男人健康知識

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男性健康小常識男人們，除了努力工作，也該給健康來一個新的規(guī)劃。步驟/方法

1.強健的體魄：你幻想著擁有施瓦辛格般健壯、牢固的體魄嗎?很難想象，假如你是一副弱不禁風(fēng)的“女生”模樣或是贅肉橫生的“老頭”體態(tài)，如何叫你的女人愛你。從今日起，要重視你的肌肉美了，嘗試著去做些舉重之類的力氣練習(xí)吧，讓身體真正強大起來

2.英勇無畏的心：不要以為生理健康就OK，在這個壓力環(huán)生的時代，真正健康的男人應(yīng)當(dāng)有一顆勇敢無畏的心，遇事從容鎮(zhèn)靜。養(yǎng)成每天做10分鐘冥想練習(xí)的習(xí)慣，就可以增加你的抗壓力量

3.擁抱：常常和你的愛人進行纏綿柔情的擁抱吧!擁抱里包含著一種難舍難分、彼此感謝的情懷，會讓你的頭腦分泌一種“催產(chǎn)素”的荷爾蒙，關(guān)心你穩(wěn)定心情、提高免疫力。

4.健康詢問：身體零部件消失故障有時是沒有征兆的，所以不要自我感覺良好就不去體檢。定期體檢和進行健康詢問，會使你對自己的身體有一個恰如其分的評價。

5.運動：盡管老生常談，你執(zhí)行得可能仍不夠好。記住健康是自己的，運動是你擁有健康的最行之有效的方法。哪怕每天早起半小時晨跑一小會兒，或是工休時偷閑扭扭脖子、踢踢腿也好。

6.飲食：養(yǎng)分學(xué)家說，男人想要一個好身體，飲食先需來場革命!把自己的肚子當(dāng)成一個能容納一切的雜貨鋪，時間久了，唯恐會使你的身體變得不堪一擊。正確的飲食習(xí)慣是每天要保證攝入新奇的水果和蔬菜、全麥?zhǔn)称?、豆類、魚、瘦肉和各種堅果類，而不要過度飲酒。

7.儀態(tài)：儀態(tài)是男人健康的一個隱性指標(biāo)，現(xiàn)在是該重視它的時候了。因為一個舉止得體大方、盡顯紳士風(fēng)度的男人會由內(nèi)而外流露出一種健康的美;相反，舉手投足間彰顯出粗俗不雅行為的男人自然無緣與健康牽手。

8.親熱行為：男人表達(dá)愛的方式無外乎一些親熱行為，最終歸根結(jié)底到性。男人對待性有兩種截然不同的態(tài)度：一種顧不上溫情和纏綿就直奔主題;另一

種是待一切水到渠成時，方有滋有味地感受激情的歡樂。通常來說，后一種性愛方式更有利于身心健康。

9.旅行：不要借口工作忙，把休假旅游的事一推再推，帶著放飛的心，造訪野外的山光水景，或是沉醉于怡然的心境中，會讓你的身心由里到外都受到凈化和熬煉，享受真正的健康。

“男性健康日”男人大方談苦衷

男兒看病莫入誤區(qū)

男兒有病切莫走入治療誤區(qū)。上海市男科學(xué)討論所博士李錚說，女人不生孩子，都知道肯定要上醫(yī)院檢查診治，沒人信任吃補品、保健品就能生孩子的。但一些男性患了生殖系統(tǒng)的疾病，大多諱疾忌醫(yī)，吃保健藥、壯陽藥，這是走入了誤區(qū)。男性疾病肯定要上醫(yī)院經(jīng)科學(xué)檢查后，才能對癥下藥。許多男性患者對男科門診有誤會，認(rèn)為男科就是特地看性病的門診，所以九成以上不愿直接到男科門診就治，往往要轉(zhuǎn)好幾個科室，經(jīng)醫(yī)生反復(fù)解釋宣揚后才肯到男科。七拖八拖，往往加重了病情，貽誤了治療時間，給自己和家人帶來難以彌補的影響。

那么，哪些疾病應(yīng)就診男科門診呢？

上海仁濟醫(yī)院泌尿男科副教授韓銀發(fā)談了他的看法。

男子不育癥。以前對婚后不育，首先考慮的是女方問題，使得女方處處就醫(yī)或亂服藥，結(jié)果還是不能懷孕。據(jù)男性學(xué)討論發(fā)覺，造成不孕的緣由也有是男方引起的，如：精液質(zhì)量特別、精道炎癥等，男方應(yīng)進行檢查。

性功能障礙。指性欲特別，如：無性欲或性欲亢進。勃起特別，早泄、頻繁遺精或不射精等。除了為生育治療外，中老年患者也是治療對象。前列腺炎、性傳播疾病、輸精管再通等，也是男科治療項目。

先天性生殖器官疾病。青春發(fā)育后期，如發(fā)覺生殖器官發(fā)育或第二性征(胡須、喉結(jié)、陰毛)發(fā)育差時要考慮本癥。隱睪癥：男孩誕生后在陰囊內(nèi)摸不到睪丸，此時不要錯過藥物治療的機會。包皮特別：7歲前包皮過長，屬正常現(xiàn)象，只需家長常常幫他上翻清潔即可，對包皮過緊引起不能上翻的，需準(zhǔn)時治療。精索靜脈曲張引起的不育或不適癥狀影響到生活的，也需要治療。·張學(xué)全張建松·避孕不光是女人的事

一些男人對方案生育熟悉有誤差

專家指出，在方案生育方面，男人們的表現(xiàn)很糟糕，有超過30％的人認(rèn)為避孕、優(yōu)生等方案生育的事是妻子的事，與己無關(guān)。

·酒后亂性恐影響生育

32歲的陳女士結(jié)婚已有6年多的時間了，但她至今仍不準(zhǔn)備要孩子。問及緣由，她說丈夫素喜煙酒，而且酒后房事太多，怕影響下一代。對于丈夫抽煙酗酒之事，陳女士在結(jié)婚的頭一天就明確告知他，他一天不戒煙戒酒，她就不會懷孕要孩子。為了對將來的孩子負(fù)責(zé)，她不得不一次次地實行各種避孕措施。據(jù)專家介紹，酒后行房，對于夫妻雙方，極易引起生殖健康方面的疾病。此時的精子已嚴(yán)峻受染，精子的成活數(shù)量和質(zhì)量都受到了嚴(yán)峻影響，而多數(shù)人對吸煙、酗酒、吸毒、隨便用藥及接觸有害品所造成的影響熟悉不足，導(dǎo)致一些畸形兒或智力不高的嬰兒誕生。

·平安套避孕平安簡捷

廣州長安醫(yī)院一位婦產(chǎn)科醫(yī)生告知記者，現(xiàn)在有不少丈夫拒絕使用避孕套避孕，理由是平安套讓夫妻之間少了很多情趣。而與此同時，一項調(diào)查顯示，近十多年來，采納放環(huán)、避孕套、殺精劑等方法避孕的婦女，特殊是年輕婦女人數(shù)消失大幅下降，而選擇藥物避孕的人越來越多。

專家指出，其實在眾多的避孕方法中，平安套最為簡捷便利，又無任何副作用。而假如男人把避孕的責(zé)任都推給妻子，一味讓妻子服用避孕藥，時間一長，必會對女性身體健康造成影響，比如內(nèi)分泌失調(diào)等。另外，長期服用避孕藥還有可能導(dǎo)致女性消失無排卵現(xiàn)象，嚴(yán)峻者甚至消失無排卵型功能性子宮出血，可導(dǎo)致不孕或患血栓性靜脈炎等。而且，有資料顯示，長期服用避孕藥，得乳腺癌的幾率會提高。

據(jù)廣州市方案生育科學(xué)技術(shù)討論所吳偉雄副所長介紹，最新一代男性避孕肌注針劑“十一酸睪酮酯注射液”，在廣州已啟動近一年的時間，目前已有近百名志愿者接受了臨床注射討論，效果明顯，那些忌諱用平安套也不愿結(jié)扎的丈夫們，不日就能免費用上這種藥物了。

男人也有更年期

45-55歲年齡段的男士們要留意了

今年的“男性健康日”，“男性更年期”的概念首次消失，引起了廣泛的關(guān)注。廣東省方案生育醫(yī)院副院長黃健初指出，“男性更年期”是一個很新的醫(yī)學(xué)概念，2000年由世界衛(wèi)生組織首次提出，這個概念“進口”時間不長，許多病人甚至男科醫(yī)生對此感覺都很生疏。實際上，45-55歲的男性普遍面臨雄激素分泌水平的不穩(wěn)定。雄激素對男性生殖器官的發(fā)育和維持男性特征具有重要的作用，對大腦、腎臟、皮膚、骨髓、肝臟和肌肉都有重要的調(diào)整功能。缺乏雄激素會使45-55歲這個年齡段20％-80％的男士消失以下四類更年期癥狀的全部或部分：

———精神心理癥狀：健忘、留意力不集中、焦慮、抑郁、缺乏自信、效率降低；

———血管舒縮癥狀：心悸、潮熱、出汗；

———生理體能癥狀：失眠、食欲不振、骨骼與關(guān)節(jié)痛苦；

———性方面的癥狀：性愛好降低、性欲降低和陽痿。

圓滿的是，不少醫(yī)院男科醫(yī)生對此都熟悉不足，忽視了病人這些癥狀可能提示男性更年期的來臨。而消失上述癥狀的男性，大多認(rèn)為是工作太累了，老了而消失的“正?，F(xiàn)象”，沒有求醫(yī)的意識或者沒有到合適的?？瓶床?。與女性更年期一樣，男性更年期的病人應(yīng)當(dāng)?shù)玫郊胰说年P(guān)懷與愛護，他們同樣需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下適量補充雄激素。

男科太薄弱這一狀況急需轉(zhuǎn)變

中科院上海藥物討論所討論員錢紹禎說，與婦產(chǎn)科相對應(yīng)的男科，目前進展速度仍不盡人意。這一狀況急需轉(zhuǎn)變。

錢紹禎介紹，我國人口眾多，但目前只有南京、成都、重慶、沈陽、昆明等城市建立了男科醫(yī)院。很多大城市不僅還沒有男科醫(yī)院，連男科門診也跟不上需要。很多屬男科看的病，如性病、性功能障礙