冬季健康教育宣傳欄內(nèi)容

冬季健康教育宣傳欄內(nèi)容冬季健康生活指南生活起居篇1.御寒有道：秋夜溫差顯著，勿貪涼風(fēng)。夜晚，溫暖的被褥是抵御寒意的盾牌；白晝，衣著宜適度，既不裹得過厚，也不過于單薄，以提升身體對寒冷的適應(yīng)力。冬季，保暖為先，尤其足部不可忽視；但切記，過度取暖或烘烤亦不可取。外出時，手、足、面部需特別防護，以防凍瘡之苦。2.環(huán)境宜人：室內(nèi)溫度與濕度需得宜，維持在22-28攝氏度，濕度約50%-60%。保持空氣流通與清新，燃煤取暖時謹防煤氣中毒。3.充足睡眠：秋宜早臥早起，冬則早臥晚起。成年人睡眠8-9小時為宜，長者可適當(dāng)增加，若夜眠不足，午間小憩亦可。睡眠中，保暖防風(fēng)，避免感冒及呼吸道疾病侵擾，切忌蒙頭大睡，應(yīng)留通氣之窗。飲食調(diào)理篇秋冬之際，干燥與寒冷并存，飲食宜遵循“養(yǎng)陰”之原則。1.補充水分：每日飲水量不少于2000-3000毫升。2.冬季宜攝取富含維生素A的食物，如禽蛋、豬肝、芝麻、黃豆、花生等。身體鍛煉篇精神調(diào)養(yǎng)篇秋冬精神調(diào)養(yǎng)，宜寧靜安詳，情緒穩(wěn)定，心胸開闊，心情愉悅，以蓄養(yǎng)精力。氣候多變，冷暖交替，對生理與心理皆有影響。故心理調(diào)適至關(guān)重要，需正確自我把握，學(xué)會自我解脫?？赏ㄟ^與友交流、戶外活動、文體娛樂等方式進行調(diào)理。特別提醒篇冬季氣溫下降，氣管與血管或痙攣，氧供減少，血流減緩，血壓上升，心腦血管疾病風(fēng)險增加，需格外重視。老年人尤應(yīng)注意保暖，防止血管收縮，血壓升高，加重心臟負擔(dān)及呼吸道感染。IT人士保健特別提醒1.強制休息：面對電腦兩小時后，至少休息10分鐘，起身活動頸部與四肢，遠眺放松。2.調(diào)整坐姿：保持眼睛與顯示器中心點呈10至15度下視角，坐姿不宜過久不變。3.飲食調(diào)節(jié)：注重蛋白質(zhì)與維生素C、維生素的攝入。健康常識之一：有害健康的八種行為是什么？1.吸煙；2.飲酒過量；3.不當(dāng)服藥；4.缺乏規(guī)律體育鍛煉，或突然劇烈運動；5.高熱量、高鹽分飲食，無節(jié)制；6.不接受科學(xué)醫(yī)療保??；7.對社會壓力適應(yīng)不良；1.勤洗手，常沐浴，不共用毛巾與洗漱用品。2.每日刷牙，飯后漱口。3.咳嗽、打噴嚏時遮掩口鼻，不隨地吐痰。4.不在公共場所吸煙，尊重非吸煙者免受二手煙的權(quán)利。5.適量飲酒，避免酗酒。6.不濫用鎮(zhèn)靜催眠藥及鎮(zhèn)痛劑等成癮性藥物。7.拒絕毒品。8.使用衛(wèi)生廁所，妥善管理人畜糞便。9.注意飲水衛(wèi)生，確保飲水安全。10.常開窗通風(fēng)。11.膳食以谷物為主，多食蔬菜水果與薯類，注意葷素搭配。12.常食奶類、豆制品。13.飲食宜清淡少鹽。14.維持正常體重，避免超重與肥胖。16.不濫用抗生素。17.確保飯菜煮熟，生食蔬果需洗凈。18.生熟食品分開存放與加工。19.不食變質(zhì)、過期食品。23.勞動者應(yīng)了解工作崗位潛在危害，遵守操作規(guī)程，注意個人防護，養(yǎng)成良好習(xí)慣。24.兒童出生后，按計劃免疫程序進行預(yù)防接種。28.血吸蟲病疫區(qū)，盡量避免接觸疫水；若接觸，應(yīng)及時采取預(yù)防措施。29.食用合格碘鹽，預(yù)防碘缺乏病。30.每年進行一次健康體檢。31.系安全帶（或戴頭盔）、不超速、不酒駕，有效減少交通事故傷害。34.冬季取暖注意通風(fēng)，謹防煤氣中毒。幼兒日常保健護理篇1.按要求為孩子準(zhǔn)備早中晚餐。2.外出活動時，適量運動，及時增減衣物，確保孩子充分飲水。3.商場、快餐店等場所，避免飲用冷飲，保持孩子在園的良好作息，培養(yǎng)自理能力。用藥指南篇1.“藥毒同源”，盲目使用抗生素需警惕。孩子發(fā)燒，勿急于靜脈注射，以免削弱抵抗力。若僅為流涕咳嗽，不宜濫用退燒藥。2.抗生素濫用之害：過敏性皮疹、惡心嘔吐、食欲減退，更嚴重者破壞體內(nèi)菌群平衡，削弱抵抗力。據(jù)統(tǒng)計，90%以上上呼吸道感染為病毒性，抗生素?zé)o效。疾病護理篇1.患病時，多休息，多飲水，飲食清淡，七八分飽為宜。2.根據(jù)季節(jié)變化適時增減衣物，不宜過多。營養(yǎng)搭配篇1.根據(jù)兒保所建議，葷素搭配、粗細搭配、色彩搭配。2.每月召開伙委會，