心理健康教育課件別讓時(shí)間悄悄溜走

時(shí)間學(xué)校時(shí)間業(yè)余時(shí)間每天早晨、晚上

周六、日1心理健康教育課件別讓時(shí)間悄悄溜走5/8/2024

愛因斯坦說：“人的差異在于業(yè)余時(shí)間。一個(gè)人的命運(yùn)，決定于晚上八點(diǎn)到十點(diǎn)之間。”2心理健康教育課件別讓時(shí)間悄悄溜走5/8/2024每個(gè)人的業(yè)余時(shí)間有多少？如何更好地利用業(yè)余時(shí)間？3心理健康教育課件別讓時(shí)間悄悄溜走5/8/2024八年級(jí)第一課別讓時(shí)間悄悄溜走八年級(jí)第一課別讓時(shí)間悄悄溜走4心理健康教育課件別讓時(shí)間悄悄溜走5/8/2024小剛的一天5心理健康教育課件別讓時(shí)間悄悄溜走5/8/2024星期天，小剛起床后打算好好學(xué)習(xí)一天時(shí)間計(jì)劃8:00—10:00做數(shù)學(xué)和英語作業(yè)10:00—11:00寫一篇議論文，周二語文課要交11:00—12:30上網(wǎng)看一部電影12:30—14:00吃飯、玩14:00—16:00復(fù)習(xí)英語，周一英語考試6心理健康教育課件別讓時(shí)間悄悄溜走5/8/2024時(shí)間實(shí)際活動(dòng)8:30—8:50找書和作業(yè)本8:50—9:20收拾桌子9:20—9:50看報(bào)紙9:50—10:10接同學(xué)電話，聊天10:10—11:30與弟弟一起玩游戲11:30—12:30吃午飯12:30—15：00午睡15:00—17:00上網(wǎng)17:00—20:00洗澡，吃晚飯，看電視20:00—22:00做數(shù)學(xué)和英語作業(yè)，作文周一再寫，放棄復(fù)習(xí)英語。7心理健康教育課件別讓時(shí)間悄悄溜走5/8/2024時(shí)間計(jì)劃8:00—10:00做數(shù)學(xué)和英語作業(yè)10:00—11:00寫一篇議論文，周二語文課要交11:00—12:30上網(wǎng)看一部電影12:30—14:00吃飯、玩14:00—16:00復(fù)習(xí)英語，周一英語考試時(shí)間實(shí)際活動(dòng)8:30—8:50找書和作業(yè)本8:50—9:20收拾桌子9:20—9:50看報(bào)紙9:50—10:10接同學(xué)電話，聊天10:10—11:30與弟弟一起玩游戲11:30—12:30吃午飯12:30—15:00午睡15:00—17:00上網(wǎng)17:00—20:00洗澡，吃晚飯，看電視20:00—22:00做數(shù)學(xué)和英語作業(yè)，作文周一再寫，放棄復(fù)習(xí)英語。8心理健康教育課件別讓時(shí)間悄悄溜走5/8/2024

為什么小剛計(jì)劃的好，但是實(shí)際卻做不到呢？分享分享1.拖延“習(xí)慣拖延”是最大的時(shí)間偷竊者。2.時(shí)間分配不合理3.分不清事情的輕重緩急9心理健康教育課件別讓時(shí)間悄悄溜走5/8/2024時(shí)間計(jì)劃8:00—10:00做數(shù)學(xué)和英語作業(yè)10:00—11:00寫一篇議論文，周二語文課要交11:00—12:30上網(wǎng)看一部電影12:30—14:00吃飯、玩14:00—16:00復(fù)習(xí)英語，周一英語考試時(shí)間實(shí)際活動(dòng)8:30—8:50找書和作業(yè)本8:50—9:20收拾桌子9:20—9:50看報(bào)紙9:50—10:10接同學(xué)電話，聊天10:10—11:30與弟弟一起玩游戲11:30—12:30吃午飯12:30—15:00午睡15:00—17:00上網(wǎng)17:00—20:00洗澡，吃晚飯，看電視20:00—22:00做數(shù)學(xué)和英語作業(yè)，作文周一再寫，放棄復(fù)習(xí)英語。10心理健康教育課件別讓時(shí)間悄悄溜走5/8/2024我的時(shí)間餅圖11心理健康教育課件別讓時(shí)間悄悄溜走5/8/20241、請(qǐng)?jiān)诟惺鼙肀趁娈嬕粋€(gè)圓。2、一大圈代表一天二十四小時(shí)，請(qǐng)按你自己上周日的生活狀況，用筆在圈內(nèi)，從中間的圓心出發(fā)畫出比例圖。3、將自己的活動(dòng)狀況分別填入餅圖內(nèi)。12心理健康教育課件別讓時(shí)間悄悄溜走5/8/202413心理健康教育課件別讓時(shí)間悄悄溜走5/8/202414心理健康教育課件別讓時(shí)間悄悄溜走5/8/2024

展示自己的時(shí)間餅圖15心理健康教育課件別讓時(shí)間悄悄溜走5/8/2024業(yè)余時(shí)間管理策略16心理健康教育課件別讓時(shí)間悄悄溜走5/8/2024題城南莊建議1：建議1：先對(duì)各項(xiàng)事情進(jìn)行輕重緩急的劃分，重點(diǎn)做好重要且急迫的事情17心理健康教育課件別讓時(shí)間悄悄溜走5/8/2024重輕急緩Ⅰ重要且急迫Ⅱ重要但不急迫Ⅲ不重要也不急迫Ⅳ急迫但不重要必須要做，且不能耽誤的事情必須要做，但有充足時(shí)間的事情可做可不做的事情可以讓別人幫助做，但不能耽誤的事情作業(yè)、復(fù)習(xí)第二天要考試的內(nèi)容、找書和作業(yè)本陪弟弟玩看報(bào)紙、上網(wǎng)、打電話18心理健康教育課件別讓時(shí)間悄悄溜走5/8/2024題城南莊建議2：建議2：根據(jù)四個(gè)學(xué)習(xí)高效期安排學(xué)習(xí)19心理健康教育課件別讓時(shí)間悄悄溜走5/8/2024根據(jù)生理學(xué)家研究得知：人的大腦有一定的學(xué)習(xí)高效期。①第一個(gè)學(xué)習(xí)高效期：清晨起床后。早晨剛起床，閱讀語文、政治、歷史、英語；可以做一些體育鍛煉。②第二個(gè)學(xué)習(xí)高效期：上午8點(diǎn)至10點(diǎn)。精力充沛，大腦易興奮，思考能力、認(rèn)知能力和處理能力較強(qiáng)，此刻是攻克難題的大好時(shí)機(jī)。上午做一些需要嚴(yán)謹(jǐn)?shù)睦砜谱鳂I(yè)。TipsTips時(shí)間管理具體策略20心理健康教育課件別讓時(shí)間悄悄溜走5/8/2024③第三個(gè)學(xué)習(xí)高效期：下午6點(diǎn)至8點(diǎn)。復(fù)習(xí)全天學(xué)過的東西，整理筆記。下午可以做一些抄寫等不用費(fèi)力的書面作業(yè)。④第四個(gè)學(xué)習(xí)高效期：入睡前一小時(shí)。復(fù)習(xí)一些難于記憶的東西，預(yù)習(xí)第二天的功課。TipsTips時(shí)間管理具體策略21心理健康教育課件別讓時(shí)間悄悄溜走5/8/2024⑤中午、傍晚的空隙時(shí)間宜安排一些不費(fèi)力的事務(wù)性工作作，如看看報(bào)紙、收集寫作素材、散步和休息等。TipsTips時(shí)間管理具體策略22心理健康教育課件別讓時(shí)間悄悄溜走5/8/2024題城南莊建議3：建議3：目標(biāo)需要具體化，落實(shí)到行動(dòng)中23心理健康教育課件別讓時(shí)間悄悄溜走5/8/202424心理健康教育課件別讓時(shí)間悄悄溜走5/8/2024題城南莊建議：建議：首先對(duì)各項(xiàng)事情進(jìn)行輕重緩急的劃分，重點(diǎn)做好重要且急迫的事情。然后根據(jù)四個(gè)學(xué)習(xí)高效期安排計(jì)劃。最后目標(biāo)需要切合實(shí)際，落實(shí)到行動(dòng)中25心理健康教育課件別讓時(shí)間悄悄溜走5/8/2024

修改剛才的餅圖，規(guī)劃自己的最佳“時(shí)間餅圖”26心理健康教育課件別讓時(shí)間悄悄溜走5/8/202427心理健康教育課件別讓時(shí)間悄悄溜走5/8/202428心理健康教育課件別讓時(shí)間悄悄溜走5/8/2024

修改剛才的餅圖，規(guī)劃自己的最佳“時(shí)間餅圖”29心理健康教育課件別讓時(shí)間悄悄溜走5/8/2024時(shí)間管理順口溜

主次有序，首先任務(wù)優(yōu)先做；勞逸結(jié)合，學(xué)習(xí)鍛煉兩不誤；抵制誘惑，學(xué)會(huì)婉言來拒絕；抓緊時(shí)間，合理計(jì)劃不浪費(fèi)；提高效率，落實(shí)行動(dòng)不拖沓。30心理健康教育課件別讓時(shí)間悄悄溜走5/8/2024課堂總結(jié)《管好我的業(yè)余時(shí)間》1.時(shí)間餅圖2.三個(gè)建議：分清輕重緩急，做好重要且緊急的事情利用好四個(gè)學(xué)習(xí)高效期目標(biāo)具體化、切合實(shí)際、落實(shí)到行動(dòng)中31心理健康教育課件別讓時(shí)間悄悄溜走5/8/2024制定時(shí)間管理表需要遵循的原則：時(shí)間管理表留出機(jī)動(dòng)時(shí)間留出充分的休息和娛樂時(shí)間為每件事情設(shè)定明確的起止時(shí)間充分利用零碎時(shí)間把較大的任務(wù)分割成易于控制的小塊根據(jù)你的生物鐘安排時(shí)間首先安排固定項(xiàng)目32心理健康教育課件別讓時(shí)間悄悄溜走5/8/2024時(shí)間的特征：供給無彈性：每天24小時(shí)，固定不變。無法積蓄：無法讓時(shí)間停止，進(jìn)行儲(chǔ)存。無法失而復(fù)得：一旦流逝，無法恢復(fù)。

33心理健康教育課件別讓時(shí)間悄悄溜走5/8/2024Ⅳ急迫但不重要請(qǐng)根據(jù)優(yōu)先原則，幫助小剛把今天的事項(xiàng)排序：1數(shù)學(xué)作業(yè)2英語作業(yè)和復(fù)習(xí)英語3寫議論文4找書和作業(yè)本5整理