陽光總在風(fēng)雨后

陽光總在風(fēng)雨后一、挫折的含義

（一）挫折定義挫折——指?jìng)€(gè)體的意志行為遇到了無法克服的障礙和干擾，預(yù)定目標(biāo)不能實(shí)現(xiàn)時(shí)所產(chǎn)生的一種緊張狀態(tài)和情緒反應(yīng)。挫折概念包括三方面的內(nèi)容：其一是挫折情境：指存在著的動(dòng)機(jī)不能實(shí)現(xiàn)、需要不能滿足的干擾情境，如考試不及格、干部沒選上等；其二是挫折認(rèn)知：指對(duì)挫折情境的認(rèn)知與評(píng)價(jià)，這種認(rèn)知與評(píng)價(jià)的過程存在著很大的個(gè)體差異；其三是挫折反應(yīng)：指在對(duì)挫折認(rèn)知評(píng)價(jià)的基礎(chǔ)上，產(chǎn)生的情緒或行為反應(yīng)，如憤怒、攻擊、緊張、焦慮、退縮、逃避等。第2頁,共35頁，2024年2月25日，星期天（二）挫折產(chǎn)生的原因1、外部因素：自然條件、社會(huì)環(huán)境、不可控因素2、內(nèi)部因素：生理因素、心理因素挫折是一種主觀感受和體驗(yàn)，同樣的挫折發(fā)生在不同人身上，其耐受挫折的程度大不相同。第3頁,共35頁，2024年2月25日，星期天根據(jù)挫折的性質(zhì)，可以將挫折分為如下幾種：（一）需要挫折。是指由于各種原因而造成個(gè)體的需要無法得以滿足時(shí)的挫折。（二）行為挫折。是指?jìng)€(gè)體在需要與動(dòng)機(jī)沖突解決之后，在一定動(dòng)機(jī)支配下，有了行為的意向，但是由于某些因素的影響而無法付諸實(shí)際行動(dòng)。

二、挫折的類型第4頁,共35頁，2024年2月25日，星期天（三）目標(biāo)挫折。是指?jìng)€(gè)體已經(jīng)開始了行動(dòng)，但是在行動(dòng)過程中由于遇到無法克服的干擾和障礙而不能達(dá)到目標(biāo)。（四）喪失挫折。是指?jìng)€(gè)體自認(rèn)為本來應(yīng)是自己的東西，卻在一定條件下喪失了。前三種挫折都是個(gè)體自認(rèn)為應(yīng)該得到或做到而未得到、做到，從而受挫；稱作：想象性挫折。喪失挫折則是個(gè)體已經(jīng)得到的自認(rèn)為不應(yīng)該丟掉的卻丟掉了，因而受挫。稱作：實(shí)質(zhì)性挫折。第5頁,共35頁，2024年2月25日，星期天三、挫折的性質(zhì)及轉(zhuǎn)化挫折的兩面性：（一）消極的一面第一種形式，外泄：1、攻擊，又稱侵犯和對(duì)抗。分為直接攻擊和間接攻擊。直接攻擊是指攻擊的對(duì)象是構(gòu)成挫折的人或物。間接攻擊即把挫折后的憤怒情緒轉(zhuǎn)嫁到自己、當(dāng)事人或毫不相干的人和物。一般來說，自尊心很強(qiáng)、才能較高、受到挫折較大的人，易于將憤怒情緒直接發(fā)泄。而缺乏自信、內(nèi)向、自卑或悲觀的人，容易把矛頭指向自己。挫折來源不明、或覺察到引起挫折的真正對(duì)象不能直接攻擊時(shí)，便會(huì)尋找替罪羊。第6頁,共35頁，2024年2月25日，星期天2、退化：又稱回歸。人受挫后，會(huì)表現(xiàn)出與自己年齡不相稱的幼稚行為，如易受人暗示，盲目相信人，盲目執(zhí)行他人指示，輕信謠言，不能控制自己的情緒，暴跳如雷、聲色俱厲，甚至無理取鬧。3、固執(zhí)行為。明知挫折不可避免，固執(zhí)己見。4、氣餒，也稱異常放棄。多次受挫折后，便感到茫然、憂慮、對(duì)工作生活失去信心，放棄一些未受挫折的事物，無所作為，甚至放棄生命。第7頁,共35頁，2024年2月25日，星期天第二種形式，壓抑：主觀上否認(rèn)挫折的存在，將挫折的體驗(yàn)或可能引起挫折的動(dòng)機(jī)排除于意識(shí)之外；這包括：冷漠——無表情，對(duì)事物視而不見、無動(dòng)于衷、失去喜怒哀樂等正常心理反應(yīng)；焦慮——坐立不安、心慌氣短，失去正常判斷和處理問題的能力。失去信心、勇氣；情緒不穩(wěn)定患得患失；生理上出現(xiàn)心悸、頭昏、冒冷汗、胸部緊縮等。第8頁,共35頁，2024年2月25日，星期天1、抱負(fù)水平（期望值）2、受挫動(dòng)機(jī)的重要性（看重什么）3、個(gè)體容忍度（忍受與適應(yīng)能力）遺傳與生理?xiàng)l件經(jīng)驗(yàn)、閱歷、受教育水平三、影響挫折耐受力的因素第9頁,共35頁，2024年2月25日，星期天（一）挫折種類1、生活挫折適應(yīng)不良、生活困難；2、學(xué)習(xí)挫折3、交往挫折4、情感挫折

五、大學(xué)生常見挫折第10頁,共35頁，2024年2月25日，星期天

（二）挫折反應(yīng)情緒性反應(yīng)理智性反應(yīng)人格的變化第11頁,共35頁，2024年2月25日，星期天六、挫折的應(yīng)對(duì)（一）正確對(duì)待挫折1、改善挫折情境調(diào)整認(rèn)知、改變（改變他人、環(huán)境、自己）2、積極應(yīng)對(duì)，尋求補(bǔ)償途徑調(diào)節(jié)抱負(fù)水平，嘗試其他途徑3、建立良好的社會(huì)支持系統(tǒng)4、合理宣泄5、適當(dāng)運(yùn)用心理防衛(wèi)機(jī)制第12頁,共35頁，2024年2月25日，星期天

第十章追尋理想的事業(yè)

——為自己制定職業(yè)生涯規(guī)劃第13頁,共35頁，2024年2月25日，星期天一、職業(yè)生涯規(guī)劃的含義人的生命有兩個(gè)端點(diǎn)：出生與死亡。美國(guó)學(xué)者舒伯（DonaldSuper）認(rèn)為：生涯就是終其一生，不同時(shí)期不同角色的組合。舒伯認(rèn)為人的職業(yè)發(fā)展分為成長(zhǎng)、探索、建立、維持和衰退五個(gè)階段。在第二個(gè)階段（15至24歲），也就是探索階段，青少年通過學(xué)校生活和社會(huì)實(shí)踐，對(duì)自我能力及角色、職業(yè)進(jìn)行探索。

第14頁,共35頁，2024年2月25日，星期天二、大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃

生涯規(guī)劃不僅指單一的人生目標(biāo)的確立，也不僅僅是單一的生活事件，而是面臨著許多生涯角色、生活目標(biāo)的選擇與建立，面臨著一系列認(rèn)知活動(dòng)與行動(dòng)的歷程。（一）規(guī)劃內(nèi)容

職業(yè)生涯規(guī)劃（設(shè)計(jì)：干什么？怎么干？）切實(shí)可行的目標(biāo)（干出什么結(jié)果，每一步的目的）切實(shí)可行的策略（怎樣才能實(shí)現(xiàn)？）反省和修正（目標(biāo)實(shí)現(xiàn)受阻怎么修正？）第15頁,共35頁，2024年2月25日，星期天（二）影響職業(yè)規(guī)劃的因素1、準(zhǔn)確的自我分析和定位美國(guó)麻省理工學(xué)院人才教授指出，職業(yè)定位可以分為以下五類：技術(shù)型：這類人出于自身個(gè)性與愛好考慮，往往不愿從事管理工作，更愿意在自己所處的專業(yè)技術(shù)領(lǐng)域發(fā)展。管理型：這類人將職業(yè)目標(biāo)定為有相當(dāng)大職責(zé)的管理崗位。成為高層經(jīng)理需要的能力包括三方面：一是分析能力，在信息不充分或情況不確定時(shí)，判斷、分析、解決問題的能力；二是人際能力，影響、監(jiān)督、領(lǐng)導(dǎo)、應(yīng)對(duì)與控制各級(jí)人員的能力；三是情緒控制力，有能力在面對(duì)危急事件時(shí)，不沮喪、不氣餒，并且有能力承擔(dān)重大的責(zé)任，而不被其壓垮。第16頁,共35頁，2024年2月25日，星期天創(chuàng)造型：這類人需要建立完全屬于自己的東西，以自己名字命名的產(chǎn)品或工藝，自己的公司，或是能反映個(gè)人成就的私人財(cái)產(chǎn)。他們認(rèn)為只有這些實(shí)實(shí)在在的事物才能體現(xiàn)自己的才干。自由獨(dú)立型：更喜歡獨(dú)來獨(dú)往，不愿像在大公司里那樣彼此依賴，也有相當(dāng)高的技術(shù)型職業(yè)定位。但是他們不同于那些簡(jiǎn)單技術(shù)型定位的人，他們并不愿意在組織中發(fā)展，自由獨(dú)立型的人往往會(huì)成為自由撰稿人，或是開一家小的零售店。安全型：有些人最關(guān)心的是職業(yè)的長(zhǎng)期穩(wěn)定性與安全性，他們?yōu)榱税捕ǖ墓ぷ?，可觀的收入，優(yōu)越的福利與養(yǎng)老制度等付出努力。目前我國(guó)絕大多數(shù)的人都選擇這種職業(yè)定位，很多情況下，這是由于社會(huì)發(fā)展水平?jīng)Q定的，而并不完全是本人的意愿。第17頁,共35頁，2024年2月25日，星期天（二）確立正確的自我概念舒伯在其生涯發(fā)展理論中提出了自我概念理論。他認(rèn)為，職業(yè)自我概念包含兩個(gè)部分。一是個(gè)人或心理上的、專注于個(gè)人如何選擇及如何調(diào)適其選擇；二是社會(huì)的，重點(diǎn)是個(gè)人對(duì)其社會(huì)經(jīng)濟(jì)情況及工作生活情況的個(gè)人性評(píng)價(jià)。良好的職業(yè)自我概念，是健康擇業(yè)心理的核心，指一個(gè)人能夠全面恰當(dāng)?shù)卣J(rèn)識(shí)自己，對(duì)自己有一個(gè)實(shí)事求是、恰如其分的評(píng)價(jià)。選擇與自己的個(gè)性氣質(zhì)、性格、能力相適應(yīng)的工作，才能有效地發(fā)揮自己的潛能，實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。

也就是明確自己想干什么，能干什么及社會(huì)需要你干什么。第18頁,共35頁，2024年2月25日，星期天3、職業(yè)生涯決策能力正如智者所說：“人生的路有很長(zhǎng)，但關(guān)鍵時(shí)候只有幾步?！鄙臎Q策理論認(rèn)為：人生包含七次重要選擇：一是選擇何種行業(yè)；二是選擇行業(yè)中的哪個(gè)工種；三是選擇所使用的策略，以獲得自己想要的工作；四是從多個(gè)工作機(jī)會(huì)中選擇自己的唯一；五是選擇工作地點(diǎn)；六是選擇工作取向，即個(gè)人的工作風(fēng)格；七是選擇生涯目標(biāo)或系列升遷目標(biāo)。

對(duì)大學(xué)生而言，首先要做出生涯決策，你是否準(zhǔn)備從事你所學(xué)專業(yè)。

第19頁,共35頁，2024年2月25日，星期天三、大學(xué)生職業(yè)生涯選擇的心理問題

（一）大學(xué)生職業(yè)生涯選擇中的心理誤區(qū)

1、職業(yè)需求模糊

2、職業(yè)期望過高

3、職業(yè)攀比心理

4、急功近利心理

5、懷才不遇心理

6、職業(yè)準(zhǔn)備不足第20頁,共35頁，2024年2月25日，星期天（二）困擾大學(xué)生擇業(yè)的幾種常見心理現(xiàn)象1、焦慮是由心理沖突或挫折而引起的，是緊張、不安、焦急、憂慮、恐懼等感受交織成的情緒狀態(tài)。2、自負(fù)心理是過高地估計(jì)個(gè)人的能力，失去自知之明。3、自卑表現(xiàn)為對(duì)自己的能力評(píng)價(jià)過低，看不起自己。第21頁,共35頁，2024年2月25日，星期天4、怯懦怯懦者害怕對(duì)沖突，害怕別人不高興，害怕害別人，害怕丟面子。因怯懦，他們常常退避三尺，縮手縮腳，不敢自薦。5、依賴

在擇業(yè)中，有的大學(xué)生對(duì)自己缺乏清醒的認(rèn)識(shí)，擇業(yè)信心不足，猶豫觀望，擇業(yè)依賴父母，依賴社會(huì)關(guān)系，依賴學(xué)校和老師。第22頁,共35頁，2024年2月25日，星期天6、冷漠當(dāng)一些大學(xué)生因在擇業(yè)中受到挫折而感到無能為力，失去信心時(shí)，會(huì)出現(xiàn)不思進(jìn)取、情緒低落、情感淡漠、沮喪失落、意志麻木等反應(yīng)。7、問題行為問題行為即違背社會(huì)行為規(guī)范的適應(yīng)不良行為。8、軀體化癥狀第23頁,共35頁，2024年2月25日，星期天四、大學(xué)生擇業(yè)的心理調(diào)適

調(diào)適，又稱心理調(diào)適，是指改變或擴(kuò)大原有認(rèn)知結(jié)構(gòu)，以適應(yīng)新情境的歷程。（一）樹立正確的職業(yè)生涯規(guī)劃

1、培養(yǎng)自信

2、正視社會(huì)現(xiàn)實(shí)

3、培養(yǎng)獨(dú)立意識(shí)

4、正確對(duì)待挫折第24頁,共35頁，2024年2月25日，星期天（二）學(xué)會(huì)心理調(diào)適方法1、能力培養(yǎng)法參加社團(tuán)活動(dòng)做志愿者社會(huì)實(shí)習(xí)勤工儉學(xué)第25頁,共35頁，2024年2月25日，星期天2、自我激勵(lì)3、正視社會(huì)現(xiàn)實(shí)4、適度宣泄5、自我安慰6、合理情緒療法（ABC理論）第26頁,共35頁，2024年2月25日，星期天

第十一章走出心靈的沼澤

——學(xué)會(huì)干預(yù)心理危機(jī)第27頁,共35頁，2024年2月25日，星期天一、對(duì)危機(jī)的理解（一）心理危機(jī)定義心理危機(jī)——當(dāng)人們由于自身或外界的變化致使心理失去平衡，而又無力依靠自己在較短的時(shí)間內(nèi)恢復(fù)常態(tài)的狀況。

危機(jī)：面臨崩潰當(dāng)事人陷于痛苦、不安狀態(tài)，常伴有絕望、麻木不仁、焦慮，以及植物神經(jīng)癥狀和行為障礙。

第28頁,共35頁，2024年2月25日，星期天（二）危機(jī)的產(chǎn)生1、關(guān)鍵的壓力事件或長(zhǎng)期的壓力情境；2、個(gè)體的悲傷經(jīng)歷；3、重大損失、危險(xiǎn)和羞辱；4、有無法控制的感覺；5、預(yù)料之外的重大負(fù)性事件；6、日常工作遭到破壞7、未來的不確定性8、緊張持續(xù)的時(shí)間較長(zhǎng)（2-6w）第29頁,共35頁，2024年2月25日，星期天（三）危機(jī)的演變第一階段：沖擊階段（立即反應(yīng)）感到激動(dòng)、焦慮、痛苦和憤怒，也可有罪惡感、退縮或抑郁；第二階段：防御階段（完全反應(yīng)）想恢復(fù)平衡，控制情緒，但不知如何做，當(dāng)事者表現(xiàn)麻木、否認(rèn)或不相信；

第三階段：解決階段（消除階段）接受事實(shí)并為將來作好計(jì)劃。危機(jī)過程持續(xù)不會(huì)太久，接受現(xiàn)實(shí)、尋求支持；反應(yīng)一般在6個(gè)月內(nèi)消失，否則應(yīng)視為病態(tài)。第四階段：成長(zhǎng)階段恢復(fù)社會(huì)公能。第30頁,共35頁，2024年2月25日，星期天二、心理危機(jī)的干預(yù)

心理危機(jī)干預(yù)是指針對(duì)處于心理危機(jī)狀態(tài)的個(gè)人及時(shí)給予適當(dāng)?shù)男睦碓?，使之盡快擺脫。（一）心理危機(jī)干預(yù)的目的1、防止過激行為，如自殺、自傷、或攻擊行為等。2、促進(jìn)交流與溝通，鼓勵(lì)當(dāng)事者充分表達(dá)自己的思想和情感，鼓勵(lì)其自信心和正確的自我評(píng)價(jià)，提供適當(dāng)建議，促使問題解決。第31頁,共35頁，2024年2月25日，星期天（二）心理危機(jī)干預(yù)的基本方法1、軀體疾病時(shí)的心理反應(yīng)及干預(yù)干預(yù)原則為積極的支持性心理治療結(jié)合藥物治療，以最大程度減輕其痛苦，選用藥物時(shí)應(yīng)考慮疾病的性質(zhì)、所引起的問題。2、戀愛關(guān)系破裂時(shí)的心理反應(yīng)及干預(yù)

干預(yù)原則為與當(dāng)事者充分交談，對(duì)擬采取攻擊行為的當(dāng)事者，應(yīng)防止其攻擊行為。指出這種行為的犯罪性質(zhì)并可能帶來的嚴(yán)重后果，因此既要防止當(dāng)事者自殺，也要阻止其魯莽攻擊行為。一般持續(xù)時(shí)間不長(zhǎng)，給予適當(dāng)?shù)膸椭蛣窀婵墒巩?dāng)事者順利渡過危機(jī)期，第32頁,共35頁，2024年2月25日，星期天