籃球運(yùn)球技術(shù)介紹

籃球運(yùn)球技術(shù)介紹籃球運(yùn)球技巧詳解籃球運(yùn)球技巧詳解1.高運(yùn)球高運(yùn)球通常在無(wú)防守干擾時(shí)使用，以實(shí)現(xiàn)快速推進(jìn)。運(yùn)球時(shí)，雙腿微彎，目光前視，手部用力向前下方推壓球，球的落點(diǎn)位于身體側(cè)前方，使球反彈至腰腹高度，手腿協(xié)調(diào)，使籃球以節(jié)奏感前進(jìn)。如下圖所示。注意，運(yùn)球手應(yīng)使虎口向前，并留意籃球落點(diǎn)。原地運(yùn)球時(shí)，手掌應(yīng)控制籃球正上方。行進(jìn)間運(yùn)球時(shí)，手掌應(yīng)控制球的后側(cè)上方，以肘關(guān)節(jié)為軸進(jìn)行上下拍打。2.低運(yùn)球低運(yùn)球是籃球運(yùn)球技術(shù)中常用以擺脫防守的方法。進(jìn)行低運(yùn)球時(shí)，雙腿彎曲，重心下降，上身前傾，在用身體和腿保護(hù)球的同時(shí)，用手短促拍打球，使球反彈高度在膝部以下。如下圖所示。注意，低運(yùn)球時(shí)需控制反彈高度，短促拍打球。通常在膝關(guān)節(jié)位置上下拍打球，以腕關(guān)節(jié)為軸，用手腕力量拍打。3.急起急停運(yùn)球在快速運(yùn)球中突然急停時(shí)，手掌拍打球的前上方。急起時(shí)，迅速起動(dòng)拍打球的后上方，并利用身體和腿保護(hù)球。注意，急停急起時(shí)要停穩(wěn)、起得快。4.體前變向換手運(yùn)球變向運(yùn)球是運(yùn)球隊(duì)員接近對(duì)手時(shí)，突然改變運(yùn)球方向。如從對(duì)手右側(cè)突破，先向左側(cè)變向運(yùn)球，然后突然改為右側(cè)運(yùn)球。變向時(shí)，右手拍打球的右后上方，將球從右側(cè)拍至左側(cè)前方，同時(shí)右腳向前跨出，上身左轉(zhuǎn)，用肩保護(hù)球，然后換手運(yùn)球加速前進(jìn)。如下圖所示。注意，體前變向換手運(yùn)球時(shí)，右手變左手運(yùn)球，手球配合要合理，變向要及時(shí)。5.背后運(yùn)球背后運(yùn)球是進(jìn)攻隊(duì)員在運(yùn)球過(guò)程中遇到對(duì)手堵截，無(wú)法采用體前變向運(yùn)球時(shí)，采用背后運(yùn)球突然改變前進(jìn)方向，以擺脫防守。如右手運(yùn)球，向左側(cè)變向時(shí)，右腳在前，右手將球拉至右側(cè)身后，迅速轉(zhuǎn)腕拍打球的右后方，將球從身后拍至身體左側(cè)前方，然后換左手運(yùn)球，左腳在前，加速前進(jìn)。如下圖所示。注意，右手將球拉至右側(cè)身后時(shí)，應(yīng)以肩關(guān)節(jié)為軸，并迅速轉(zhuǎn)腕拍打球的右后方。6.轉(zhuǎn)身運(yùn)球以右手運(yùn)球?yàn)槔?，變向時(shí)，左腳在前為軸，做后轉(zhuǎn)身的同時(shí)，右手將球拉至身體左側(cè)前方，然后換手運(yùn)球，加速前進(jìn)。如下圖所示。注意，運(yùn)球轉(zhuǎn)身時(shí)要降低重心，拉球動(dòng)作和轉(zhuǎn)身動(dòng)作要連貫。7.壓臂式運(yùn)球壓臂式運(yùn)球是現(xiàn)代籃球新技術(shù)，常用于對(duì)手貼身防守、保護(hù)球時(shí)。兩腳前后開(kāi)立，兩腿彎曲，右臂以肩關(guān)節(jié)為軸，上臂發(fā)力，指、掌和前臂做上揚(yáng)下按迎送球的動(dòng)作，球的落點(diǎn)在身體側(cè)后方。如下圖所示。8.胯下運(yùn)球突破動(dòng)作胯下運(yùn)球突破，當(dāng)防守隊(duì)員迎面堵截、貼得很近時(shí)，運(yùn)球運(yùn)用滑跳步側(cè)向?qū)κ挚柘逻\(yùn)球變方向突破。如右手胯下運(yùn)球變向時(shí)，應(yīng)是左腳在前，右手按拍球的右側(cè)上方，使球從兩腿之間穿過(guò)，右腳向左前方跨出，換手運(yùn)球突破對(duì)手?；@球運(yùn)球練習(xí)方法控制性運(yùn)球適用于當(dāng)你感到難以傳球或快速推進(jìn)時(shí)，或觀察場(chǎng)上形勢(shì)準(zhǔn)備傳球或投籃時(shí)。在膝蓋至腰部高度運(yùn)球，雙膝微屈，身體前傾，以便于控制球和快速變速。非運(yùn)球手臂應(yīng)彎曲肘部并向外伸，保持平衡，防止對(duì)手接近。變速運(yùn)球是突破對(duì)手防守的一種方式，除了改變運(yùn)球速度，還需改變運(yùn)球高度。小步幅接近對(duì)手，然后突然加速（步幅加大），并將運(yùn)球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運(yùn)球需通過(guò)大量練習(xí)才能有效運(yùn)用。實(shí)戰(zhàn)型運(yùn)球強(qiáng)調(diào)突破對(duì)方，若速度快，可先用背部擋住對(duì)方，出其不意地加速超越對(duì)方，實(shí)現(xiàn)突破。其次，過(guò)人需具備籃球智商，無(wú)論習(xí)慣用左手還是右手，都可進(jìn)行突破。運(yùn)球時(shí)，應(yīng)抬頭觀察隊(duì)友位置和防守球員，若對(duì)手試圖斷球，應(yīng)迅速轉(zhuǎn)換運(yùn)球手，選擇合適的方向加速突破?；@球運(yùn)球注意事項(xiàng)正確的籃球運(yùn)球應(yīng)使用手指而非手掌，運(yùn)球高度不宜超過(guò)腰部以便于控制。運(yùn)球時(shí)手腕放松，采用向下擠壓動(dòng)作拍球而非抽打。訓(xùn)練雙手熟練運(yùn)球，先學(xué)習(xí)原地運(yùn)球，熟練后可邊運(yùn)球邊走動(dòng)。不必過(guò)多考慮運(yùn)球時(shí)的移動(dòng)速度，先掌握好運(yùn)球技術(shù)