世界微笑日今天你微笑了嗎

今天你微笑了嗎2024年5月8日世界微笑日Thereissomethingthatresemblesusmorethanfacialexpressions,andthatisasmile.RevealingthePowerofSmile匯報(bào)人：xxx有一種東西比我們的面貌更像我們,那便是我們的表情。還有另外一種東西，比表情更像我們，那便是微笑。目錄contents01世界微笑日介紹02揭秘微笑的力量03如何在生活中保持微笑04每天都要笑一笑世界微笑日介紹PARTONESince1948,theWorldMentalHealthOrganizationhasdesignatedMay8thasWorldSmileDay.GETSTART世界微笑日介紹1948年，國(guó)際紅十字會(huì)規(guī)定將國(guó)際紅十字會(huì)創(chuàng)始人亨利·杜南的生日——5月8日為世界紅十字日，也即“世界微笑日”。從1948年起，每年的5月8日，世界精神衛(wèi)生組織把這天訂立為“世界微笑日”。的確，每一個(gè)人都需要放緩腳步，靜觀周圍美好的事物，凝神諦聽(tīng)大自然的天籟，讓繃緊的臉龐舒緩，皺緊的眉宇打開(kāi)，讓微笑在臉上綻放，才能融解人們彼此之間的冰霜和風(fēng)寒。希望通過(guò)微笑促進(jìn)人類身心健康，同時(shí)在人與人之間傳遞愉悅與友善，增進(jìn)社會(huì)和諧。從1948年這個(gè)節(jié)日訂立起，每年的5月8日就變得溫馨起來(lái)。在對(duì)別人的微笑中，你也會(huì)看到世界對(duì)自己微笑起來(lái)。世界微笑日介紹揭秘微笑的力量PARTTWOSmilingiscloselyrelatedtopleasure.Inourhabitualthinking,itseemsthatwefirstfeelhappybeforeshowingaknowingsmile.GETSTART微笑能讓人開(kāi)心微笑與愉悅感密切相連。在慣常思維里，我們好像是先感到快樂(lè)，才會(huì)露出會(huì)心的微笑。而根據(jù)心理學(xué)領(lǐng)域的具身認(rèn)知理論，生理體驗(yàn)也會(huì)影響我們對(duì)世界的認(rèn)識(shí)并激活心理感覺(jué)。其中，面部反饋假說(shuō)提出：人為表現(xiàn)出特定的面部表情，能導(dǎo)致相應(yīng)情緒體驗(yàn)的產(chǎn)生或增強(qiáng)，因此情緒也可以是表情的產(chǎn)物。因此，刻意露出微笑后，大腦會(huì)在一定程度上把這一微笑“解釋”為愉悅感，進(jìn)而讓我們真的感覺(jué)到更加開(kāi)心。揭秘微笑的力量微笑能感染他人“當(dāng)你微笑時(shí)，全世界都會(huì)和你一起微笑”，這句“雞湯”實(shí)際上具有研究佐證：看到他人的微笑時(shí)，大腦中的鏡像神經(jīng)元會(huì)被激活，讓我們也產(chǎn)生與對(duì)方相似的愉悅情緒。這也解釋了為什么有時(shí)候我們看到別人大笑，即使不明所以，也會(huì)不由自主地跟著笑出聲來(lái)。因此，微笑能感染周圍的人，給他人帶來(lái)溫暖。在人際相處中，微笑還能促進(jìn)人際關(guān)系的發(fā)展：它向他人傳遞出友好、支持的社交信號(hào)，讓人們更容易彼此接近和交流，從而有助于人際關(guān)系的建立和維持揭秘微笑的力量微笑有助于促進(jìn)身心健康微笑還有助于提高身體和心理的健康水平具體來(lái)說(shuō)，微笑和積極情緒能提高免疫細(xì)胞的活性，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能；會(huì)通過(guò)影響激素水平而減輕壓力，使身體更放松，降低罹患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)；在生活中長(zhǎng)期保持微笑和樂(lè)觀情緒，有利于提高心理適應(yīng)性和延長(zhǎng)壽命，即諺語(yǔ)所言“笑一笑，十年少”。揭秘微笑的力量0102030405保護(hù)血管人體的植物神經(jīng)系統(tǒng)，由交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)系統(tǒng)組成。大笑等樂(lè)觀情緒有助抑制交感神經(jīng)活動(dòng)，使心率、血壓及血液中腎上腺素和去甲腎上腺素濃度降低，一定程度上有助于減少心血管病變可能。調(diào)節(jié)免疫力美國(guó)學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，笑可以降低人體炎癥水平，調(diào)動(dòng)淋巴細(xì)胞的積極性，有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫系統(tǒng)功能緩解疼痛笑之所以可以緩解疼痛，可能是因?yàn)樯眢w隨之釋放了內(nèi)啡肽，這是一種天然的鎮(zhèn)痛劑，增強(qiáng)了人體抵抗疼痛的能力。改善情緒笑可促進(jìn)腦部血清素的神經(jīng)遞質(zhì)分泌，而血清素恰恰可以減少煩躁等負(fù)面情緒，使人感到快樂(lè)；笑可控制并減少皮質(zhì)醇的釋放，減少壓力、暴躁等負(fù)面情緒。養(yǎng)護(hù)肺氣大笑時(shí)會(huì)不自覺(jué)地深呼吸，使胸肌伸展，胸廓擴(kuò)張。肺反復(fù)做擴(kuò)張收縮鍛煉，可以增大肺活量、消除疲勞。另外，經(jīng)常大笑可調(diào)整心情，進(jìn)而保護(hù)肺氣揭秘微笑的力量如何保持微笑？PARTTHREEAslongasthereissunshineintheheart,therewillbehopeinlife.Onlybyadjustingone'sinnerselfcanonefacelifewithasmile.GETSTART0104030502我們要認(rèn)識(shí)到，生活本來(lái)就充滿許多困難和矛盾，我們必須勇敢面對(duì)。所以，凡事不必過(guò)于悲觀，太陽(yáng)每天都會(huì)從東方升起。心中只要有陽(yáng)光，生活就會(huì)有希望。只有調(diào)整好內(nèi)心，才能用微笑面對(duì)生活。保持樂(lè)觀的心態(tài)為了他人的評(píng)價(jià)而強(qiáng)迫自己微笑的話就淪為討好和奉承了。我們需要思考，對(duì)于自己的生活而言，多一點(diǎn)微笑會(huì)讓自己生活狀態(tài)更好嗎？保持微笑是對(duì)他人釋放的善意，會(huì)讓他人生活狀態(tài)更好，但會(huì)不會(huì)對(duì)自己增加額外的負(fù)擔(dān)？不必刻意微笑微笑旨在為自己和他人帶來(lái)正能量，所以不要忽略自己的感受強(qiáng)迫自己微笑。我們要經(jīng)過(guò)思考，發(fā)自內(nèi)心的露出微笑。如何在生活中保持微笑如何保持微笑030405微笑訓(xùn)練法看向鏡子，放松面部肌肉。一邊笑，一邊說(shuō)“money”?！癿oney”完全發(fā)音時(shí)的嘴角是完全上揚(yáng)的，而臉上其他位置處于放松狀態(tài)，因此綻放出的是自然的笑容。聯(lián)想訓(xùn)練法當(dāng)自己空閑的時(shí)候，可以想象一下腦海中美好的人、物和事。使這個(gè)聯(lián)想產(chǎn)生微笑的是你的鏡像神經(jīng)元，你會(huì)不由自主地想笑，由內(nèi)而外的開(kāi)心。正念訓(xùn)練法坐在一個(gè)舒服的墊子上，或者床上，伸展一下自己身體，保持微笑，調(diào)整到自己舒服又放松的坐姿，然后讓身體處于無(wú)意識(shí)情況下的放松狀態(tài)。慢慢閉上雙眼，想一下記憶中開(kāi)心的事情，臉上保持微笑，同時(shí)也可以搭配自己喜歡的溫柔悅耳的音樂(lè)。如何在生活中保持微笑每天都要笑一笑PARTFOURSmileeveryday,encourageeveryonetomakesmilingapartoflife,andlethappinessandwarmthaccompanyuseveryday.GETSTART每年的5月8日，我們迎來(lái)了世界微笑日，這是一個(gè)提醒我們時(shí)刻保持笑容、傳遞正能量的特殊日子。微笑不應(yīng)該只局限于這一天，而應(yīng)該成為我們?nèi)粘Ｉ钪械某B(tài)。因此，我們發(fā)起“每天都要笑一笑”的倡議，鼓勵(lì)大家把微笑作為生活的一部分，讓快樂(lè)與溫暖伴隨我們每一天。每天都要笑一笑010203對(duì)自己微笑在面對(duì)困難和挑戰(zhàn)時(shí)，不要忘了對(duì)自己微笑。相信自己的能力和潛力，用微笑來(lái)鼓勵(lì)自己，讓自己更加自信和堅(jiān)強(qiáng)。傳遞微笑在社交媒體上分享微笑的照片、視頻或文字，讓更多的人感受到微笑的力量。鼓勵(lì)身邊的人也加入“每天都要笑一笑”的行列，讓微笑成為我們共同的語(yǔ)言。對(duì)他人微笑在與人交往時(shí)，用微笑來(lái)表達(dá)善意和友好。無(wú)論面對(duì)熟悉的人還是陌生人，都要給予他們一個(gè)真誠(chéng)的微笑，讓彼此感受到溫暖和關(guān)愛(ài)。每天都要笑一笑微笑是一種簡(jiǎn)單而美好的行為，它不需要花費(fèi)太多的時(shí)間和精力，但卻能帶來(lái)無(wú)盡的快樂(lè)和溫暖。讓我們從現(xiàn)在開(kāi)始，每天都保持微笑，讓快樂(lè)與溫暖伴隨我們度過(guò)每一天。相信在微笑的力量下，我們的生活會(huì)更加美好、更加充實(shí)。印度詩(shī)人泰戈?duì)栒f(shuō)：當(dāng)一個(gè)人微笑時(shí)，世界便會(huì)愛(ài)上他。讓我們一起加入“每天都要笑一笑”的行列，用微笑傳遞正能量，讓這個(gè)世界因?yàn)槲覀兊奈⑿Χ?/p>