口才演講發(fā)言緊張?jiān)趺崔k

口才演講發(fā)言緊張?jiān)趺崔k演講發(fā)言緊張?jiān)趺崔k演講發(fā)言緊張解決方法：一：要在演講稿上下功夫。搜集大量的相關(guān)材料，用心安排演講稿的結(jié)構(gòu)，使用演講稿的寫作技巧，多花一點(diǎn)時(shí)間來寫演講稿，寫好后，讀幾遍，反復(fù)推敲，用心修改，直到自己滿意為止。相信自己的演講稿是很棒的，這樣演講時(shí)會更有把握。有時(shí)演講時(shí)的緊張是對自己演講稿的不自信引起的。二：寫好演講稿，還要多練習(xí)。背熟后，對著鏡子練習(xí)。也可以，讓一個(gè)或幾個(gè)熟人來觀看傾聽。練習(xí)時(shí)盡量模擬真正上臺演講時(shí)的樣子。這樣一定程度上也可以避免緊張。三：如果環(huán)境是陌生的，演講前最好能親自去演講的地方看一下，如果條件允許還可以站在演講的位置上試著講一下。這樣熟悉了環(huán)境，不會因?yàn)槟吧屪约哼^分緊張。四：演講當(dāng)天提前十幾分鐘到場，這樣有機(jī)會接觸一下聽眾，拉近與聽眾之間的距離。對聽眾越了解越熟悉，演講時(shí)就會越輕松。五：演講前仔細(xì)想一想，在演講的過程中可能會發(fā)生哪些事情，并想好如果到時(shí)真發(fā)生該怎么辦。做到有備無患，不至于到時(shí)緊張的手足無措。六：上臺后不要馬上開始，左右手用力握一下，輕輕的吸一口氣，同時(shí)提醒自己要放松。開始時(shí)不要太用力，聲音不要太大，語速也不要太快，不然很容易讓自己呼吸不順暢導(dǎo)致自己緊張。盡量做到：一、你所需要具備的心態(tài)：1、要堅(jiān)信人人都可以成為一個(gè)優(yōu)秀的演講者。有許多例子證明了一個(gè)普通的演講者經(jīng)過練習(xí)，完全能夠成為優(yōu)秀的演講者。2、要理解你的觀眾都希望你成功，他們來聽你的演講就是希望能聽到有趣的、有意義的、能刺激和提升他們思想的演講。3、對自己沒有信心或沒有興趣的演講，如果能推掉就盡量推掉。二、你需要做的.演講練習(xí)工作：1、多做練習(xí)是最好的準(zhǔn)備。你心里的自信越高，你的表現(xiàn)就會越好。2、練習(xí)時(shí)，請親人和朋友作為觀眾，然后給予你回饋。如果沒有親人朋友，一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽眾，盡量讓自己想象自己就站在觀眾面前。3、錄音錄影，然后自己通過自我批評實(shí)現(xiàn)進(jìn)步。每一次演講至少練習(xí)兩次，最好一直練習(xí)到滾瓜爛熟為止。要確定能夠在時(shí)限之內(nèi)講完。4、如果你會腦筋一片空白，那就準(zhǔn)備一份講稿，多次練習(xí)，在腦海里多過幾次。5、如果你仍然擔(dān)心，那就把你的筆記帶進(jìn)場，萬一忘記可以當(dāng)場查看你的筆記。6、如果你仍然擔(dān)心，那就把你的演講寫出來，然后現(xiàn)場念。三、演講前你需要做的工作：1、如果可能，在上臺前先和前面幾排的觀眾聊聊天。一方面，可以讓局面更友善，幫助你降壓;另一方面，也可以多給你幾個(gè)和善的臉讓你講得更輕松。2、如果你擔(dān)心講得不夠激情，演講前多喝幾杯咖啡——如果喝多了會發(fā)抖，那寧可不要喝。3、在上臺前作深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦。4、通過做臉部動作放松臉上的肌肉，比如張大再閉緊你的眼睛和嘴，不過千萬不要被他人看到。四、演講時(shí)你盡量要做到：1、如果講到一半忘了演講詞，不要緊張，跳躍到下面的題目，很可能根本沒有人注意到你的失誤。2、停頓不是問題，不要總是想發(fā)聲以填滿每一秒鐘。最優(yōu)秀的演講者會利用間隔的停頓來把他的重點(diǎn)更清晰地表達(dá)出來。3、如果看觀眾的眼睛會讓你緊張，那就看觀眾的頭頂(觀眾不會發(fā)現(xiàn)的)。4、眼睛直視觀眾，可以隨機(jī)地更換注視的對象。不要左右亂看，不要往上看，因?yàn)檫@會讓你看起來不值得信任。5、如果看觀眾會讓你感覺緊張，那么眼睛可以多看那些比較友善的、或常笑的臉。6、如果你可以做到，最好演講用接近談話的方式。用簡單的語句，表達(dá)清晰的思路，不要太咬文嚼字。7、最好適當(dāng)?shù)厥褂弥w語言，做些手勢，不要太死板。8、如果你會發(fā)抖，不要拿紙?jiān)谑稚?，因?yàn)榧垥U(kuò)大你發(fā)抖的程度。手可以握緊拳頭，或扶著講臺。9、演講時(shí)千萬不要提到自己的緊張，或?qū)ψ约旱谋憩F(xiàn)道歉。那只會讓你更失去自信的。10、如果能在開場白時(shí)吸引到觀眾的興趣，整場演講便會便容易和順暢不少。上臺演講緊張的解決方法1.忍受視線演講一般不會只面對一個(gè)人，也就是說，演講者必須忍受眾目睽睽。但是，并不是每一位聽眾都會用善意的目光面對你。即便如此，演講者也不可以避開聽眾的視線進(jìn)行演講?？朔@種來自視線的壓力的秘訣就是一邊演講，一邊從聽眾當(dāng)中找尋對自己投以善意目光的人，并且要盡量無視那些冷漠的目光。此外，演講者還需要將自己的視線主動投向那些以點(diǎn)頭示意肯定你的觀點(diǎn)的'聽眾，這樣做既可以使他們感受到演講者關(guān)注并且在意他們的想法和感受，又可以鞏固演講者的自信心。2.控制面部表情演講時(shí)，緊張情緒會表現(xiàn)在面部表情上。即使演講的內(nèi)容再精彩，如果演講者的表情總是缺乏自信，演講也很容易變得沒有說服力?？刂泼娌勘砬橛袃煞N方法，一是不可低頭，一旦低頭就會給人沒有信心之感，而且如果視線不能與聽眾接觸，就難以吸引聽眾的注意;二是放慢講話速度，這樣做可以緩解和穩(wěn)定情緒，面部表情也得以放松，全身也會隨之放松，演講會更自然。3.控制語速演講的語速標(biāo)準(zhǔn)大致為每5分鐘講3張左右的A4紙質(zhì)原稿。這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)需要視情況而定，如果從頭至尾一直以相同的語速演講，聽眾可能會產(chǎn)生聽力疲憊。以上三種方法，演講者可根據(jù)自己的情況任選一種嘗試，努力尋找突破，但這些并不是克服緊張、緩解怯場表現(xiàn)的所有方法，演講者也可以尋找適合自己的其他方法，例如可以嘗試在自己所有的緊張怯場表現(xiàn)中尋找一個(gè)有代表性的行為，有意識地改掉它，并且注意會產(chǎn)生怎樣的變化。這雖然聽起來很簡單，但卻是最艱難的一步。演講時(shí)如何克服緊張的心理一、演講時(shí)盡量做到1.如果講到一半忘了演講詞，不要緊張，直接跳到下面的題目，很可能根本沒有人注意到你的失誤。2.停頓不是問題，不要總是想發(fā)聲以填滿每一秒鐘。最優(yōu)秀的演講者會利用間隔的停頓來把他的重點(diǎn)更清晰地表達(dá)出來。3.如果看聽眾的眼睛會讓你緊張，那就看聽眾的頭頂(聽眾不會發(fā)現(xiàn)的)。4.眼睛直視聽眾，可以隨機(jī)地更換注視的對象。不要左右亂看，不要往上看，因?yàn)檫@會讓你看起來不值得信任。5.如果看觀眾會讓你感覺緊張，那么眼睛可以多看那些比較友善的、或常笑的臉。6.演講最好用接近談話的方式進(jìn)行，用簡單的語句表達(dá)清晰的思路，不要太咬文嚼字。7.最好適當(dāng)?shù)厥褂弥w語言，做些手勢，不要太死板。8.如果你會發(fā)抖，不要拿紙?jiān)谑稚?，因?yàn)榧垥U(kuò)大你發(fā)抖的程度，而把手握緊成拳頭，或扶著講臺。9.演講時(shí)千萬不要提到自己的緊張，或?qū)ψ约旱谋憩F(xiàn)道歉，那只會讓你更失去自信。10.如果能在開場白時(shí)吸引到聽眾的興趣，整場演講便會變得便容易和順暢。二、心態(tài)1.要堅(jiān)信人人都可以成為一個(gè)優(yōu)秀的演講者。有許多例子證明一個(gè)普通的演講者經(jīng)過練習(xí)，完全能夠成為優(yōu)秀的演講者。2.要理解你的聽眾都希望你成功，他們來聽你的演講就是希望能聽到有趣的、有意義的、能刺激和提升他們思想的演講。3.對自己沒有信心或沒有興趣的演講，如果能推掉就盡量推掉。三、練習(xí)1.多做練習(xí)是最好的準(zhǔn)備。你心里的自信越高，你的表現(xiàn)就會越好。2.練習(xí)時(shí)，請親人和朋友作為觀眾，然后給予你回饋。如果沒有親人朋友，一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽眾，盡量讓自己想象自己就站在聽眾面前。3.錄音錄像，然后