舒爾特方格專注力訓練表格全套3

舒爾特方格專注力訓練表格全套3-10階1、什么是舒爾特方格舒爾特方格又稱舒爾特表格，簡單來說是由一組填入數(shù)字（或文字等）的小正方形方格組合而成的大正方形表格。其中的小方格數(shù)量以N*N計算，一般從3*3、4*4、5*5……10*10，訓練難度不斷遞增。2、舒爾特方格的作用舒爾特方格可用于測量兒童注意力集中的穩(wěn)定性，堅持練習可大幅提高注意力定性、轉(zhuǎn)移速度和廣度，近而綜合孩子提升專注力水平。這個方法操作起來簡單高效、趣味性強，非常容易普及，因此還被廣泛應(yīng)用于飛行員、航天員、學生等各領(lǐng)域人群的專注力訓練。3、舒爾特方格訓練方法第一步：準備工作?？梢杂眉埡凸P手工繪制，也可以購買印刷或裝訂成冊的舒爾特表格。第二步：訓練過程即觀察識別、作答計時。將舒爾特表格置于距離被測試者眼睛30CM左右的位置，按下計時器，要求被測試者按順序依次指出每個數(shù)字或文字對應(yīng)的方格的具體位置，作答完畢，記錄用時，用時越短說明注意力水平越高。效果參考：一般用時秒數(shù)與方格數(shù)量相當可視為注意力良好，如9個舒爾特表格用時9秒左右。第三步：堅持訓練，循序漸進。建議每天練習3-5張舒爾特表格為宜，可從難度適中的3*3方格練起，較為熟練后再逐步提升至5*5、6*6……10*10的高階訓練。每次練習完畢，注意放松眼睛、保護視力。持續(xù)訓練一段時間，專注力水平一般都會得到明顯大幅提升。4、原理說明舒爾特方格訓練是由美國神經(jīng)心理醫(yī)生舒爾特發(fā)明的，一開始主要用于訓練飛行員的注意力，后逐漸推廣開來。它通過調(diào)動視覺、聽覺、動覺等神經(jīng)元的協(xié)調(diào)配合，達到強化注意力感知的穩(wěn)定性、廣度和強度的目的，從而達到提升個人專注力、觀察力水平，近而養(yǎng)成認真投入的能力和習慣。舒爾特方格訓練法，簡單、有趣、有效，非常適合各類人群尤其是中小學生群體。附：舒爾特專注力訓練表格全套3-10階，分類明確，可直接打印使用。

3*33*3舒爾特方格1583269747853942614385916274976125831974286538426951735197268345984267311984673259813627545342816793795164826875321494651293872493651876712593846872549133571849264*44*4舒爾特方格3111521413121056941816782174512101613149153116151463161351104112127981416151141228715361013915121162134814910571316385912211615761410411135641281197103115161421382161441273113615105911112986131057411531214165122814111563791013411614123137915511681161042113512276138914416101513871213119516141546110215165141298111107132436412821015711313145169165*55*5舒爾特方格8121725191815202224101462161351192141732396316152381924511182024137122121017212514124145131126231981672291731825121241020155925120722182262411121743101918161323151418246162387132920192211151025123141417215111516192221241072512818202174315239146136227149152013111812531024174161912522382191514171621487221124131811952203231025612142516120121951337241522101149223211768181912821102271614251124201817214155132336922259118716851017220615132124141219112343161982134201218132422251627111014155923176*66*6舒爾特方格4302620332410227183121253213191527291161228336141768534923351129223313351731916636125184127141511322026829212430257312310283422833282413593125172202761810141512301942229211116173433352636231328293492720151833307181617233519142664510222131243632123225112452517934112023322173610633293127133511881541612283026221921432812103519142134156131624337411272082332225183129922301365261737*77*7舒爾特方格3314138421621202230746323374818547342612312891083541724152514364913294321123392761940454430478462037933272928252143117371351102411181238213532164044424936231964115224839434526434407253745314112143441243822353419492346175182664831015323016132729282421139847203633142491249148142533826432934715404417112396213222345193218363728102792420313013413538474246516416204735252815174271448302693441364352112324272103334644221311191232493938294546374083118171123483744541183842151226241614396846134924217273392947303434540311222810202534353632198*8舒爾特方格32154741819263349624340522066046153451641134861376323629232835145721331175464385642593950342558122411223051895744105527415357353559212534114342163661134023172960494648313220445058386427724565133828126521837624763101459302142619453922545159*9舒爾特方格62161151859142252136539643344692477573649240435417633110682918737141675502526153276207458215637743438124730608172664291945555238070613674617927537835482812520828136438485437704431466267491756375565511186942127923745771152410304726278167368511427586657422803634533772139456692972816176334052593519326043415010*10舒爾特方格174135166267940472737115060348653106257583695462652593398368495773389961782819946442851672982169764513355828319648513059100389263327352811848024790154387206784449756149922297512887123917454706140483624