華東師大體育與健康課程木蘭拳主選課電子版教案

華東師大體育與健康課程木蘭拳主選課電子版教案第2次課學(xué)院專業(yè)人數(shù)36教師教材內(nèi)容學(xué)習(xí)木蘭拳基本動(dòng)作；2、學(xué)習(xí)木蘭拳一路套路1——3動(dòng)作；3、專項(xiàng)柔韌性練習(xí)；4、心肺耐力練習(xí)任務(wù)了解木蘭拳的基本手法、手型和步型，初步形成其規(guī)范的動(dòng)作雛形，以利于進(jìn)一步學(xué)習(xí)；學(xué)習(xí)木蘭拳套路動(dòng)作，理解動(dòng)作含義，初步掌握動(dòng)作要領(lǐng)和動(dòng)作路線；加強(qiáng)專項(xiàng)柔韌性練習(xí)，有利于提高動(dòng)作幅度和美觀；加強(qiáng)心肺耐力跑練習(xí)，提高內(nèi)臟呼吸系統(tǒng)的功能。教學(xué)重點(diǎn)學(xué)習(xí)木蘭拳基本動(dòng)作；專項(xiàng)柔韌性練習(xí)教學(xué)難點(diǎn)木蘭拳套路動(dòng)作學(xué)習(xí)，理解動(dòng)作含義及神形兼?zhèn)浒踩崾緦ｍ?xiàng)柔韌性練習(xí)時(shí)，動(dòng)作幅度由小到大，預(yù)防拉傷部分內(nèi)容練習(xí)時(shí)間組織教法開始部分準(zhǔn)備部分集合整隊(duì)，檢查人數(shù)師生問好，重申上課考勤、請(qǐng)假、著裝等上課課堂要求簡述本次課的內(nèi)容和要求慢跑4—5分鐘徒手操（1）伸展活動(dòng)（2）體側(cè)運(yùn)動(dòng)（3）俯背運(yùn)動(dòng)（4）踢腿運(yùn)動(dòng)3、行進(jìn)間各種踢腿練習(xí)(1)正踢腿(2)側(cè)前踢腿(3)左右45度前踢腿5′15′1、學(xué)生成四列橫隊(duì)站立要求：快、靜、齊1、成兩路縱隊(duì)繞上課場(chǎng)地跑2、成四列橫隊(duì)（1）伸展活動(dòng)（2）體側(cè)運(yùn)動(dòng)（3）俯背運(yùn)動(dòng)（4）踢腿運(yùn)動(dòng)成四路站立，一排一排進(jìn)行★★★★★★★→★★★★★★★→★★★★★★★→★★★★★★★→要求：腿盡量向上踢起來，支撐腿盡量不要彎，上體保持正直。落地時(shí)腹肌控制好慢下落?；静糠纸Y(jié)束部分場(chǎng)地器材1、學(xué)習(xí)木蘭拳基本動(dòng)作腰、腿、手臂2、學(xué)習(xí)木蘭拳一路套路1——3動(dòng)作舒燕展翅請(qǐng)拳起舞撣雪金蓮3、專項(xiàng)柔韌性練習(xí)：后踢腿練習(xí)心肺耐力練習(xí)：長跑練習(xí)：繞校園慢跑8分鐘放松練習(xí)：（1）深呼吸（2）放松跳：集合整隊(duì)小結(jié)下課無65′5′1、成四列橫隊(duì)左右散開要求：認(rèn)真、不厭其煩、反復(fù)練習(xí)2、隊(duì)形要求：動(dòng)作舒緩，路線明確連綿不斷，鋼柔相濟(jì)3、四排分1、2排為一組，3、4排為一組練習(xí)方法：一人背對(duì)站立，另一人兩手搭在站立人肩上，做后踢腿10次×6組，左右腿各做3組4、自由跑，例假同學(xué)根據(jù)情況另安排成四排橫隊(duì)，左右散開方法：兩手兩側(cè)慢舉同時(shí)深呼吸，兩手至頭上后交叉；然后再打開從兩側(cè)慢放下來，同時(shí)呼氣。反復(fù)進(jìn)行。單腿交替輕跳，上肢放松隨身體上下跳動(dòng)而放松。2、學(xué)生成四列橫隊(duì)站立要求：快、靜、齊華東師大體育與健康課程木蘭拳主選課電子版教案第3次課學(xué)院專業(yè)人數(shù)36教師教材內(nèi)容1、復(fù)習(xí)木蘭拳基本動(dòng)作；2、復(fù)習(xí)木蘭拳一路套路1——3動(dòng)作；3、學(xué)習(xí)木蘭拳一路套路4——9動(dòng)作；4、專項(xiàng)柔韌性練習(xí)、下肢力量練習(xí)任務(wù)復(fù)習(xí)木蘭拳基本動(dòng)作和套路動(dòng)作，注意型、神兼?zhèn)?，身、形兼?zhèn)?，鞏固?dòng)作路線；學(xué)習(xí)新動(dòng)作，理解動(dòng)作含義，初步掌握動(dòng)作要領(lǐng)和動(dòng)作路線；加強(qiáng)柔韌性練習(xí)和下肢力量練習(xí)，提高動(dòng)作的幅度、柔韌度和起落的輕松美感。教學(xué)重點(diǎn)1、基本動(dòng)作練習(xí)；2、學(xué)習(xí)套路動(dòng)作教學(xué)難點(diǎn)型、神兼?zhèn)?；身、形兼?zhèn)浒踩崾鞠轮α烤毩?xí)時(shí)，動(dòng)作舒緩，避免拉傷、扭傷。部分內(nèi)容練習(xí)時(shí)間組織教法開始部分準(zhǔn)備部分集合整隊(duì)，檢查人數(shù)師生問好簡述本次課的內(nèi)容和要求有氧操4—5分鐘徒手操（1）伸展活動(dòng)（2）體側(cè)運(yùn)動(dòng)（3）俯背運(yùn)動(dòng)（4）踢腿運(yùn)動(dòng)3、行進(jìn)間各種踢腿練習(xí)正踢腿側(cè)前踢腿左右45度前踢腿5′15′1、學(xué)生成四列橫隊(duì)站立要求：快、靜、齊1、成四列橫隊(duì)原地散開方法：老師做學(xué)生模仿一起跳隊(duì)形同上（1）伸展活動(dòng)（2）體側(cè)運(yùn)動(dòng)（3）俯背運(yùn)動(dòng)（4）踢腿運(yùn)動(dòng)3、成四路站立，一排一排進(jìn)行★★★★→★★★★→★★★★→★★★★→要求：腿盡量向上踢起來，支撐腿盡量不要彎，上體保持正直。落地時(shí)腹肌控制好慢下落?；静糠纸Y(jié)束部分場(chǎng)地器材1、學(xué)習(xí)木蘭拳基本動(dòng)作腰、腿、手臂2、復(fù)習(xí)木蘭拳一路套路1——3動(dòng)作學(xué)習(xí)木蘭拳一路套路4——9動(dòng)作（1）鳳凰出巢（2）彩袖翻飛（3）推云播雨（4）百鳥朝鳳（5）丹鳳朝陽（6）鷂子翻身4、專項(xiàng)柔韌性練習(xí)：（1）后踢腿練習(xí)（2）下腰練習(xí)5、下肢力量練習(xí)：盤坐起、浣沙坐起1、放松練習(xí)：（1）下肢放松（2）放松跳：2、集合整隊(duì)3、小結(jié)下課錄音機(jī)50′15′5′1、成四列橫隊(duì)左右散開要求：認(rèn)真、不厭其煩、反復(fù)練習(xí)2、隊(duì)形要求：動(dòng)作舒緩，路線明確連綿不斷，鋼柔相濟(jì)3、隊(duì)形成四列橫隊(duì)左右散開要求：動(dòng)作舒緩，路線明確連綿不斷，鋼柔相濟(jì)4、四排，前后兩人為一組（1）練習(xí)方法：一人背對(duì)站立，另一人兩手搭在站立人肩上，做后踢腿10次1組，左右腿各做3組（2）方法：兩人一組相互幫助做要求：動(dòng)作幅度由小到大5、隊(duì)形同前要求：重心穩(wěn)定，起來時(shí)上體保持平穩(wěn)、正直、輕巧。成四列橫隊(duì)，左右散開方法：兩手扶大腿兩側(cè)用力抖動(dòng)肌肉單腿交替輕跳，上肢放松隨身體上下跳動(dòng)而放松。2、學(xué)生成四列橫隊(duì)站立華東師大體育與健康課程木蘭拳主選課電子版教案第4次課學(xué)院專業(yè)人數(shù)36教師教材內(nèi)容學(xué)習(xí)木蘭拳基本動(dòng)作；2、復(fù)習(xí)木蘭拳一路套路4——9動(dòng)作；3、學(xué)習(xí)木蘭拳一路套路10——15動(dòng)作；4、專項(xiàng)柔韌性練習(xí)、心肺耐力練習(xí)任務(wù)學(xué)習(xí)木蘭拳基本動(dòng)作，初步形成其規(guī)范的動(dòng)作雛形，以利于進(jìn)一步學(xué)習(xí)；復(fù)習(xí)木蘭拳一路套路4——9動(dòng)作，身形兼?zhèn)洌柟虅?dòng)作路線；學(xué)習(xí)木蘭拳套路新動(dòng)作，理解動(dòng)作含義，初步掌握動(dòng)作要領(lǐng)和動(dòng)作路線；加強(qiáng)專項(xiàng)柔韌性練習(xí)，有利于提高動(dòng)作幅度和美觀；加強(qiáng)心肺耐力跑練習(xí)，提高內(nèi)臟呼吸系統(tǒng)的功能和吃苦耐勞品質(zhì)。教學(xué)重點(diǎn)學(xué)習(xí)木蘭拳一路套路10——15動(dòng)作教學(xué)難點(diǎn)踩蓮步高而穩(wěn)定雁落平沙后退要高安全提示耐力跑注意深呼吸，心臟不好的要注意控制速度和量的安排部分內(nèi)容練習(xí)時(shí)間組織教法開始部分準(zhǔn)備部分1、集合整隊(duì)，檢查人數(shù)2、師生問好3、簡述本次課的內(nèi)容和要求1、有氧操4—5分鐘2、徒手操伸展活動(dòng)體側(cè)運(yùn)動(dòng)俯背運(yùn)動(dòng)3、行進(jìn)間各種踢腿練習(xí)（1）正踢腿（2）側(cè)前踢腿（3）左右45度前踢腿5′15′1、學(xué)生成四列橫隊(duì)站立要求：快、靜、齊1、成四路橫隊(duì)原地散開方法：同上次課2、（1）伸展活動(dòng)（2）體側(cè)運(yùn)動(dòng)（3）俯背運(yùn)動(dòng)3、成四路站立，一排一排進(jìn)行★★★★★★→★★★★★★→★★★★★★→★★★★★★→要求：腿盡量向上踢起來，支撐腿盡量不要彎，上體保持正直。落地時(shí)腹肌控制好慢下落?；静糠纸Y(jié)束部分場(chǎng)地器材1、學(xué)習(xí)木蘭拳基本動(dòng)作歇步、盤坐2、復(fù)習(xí)木蘭拳一路套路4——9動(dòng)作3、學(xué)習(xí)木蘭拳一路套路10——15動(dòng)作（1）龍飛鳳舞（2）落花流水（3）孔雀開屏（4）嫦娥奔月（5）左右踩蓮（6）雁落平沙4、專項(xiàng)柔韌性練習(xí)：（1）后踢腿練習(xí)（2）下腰練習(xí)5、耐力跑：繞校園慢跑1、放松練習(xí)：（1）深呼吸（2）放松跳：2、集合整隊(duì)3、小結(jié)下課錄音機(jī)50′15′5′1、成四列橫隊(duì)左右散開要求：認(rèn)真、不厭其煩、反復(fù)練習(xí)2、隊(duì)形要求：動(dòng)作舒緩，路線明確連綿不斷，鋼柔相濟(jì)3、隊(duì)形同前要求：動(dòng)作舒緩，路線明確連綿不斷，鋼柔相濟(jì)4、四排，前后兩人為一組（1）練習(xí)方法：一人背對(duì)站立，另一人兩手搭在站立人肩上，做后踢腿10次1組，左右腿各做3組（2）方法：兩人一組相互幫助做要求：動(dòng)作幅度由小到大5、自由跑要求：不計(jì)時(shí)間，不能慢走1、成四列橫隊(duì)，左右散開（1）方法：兩手兩側(cè)慢舉同時(shí)深呼吸，兩手至頭上后交叉；然后再打開從兩側(cè)慢放下來，同時(shí)呼氣。反復(fù)進(jìn)行。（2）單腿交替輕跳，上肢放松隨身體上下跳動(dòng)而放松。2、同上課前要求華東師大體育與健康課程木蘭拳主選課電子版教案第5次課學(xué)院專業(yè)人數(shù)36教師教材內(nèi)容1、復(fù)習(xí)木蘭拳基本動(dòng)作；2、復(fù)習(xí)木蘭拳一路套路10——15動(dòng)作；3、學(xué)習(xí)木蘭拳一路套路16——21動(dòng)作；4、身體各關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、心肺耐力練習(xí)任務(wù)復(fù)習(xí)木蘭拳基本動(dòng)作，初步形成其規(guī)范的動(dòng)作雛形，以利于進(jìn)一步學(xué)習(xí)；復(fù)習(xí)木蘭拳一路套路10——15動(dòng)作，身形兼?zhèn)?，鞏固?dòng)作路線；學(xué)習(xí)木蘭拳套路新動(dòng)作，理解動(dòng)作含義，初步掌握動(dòng)作要領(lǐng)和動(dòng)作路線；加強(qiáng)各關(guān)節(jié)柔韌性練習(xí)，提高動(dòng)作幅度；加強(qiáng)心肺耐力跑練習(xí)，提高內(nèi)臟呼吸系統(tǒng)的功能及意志力。教學(xué)重點(diǎn)學(xué)習(xí)木蘭拳一路套路16——21動(dòng)作教學(xué)難點(diǎn)下肢蹲起動(dòng)作（西施浣沙、金蟬脫殼、飛燕撲蝶）安全提示做下肢蹲起動(dòng)作前充分活動(dòng)開，注意下起動(dòng)作舒緩部分內(nèi)容練習(xí)時(shí)間組織教法開始部分準(zhǔn)備部分集合整隊(duì)，檢查人數(shù)師生問好簡述本次課的內(nèi)容和要求1、有氧操4—5分鐘2、徒手操（1）伸展活動(dòng)（2）體側(cè)運(yùn)動(dòng)（3）俯背運(yùn)動(dòng)3、行進(jìn)間各種踢腿練習(xí)及原地練習(xí)（1）踩蓮步（2）盤坐起（3）歇步下起（4）后舉腿5′15′1、學(xué)生成四列橫隊(duì)站立要求：快、靜、齊1、成四路橫隊(duì)原地散開方法：同上次課2、隊(duì)形同上（1）伸展活動(dòng)（2）體側(cè)運(yùn)動(dòng)（3）俯背運(yùn)動(dòng)3、成四路站立，一排一排進(jìn)行★★★★★★→★★★★★★→★★★★★★→★★★★★★→要求：腿盡量向上踢起來，支撐腿要穩(wěn)，上體保持正直。落地時(shí)腹肌控制好慢下落?；静糠纸Y(jié)束部分場(chǎng)地器材1、學(xué)習(xí)木蘭拳基本動(dòng)作（內(nèi)容同前次課）2、復(fù)習(xí)木蘭拳一路套路10——15動(dòng)作3、木蘭拳一路套路16——21動(dòng)作（1）西施浣紗（2）左右搖肩（3）金蟬脫殼（4）撥云見日（5）風(fēng)掃梅花（6）飛燕撲蝶4、各關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)練習(xí)：（1）后踢腿練習(xí)（2）下腰練習(xí)5、耐力跑：繞田徑場(chǎng)跑4圈1、放松練習(xí)：（1）下肢放松（2）放松跳：2、集合整隊(duì)3、小結(jié)下課錄音機(jī)50′15′5′1、成四列橫隊(duì)左右散開要求：認(rèn)真、不厭其煩、反復(fù)練習(xí)2、隊(duì)形要求：動(dòng)作舒緩，路線明確連綿不斷，鋼柔相濟(jì)3、隊(duì)形同前要求：動(dòng)作舒緩，路線明確連綿不斷，鋼柔相濟(jì)4、四排，前后兩人為一組（1）練習(xí)方法：一人背對(duì)站立，另一人兩手搭在站立人肩上，做后踢腿10次1組，左右腿各做3組（2）方法：兩人一組相互幫助做要求：動(dòng)作幅度由小到大5、隊(duì)形同前要求：盡力跑，不許走，沒有時(shí)間要求1、成四路橫隊(duì)，左右散開（1）方法：兩手扶大腿兩側(cè)用力抖動(dòng)肌肉（2）兩腿交替輕跳，上肢放松隨身體上下跳動(dòng)而放松。2、學(xué)生成四列橫隊(duì)站立要求：快、靜、齊華東師大體育與健康課程木蘭拳主選課電子版教案第6次課學(xué)院專業(yè)人數(shù)36教師教材內(nèi)容復(fù)習(xí)木蘭拳一路套路1——21動(dòng)作，配合音樂做；2、專項(xiàng)力量練習(xí)（俯臥撐）；專項(xiàng)平衡練習(xí)（燕式平衡）。任務(wù)復(fù)習(xí)木蘭拳基本動(dòng)作和已學(xué)的套路動(dòng)作，注意型、神兼?zhèn)洌?、形兼?zhèn)?，鞏固?dòng)作路線；結(jié)合音樂練習(xí)，要求動(dòng)作舒緩、腰間發(fā)力、動(dòng)作路線圓滑有形，連綿不斷；加強(qiáng)上肢力量和平衡練習(xí)，提高動(dòng)作的穩(wěn)定性和動(dòng)作力度美感。教學(xué)重點(diǎn)復(fù)習(xí)木蘭拳一路套路1——21動(dòng)作教學(xué)難點(diǎn)音樂與動(dòng)作配合協(xié)調(diào)一致安全提示專項(xiàng)練習(xí)下肢蹲起避免拉傷、扭傷部分內(nèi)容練習(xí)時(shí)間組織教法開始部分準(zhǔn)備部分集合整隊(duì)，檢查人數(shù)師生問好簡述本次課的內(nèi)容和要求有氧操4—5分鐘徒手操（1）伸展活動(dòng)（2）體側(cè)運(yùn)動(dòng)（3）俯背運(yùn)動(dòng)3、行進(jìn)間各種踢腿練習(xí)及原地練習(xí)（1）踩蓮步（2）盤坐起（3）左右45度前踢腿（4）歇步下起5′15′1、學(xué)生成四列橫隊(duì)站立要求：快、靜、齊1、成四列橫隊(duì)原地散開2、隊(duì)形同上（1）伸展活動(dòng)（2）體側(cè)運(yùn)動(dòng)（3）俯背運(yùn)動(dòng)3、成四路站立，一排一排進(jìn)行★★★★★★→★★★★★★→★★★★★★→★★★★★★→要求：腿盡量向上踢起來，支撐腿盡量不要彎，上體保持正直。落地時(shí)腹肌控制好慢下落?；静糠纸Y(jié)束部分場(chǎng)地器材1、復(fù)習(xí)木蘭拳一路套路1——21動(dòng)作2、專項(xiàng)平衡練習(xí)：（1）后踢腿練習(xí)（2）燕式平衡3、上肢力量練習(xí)：俯臥撐10×3組1、上肢放松練習(xí)：2、集合整隊(duì)3、小結(jié)下課錄音機(jī)50′15′5′1、隊(duì)形要求：動(dòng)作舒緩，路線明確連綿不斷，鋼柔相濟(jì)動(dòng)作與音樂協(xié)調(diào)吻合2、四排，前后兩人為一組（1）練習(xí)方法：一人背對(duì)站立，另一人兩手搭在站立人肩上，做后踢腿10次1組，左右腿各做3組（2）方法：兩人一組相互幫助做要求：動(dòng)作幅度由小到大，要求穩(wěn)定五秒鐘以上3、隊(duì)形同前要求：重心穩(wěn)定，起來時(shí)上體保持平穩(wěn)、正直、輕巧。成四列橫隊(duì)，左右散開方法：兩臂于兩側(cè)隨上體左右晃動(dòng)而放松2、要求：快、靜、齊華東師大體育與健康課程木蘭拳主選課電子版教案第7次課學(xué)院專業(yè)人數(shù)36教師教材內(nèi)容復(fù)習(xí)已學(xué)過內(nèi)容；2、學(xué)習(xí)木蘭拳一路套路22——25動(dòng)作；3、全身協(xié)調(diào)練習(xí)任務(wù)復(fù)習(xí)木蘭拳基本動(dòng)作和已學(xué)的套路動(dòng)作，注意身、形兼?zhèn)?，鞏固?dòng)作路線，并結(jié)合音樂練習(xí)，要求動(dòng)作舒緩、腰間發(fā)力、動(dòng)作路線圓滑有形，連綿不斷；學(xué)習(xí)新動(dòng)作，初步掌握動(dòng)作要領(lǐng)和動(dòng)作路線，理解動(dòng)作含義形成正確的動(dòng)作概念；加強(qiáng)全身協(xié)調(diào)性練習(xí)，提高動(dòng)作的和諧美和韻律美。教學(xué)重點(diǎn)學(xué)習(xí)木蘭拳一路套路22——25動(dòng)作教學(xué)難點(diǎn)動(dòng)作舒緩、腰間發(fā)力、動(dòng)作路線圓滑有形，連綿不斷安全提示花樣跳繩避免打傷、腳踝扭傷部分內(nèi)容練習(xí)時(shí)間組織教法開始部分準(zhǔn)備部分集合整隊(duì)，檢查人數(shù)師生問好簡述本次課的內(nèi)容和要求徒手操（1）伸展活動(dòng)（2）體側(cè)運(yùn)動(dòng)（3）俯背運(yùn)動(dòng)（4）跳躍運(yùn)動(dòng)2、行進(jìn)間各種踢腿練習(xí)及原地練習(xí)（1）踩蓮步（2）左右45度前踢腿（3）后舉腿平衡（黃鶯落架）5′15′1、學(xué)生成四列橫隊(duì)站立要求：快、靜、齊1、成四列橫隊(duì)原地散開（1）伸展活動(dòng)（2）體側(cè)運(yùn)動(dòng)（3）俯背運(yùn)動(dòng)2、成四路站立，一排一排進(jìn)行★★★★★★→★★★★★★→★★★★★★→★★★★★★→要求：腿盡量向上踢起來，支撐腿盡量不要彎，上體保持正直。落地時(shí)腹肌控制好慢下落?；静糠纸Y(jié)束部分場(chǎng)地器材1、復(fù)習(xí)木蘭拳一路套路1——21動(dòng)作2、學(xué)習(xí)木蘭拳一路套路22——25動(dòng)作（1）宿鳥投林（2）青鸞飛嘯（3）黃鶯落架（4）猛虎聽風(fēng)3、協(xié)調(diào)性練習(xí)：花樣跳繩1、放松練習(xí)：（1）下肢放松（2）放松跳：2、集合整隊(duì)3、小結(jié)下課錄音機(jī)50′15′5′1、隊(duì)形要求：動(dòng)作舒緩，路線明確連綿不斷，鋼柔相濟(jì)把音樂貫穿動(dòng)作中2、隊(duì)形同前要求：動(dòng)作舒緩，路線明確連綿不斷，鋼柔相濟(jì)音樂與動(dòng)作吻合協(xié)調(diào)3、四排，前后兩人為一組方法：兩人一組一根繩，一個(gè)跳一個(gè)數(shù)數(shù)，看誰花樣多1、成四列橫隊(duì)，左右散開（1）方法：兩手扶大腿兩側(cè)用力抖動(dòng)肌肉（2）單腿交替輕跳，上肢放松隨身體上下跳動(dòng)而放松。2、要求：快、靜、齊華東師大體育與健康課程木蘭拳主選課電子版教案第8次課學(xué)院專業(yè)人數(shù)36教師教材內(nèi)容復(fù)習(xí)已學(xué)過內(nèi)容；2、學(xué)習(xí)木蘭拳一路套路26——28動(dòng)作；3速度練習(xí)。任務(wù)復(fù)習(xí)木蘭拳基本動(dòng)作和已學(xué)的套路動(dòng)作，注意身、形兼?zhèn)?，鞏固?dòng)作路線，并結(jié)合音樂練習(xí)，要求動(dòng)作舒緩、腰間發(fā)力、動(dòng)作路線圓滑有形，連綿不斷；學(xué)習(xí)新動(dòng)作，初步掌握動(dòng)作要領(lǐng)和動(dòng)作路線，理解動(dòng)作含義形成正確的動(dòng)作概通過各種輔助性速度素質(zhì)練習(xí)，提高短距離的奔跑能力。教學(xué)重點(diǎn)學(xué)習(xí)木蘭拳一路套路26——28動(dòng)作教學(xué)難點(diǎn)木蘭拳“請(qǐng)拳收勢(shì)”動(dòng)作的手腳配合協(xié)調(diào)能力安全提示速度練習(xí)中下肢各關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開，避免拉傷部分內(nèi)容練習(xí)時(shí)間組織教法開始部分準(zhǔn)備部分集合整隊(duì)，檢查人數(shù)師生問好簡述本次課的內(nèi)容和要求1、徒手操（1）伸展活動(dòng)（2）體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)（3）俯背運(yùn)動(dòng)2、行進(jìn)間各種踢腿練習(xí)及原地練習(xí)（1）側(cè)前踢腿（浪子踢腿）（2）左右45度前踢腿（3）后舉腿練習(xí)5′15′1、學(xué)生成四列橫隊(duì)站立要求：快、靜、齊1、成四路橫隊(duì)原地散開要求：、隊(duì)形同上（1）伸展活動(dòng)（2）體側(cè)運(yùn)動(dòng)（3）俯背運(yùn)動(dòng)2、成四路站立，一排一排進(jìn)行★★★★→★★★★→★★★★→★★★★→要求：腿盡量向上踢起來，支撐腿盡量不要彎，上體保持正直。落地時(shí)腹肌控制好慢下落?；静糠纸Y(jié)束部分場(chǎng)地器材1、復(fù)習(xí)木蘭拳一路套路22——25動(dòng)作2、學(xué)習(xí)木蘭拳一路套路26——28動(dòng)作（1）左右浪子踢球（2）巧坐金蓮（3）請(qǐng)拳收勢(shì)3、速度練習(xí)：后蹬跑加速跑（3）沖刺1、放松練習(xí)：（1）下肢放松（2）放松跳：2、集合整隊(duì)3、小結(jié)下課錄音機(jī)50′15′5′1、隊(duì)形要求：動(dòng)作舒緩，路線明確連綿不斷，鋼柔相濟(jì)音樂與動(dòng)作吻合一致神形兼?zhèn)?、隊(duì)形同前要求：動(dòng)作舒緩，路線明確連綿不斷，鋼柔相濟(jì)神形兼?zhèn)?、田徑場(chǎng)（1）練習(xí)方法：30M×3組要求：后蹬有力，步幅盡量大（2）方法：30M×3組要求：盡快把最快速度跑出來（3）50M×2次1、成四列橫隊(duì)，左右散開（1）方法：兩手扶大腿兩側(cè)用力抖動(dòng)肌肉（2）單腿交替輕跳，上肢放松隨身體上下跳動(dòng)而放松。2、要求：快、靜、齊華東師大體育與健康課程木蘭拳主選課電子版教案第9次課學(xué)院專業(yè)人數(shù)36教師教材內(nèi)容1、復(fù)習(xí)木蘭拳26—28套路動(dòng)作；2、復(fù)習(xí)木蘭拳一路套路動(dòng)作3、下肢力量練習(xí)。任務(wù)1復(fù)習(xí)木蘭拳基本動(dòng)作和已學(xué)的套路動(dòng)作，注意身、形兼?zhèn)洌柟虅?dòng)作路線，并結(jié)合音樂練習(xí)，要求動(dòng)作舒緩、腰間發(fā)力、動(dòng)作路線圓滑有形，連綿不斷；2學(xué)習(xí)新動(dòng)作，初步掌握動(dòng)作要領(lǐng)和動(dòng)作路線，理解動(dòng)作含義形成正確的動(dòng)作概念；加強(qiáng)下肢力量練習(xí)，提高下肢動(dòng)作幅度和靈活性。教學(xué)重點(diǎn)復(fù)習(xí)木蘭拳26—28套路動(dòng)作教學(xué)難點(diǎn)體會(huì)腰間發(fā)力、動(dòng)作路線圓滑有形，連綿不斷安全提示下肢力量練習(xí)，注意用力方法，注意力集中，避免受傷部分內(nèi)容練習(xí)時(shí)間組織教法開始部分準(zhǔn)備部分集合整隊(duì)，檢查人數(shù)師生問好簡述本次課的內(nèi)容和要求1、徒手操（4×8）（1）伸展活動(dòng)（2）體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)（3）俯背運(yùn)動(dòng)2、行進(jìn)間各種踢腿練習(xí)及原地練習(xí)（1）踩蓮步（2）側(cè)前踢腿（3）左右45度前踢腿（4）盤坐起5′15′1、學(xué)生成四列橫隊(duì)站立要求：快、靜、齊1、成四列橫隊(duì)原地散開（1）伸展活動(dòng)（2）體側(cè)運(yùn)動(dòng)（3）俯背運(yùn)動(dòng)2、成四路站立，一排一排進(jìn)行★★★★→★★★★→★★★★→★★★★→要求：腿盡量向上踢起來，支撐腿盡量不要彎，上體保持正直。落地時(shí)腹肌控制好慢下落?；静糠纸Y(jié)束部分場(chǎng)地器材1、復(fù)習(xí)木蘭拳一路套路26——28動(dòng)作2、復(fù)習(xí)木蘭拳一路套路全部動(dòng)作3、下肢力量練習(xí)：單腿跳1、放松練習(xí)：（1）下肢放松（2）放松跳：2、集合整隊(duì)3、小結(jié)下課錄音機(jī)50′15′5′1、隊(duì)形要求：動(dòng)作舒緩，路線明確連綿不斷，鋼柔相濟(jì)音樂與動(dòng)作吻合一致神形兼?zhèn)?、隊(duì)形同前要求：動(dòng)作舒緩，路線明確連綿不斷，鋼柔相濟(jì)音樂與動(dòng)作吻合一致神形兼?zhèn)?、隊(duì)形四排站立，一排一排進(jìn)行★★★★→★★★★→★★★★→★★★★→要求：盡量跳起來，步幅盡量大些1、成四列橫隊(duì)，左右散開（1）方法：兩手扶大腿兩側(cè)用力抖動(dòng)肌肉（2）單腿交替輕跳，上肢放松隨身體上下跳動(dòng)而放松。2、要求：快、靜、齊華東師大體育與健康課程木蘭拳主選課電子版教案第10次課學(xué)院專業(yè)人數(shù)36教師教材內(nèi)容復(fù)習(xí)木蘭拳一路套路動(dòng)作；心肺耐力練習(xí)。任務(wù)復(fù)習(xí)木蘭拳一路套路動(dòng)作，要求動(dòng)作與神形意結(jié)合，與音樂融為一體。通過耐力跑，提高學(xué)生的心肺功能，增強(qiáng)體質(zhì)，培養(yǎng)吃苦耐勞的品質(zhì)。教學(xué)重點(diǎn)重點(diǎn)復(fù)習(xí)做得不好的動(dòng)作，反復(fù)練習(xí)教學(xué)難點(diǎn)要求動(dòng)作路線清晰、明確，并與音樂協(xié)調(diào)一致安全提示耐力跑要求學(xué)生注意呼吸正確、了解學(xué)生身體情況，避免發(fā)生意外部分內(nèi)容練習(xí)時(shí)間組織教法開始部分準(zhǔn)備部分1、集合整隊(duì)，檢查人數(shù)2、師生問好3、簡述本次課的內(nèi)容和要求1、徒手操（1）伸展活動(dòng)（2）體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)（3）俯背運(yùn)動(dòng)2、行進(jìn)間各種踢腿練習(xí)及原地練習(xí)（1）側(cè)前踢腿（2）后舉腿（3）歇步下起5ˊ15′1、學(xué)生成四列橫隊(duì)站立要求：快、靜、齊1、成四列橫隊(duì)原地散開（1）伸展活動(dòng)（2）體側(cè)運(yùn)動(dòng)（3）俯背運(yùn)動(dòng)2、成四路站立，一排一排進(jìn)行★★★★→★★★★→★★★★→★★★★→要求：腿盡量向上踢起來，支撐腿盡量不要彎，上體保持正直。落地時(shí)腹肌控制好慢下落?；静糠纸Y(jié)束部分場(chǎng)地器材1、復(fù)習(xí)木蘭拳一路套路動(dòng)作2、耐力練習(xí)：繞校園慢跑1、放松練習(xí)：（1）下肢放松（2）放松跳：2、集合整隊(duì)3、小結(jié)下課錄音機(jī)50′15′5′5′1、隊(duì)形要求：動(dòng)作舒緩，路線明確連綿不斷，鋼柔相濟(jì)與音樂和諧、與動(dòng)作吻合2、自由隊(duì)形要求：盡量跑起來，不許慢走成四列橫隊(duì)，左右散開方法：兩手扶大腿兩側(cè)用力抖動(dòng)肌肉單腿交替輕跳，上肢放松隨身體上下跳動(dòng)而放松。2、要求：快、靜、齊華東師大體育與健康課程木蘭拳主選課電子版教案第11次課學(xué)院專業(yè)人數(shù)36教師教材內(nèi)容復(fù)習(xí)木蘭拳一路套路動(dòng)作；專項(xiàng)耐力練習(xí)。任務(wù)1、復(fù)習(xí)木蘭拳一路套路動(dòng)作，要求動(dòng)作與神形意結(jié)合，與音樂融為一體。2、通過木蘭拳難度組合動(dòng)作的專門練習(xí)，增進(jìn)學(xué)生的心肺功能，增強(qiáng)體質(zhì)，培養(yǎng)吃苦耐勞的品質(zhì)，提高動(dòng)作穩(wěn)定性。教學(xué)重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的穩(wěn)定性教學(xué)難點(diǎn)強(qiáng)調(diào)動(dòng)作與音樂的一致性安全提示注意動(dòng)作舒緩，避免扭傷部分內(nèi)容練習(xí)時(shí)間組織教法開始部分準(zhǔn)備部分1、集合整隊(duì)，檢查人數(shù)2、師生問好3、簡述本次課的內(nèi)容和要求1、徒手操（1）伸展活動(dòng)（2）體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)（3）俯背運(yùn)動(dòng)2、行進(jìn)間各種踢腿練習(xí)（1）正踢腿（2）側(cè)前踢腿（3）左右45度前踢腿5′15′1、學(xué)生成四列橫隊(duì)站立要求：快、靜、齊1、成四列橫隊(duì)原地散開（1）伸展活動(dòng)（2）體側(cè)運(yùn)動(dòng)（3）俯背運(yùn)動(dòng)2、成四路站立，一排一排進(jìn)行★★★★→★★★★→★★★★→★★★★→要求：腿盡量向上踢起來，支撐腿盡量不要彎，上體保持正直。落地時(shí)腹肌控制好慢下落?；静糠纸Y(jié)束部分場(chǎng)地器材1、復(fù)習(xí)木蘭拳一路套路動(dòng)作2、專項(xiàng)耐力練習(xí)：（1）左右踩蓮、雁落平沙（2）龍飛鳳舞、落花流水（3）西施浣紗、左右搖肩、金蟬脫殼（4）撥云見日、風(fēng)掃梅花、飛燕撲蝶1、放松練習(xí)：（1）下肢放松（2）放松跳：2、集合整隊(duì)3、小結(jié)下課錄音機(jī)50′15′5′1、隊(duì)形要求：動(dòng)作舒緩，路線明確連綿不斷，鋼柔相濟(jì)音樂與動(dòng)作吻合一致神形兼?zhèn)?、隊(duì)形同前連續(xù)做10鐘連續(xù)做10次連續(xù)做10次連續(xù)做10次要求：動(dòng)作路線清楚，動(dòng)作輕巧呼吸平穩(wěn)，重心平穩(wěn)1、成四列橫隊(duì)，左右散開（1）方法：兩手扶大腿兩側(cè)用力抖動(dòng)肌肉（2）方法單腿交替輕跳，上肢放松隨身體上下跳動(dòng)而放松。2、要求：快、靜、齊華東師大體育與健康課程木蘭拳主選課電子版教案第12次課學(xué)院專業(yè)人數(shù)36教師教材內(nèi)容復(fù)習(xí)木蘭拳一路套路動(dòng)作；專項(xiàng)柔韌性練習(xí)。任務(wù)1、復(fù)習(xí)木蘭拳一路套路動(dòng)作，要求動(dòng)作與神形意結(jié)合，與音樂融為一體。2、通過專項(xiàng)柔韌性練習(xí)，提高學(xué)生各肢體、軀干的柔韌性，提高動(dòng)作幅度，增強(qiáng)動(dòng)作剛?cè)嵯酀?jì)的美感。教學(xué)重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的連貫性教學(xué)難點(diǎn)強(qiáng)調(diào)動(dòng)作鋼柔相濟(jì)安全提示專項(xiàng)柔韌練習(xí)注意動(dòng)作幅度由