高考臨考和考后心理輔導(dǎo)

高考臨考和考后心理輔導(dǎo)【臨考心理篇1】沖刺階段怎么復(fù)習(xí)備考01依綱扣本，夯實基礎(chǔ)

1.狠抓基礎(chǔ)：夯實基本知識，掌握基本方法，培養(yǎng)基本能力。務(wù)必依綱扣本，夯實基礎(chǔ)，切莫好高騖遠。

2.加強訓(xùn)練：苦練書寫、作圖、運算、表達、實驗等基本功。只有勤學(xué)苦練，才能快速提能。

3.養(yǎng)成習(xí)慣：養(yǎng)成獨立思考、認真糾錯、仔細審題、規(guī)范答題的良好習(xí)慣。

02專項訓(xùn)練，全面突破

1.題型練：對各種高考題型分別進行專項訓(xùn)練，掌握題型特點和其解題規(guī)律。

2.方法練：對各種思維方法、分析方法、解題方法等進行專項訓(xùn)練，如分析法、綜合法、對比法、逆向法等，以求融會貫通，熟練運用。

3.規(guī)范練：對主觀性試題要加強模板化訓(xùn)練，嚴格標(biāo)準(zhǔn)，規(guī)范過程，一絲不茍。爭取解題過程不失分。

4.提速練：在做對的基礎(chǔ)上盡量做快，提高解題速度，追求解題效率。

5.滿分練：對一份試卷的作答，可不限定時間，但必須要求滿分(作文除外)，倒逼自己對不會的問題弄明白。上述各項專練要注意多練基礎(chǔ)題、經(jīng)典題、易錯題、創(chuàng)新題，不要一味追求高難題。

03恰當(dāng)運用“題海戰(zhàn)術(shù)”

有人認為“題海戰(zhàn)術(shù)”就是只求數(shù)量，不求質(zhì)量，機械地重復(fù)練習(xí)。從哲學(xué)角度講，量變引發(fā)質(zhì)變;從心理學(xué)角度講，適當(dāng)?shù)姆磸?fù)練習(xí)，有利于對知識的掌握。

中國自古有訓(xùn)：千錘百煉，熟能生巧。有教育專家認為，在高考備考過程中還是要恰當(dāng)運用“題海戰(zhàn)術(shù)”，但需要選擇一些典型的、有代表性、有針對性的題目進行練習(xí)，不要追求數(shù)量，見題就做。有的高考狀元也認為：“題海戰(zhàn)術(shù)”應(yīng)因時而宜，因科而宜。

04研究歷屆高考真題

高考真題最具典型性、規(guī)范性和代表性，很值得細做品味、挖掘探究。把近五年(至少三年)的高考真題完完整整、認認真真地反復(fù)做幾遍，每次都會有新的體會和收獲，因為有些很頑固的題目，即使做了幾遍還可能糾結(jié)不清，想搞清楚就必須下大氣力，從中找規(guī)律、找趨勢、找特點，分析其考點分布、命題思路、考查意圖、選材特點、能力要求、設(shè)問方式等。

05落實“日清-周理-月結(jié)”

1.日清：當(dāng)天的學(xué)習(xí)任務(wù)當(dāng)天完成，不等、不靠、不推、不拖。

2.周理：周末要把一周內(nèi)學(xué)習(xí)的重難疑熱點、易錯易混點、常錯?？键c、典型問題、重要方法等進行系統(tǒng)的歸類整理，形成知識體系。

3.月結(jié)：月考后要認真進行試卷分析(可用圖表方式)，總結(jié)和反思自己在知識、方法、技能等方面的問題，查缺補漏，認真糾錯。

06查錯析錯，四步糾錯

考試答卷是演練，考后總結(jié)才是提高。每次考后,要分類找出自己卷面出現(xiàn)的各種錯誤并分析錯因，明確自己的知識漏洞及思維短板，切實解決“根本不會，會而不對，對而不全”的各種問題。

錯誤分類：

1.粗心大意之錯：分明會做，反而做錯。

2.似是而非之錯：記憶不準(zhǔn)確，理解不透徹，應(yīng)用不熟練，表述不清楚，答案不嚴密、不完整、不規(guī)范、不確切。

3.根本不會之錯：卷面空白或答非所問。把典型錯題記入錯題本，拿出下步學(xué)習(xí)措施。

四步糾錯法：

1.使用錯題本，按照“原題+錯解+錯因+正解+總結(jié)”的順序?qū)戇M錯題本，并注明回望日期。

2.在回望日期重做該題，要用“不容二錯”的標(biāo)準(zhǔn)嚴格要求自己。

3.在最近一段時間內(nèi)進行變式訓(xùn)練。

4.與同學(xué)交換錯題本，汲取他人教訓(xùn)，為我所用。

07“兩慢一快”，突破“壓軸”

1.首先對壓軸題要有正確的認識。面對壓軸題要有信心、有勇氣，不要見題色變或置之不理，要沉住氣，啃骨頭，鉆到底。壓軸題一般是第一問容易(占分不一定少),一定做;第二問中難,盡量做;第三問最難,爭取做。

2.認真審題：審題要慢，利用“六字法”。a.擺(擺出已知條件，標(biāo)明關(guān)鍵詞語)。b.提(提煉題干重點)。畫(畫出示意圖)。c.挖(挖掘隱含條件)。d.導(dǎo)(由已知導(dǎo)出未知)。e.聯(lián)(建立條件和結(jié)論的聯(lián)系)。

3.規(guī)范解題：從“格式、書寫、表述、作圖、步驟、結(jié)論”六個方面規(guī)范。若解題過程需要列出方程，務(wù)必使用常規(guī)方法和分步列式。運算求解過程要慢，書寫要快。

08密切關(guān)注新聞熱點

反映時代主題和時代精神的新聞熱點，可作為多學(xué)科命題的背景材料?！皶r政熱點”不再是政治學(xué)科的特權(quán)，“科技創(chuàng)新”也不再是數(shù)理學(xué)科的專利，這也同時貼近了“文理不分”的新高考模式。例如,高考全國卷1語文試題“(三)實用類文本閱讀”給出的材料中，介紹了屬于自然科學(xué)的“量子通信”和被譽為“量子之父”的潘建偉教授。那么今年的“主題教育”、央視播出的《平語近人(習(xí)近平總書記用典)》、“新質(zhì)生產(chǎn)力”等等都有可能作為高考的命題素材。09回歸調(diào)整，查漏補缺

考前兩周務(wù)必做到：

1.回歸教材，梳理知識體系，形成知識網(wǎng)絡(luò)。

2.查缺補漏，注重通性通法，記牢吃透會用。

3.跳出題海，不在死攻難題，不在拘泥細節(jié)。

4.看錯題本，做到類錯不犯，熟悉高考閱卷規(guī)則。

5.考前交流，和老師或同學(xué)進行學(xué)習(xí)或心理方面的溝通，揚長避短。

6.調(diào)整心態(tài)和生物鐘，進入考試狀態(tài)。

10考場高分技巧

1.做題合理排序——向順序要分。先易后難，一次做對，不怕大題得分少，就怕小題失分多。

2.科學(xué)分配時間——向速度要分。要速度，更要準(zhǔn)度，做題不搞“加速度”，不鉆“牛角尖”。

3.細節(jié)決定成敗——向步驟要分。注重細節(jié)，淡化技巧，步步'踩'住得分點。

4.強化解題格式——向規(guī)范要分。讓規(guī)范成為一種習(xí)慣,讓習(xí)慣成為一種能力。

5.沉著認真細致——向心態(tài)要分。不緊張，不畏懼，難題面前人人平等，人難我難不怕難，人易我易不大意?！九R考心理篇2】高考倒計時即將清零，要有怎樣的心理準(zhǔn)備高考，作為國家向上一級學(xué)校選拔優(yōu)秀人才的一種方式，其意義固然重大，在很大程度上的確決定著一個人的命運，因此，有些考生對此有一定的心理壓力和緊張情緒是很正常的。但是，這種想法要適度。有的考生過度重視考分，把考試視為決定命運的戰(zhàn)場，把考分看作“命根”，不達目的誓不罷休，這種“一張考卷定終身”的思想只能造成考生過重的心理負擔(dān)，對考試有百弊而無一利。去年上海市高中階段學(xué)校招生錄取率約為97.1%，大多數(shù)的中考學(xué)生都能進入適當(dāng)?shù)膶W(xué)校就讀。即使沒有考入理想的學(xué)校，社會也給人們提供了越來越多的成才機會，我們大可不必把命運的賭注全都押在中考上。事實上，你能否進入理想的學(xué)校，并不是由中考所決定的，而是由你平時的學(xué)習(xí)情況決定的，因為中考的成績是以你平時的學(xué)習(xí)成績作基礎(chǔ)的。因此，中考時我們只要盡可能地發(fā)揮出自己平時的水平就是成功，讓所有的中考生懷著一顆平常心從容地走向考場，勇敢地面對考試才是最重要的?？荚囆睦碚系K分析考試焦慮是一種情緒反應(yīng)，是一種心理狀態(tài)。這種心理狀態(tài)不僅影響著應(yīng)試前的學(xué)習(xí)、復(fù)習(xí)和備考，而且過分焦慮會在應(yīng)試中帶來難以消除的緊張、焦急、恐懼等；持久的焦慮又會損害應(yīng)試者的正常心理活動，甚至導(dǎo)致心理疾病(如焦慮癥)，常表現(xiàn)為心煩意亂，注意力不能集中，這對應(yīng)試效果會產(chǎn)生直接影響，嚴重者還將影響正常的學(xué)習(xí)和生活。行為表現(xiàn)是心理過分緊張——怯場；情緒低落——喪失信心；偶發(fā)事項等外來“刺激”使原來已知“信息”難于“提取”，對考試正常發(fā)揮帶來干擾等等?？记靶睦頊?zhǔn)備學(xué)會傾訴。當(dāng)你為考試而坐臥不安，擔(dān)心焦慮時，不妨將你的感受說出來，讓他人與你共同分擔(dān)。此外，你還可以把你的感受寫成信，然后扔到一邊，給自己留出一定的“憂慮”時間，隨后再去解決。千萬不可郁積在心，使壓抑情緒潛滋暗長，最終憂慮成疾。調(diào)整認識。要調(diào)整對考試的不正確認識，消除思想顧慮，增強自信。中考與以往大大小小的考試并沒什么兩樣，反倒較為科學(xué)、客觀和公正。一般來說，只要準(zhǔn)備充分，相信自己的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)，考出相應(yīng)的高一級學(xué)校是沒有問題的。動機適當(dāng)。學(xué)習(xí)活動中低限度的焦慮是必要的，但過度緊張，往往發(fā)揮不出正常水平，達不到預(yù)期的效果。如果動機過于強烈，那么進入考場，便會因情緒緊張而產(chǎn)生“怯場”現(xiàn)象，降低了記憶和思維效率，以致連平時較為熟悉的題目都回答不出來。當(dāng)然，如果對考試抱無所謂的態(tài)度，缺乏獲勝的動機，也是考不好的。所以保持適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)和考試動機，才會使學(xué)習(xí)活動產(chǎn)生最佳效果。學(xué)會休閑。緊張、繁重的復(fù)習(xí)難免有時會使人神經(jīng)緊張、精神壓抑，此時，最好能暫時丟下書本漫步于戶外，置身于大自然的懷抱，轉(zhuǎn)換視野，保持樂觀情緒，從而達到調(diào)適緊張心態(tài)的目的。加強鍛煉。英國教育家斯賓認為“健康的人格寓于健康的身體”，只有保持身體健康才會保證心理健康?？茖W(xué)研究證明，一些呼吸性的鍛煉，例如散步、慢跑、游泳等，可使人信心倍增，精力充沛。因為這些活動讓人肌體徹底放松，從而消除緊張和焦慮的情緒。自我激勵。激勵即激發(fā)、鼓勵，使人產(chǎn)生一種內(nèi)在的動力，朝向所期望目標(biāo)前進。美國哈佛大學(xué)心理學(xué)家威廉·詹姆士研究發(fā)現(xiàn)，一個沒有受到激勵的人，僅能發(fā)揮其能力的20%至30%，而當(dāng)他受到激勵時，其能力可以發(fā)揮至80%至90%。這就是說，同樣一個人，在通過充分激勵后，所發(fā)揮的作用相當(dāng)于激勵前的3至4倍?？茖W(xué)作息。古人云：“人之心不可一日不用，尤不可一日不養(yǎng)”，因為心“不用則滯”而“不養(yǎng)則瘦”。所以日常復(fù)習(xí)中一定要注意科學(xué)作息，勞逸結(jié)合，最好是制訂一份科學(xué)的作息制度，努力做到早睡早起，不開夜車，不打疲勞戰(zhàn)。這樣才能保證考試時具有充沛的精力，清醒的頭腦。心理調(diào)適?？记皯?yīng)做到心態(tài)平和。一是學(xué)會自我深度松弛。如經(jīng)常在考前進行這樣的練習(xí)：在全身深度放松的情況下，想象考場的緊張情境。首先出現(xiàn)最弱的情境，重復(fù)進行，慢慢便會在想象出的任何緊張情境或整個考試過程中都不再體驗到緊張焦慮。二是學(xué)會積極的自我暗示。自我暗示是指自己將某種觀念暗示給自己。暗示一種強烈的心理定勢，并引導(dǎo)潛在動機產(chǎn)生行為。通過自我暗示，可以調(diào)理自己的心境、情緒、感情、愛好、意志乃至能力，起到非常積極的作用。考前面臨緊張的考場，可反復(fù)在心里告誡自己“沉著、沉著”，在這種自我暗示的作用下心中的雜念自會消除，從而消除焦慮，放松身心。【臨考心理篇3】遇到不會的題目，怎么辦考場上風(fēng)云變幻，各種各樣的考題都會遇到。有時容易的題也會因為緊張而變得難做，有時也會因突發(fā)的靈感使難題變得容易?？偟膩碇v，我們對待試卷上的題目應(yīng)該是：慢做會的，中做對的，快做不會的!

一般來講，在考場上處理試題時可以遵循以下幾個原則：

01遇到容易題

遇到自己感到非常容易的問題時，切忌因興奮過度而“樂”中出錯。容易題并不是拉開分數(shù)的題目，這類題目只要認真一點所有人都能做對，所以這類問題反而更不能輕視它。對這樣的考題，考試的側(cè)重點在于“細心”和“認真”。因此，要更加小心謹慎，“在戰(zhàn)術(shù)上要重視敵人”。

02遇到困難題

遇到難題或步驟繁多的題時，千萬不要緊張。首先要明白，考場上人人平等。難題在絕大多數(shù)考生面前都是難的，而整體分數(shù)線是隨考生的普遍成績而“水落船低”的。因此，試題本身的難度對排名沒有多大影響。如果實在做不出來，可以先放過去，等其他題做完后再回過頭來慢慢地“啃”，這樣常常會“柳暗花明又一村”。否則，老是鉆牛角尖里，會使人感到“山窮水盡”，只能增添急躁情緒，浪費寶貴時間，影響大局，而換一道題，常?？梢允顾悸分匦禄钴S起來。

03遇到“以前似乎曾經(jīng)做過”的題

遇到這類題時，思想要倍加小心，反復(fù)審題，千萬不可簡單輕率地按照練習(xí)過的方法照搬。因為這類題往往表面形式相似，但內(nèi)容、要求、解法完全不一樣，如果按“想當(dāng)然”去解題，就必定會出差錯，不少人都吃過這方面的虧。因此，必須認真細致的審清題意再下筆。

04遇到自己答錯的題

一般人幾乎存在著一個共同的習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)自己答錯題后，會立即擦掉或劃掉重寫。當(dāng)發(fā)現(xiàn)有題做錯時，先別急著劃掉，要先在旁邊寫上正確的解法再劃。因為有時轉(zhuǎn)念一想，又發(fā)現(xiàn)原解題是對的，若已劃掉，而又要花時間去重抄一遍，那樣就會耽誤時間。如果確實錯了，也不要用筆大抹，只要把錯誤的地方圈出來即可。

05遇到不曾見過的題遇到這類題時，首先要穩(wěn)定情緒，堅定信心，慢慢回憶。因為除了自主招生考試以外，其它幾場考試內(nèi)容完全超出教材和大綱之外的試題是不會出現(xiàn)的，出題人不會在考題上來戲弄考生，讓考生猜謎語，要相信自己掌握的知識是完全能夠做出此題的。這時就靜下心來，回憶一下題目的內(nèi)容屬于課本中哪一部分所講的，想想這部分的知識體系及有關(guān)的解題思路和方法，這時就可能從中理出頭緒，在“山重水復(fù)”中出現(xiàn)“柳暗花明”。

06遇到特殊題

遇到這一類題，先不要感到束手無策。這類題往往都有一套常規(guī)解法，一旦用常規(guī)解法解不出來的，就說明該題有特殊之處。這時最首先的是不能慌，不能急，就如解繩子疙瘩一樣，越急越慌就越解不開。這時要找出試題的“題眼”，即關(guān)鍵詞句，這是答好這類題的首要條件。試著換換角度，從多角度思考問題，嘗試著把這道題分成幾個層次去理解，或者用幾種方法、幾條原理去解，或采用逆向思維去解，這樣就能在某一處突然明亮，順手而解。

07遇到綜合性很強的大題

遇到這樣的題根本不要害怕，更不用感到“無處下手”，只要你采用分解的方法就能徹底解決。先把大題一步一步地分解成若干小題，然后把每一個小題做出來，最后綜合在一起就是正確的答案。其次，考試中的很多大題就是把教材中若干道小題綜合在一起構(gòu)成的。明白了這個道理，你對這類題就有了辦法。

08遇到“一時想不起來”的題

在考場往往會出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，明明平時很簡單、很熟悉的題目、概念、定理或公式，到答題時突然想不起來。遇到這樣的問題時，首先要放松思想不要慌張，也別坐在那里冥思苦想，先把此題放一放，去做別的題目。在做別的題目時，被遺忘的內(nèi)容常常會自動的“跳”出來。如果回頭再想還是想不起來，就先想想課本或筆記中在遺忘部分前后的知識點是什么內(nèi)容，然后再把這些知識點聯(lián)系起來回想。也可以找一找卷面上其他試題的內(nèi)容，看看是否能啟發(fā)回憶出遺忘的那部分內(nèi)容。只要稍加留意或只想到一個字或一個詞，就會茅塞頓開。

09遇到絕對答不出的題

有的題經(jīng)幾次強攻硬啃仍不能解，而且考試的時間又不多了，不能再繼續(xù)往下久想細思了，這時也不能放過，更不能讓它空著。對這種題，只要不倒扣分，就盡管放心的猜，大膽的“蒙”，對那些選擇題、填空題憑自己的感覺往上填，大題就寫些相關(guān)的定理、公式，然后根據(jù)自己知道簡單的推一推，哪怕只有一些模糊的意識也要在答案上表現(xiàn)出來，力求得些小分。只要敢這樣做，說不定就猜對了，蒙準(zhǔn)了?？偙茸屗罩装资サ梅值臋C會強。

不管試題如何變幻，關(guān)鍵是自己要真正掌握知識，真正把知識變成自己的，這樣不管遇到什么樣的試題，都可以迎刃而解了!考場注意篇【考場注意篇】做好萬全準(zhǔn)備，決勝考場1、等待發(fā)卷時應(yīng)該做些什么？提早15分鐘進入考場，看一看教室四周，熟悉一下陌生的環(huán)境。坐在座位上，盡快進入角色;不再考慮成敗、得失。調(diào)整一下迎戰(zhàn)姿態(tài)，文具擺好，眼鏡摘下擦一擦。把這些動作權(quán)當(dāng)考前穩(wěn)定情緒的“心靈體操”。提醒自己做到“四心”：一是保持“靜心”;二是增強“信心”;三是做題“專心”;四是考試“細心”。在進入考場后等待發(fā)卷的時間里，如果你心理高度緊張，不妨做做考場鎮(zhèn)靜操：先緩緩地吸氣，意想著吸進的空氣經(jīng)鼻腔一直到小腹內(nèi);在吸氣的同時，小腹慢慢鼓起，鼓到最大限度略作停頓，然后小腹回收，意想著小腹內(nèi)的空氣再經(jīng)腹腔、胸腔、口腔，最后慢慢地、均勻地從口中呼出。呼氣的同時，心中默念次數(shù)“l(fā)……”;第二次仍重復(fù)上述過程，與此同時心中默念“2……”。如此反復(fù)做10次左右，時間約為l分鐘，情緒就會鎮(zhèn)靜自若。2、拿到考卷后5分鐘內(nèi)應(yīng)做什么？拿到考卷后5分鐘內(nèi)一般不允許答題，考生應(yīng)先在規(guī)定的地方寫好姓名和準(zhǔn)考證號、考試號。然后對試卷作整體觀察，看看這份試卷的名稱是否正確、共多少頁、頁碼順序有無錯誤、每一頁卷面是否清晰、完整，同時聽好監(jiān)考老師的要求。這樣做的好處是可以及時發(fā)現(xiàn)試卷錯誤，以便盡早調(diào)換，避免不必要的損失。最后整體閱讀試卷，看試卷分幾個部分、總題量是多少、有哪幾種題型等等，對全卷作整體把握，以便盡早定下作戰(zhàn)方案;對全卷各部分的難易程度和所需時間作一大致匡估，做到心中有數(shù)，以便靈活應(yīng)答各題。另外這樣做在心理上也有積極作用，因為一般來說考卷的結(jié)構(gòu)、題型、題量與《考試說明》是一致的，當(dāng)看到這些形式完全與預(yù)料的一致時，自己的情緒就初步穩(wěn)定下來了。反之，舍不得花這段時間，一開始就埋頭對具體題目作思考、解答，正式開始答題后難免會出現(xiàn)時間分配不當(dāng)、忙中出錯、顧此失彼的現(xiàn)象。對全卷作整體感知后，重點看一兩道比較容易的甚至一望便知結(jié)論或一看就能肯定答得出來的題目，看著這些題目，自己的情緒便會進一步穩(wěn)定下來，緊張情緒也就消除了，這樣，答好全卷的信心就樹立起來。這時切忌把注意力集中在生題難題上，否則會越看越緊張，越看越?jīng)]信心，答好考卷的心情就沒有了。3、答題的一般流程是什么？考試的心理活動過程可分為四個步驟：(1)審題，理解題目條件和要求;(2)回憶和重現(xiàn)有關(guān)知識;(3)在知識和題目的要求之間建立知識結(jié)構(gòu);(4)表達解題過程，呈現(xiàn)題目答案。答題前要縱覽全卷，做到胸有全局，起到穩(wěn)定情緒、增強信心的作用。注意力還要高度集中，快速、準(zhǔn)確地從頭至尾認真讀題。對不容易理解的或關(guān)鍵性的字句，要字斟句酌，反復(fù)推敲。要做到：(1)認真揣摩題意，明確題目要求;(2)對容易的題要仔細考慮是否有迷惑因素，防止麻痹輕敵;(3)對難題、生題要冷靜分析題目本身所提供的條件和要求之間的關(guān)系，防止因心情緊張造成思維障礙。審題時，一是不看錯題目，客觀準(zhǔn)確地把握題意;二是分析要清楚，要善于將問題進行解剖，將那些比較復(fù)雜的綜合題分解成若干部分，找出已知條件和未知條件之問的關(guān)系;三是善于聯(lián)系，在分析題目的基礎(chǔ)上，將題目所涉及到的各個知識點都聯(lián)系起來，挖掘出若干個潛在條件和知識之間的內(nèi)在聯(lián)系。做題時要先易后難，增強自信心，要先做基本題，即填空題、判斷題，再做中檔題，最后做綜合題;或者先做自己擅長的題，最后再集中精力去做難題。要避免兩種不良傾向：一是思想靜不下來，心神不定，不知從哪個題目做起，誤了時間;二是在某一題上花過多的時間，影響做其他題目。要做到會多少答多少，即使是沒有把握也要敢于寫，碰碰運氣也無妨。在標(biāo)準(zhǔn)化考試中，敢于猜測的考生有時也會取得較好的分數(shù)。最后認真檢查，要檢查試卷要求、檢查答題思路、檢查解題步驟、檢查答題結(jié)果，千萬不要提前交卷。4、拿到試卷時腦子空白是怎么回事？有的考生習(xí)慣于考前開夜車，搞得很疲勞。人越疲勞，記憶能力越差，發(fā)生暫時遺忘的可能性越大。而且，人在疲勞狀態(tài)下，容易出現(xiàn)種種引起大腦遲鈍的生理反應(yīng)。我們都有這樣的體會，有時明明知道試題的答案，由于緊張，一時想不起來，可事后不加思索，正確答案也會“油然而生”。這種現(xiàn)象在心理學(xué)上叫“舌尖現(xiàn)象”。遇到“舌尖現(xiàn)象”，最好是把回憶擱置起來，去解其他問題，等抑制過去后，需要的知識、經(jīng)驗往往會自然出現(xiàn)?？荚嚂r，一時想不起某道試題的答案，可以暫?；貞?，轉(zhuǎn)移一下注意力，先解決其他題目，過一定的時間后，所需要的答案也許就回憶起來了。如果拿到試卷時，大腦緊張得一片空白，可通過心理暗示來有效地抑制緊張情緒。暗示語要具體、簡短和肯定，如：“我早就準(zhǔn)備好了，就等這一天?！薄拔蚁矚g考試，喜歡同別人比個高低?！薄拔医裉炀窈芎?，頭腦清醒，思維敏捷，一定會考出好成績。面對這些問題不需要緊張?！薄拔矣X得我有能力去解答這些問題?！薄半m然題目難了一點，但我準(zhǔn)備很充足，難不倒我?！蓖ㄟ^這樣的聽覺渠道、言語渠道，反饋給大腦皮層的相應(yīng)區(qū)域，形成一個多渠道強化的興奮中心，能有效地抑制你的緊張情緒。5、做選擇題有哪些規(guī)律做選擇題有以下四種基本方法：第一種是回憶法，即直接從記憶庫中提取要填空的內(nèi)容;第二種是直接解答法，多用在數(shù)理科的試題中，根據(jù)已知條件，通過計算、作圖或代入選擇依次進行驗證等途徑，得出正確答案;第三種方法是淘汰錯誤法，把選擇題各選擇項中錯誤的答案排除，余下的便是正確答案;第四種方法是猜測法，有時你會碰到一些拿不準(zhǔn)或是超出你的能力范圍的題目，如果這些題目沒有注明選錯倒扣分的話，猜測可為你創(chuàng)造更多的得分機會。當(dāng)你面對一道讓你毫無頭緒的題目時，可以先空在那里，在考試即將結(jié)束前利用檢查時間重新考慮，若仍沒有頭緒，可填上你的第一感覺選中的代碼。答案整體上有個規(guī)律：即每一選項的出現(xiàn)次數(shù)大致相同。當(dāng)時間過于緊張而你又有不少題空著不會做時，不如通觀前面所選，找那些出現(xiàn)最少的字碼選上，這也不失為一種應(yīng)試技巧?？傊?，做選擇題要心細，思路要把握好，答案與題目要結(jié)合考慮。如果對題目了解得很貼切，對知識掌握得很準(zhǔn)確，做題目就自然輕而易舉了。6、做文字題有什么技巧？高考文字表述題是一個?？汲Ｐ碌目键c，但萬變不離其宗，它始終緊扣對學(xué)生篩選、抽象、概括、整合信息能力的全方位考查的要求。那么，怎樣才能科學(xué)、準(zhǔn)確、高效地解答這類試題呢?這里以近年高考語文試題為例，談?wù)勥@方面的一般規(guī)律。(1)審析題干，坐標(biāo)定位。高考試題題干設(shè)置，限定了考生答題的內(nèi)容，指示著思維的方向。解題時要仔細審析題干，弄清題目要求，然后以要求為坐標(biāo)來定位，根據(jù)上下文的意脈，尋找答題的信息，這樣答題才能有的放矢。(2)整體閱讀，搜索提取。高考語文閱讀題，不單考查對段落和某些主旨句、關(guān)鍵句、關(guān)鍵詞的理解闡釋，還要考查對全文內(nèi)容的總體把握。包舉萬象，駕馭全局，這是一種更高的思維要求，也是閱讀能力的一種最高境界，也是高考命題的必然選擇之一。(3)理清文脈，舉綱張目。高考現(xiàn)代文閱讀主觀試題，在強調(diào)整體閱讀的同時，必須緊緊把握文章的主旨，抓住文章的線索，理清文章的脈絡(luò)，這樣才能舉綱張目。(4)優(yōu)化整合，準(zhǔn)確答題。答題扣緊文本，優(yōu)化整合，方能準(zhǔn)確高效。(5)注意回答論述題的技術(shù)性細節(jié)。一是字跡清晰，卷面整潔。良好的卷面會使評卷老師形成積極的心理定勢，并減少評分失誤的可能。二是條理清晰，切合采分點。采分點是答案中必須回答的內(nèi)容，論述題中有關(guān)的原理、論據(jù)和判斷都是采分點，在答題時要緊扣采分點。三是在主要內(nèi)容答完后，要概括性地總結(jié)前面的論述內(nèi)容并能結(jié)合現(xiàn)實生活從正反兩方面加以分析和解釋。四是保證不離題的一個竅門就是在最后的總結(jié)中運用試題詞句，這樣能再一次加深評分者的印象，你會從中深得裨益。7、A、B卷答題卡有什么不同？普通高校招生全國統(tǒng)一文化考試的全部科目，實行標(biāo)準(zhǔn)化考試。標(biāo)準(zhǔn)化考試要求考生將試卷中“試卷一”部分的答案填涂到專門的答題卡上，供計算機閱卷用?！霸嚲硪弧睘榻y(tǒng)一式樣和內(nèi)容，而答題卡分

A、B卡兩種，即實行一卷兩卡制。A卡與B卡的不同之處在于題號順序排列方向不同，A卡為橫序，和平時訓(xùn)練用的答題卡基本.致;B卡則是豎序，考生尤其要小心，切勿按平時習(xí)慣填寫，特別是要防止在填涂8卡時，題號位置出錯。A、B兩卡因題號順序排列方向不同，故考生要熟悉A和B答題卡的樣張。8、發(fā)現(xiàn)題目做錯了怎么辦？發(fā)現(xiàn)題目做錯了，首先不能慌張。不妨先放下筆，用30秒至1分鐘的時間，讓自己的心緒稍事平靜。然后認真查找分析出現(xiàn)錯誤的原因。一般而言，考試時會出現(xiàn)四類錯誤：(1)全盤皆錯;(2)局部錯誤;(3)過程出錯;(4)結(jié)果錯了。全盤皆錯，往往是看錯了題目，特別是混淆了題干上諸如肯定與否定、程度的強與弱、范圍的大與小等關(guān)鍵詞。也可能是對題目所設(shè)置的情境理解錯了，以致用錯了公式和定理。題干的關(guān)鍵詞看錯，這種錯誤比較容易出現(xiàn)在解答似曾相識的熟題時，并發(fā)生在平時學(xué)得好的同學(xué)身上。打眼一看，做過的，很簡單，其實不然，審清題目極為重要。局部錯誤在解答文科的主觀題時出現(xiàn)的可能性較大，如分論點不能受中心論點統(tǒng)率，將相似的題目的要點雜糅進答案等。過程出錯，如理科題目的計算、推導(dǎo)證明的過程出錯，文科主觀題闡述時中途易轍，列舉的材料游離中心等。結(jié)果錯了，主要是計算錯誤和歸納出錯誤的結(jié)論。找到錯誤的癥結(jié)所在，于是拿出筆在錯題處畫上兩道橫線，此時平和的心境和輕柔的手法切不可少，因為保證卷面整潔而無破損也很重要。在提筆改錯前，應(yīng)該將答題步驟在腦中做一個相對全面、周密的思考，時間許可的話，不妨在草稿紙上寫寫，哪怕是綱要式的，都可以避免新的錯誤出現(xiàn)。

9、為什么有時會遺漏小問題？

考試時遺漏小問題的情況很常見。遺漏的原因可歸為兩類：從內(nèi)容看，無論是難度系數(shù)高還是難度系數(shù)低的試卷，都有造成小問題遺漏的可能。試卷難度系數(shù)高，在整體感知試卷時發(fā)現(xiàn)有一兩道難題，于是做試卷前半部分小問題時，心里直惦記著后面的題目，計算著答題的時間。整個過程中，難題的陰影揮之不去。在這樣的心緒下，小問題的遺漏就在所難免。相反，試卷難度系數(shù)低，小問題也有遺漏的可能。固為，題目做得順手時，思路會特別敏捷暢達，當(dāng)思維的速度超過書寫的速度時，小問題遺漏的危險就會出現(xiàn)。當(dāng)試題有一定的長度、一題多問時，遺漏最后一問的情況也很常見。從形式看，印制在一頁的末尾和換頁的開頭處的小問題容易被遺漏；題型轉(zhuǎn)換處的題目易被遺漏。如語文大閱讀以主觀題為主，有時在主觀題后面，即大閱讀的最后一道題會是一道客觀題，且是多選題，這道選擇題容易被急于作文的同學(xué)遺漏。要避免上述錯誤，首先要讓自已有一個良好的考試心態(tài)。如果能將平時的每次練習(xí)都視作考試，每次考試又視作平時練習(xí)，就能平和從容地應(yīng)對考試中可能出現(xiàn)的各種情況。10、答題時應(yīng)注意哪些問題？答題時首先要審清題目，看清題目的內(nèi)容，抓住題干中的關(guān)鍵詞，了解答題的要求。很多題目的題干中不僅含有知識要點，也提示著答題的方法、過程和情感態(tài)度與價值觀。答題時依據(jù)這些提示，一一落實，就不會出現(xiàn)大方向上的錯誤。題干上有關(guān)肯定與否定、程度的強與弱、范圍的大與小等關(guān)鍵詞不能忽視。有許多題目可以有多種解題方法，特別是綜合類題目，試卷要求用哪種知識和方法來解決，你一定要看清楚;有些題目后面規(guī)定了答案的字數(shù)，這些細節(jié)方面的要求也要看清楚。在答題過程中，除了正確運用公式、定理外，還要善于從題目所給的材料中找到解題依據(jù)。像高考這樣的規(guī)范程度極高的考試，卷面往往沒有多余的信息，材料的副標(biāo)題、試題后面的注解，都是幫助你答題的有效信息，切切不可忽視。遇到有字數(shù)限制的題目，要先篩選答題要點，再組織推敲語言，以免本末倒置，掛一漏萬。答題的過程要完整規(guī)范。提筆書寫前，還要審視一下卷面答題的部位，估計將題目解答完大致需要多少空間，統(tǒng)籌安排解題過程的布局，這樣既可避免出現(xiàn)在所給的部位寫不下的情況，又可以使解題過程清晰，卷面整潔、美觀。11、碰到熟題怎么辦？熟題當(dāng)作生題做?？荚嚂r繃緊這根弦，可避免低級錯誤的出現(xiàn)。有些同學(xué)，一見熟題心中大喜過望，提筆唰唰便寫，結(jié)果粗心出錯，或做到一定的步驟便做不下去，原來，考題與記憶中的熟題是兩回事。雖然自己發(fā)現(xiàn)錯誤，但時間已白白浪費了。其實，高考時遇見熟題的情況并不多見。因為高考是具有選拔功能的考試，它的公正、公平性原則，決定了它必須講究信度與效度，事實上每年的高考題都在變化。我們考試時決不能被似曾相識的題目所迷惑，還是應(yīng)該按照審題、抓題干的關(guān)鍵詞、看清要求、找準(zhǔn)解題依據(jù)、設(shè)計書寫的布局這樣的一攬子程序盤完成，做完后還要反復(fù)檢查。當(dāng)然，如果真的遇見熟題，甚至與練習(xí)過的題目別無二致，那當(dāng)然是好事，至少在考場這樣的特殊氛圍中，多少可以消除一些緊張的情緒。而聰明的考生會抓住這千載難逢的機遇，嚴格按照解題程序，認真、細致、嚴謹、規(guī)范地完成題目，不漏掉任何一個小問題，不跳過任何一個不該省略的過程，不在任何一個細節(jié)上有所疏忽，保證解答的正確率，將分數(shù)穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)、一分不漏地納入囊中。考試時最忌心懷雜念，過多地考慮得失，這些是在熟題上栽跟頭的重要原因。為了避免這樣的情況出現(xiàn)，請學(xué)會鎮(zhèn)定、平和、從容地面對任何一場考試、任何一道題目。12、遇到生題和超范圍題目怎么辦？遇到生題和超范圍題目，千萬不要焦慮，更不能亂了陣腳?？荚囎裱氖枪礁偁幵瓌t，你難別人也難，命運不會特別眷顧某人。這時，要在心理上藐視之，在“戰(zhàn)術(shù)”上重視之你不妨冷靜回顧一下課本知識，想一想該題應(yīng)屬于課本哪一章節(jié)，這一章節(jié)有哪些知識要點，該題屬于哪一要點的范疇，這一要點內(nèi)有哪些公式定理可以運用，或哪些分析闡述與之對應(yīng)。題目生疏，往往是因為它與平時操練較熟的題目不一樣，其實這種不一樣有些僅僅是在原來的熟題上稍稍作了些變化，比如所畫圖形換了個角度、問題換了個問法。我們要以變應(yīng)變，分析它與過去的哪個題目類似，又在哪個方向作了巧妙變化，具體問題具體對待，這樣才會找到解決問題的突破口。高考考題超范圍的情況并不多見，有時所謂的超范圍，只不過是稍稍涉及了一下考綱中標(biāo)星號的內(nèi)容，這些內(nèi)容包含在高中教材中。這就提醒我們，平時的訓(xùn)練不能有所缺漏?？季V中標(biāo)星號只表明該知識點在今年的考試中輪空，并不意味著不要掌握。有些只是不直接考名詞術(shù)語，如文言語法和句式，而在閱讀中你沒有文言語法和句式的常識，是無法答題的。當(dāng)然，如果確實遇到超出自己的能力范圍的題目，有兩種方法可以解決：(1)努力回顧它與書本哪些知識有聯(lián)系。(2)從題干中找依據(jù)，很多題目的題中都含有知識要點，答題時可依據(jù)這些提示，打開思路，以便順利地解決問題?？荚囈彩菣z驗人的心理素質(zhì)的一種有效方式。生題和超范圍題目實在做不出，可擱置一邊，先做會做的題目，保證已做出的題目的正確率，然后再考慮生題和超范圍題目。能寫多少是多少，哪怕是列了個提綱、寫了個算式，因為考試是按點給分的。如確實做不出，干脆就放棄?？荚囀枪詰?zhàn)，拿下一個題目，就是占領(lǐng)一個陣地;要算一算我得了多少分，而不能老惦記著我失去多少分。13、發(fā)現(xiàn)時間來不及了怎么辦？考場上發(fā)現(xiàn)時間來不及了，考生無例外會緊張：“不好了，時間來不及了?！钡o張的程度有大小，如果考生在考前就做好考場上可能會發(fā)生任何意想不到的事情的心理準(zhǔn)備，緊張的程度會小一些，調(diào)節(jié)緊張的心理狀況所用的時間也會少一些?？忌诳紙錾习l(fā)現(xiàn)時間少是正常的。但你不能因為緊張就不知所措，第一需要做的是調(diào)整緊張心態(tài)，消除緊張情緒，可以這樣安慰自己：“我已經(jīng)做了這么多了，剩下的畢竟是少數(shù)，我做得慢，自然準(zhǔn)確率就高?！薄拔襾聿患?，別人也會是這樣的?！闭{(diào)整好自已的情緒后，想想答題卡有沒有填好，如果沒有填，先填答題卡，并耐心檢查一遍。再整體看一看還有幾道題目沒有做，它們的難易如何，各題的分值是多少，如果做需要多長時間。接著根據(jù)所剩的時間來安排，正常情況是先做容易的、花時間少的題目，如果題目的分值比較高，又是自己能做的，那要首先考慮將它做出來。發(fā)現(xiàn)時間來不及時，往往還剩一兩道甚全兩三道大題目，這時最忌諱的是按順序在一道題目上花大量的時間去思考，這樣常常是這一道沒有做出來，而容易的題目連看都沒來得及看，以致吃了大虧。應(yīng)該采取的最佳方案是：每道題目中，將你一下子就能做出來的部分都做一做，這樣花時間少，而且卷子是按步給分，你會在很短的時間內(nèi)得比較多的分。如果做完這些還有較多時間，再依次做相對容易的題目。倘若剩下的是想一時半會兒也做不出的題目，要學(xué)會放棄，將剩下的時間用來檢查，將更有利于你得分。14、考試未完全結(jié)束，家長或熟人問你考得如何怎么辦？高考是高度集中、大負荷量的思維工作。如何完成不同門類的考試之間的思維轉(zhuǎn)移并及時集中，是影響考生能否正常發(fā)揮的關(guān)鍵問題。許多考生考完一門課程之后，思維不是馬上轉(zhuǎn)入下門課程的預(yù)熱，而是急于找別人對答案，發(fā)現(xiàn)自己答案與別人答案不符或自己答案有錯誤后又懊悔不已。結(jié)果，不僅思維不能迅速轉(zhuǎn)入到下一門科目的應(yīng)試準(zhǔn)備狀態(tài)，而且心情也受到嚴重的消極影響。懊悔的情緒會影響對后續(xù)考試的信心，使后面各科的考試都受到干擾，嚴重影響正常發(fā)揮。一門課程的考試結(jié)束后，最為恰當(dāng)?shù)淖龇ㄊ牵厚R上把它完全放下，思維和情緒完全離開對這門課程的負擔(dān)，并全而轉(zhuǎn)入對后一門課程的預(yù)熱。心理學(xué)研究證明，許多困難問題的解決，依賴于高思維激活水平，而高思維激活水平需要在思維經(jīng)過一定時間的預(yù)熱后才能獲得。如果一個考生從出考場開始，思維就轉(zhuǎn)入下一門課程的考試，可以使思維在相對的知識和解決問題的技能上獲得一段時間的預(yù)熱，到考試開始時，思維就可以處于更高的活躍水平，從而使有關(guān)問題的解決更加迅速和順利。與不能順利完成思維轉(zhuǎn)移的學(xué)生相比，及時的思維轉(zhuǎn)換和預(yù)熱，實際上就成了促進考生正常發(fā)揮、增強競爭力的優(yōu)勢。當(dāng)然在考試尚未完全結(jié)束時，家長或熟人問你考得如何時，我們的回答就只能是：“正常發(fā)揮自己的水平?！碑吘棺孕诺幕卮鹩欣诓煌T類的考試之間的思維轉(zhuǎn)移。即使已經(jīng)意識到某門考試發(fā)揮不是很正常，也要設(shè)想別人不一定就比自己考得更好，這樣想會有利于后幾門的正常發(fā)揮。15、如何做到卷面整潔？卷面整沽，能夠給閱卷老師帶來愉悅的心理，以至影響到你的主觀題的判分。那么如何才能做到卷面整潔呢?選擇兩到三支適合自己書寫的筆相當(dāng)重要。考前一個月到文具店購買自己喜歡的筆、橡皮等文具，用了合適，不妨買下兩到三支這樣的筆。在考前的一個月內(nèi)，就一直用這幾支筆。用這一塊橡皮，這樣考場上用就覺得非常順手。最忌諱的是考前才去買筆，或者買了筆直到高考時才用，考場上很有可能會不順手，甚至漏水、或者不下水，這些都會影響到卷向的整潔。考場上拿到試卷時，可將試卷按頁號順序由小到大疊整齊了，將暫時用不到的文具等放在桌子的一邊，以免碰翻其他東西從而將試卷弄臟。要做到卷而整潔，還有一點就是要養(yǎng)成想好了再下筆的習(xí)慣，不能沒作思考就下筆，發(fā)現(xiàn)不對就改。因為現(xiàn)在都是網(wǎng)上閱卷，改錯時都是劃掉原來錯誤的，因此在考試答題時一定注意在卷面上留有余地。16、如何合理利用所發(fā)的一張草稿紙？根據(jù)高考規(guī)則，每場考試都由監(jiān)考老師統(tǒng)一發(fā)給每位考生一張草稿紙，除此之外是不允許學(xué)生攜帶任何草稿紙的。小小一張草稿紙，在平時無足輕重，但此時不能忽視。第一，要充分利用它。對于理科科目，幾乎所有的演算都在草稿紙上展開，特別是對基礎(chǔ)欠缺或有粗心大意這一不良學(xué)習(xí)習(xí)慣的考生，此時草稿紙就顯得更為重要。即使是文科科目，如作文寫作、政治或歷史論述題的解答，也有必要先在草稿紙上列出基本要點，這有助于寫作、答題的完整和連貫。另外，草稿紙還可用來檢測筆尖粗細和顏色深淺。個別考生平時考試和作業(yè)有喜歡在紙上畫畫寫寫的習(xí)慣，這時草稿紙正好滿足了考生的這方面需要。第二，要注意節(jié)省。根據(jù)規(guī)定，考試結(jié)束后草稿紙必須留下。因此考生不要輕易丟棄草稿紙，更不可把草稿紙帶出考場。17、如何應(yīng)答自己的長項科目？對待自己的長項科目，考生考前在心理上并不懼怕，大多數(shù)考生自我感覺較好，認為把握性較大，這是好的一向。但從考試結(jié)果看，長項科目并不就是你的優(yōu)分科目，從歷次高考看，一部分考生“長項不長”的情況年年都會出現(xiàn)。因此應(yīng)這樣對待自己的長項科目：第一，在心理上，要強化必勝的信念，確立長項科日在確保正常發(fā)揮的前提下能夠超常發(fā)揮的單科考試目標(biāo)。第二，在態(tài)度上，要突出“認真”二字，切勿自以為是，掉以輕心，力戒盲目樂觀、驕傲浮躁。第三，在答題時，要重視每一道題，不放過任何一個得分點。特別需要提醒的是，當(dāng)遇到自己的長項科目試題比較容易時，你要格外認真對待，因為這對你來說可能不是件好事。經(jīng)驗告訴我們，長項科目的試題偏難些，更有利于你發(fā)揮自己的優(yōu)勢。因此，你要切記：對待長項科目一定謹慎又謹慎，認真再認真。18、如何應(yīng)答自己的弱項科目？對于自己的弱項科目，你應(yīng)該注意：(1)調(diào)整心態(tài)，樹立信心。要知道，你的弱項科目，對于他人也是有難度的。再說，所謂長項、弱項都是相對而言的，從考試結(jié)果看，弱項科目并不就是你的低分科目。長項不長、弱項不弱的情況年年都有，這當(dāng)然與基礎(chǔ)知識有關(guān)，而心理狀態(tài)好壞是十分重要的一個因素。(2)放下包袱，輕裝上陣。這里還是涉及心理素質(zhì)問題，考前不要老是想著下一門是自己的弱項，就怕考不好，患得患失，心緒不寧，這反而給自己加重了思想包袱。退一步講，既然是自己的弱項，發(fā)揮欠佳也屬正常，以這種想法去應(yīng)考，也許心理就要輕松得多，說不定還能超水平發(fā)揮，獲得預(yù)想不到的結(jié)果。(3)認真對待，挖掘潛力。一題一題答，一道一道過，一分一分爭。有認真的態(tài)度，有良好的心態(tài)，有堅韌的意志，即使是自己的弱項科目，也一定會成功的。19、如何排除同考場考生影響自己？同一考場考生的考試表現(xiàn)對自己會帶來直接或間接的影響。如有的考生提前交卷，有的考生竊竊私語，有的考生因習(xí)慣性的動作而發(fā)出連續(xù)不斷的聲音等，作為同一考場的考生，盡量不要受這些影響，應(yīng)按照你事先確定的高考策略和思路做好自己的事。當(dāng)有同學(xué)提前交卷時，你不要因此而緊張，應(yīng)繼續(xù)答卷或復(fù)審試題，用足用好高考時間。當(dāng)同考場考生主動與你說話甚至暗示給予關(guān)心時，你完全可以不予理睬，若該考生繼續(xù)糾纏，你應(yīng)主動報告監(jiān)考老師。考后疏導(dǎo)篇【考后疏導(dǎo)篇1】7種方法舒緩考生大考后心理壓力高考過后，不少家長和考生在郵箱里留言，考生在經(jīng)歷幾個月緊張迎考之后，各種心理需求在高考后一段時間會出現(xiàn)“井噴”現(xiàn)象，加上不少家長對孩子的考后心理不像考前那么關(guān)注，因此，很容易出現(xiàn)后高考心理問題。這里，給您7種方法可以舒緩考生大考后心理壓力，大家不妨一試：1、轉(zhuǎn)移思路法：離開令人不快的情境，轉(zhuǎn)移到高興的情景或事情上，做自己喜歡做的事，如打球、聽音樂、和朋友聊天等，忘卻煩惱2、親近動物和植物法：走入大自然，與動植物親近，讓植物的生機盎然、小動物的頑皮可愛來感染自己，排遣心中的煩惱