學(xué)習(xí)瑜伽心得體會

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瑜伽起源于印度，距今有五千多年的歷史文化被人們稱為“世界的珍寶”。瑜伽發(fā)源印度北部的喜馬拉雅山麓地帶。以下是我整理的學(xué)習(xí)瑜伽心得體會，歡迎大家借鑒與參考!

學(xué)習(xí)瑜伽心得體會1

我在這里籠統(tǒng)的總結(jié)一下，盼望對想練習(xí)瑜珈者有點小關(guān)心，也歡迎大家來爭論。

放輕松的做吧~

第一點，初學(xué)者常常會肩頸緊急。

不論在做伸展、轉(zhuǎn)腰、平衡或是前彎的動作，也許九成以上的人都會不由自主地把肩聳起來，造成肩頸四周的肌肉緊急。假如您也有相同的狀況，請您肯定要在心中默念“把肩上的重?fù)?dān)放下來，一切放松”不但把肩放下，也要把脖子拉長、胸腔打開來。由于聳著肩做動作，不但對那個動作沒有關(guān)心，不會做得更好，反而適得其反;更慘的是，我們每天有形的、無形的在肩上負(fù)荷著許多重?fù)?dān)，做瑜伽是要把這些壓力卸下來，但不是要讓肩頸僵硬惡化的。若是始終緊急地拱著背、聳著肩，一堂瑜伽課下來，您可能會覺得脖子比之前還要更硬。

其次點，請留意腳的重心。

您在看這篇文章的同時，請您翻起您的兩腳鞋跟，查看一下兩腳鞋跟是否有一只磨損得較嚴(yán)峻，另一只好一點點?是否鞋跟的外側(cè)磨得較多，內(nèi)側(cè)還好?若您不是穿新鞋，這個小小的檢查動作會讓您了解自己平常站立、走路的重量是否平均?瑜伽和普拉提的區(qū)分之一是：瑜伽站立時肯定十指朝前，同時使用大腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)的肌肉。也就是說，重心是落在身體內(nèi)側(cè)的。還有，在做站立前彎、肩立等動作時，請盡量讓臀部與腳板呈始終線，不要讓重心移到體外，造成膝蓋過度使用而受傷。

第三點，脊椎要維持自然直立的，且是向上延長。

做任何動作時，請專心留意一下脊椎有沒有外推造成臀部外翹，或是脊椎拱起像貓背一般?就像之前說過的，做瑜伽的目的之一是盼望透過動作來矯正平常沒有留意的結(jié)構(gòu)問題，透過不斷自我檢視和自我對話，提示自己保持脊椎的正常位置，千萬不要貪急，想做更多一點，反而把我們身體最重要的線條破壞了喔～

第四點，請記得呼吸。

初學(xué)者的緊急除了反映在聳肩上，還有就是偶而會忘了呼吸。有人或許會覺得驚異，呼吸是人的本能，怎么可能“遺忘”換氣呢?會的。當(dāng)人在緊急時，間或會不自覺得的憋氣。請隨時提示自己要呼吸，在做困難度較高的動作時更要告知自己要換氣。不然憋氣憋得面紅耳赤，動作做不好，更有缺氧的可能呢!

最終一點就是收腹夾臀。

在我的記憶中，好象沒有哪一個動作是松著腹部與臀部做的。換言之，瑜伽全部的體位法都是收腹夾臀的。收腹夾臀的好處許多，首先，可以訓(xùn)練我們的腹肌和臀肌，使這些肌肉更牢固，該平的平，該翹的翹。更重要的是，收腹夾臀可以愛護(hù)我們的下背部，當(dāng)我們在做一些動作(例如：后仰)時不易受傷。還有，像做樹式等平衡動作時，在地面的下腳踩穩(wěn)，收腹夾臀才能保持重心平衡不會左搖右晃。有的動作感覺不明顯，但有的就能明確感覺到有沒有收腹差別很大，在做下犬式、前彎或是扭轉(zhuǎn)等動作時，假如挺著個肚皮，是很難有深度按摩腹腔的效果的。所以在做這些動作時，請想象“吐氣時把肚臍塞到脊椎”的畫面喔~以上這些都是老生常談，盼望初學(xué)者不論在何處學(xué)瑜伽，不管您的老師有沒有時時耳提面命，您都要一再自我對話，把“開胸松肩、兩腳重心平衡、背脊自然挺直、換氣、收腹夾臀”這些口訣牢記在心，都可套用在任何體位法來做。不要急，一次進(jìn)度一點，過了三個月就能發(fā)覺“輕舟已過萬重山”。

學(xué)習(xí)瑜伽心得體會2

練習(xí)瑜伽可以使您自信、清楚和慈善，這些重要的品質(zhì)是每個人都想擁有的。

一、自信

一個瑜伽老師的力氣并非來自自己，并非來自身體的技法和力氣、外表、口才或證書，而是來自他(她)和所轉(zhuǎn)達(dá)的瑜伽學(xué)問傳統(tǒng)和源泉之間的緊密親熱關(guān)系。要是一個老師能成為古老瑜伽才智的代言人，他自然?就能獲得足夠的自信。當(dāng)我們說到傳統(tǒng)和學(xué)問時是指對瑜伽完備全面的理解。

《瑜伽經(jīng)》的帕檀伽里把瑜伽比方成有八片花瓣的蓮花：1)持戒、2)精進(jìn)、3)體位、4)調(diào)息、5)制感、6)專注、7)冥想、8)神定。雖然目前體位練習(xí)幾乎成了瑜伽練習(xí)的代名詞，但我們應(yīng)當(dāng)始終記住體位練習(xí)只是那八片花瓣中的一片而已，其目的是讓我們理解其他花瓣進(jìn)而看清整朵蓮花的全部面貌和意義之所在。要是我們沒有理解其他花瓣，實在我們也沒有很好地理解體位這片花瓣，由于那只是一個局部，而局部只有在一個群體中才能獲得它真實的意義。例如，要是你從來不知道汽車是什么和貴干用的，也就沒有方法向你很好地詮釋車胎是什么和貴干用的。因此，只有這種“全面的理解”才會給一個瑜伽老師帶來真正的自信和教學(xué)時安穩(wěn)安靜的心態(tài)，即使你沒有方法在課堂上轉(zhuǎn)達(dá)全部你了解學(xué)問，但那種學(xué)問仍舊會由于你的“臨在”而漫溢在課堂上而被同學(xué)們直接感受到。無論你是什么氣概派頭的老師，無論你在什么樣的狀況中，也無論你擅長教什么和面對怎樣的同學(xué)，要是你認(rèn)定瑜伽的目的首先是體驗心靈的凈化和安穩(wěn)安靜，你就會有足夠的急躁和健康的心態(tài)。你知道你不需要刻意地取悅?cè)咳?，你會自?地吸引那些有同樣追求的同學(xué)，由于純凈和安穩(wěn)安靜恰正是這個世界上最缺乏和寶貴的東西。

一個瑜伽老師的自信會在以下三個方面獲得支持，要是他(她)懂得如何“獻(xiàn)身”于這三者并學(xué)會“凝神諦聽”的藝術(shù)的話。

1)你的老師(guru)。你始終謙卑地向你自己的老師學(xué)習(xí)，無論是一個還是多個;

2)前輩的瑜伽圣哲們和大師們的教育(sadhu)。了解他們在瑜伽中的領(lǐng)悟、修為和心態(tài);3)經(jīng)典(sastra)。這意味著你去閱讀和理解全部瑜伽練習(xí)或教學(xué)背后的哲學(xué)和核心內(nèi)容。

你的老師監(jiān)督著你并關(guān)心你解決實際的問題;瑜伽前輩們鼓動勉勵并向你供應(yīng)靈感;經(jīng)典是你的信息庫、內(nèi)心的資源和這條道路上永久的伴侶。

二、清楚

1)你很明確你在教什么和要到達(dá)什么效驗。

在課堂上教得清晰而透辟的簡潔的內(nèi)容，要遠(yuǎn)遠(yuǎn)好過繁多但不明確透辟的內(nèi)容。不要在一堂課上給自己和同學(xué)提出太多太苛刻的要求而使身心都無所適從或疲乏不堪，在上課前你必需很清晰你今日這堂課的大旨、核心和要針對的問題是什么，但同時又要保留調(diào)解的余地。你要可以或許緊緊地抓住那些動人的剎時和“此在”的覺悟。你備課的結(jié)果是應(yīng)當(dāng)培育出一種明確的、渴望共享的豪情，但同時不要太執(zhí)著于細(xì)節(jié)，由于很有可能會由于天氣，對象和時間等等外在因素你不能完全執(zhí)行你備課的內(nèi)容。你的主題可以來自你上一次課所教內(nèi)容的連續(xù)、變化、重復(fù)或深化——也就是你大致的一個教學(xué)內(nèi)容的提綱，或來自于你最近在閱讀或練習(xí)中獲得的最新的領(lǐng)悟，(養(yǎng)成在課前閱讀的習(xí)慣)要是你始終在不斷學(xué)習(xí)和閱讀，始終保持著你在瑜伽中最珍貴的追求和熱忱，你的教學(xué)將會始終布滿活力、喜悅和新奇感。作為一個好的老師你并不需要么所不知，無所不能，但要是你教的每個細(xì)小內(nèi)容都是你心之所感所悟，你就能教得真實而清楚，你就能打動你的同學(xué)。

2)你可以或許用簡潔明確的方法精確?????地轉(zhuǎn)達(dá)瑜伽的內(nèi)容。

你必需經(jīng)受一個把自己轉(zhuǎn)變?yōu)檗D(zhuǎn)達(dá)工具的過程，也就是專業(yè)的瑜伽老師培訓(xùn)和在教學(xué)中長期的錘煉。沒有任何人能從一個好的瑜伽同學(xué)立刻釀成一個好的瑜伽老師。這是一個從接管者到給于者的完全不同的角色轉(zhuǎn)換。老師是一個特別的行業(yè)，需要特別的訓(xùn)練，連一個一般的幼師都需要經(jīng)受四年的培訓(xùn)，憑什么你認(rèn)為在一個月的老師培訓(xùn)以后你就應(yīng)當(dāng)是一個老師了呢。當(dāng)然，要是你天生具有表達(dá)的天賦和當(dāng)老師的傾向，這個過程就能順當(dāng)?shù)赝瓿?。瑜伽老師培?xùn)真正起效用的是給你打下一個扎實的基礎(chǔ)和讓你看清瑜伽這條道路的藍(lán)圖。再好的培訓(xùn)者也只能展覽給你他的東西，但只有你自己的修為才能真正關(guān)心你自己發(fā)覺你自己的力量之所在。

你得學(xué)會在教學(xué)時運用以下三種表達(dá)技法：

1、你的身體——肢體語言;

2、你的口頭語言;

3、你的精神——你的精微的能量語言(指你的臨在本身帶給別人的感受)。

這三種語言的清楚度和效驗反映的是你自己內(nèi)涵的力度、沉靜、平衡、純粹、透辟和完善。它很大程度上來自于你自己的修為。除非你先成為一個好的瑜伽士，你沒有方法成為一個好的瑜伽老師。

三、慈善

要是作為瑜伽老師你的目的是服務(wù)你的同學(xué)，要是你的歡樂是用你的學(xué)問和技法去關(guān)心別人，你就在靠近慈善，而真正的慈善就是才智本身。才智就是付諸于實際糊口中的哲學(xué)。這意味著依據(jù)同學(xué)能接管的程度而響應(yīng)地教授正確的瑜伽原則。瑜伽老師工作的核心就是除去苦痛(身體的和心靈的)和共享靈性的喜悅。因此應(yīng)當(dāng)警惕你的教學(xué)沒有給同學(xué)帶來“更多的苦痛”。瑜伽教學(xué)既不是老師的個人表演，也不是他(她)和同學(xué)的共同練習(xí)，而是老師通過引導(dǎo)、幫助同學(xué)獲得自身潛能的熟悉和對喜悅本質(zhì)的體驗的過程。瑜伽教學(xué)的核心是“心的轉(zhuǎn)變和凈化”。在這個世界上最大的苦痛是對自我的愚笨，因此最大的慈善就是關(guān)心別人熟悉真正自我的本質(zhì)、價值和潛能，從而擺脫因愚笨(avidya)而產(chǎn)生的種種苦痛和掙扎。只要一個老師的教學(xué)仍不以這為前提，就不多是慈善的。對一個真正的瑜伽士來講，他(她)已看清苦痛的根源是內(nèi)心的愚笨，而非命運和他人的過失。

愚笨是可以通過凈化擺脫的，《瑜伽經(jīng)》列出了這些造成苦痛的愚笨的體現(xiàn)：

1)asmita，假我。指我們糊口在一個很是狹隘的、錯誤的對自我的概念之中而限定了對其他更高生命境界的體驗和歡樂。

2)raga，對享樂的沉淪、執(zhí)著和貪欲。

3)dvesa，因苦痛的影象而釀成的回避和排異。

4)abhinivesa，擔(dān)心全感，不確定感，對死亡的懼怕。

真正的瑜伽練習(xí)會帶來身體和生命力的凈化，凈化會帶來覺知力、覺知力會帶來精神的活力和精微感，精微感會帶來自我熟悉的深度，深度會帶來鎮(zhèn)靜、棄絕和呈獻(xiàn)，呈獻(xiàn)會帶來愛、謙卑和服務(wù)，服務(wù)會帶來賞賜和祝愿，而賞賜會帶來靈魂的喜悅和完善——那種超越時間的靈性生命，擺脫了假我和束厄局促——才智而永恒的存在。

學(xué)習(xí)瑜伽心得體會3

雖然我始終在天瑜珈園的會員班，也學(xué)過瑜伽的一些基本學(xué)問與體式，但這次參與了瑜伽導(dǎo)師班的學(xué)習(xí)，通過這個階段的系統(tǒng)學(xué)習(xí)，我才知道我過去對瑜伽的學(xué)習(xí)是多么的膚淺，對瑜伽體式的把握并不是非常的標(biāo)準(zhǔn)，而這一次的學(xué)習(xí)，讓我對瑜伽的理解和體式的把握有了質(zhì)的飛躍。

20__年的7月對我來說是特別黑暗的一個月，由于工作壓力的緣由，讓我患上了特別嚴(yán)峻的胃病，而從那一天開頭，我家姚大大便陪著我踏上了求醫(yī)的道路，而我每天都在病痛的熬煎中度過，為此，我們家姚大大沒少為我操勞，想方設(shè)法開導(dǎo)我，帶我出去散心，教我如何學(xué)會去接納身體的各種不適?？墒?，到最終都沒有任何效果，后來，在經(jīng)過洛溪的時候，姚大大看到了亞洲瑜伽導(dǎo)師培訓(xùn)學(xué)院的牌子，二話不說，堅決拉著我走進(jìn)了天瑜珈園，而從那一天開頭，我便與瑜伽結(jié)下了不解之緣。

盡管在報名參與瑜伽導(dǎo)師班學(xué)習(xí)之前，我對學(xué)習(xí)的艱苦已經(jīng)做足了思想預(yù)備，可是，開班之后的艱苦程度還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了我的意料，每天的體能熬煉，瑜伽學(xué)問量和體式的運動量，壓得我喘不過氣來，幾乎都超出了我的負(fù)荷。而家庭、學(xué)習(xí)更是讓我猶如機(jī)器人一般在旋轉(zhuǎn)著，每天的睡眠時間也不到六小時，每天早上五點鐘就要起床，為女兒做早餐，然后送女兒上學(xué)，接著我再往瑜伽學(xué)院趕，到學(xué)院后經(jīng)過一成天的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練，始終到下午六點多才往家趕，簡潔的吃完晚飯，還有輔導(dǎo)女兒做作業(yè)，彈琴，有時還得趕著送女兒去上舞蹈課，畫畫課等，到最終女兒休息了，我才能空出時間來整理自己一天的筆記，經(jīng)常要忙到凌晨才可以上床休息，而這種狀態(tài)對于身體不好的我來說真的是很要命。

然而，經(jīng)過這一段時間短暫緊急的學(xué)習(xí)，可以說有苦也有淚，但同時也是豐富開心的，由于自己的付出與努力，也讓我收獲了不少的學(xué)問量，在這一期的瑜伽學(xué)習(xí)中，老師們的體式分解、細(xì)節(jié)的分析和演示，不僅讓我快速把握了理論學(xué)問，記住動作的要領(lǐng)，也在較短的時間內(nèi)，讓我們的體能得到了提高，從而可以在短時間內(nèi)完成很多難度較大的體式動作。

這一次的瑜伽練習(xí)，讓我從身體方面到內(nèi)心都有了很大的轉(zhuǎn)變，漸漸的會掌握自己的心情與思維，心靈漸漸變得安靜，這也讓我感受到瑜伽的漂亮之所在。

瑜伽，就是這樣，注入給我們健康與力氣，在這物欲橫流的社會中，它如同一片凈土，一片寧靜的田園，能夠讓我們放慢腳步，熟悉并善待自己，從而去熟悉一個未知的自己。

學(xué)習(xí)瑜伽心得體會4

高校的體育課是自由選擇的，有許多課程：瑜伽、太極拳、女子防身術(shù)、武術(shù)、籃球、排球等多種多樣的課程。那為什么選擇瑜伽呢?初衷是由于聽說練瑜伽可以瘦身，又抱有一點僥幸心理，覺得瑜伽可能學(xué)起來會比較輕松。當(dāng)時選課的時候也問了許多身邊的同學(xué)、伴侶們，大家似乎對瑜伽都很有愛好，所以也隨波逐流的報了瑜伽班。雖然初衷并不純正，但我真的對于神奇有奇妙的瑜伽布滿了期盼。

第一堂課，老師只是自我介紹，然后讓我們一起熟識熟識。老師的聲音很溫柔，語速也適中，讓人聽起來就很舒適，而且老師的皮膚也很好的，原來練習(xí)瑜伽對自己的身心和身體真的是有關(guān)心的，這讓我對瑜伽課布滿了熱忱。

可是事情好像不是我想的那么簡潔，當(dāng)真正的瑜伽課開頭時我就覺得沒那么輕松了。單是盤腿靜坐就已經(jīng)不行了，才幾分鐘，腿都麻木的動不了，不過老師說：“沒關(guān)系，瑜伽要漸漸來，只要堅持去練，以后就不會這樣了!”練習(xí)瑜伽動作時，常常抖個不停，有時候還會摔倒在地上，看到別的同學(xué)完成的很好，而自己卻做不到，就越做越懊惱。但老師總是很溫柔的說：“一下子沒做到位沒關(guān)系，瑜伽要漸漸來，只要堅持去練，幾周之后有些動作就可以漸漸做到了!”

在老師的引導(dǎo)下，我也漸漸慢的練習(xí)瑜伽的動作，享受著練習(xí)瑜伽的過程。時間漸漸地過去了，我發(fā)覺自己過去做不到的動作，也沒那么難了，自己的柔韌性也好了許多。原來進(jìn)步確的確實是在一點一滴中完成的。每周都會接觸新的動作，就有了新的收獲和體會，我漸漸的喜愛上了這種自我挑戰(zhàn)的學(xué)習(xí)過程。

說來學(xué)習(xí)瑜伽已經(jīng)一個學(xué)期了，一個學(xué)期快過去了，雖然老師給我們的授課時間都特別有限，但在課堂上卻教給了我們許多的東西，讓我對瑜伽有了更深的熟悉，同時老師的指導(dǎo)也讓我漸漸的在平常的練習(xí)中積累了一些心得體會。雖然自己體重還是沒有什么大的變化，但是通過瑜伽的練習(xí)讓我變得更加專注了，也讓自己的性子沒有以前那么急躁了。每個人對學(xué)習(xí)瑜伽的體會可能都是不一樣的，我覺得學(xué)習(xí)瑜伽并不是要刻意去仿照什么高難度的動作，而是要專注于自己的身體專心去完成每一個動作，量力而為，再漸漸的進(jìn)步;在自己的一呼一吸之間，與自己的身體溝通，拋去全部的雜念，放松自己的身心，讓自己完全沉醉在瑜伽的世界里。

學(xué)習(xí)瑜伽心得體會5

不知不覺瑜伽課已經(jīng)上了幾個月了，雖然只有每周一次的上課時間，不過課堂上我還是學(xué)會了許多東西，我也開頭漸漸地熟悉了瑜伽，跨入了瑜伽練習(xí)者的大門。瑜伽真的是一門很奇妙的運動，它不像舞蹈那樣要求苛刻，又不似跑步那樣懶散。它把嚴(yán)厲剛那么恰好的結(jié)合在一起，使之體現(xiàn)一種別樣的美感。那是生長美感，運動的美感。較之其他的運動，瑜伽更注意內(nèi)在，能觸摸人的心靈，這是瑜伽賜予我的最大感受，以前的我的心緒不會那么安靜，心情也起起落落的，很簡單無緣無故地浮燥?，F(xiàn)在每次我練習(xí)瑜伽時我明顯感覺到自己的心比以前更簡單安靜下來了，苦惱也被一絲絲地抽離身體。通常做完瑜伽后，就會有一種全身輕松的感覺。

瑜伽不需要你把動作做得多簡單，不需要肯定要到某個標(biāo)準(zhǔn)。老師告知我只有做到自己的極致就行了，瑜伽永久不存在競賽，不需要攀比誰誰誰能做的更好，只要在其過程中你使自己的心境身體都輕松下來，就行了。然后每天都進(jìn)步一點點，每次都到自己的極致。那么你肯定會收獲許多珍貴的東西。信任只要去努力就會有收獲，人生不強求，順其自然水到渠成，瑜伽使我有了這樣的心境，也是我歡樂的理由。我會把它帶入我以后的為人處世方面去。每次伴隨著美麗舒緩的音樂，跟隨著老師的輕柔口令，盤腿而坐，閉上眼睛，心無旁鶩，集中全部意念，開頭瑜伽的一呼一吸，吸入新奇的氧氣，呼出體內(nèi)的廢氣濁氣，你會真的發(fā)覺并且感覺到把我們白天的疲累也一并呼出了體外，以及感覺到一種很放松的神清氣爽的舒適感。

我最喜愛的瑜伽動作就是攤尸式，在輕柔的音樂下，漸漸的感覺到自己全身心的放松，平常的疲憊立刻一掃而空，進(jìn)入另一個寧靜的世界。雖然這會讓我很簡單睡著，不過老師也說睡著也沒關(guān)系，重要的在于身體，心靈的放松，你睡著了說明你真的放松了。學(xué)習(xí)瑜伽前我從未意識到呼吸的重要性，以及它包涵的意義。我們平常的呼吸通常不被關(guān)注的，呼吸的時候我們都在做這樣那樣的事情，因此我們的呼吸通常都很淺，而瑜伽認(rèn)為生活中的一切都是維系在呼吸上的，瑜伽的學(xué)習(xí)，讓我們關(guān)懷起我們的呼吸，體會我們的呼吸。它告知我們，我們并不孤獨，宇宙和我們一起，大自然和我們一起。而且關(guān)注自己的呼吸還能分散自己在練習(xí)一些動作時產(chǎn)生的痛苦感。自從學(xué)了冥想法之后，我的心境平和了許多，也很少再消失煩躁的心情了。我很早就聽到“瑜伽”這個詞，聽說它奇妙的理療效果，完善的塑形。它告知我們，把全部的苦惱都拋開來，那樣我們才能卸下始終在身上挑的重?fù)?dān)和包袱。

我的身體本身就屬于那種比較僵硬的那種，許多動作對我來說都是很有難度的。通常我做完瑜伽后身體各個部位都會疼上幾天，每次疼的地方都不太一樣，有時候是脖子，大腿，又時候是手臂和腰部，可能是每次上課的重點不同吧。不過老師說瑜伽最大的功能在于修身養(yǎng)性，堅持做到位就可以起到練習(xí)瑜伽的效果。剛開頭時我許多動作做得都不是很好，后來老師笑著同我們講：一下子沒做到位沒關(guān)系，瑜伽就是要漸漸來，只要堅持去練，漸漸就可以做到了。瑜伽的體位練習(xí)是在身體的極限邊緣溫柔地伸展，在平安的范圍內(nèi)伸展自己的身體。不強迫，不牽強，做到個人極限邊緣就好，可以受傷的幾率幾乎為零，不用擔(dān)憂。專心體會，感受自己身體在運動過程中的感覺就好。而做完瑜伽后身體有酸痛的感覺，說明你仔細(xì)練了。多次下來，每個動作都盡量做到自己的極限，慢慢身體也變得松軟些了。

練習(xí)瑜伽不需要太大的地方，也不需要簡單的設(shè)備，任何人群都可以進(jìn)行瑜伽的練習(xí)，不肯定要去健身房，在家里和寢室里都可以。而它的好處也是非常廣泛的。

以前常常聽人說瑜伽可以減肥，其實它還可以為我們減壓養(yǎng)心，疏緩緊急，減輕壓力，消退心理障礙，使內(nèi)心恢復(fù)平和安詳，使人心得到健康，還能提高我們集中精神力量。

而所謂的通過瑜伽減肥的則是在于它的“塑身”功能，它能將人體的線條美麗化。使多余的，不適當(dāng)?shù)闹救サ皆撊サ牡胤剑刮覀兊纳硇胃盥?。瑜伽還能養(yǎng)身，矯正由于日常勞累或不良體態(tài)造成的脊柱病，脊柱變形，改善不良體態(tài)，增加自信念，伸展我們的肌肉。做瑜伽的時候要專注于自己的身體，專心去做每一個動作。在老師的一再強調(diào)下，慢慢懂得要把瑜伽練好并不在于動作的難度，更重要的是要專注自己的身體，要在簡潔的瑜伽動作中去體會自己身體的每個部分，悄悄的感受身體的全部。練習(xí)每一個