《2021國(guó)民健康洞察報(bào)告》

《2021國(guó)民健康洞察報(bào)告》如果有這樣一個(gè)問題：有什么事是最簡(jiǎn)單也是最困難的？當(dāng)代打工人的回答或許會(huì)是——睡覺。輕而易舉地睡覺，是白天坐在工位上的每一刻；難如登天地睡覺，是晚上躺在床上的每一秒。最新數(shù)據(jù)顯示，當(dāng)下中國(guó)有超過3億人都存在睡眠障礙。曾幾何時(shí)，人們還將熬夜視為成年人最自由的時(shí)刻。如今才終于懂得，關(guān)于睡眠的自由，從來不是想不睡的時(shí)候就不睡——而是想睡著的時(shí)候就睡著。01如今成年人的睡眠質(zhì)量已經(jīng)越來越差了《2021國(guó)民健康\o"洞察報(bào)告"洞察報(bào)告》顯示，入睡困難，已經(jīng)成為困擾將近四成國(guó)人的問題。每個(gè)夜晚的日常，就是在床上翻來覆去地“攤煎餅”，腦子里像過電影一樣，從詩詞歌賦想到人生哲學(xué)，從白天留下的工作想到七年前高考沒做出來的數(shù)學(xué)題。睡不著的漫漫長(zhǎng)夜，這一屆網(wǎng)友只能在無數(shù)個(gè)社交媒體話題下抱團(tuán)取暖，發(fā)出“失眠怎么辦”的靈魂拷問。豆瓣上各類“失眠”互助小組越來越多在這些人中，相比男性，女性搜索相關(guān)問題的比例更高。忍痛往購物車?yán)锛舆M(jìn)一瓶接一瓶的眼霜，大概就是當(dāng)代每一個(gè)都市麗人飽受失眠之苦的真實(shí)寫照。而相比年紀(jì)較大的中老年群體，小于29歲的年輕人反而對(duì)失眠問題關(guān)心得更勤。年紀(jì)輕輕，黑眼圈和眼袋就已經(jīng)是標(biāo)配的造型。這些被失眠困擾的網(wǎng)友散落在祖國(guó)的大江南北，雖然彼此相隔千里，卻在每一個(gè)睡不著的夜里，深刻感受到了“天涯共此時(shí)”的浪（zhi）漫（xi）體驗(yàn)。江西、廣西和湖南成為全國(guó)最關(guān)心失眠問題的地區(qū)；而壓力最大的北京、上海等一線城市也毫無疑問地榜上有名?！?019-2020線上睡眠消費(fèi)報(bào)告》顯示，71.5%的人睡眠問題的來源，是工作壓力帶來的緊張和焦慮。和古詩里的浪漫不同的是，日落而息的古人只能看到“海上生明月”，而廣大的當(dāng)代網(wǎng)友卻可以在輾轉(zhuǎn)反側(cè)中，生生熬到“太陽當(dāng)空照”。失眠的痛苦，還不僅僅存在于睡不著的每一個(gè)當(dāng)下，更是滿滿地充斥在睡不好覺的每一天里。于是，人們會(huì)在準(zhǔn)備睡覺前的晚上10:00，開始密集地搜索“失眠怎么辦”的問題，滿心都是“今晚又要睡不著”的恐懼。然而，經(jīng)過一夜的抵抗，清醒地聽著清晨八九點(diǎn)的鬧鐘終于響起，人們終于還是向失眠揮起白旗。無奈之下，只能拿起手機(jī)，再次輸入那個(gè)讓人懷疑人生的問題?！?021國(guó)民健康洞察報(bào)告》顯示，39%的人會(huì)因?yàn)橥砩纤缓枚霈F(xiàn)白天精神疲憊、注意力下降的情況。比失眠更難熬的，是失眠第二天里的各種“二次困擾”。但作為打工人的當(dāng)代網(wǎng)友絕不就此認(rèn)輸，頂著越發(fā)濃重的黑眼圈，他們只能日復(fù)一日地激勵(lì)自己——“??！今天又是失眠過后元?dú)鉂M滿的一天呢！”02關(guān)于失眠他們有哪些奇奇怪怪的聯(lián)想眾所周知，無數(shù)創(chuàng)作者都將夢(mèng)境當(dāng)成靈感的來源。但只有失眠的人懂得，在每一個(gè)睡不著的晚上，人類的想象力才真正達(dá)到巔峰。為了找出失眠的原因，網(wǎng)友們把各種千奇百怪的想法排列組合，永遠(yuǎn)都可以提出下一種可能性。想找出失眠的罪魁禍?zhǔn)?，首先被拿來開刀的就是飲食習(xí)慣。巧克力、桑葚、榴蓮，以往愛吃的甜品水果統(tǒng)統(tǒng)戒掉；以往無辣不歡，現(xiàn)在也甘愿頓頓清湯寡水；一向標(biāo)榜健康的山藥玉米到底和失眠什么仇什么怨也懶得去細(xì)究，反正戒了再說。一頓節(jié)食操作之后，低情商痛苦領(lǐng)悟：啥用沒有；高情商自我安慰：起碼體重掉了2斤。除了把問題歸咎到食物之外，網(wǎng)友們?cè)趯?duì)可能導(dǎo)致失眠的行為的猜測(cè)上也是天馬行空。小至白天午睡，大到懷孕節(jié)食，任何一種可能性都不愿意放過，誓要為失眠找出一個(gè)理由。而更讓人費(fèi)解的是各種意見的相互矛盾——“戒煙會(huì)不會(huì)失眠”，“抽電子煙會(huì)不會(huì)失眠”，“煙抽多了會(huì)不會(huì)失眠”……越搜越懵的網(wǎng)友徒留滿頭問號(hào)：“抽煙還是不抽，這是一個(gè)問題。”如此努力地為失眠找原因，是因?yàn)榫W(wǎng)友們對(duì)失眠可能導(dǎo)致的后果真情實(shí)感地感到害怕。試問哪個(gè)躺在床上睜眼到天明的年輕人，腦子里沒有一瞬間閃過一個(gè)名為“猝死”的可怕字眼呢。失眠會(huì)引起血糖高嗎、失眠會(huì)抑郁嗎、失眠引起高血壓?jiǎn)帷贻p人們一邊戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢等待著答案，一邊把手里的保溫杯揣得更緊。至于“失眠會(huì)瘦嗎”這樣的提問，大概就是在各種可怕猜測(cè)的圍攻下，這一屆失眠網(wǎng)友最后殘存的一絲樂觀主義了。03為了入睡他們有多努力千奇百怪的原因猜測(cè)，對(duì)應(yīng)的就是網(wǎng)友們千奇百怪的解決策略?！?021國(guó)民健康洞察報(bào)告》中統(tǒng)計(jì)，面對(duì)睡眠困擾，有將近7成的人群會(huì)主動(dòng)采取應(yīng)對(duì)措施。這些措施中，既包括服用助眠藥物、使用助眠工具等等常規(guī)方法，但更多的還是各出奇招的小眾偏方。數(shù)羊沒有用，數(shù)水餃才有用；跑步?jīng)]有用，晃腦袋直到晃暈可以嘗試一下；眼保健操、抱熱水袋這類看起來十分樸實(shí)的物理療法都不吝試它一遍。至于聽英語聽力、聽相聲、聽ASMR，都只能算作入門級(jí)操作，因?yàn)檎嬲拇笊褚呀?jīng)開始研究大悲咒和物理課錄音了。與此同時(shí)，助眠界的“卷王”也橫空出世。當(dāng)普通人還在看蠟筆小新，“卷王”們已經(jīng)把長(zhǎng)篇文言文和數(shù)學(xué)公式統(tǒng)統(tǒng)復(fù)習(xí)一遍，背得比高三的時(shí)候還熟。與人們嘗試入睡的努力相對(duì)的，就是各類助眠商品市場(chǎng)的火爆。據(jù)某電商數(shù)據(jù)顯示，每天約有40萬人搜索睡眠產(chǎn)品，其中90后年輕人占大多數(shù)。然而，高價(jià)藥物和民間偏方都試過一遍，大多數(shù)人面臨的結(jié)果卻是不盡人意。僅有9%的人在采取行動(dòng)后感受到