提出了有關(guān)懷理健康的幾條指標(biāo)：1.了解自我，悅納自我。2.接受他人，善與人處。3.熱愛生活，樂于工作。4.面對(duì)現(xiàn)實(shí)，接受現(xiàn)實(shí)，適應(yīng)現(xiàn)實(shí)，改變現(xiàn)實(shí)。5.能協(xié)調(diào)與控制情緒，心境合格。6.人格和諧完整。7.智力正常。8.心理行為符合年齡特征。世界衛(wèi)生組織給健康提出了十條標(biāo)推：1、有足夠充沛的精力，能從容不迫的應(yīng)付日常生活和工作的壓力。2、處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承當(dāng)責(zé)任，不挑剔事務(wù)的巨細(xì)。3、善于休息，睡眠合格。4、應(yīng)變力強(qiáng)，能適應(yīng)環(huán)境的各種變化。5、能夠抵抗一般性感冒和傳染病。6、體重得當(dāng)，身體均勻，站立時(shí)，頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。7、眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎。8、牙齒清潔，無空洞，無痛感，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。9、頭發(fā)有光澤，無頭皮屑。10、肌肉、皮膚有彈性，走路感到輕松。參照資料：還有要注意心理健康我國各地均廣泛栽培，華北、西北、東北地區(qū)尤多。核桃仁又名胡桃仁、胡桃肉，為胡桃科落葉喬木胡桃果實(shí)的核仁。核桃仁性味甘，溫。有補(bǔ)腎壯陽，斂肺定喘，潤腸通便的功效，常用于腎虛腰膝冷痛、尿頻、耳鳴、陽萎遺精、須發(fā)早白等癥。常食可令人肥健、潤肌、黑須發(fā)。胡桃肉還有強(qiáng)腎補(bǔ)腦、潤肺燥、斂肺氣、溫腎納氣的功用，常用于肺腎不夠而致的氣喘及肺虛久咳氣逆等癥。由于本品質(zhì)潤多油，還可治老年人便秘。健康老年