生命在于運動課件小學(xué)科學(xué)冀人版四年級上冊

生命在于運動日期2018年9月

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日2019年1月

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日運動前運動后運動前運動后心跳（次/分）呼吸（次/分）出汗多少上肢肌肉（酸痛/軟硬）下肢肌肉（酸痛/軟硬身高（厘米）體重（千克）其他運動前后的身體狀況變化調(diào)查什么是生命？生：出生，就是人剛剛出生，指一個人漫長人生的開始。命：性命，維持命的物質(zhì)和行為，如（陽光、空氣、食物、水、意識等）。其實，生命就是人從降生開始就要維持自己的命。也就是說你從一出生就要珍惜自己的命，保護好自己的命，使自己的命更加長久，也就是長命百歲。如果沒有了命，那這個人也就不復(fù)存在了。那么，如何使我們的生命得到健康和長久呢？

體育運動有什么好處？不運動的壞處：

世界衛(wèi)生組織估計,全球因缺乏運動而引致的死亡人數(shù),每年超過二百萬.注意：

不運動，會使身體的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫。還有一個重要的情況，如果小孩不進行足夠多的體育鍛煉的話,那他們的大腦發(fā)育也不會很好，就影響到智力稍微不明顯的低下。在身體上：

1、體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長，有利于人體的生長發(fā)育，提高抗病能力，增強人的適應(yīng)能力。2、體育鍛煉是增強體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。3、可以減少你過早進入衰老期的危險。在心理上：

1、舒展身心,有助于睡眠和消除讀書帶來的壓力2、培養(yǎng)人的團結(jié)、合作精神。缺乏運動我們的身體會變成什么樣？亞健康人口超過9億！！白領(lǐng)一族、公務(wù)員、長期從事腦力勞動者是亞健康的高危人群.一、結(jié)構(gòu)?。菏侨说纳眢w結(jié)構(gòu)（骨骼、肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)）由于長期缺乏力刺激或者受到力的刺激不合理所引發(fā)的一類疾病。二、能量過剩?。菏侨梭w長期攝入相對過剩的能量所引發(fā)的一類疾病。如：肥胖、脂肪肝及糖尿病等。三、神經(jīng)和精神疾病：是由于精神壓力過重、缺乏必要的運動來調(diào)節(jié)而引發(fā)的精神或神經(jīng)疾病。

生命最好的狀態(tài)就是健康健康的標(biāo)志①精力充沛能應(yīng)付日常生活、工作、學(xué)習(xí)；②善于休息，睡眠良好；③能夠適應(yīng)各種環(huán)境的變化；如（冷熱交替）④對一般感冒和傳染病有一定的抵抗力；⑤體重適當(dāng)，體態(tài)勻稱，頭、臂、臀比例協(xié)調(diào)；結(jié)論：運動是促進身體健康的重要手段和條件！生命在于運動！

日常生活中鍛煉身體小方法一、課間休息時多打呵欠、伸懶腰。

有的學(xué)生做課間操時胡亂比劃，以為達到鍛煉的目的了，其實這是一個大誤區(qū)。身體鍛煉要在幅度、力度和動作上有所區(qū)別和變化，這樣才具有健身意義。二、充分利用早操，課間操的時間進行身體鍛煉

三、利用日常生活和勞動進行身體鍛煉。多利用做家務(wù)事，搞勞動進行身體健美，會增加鍛煉的機會與效用。如：彎腰掃地、放低臉盆、彎腰運動、手伸到高處去拭擦門窗或晾曬衣物都是鍛煉胸、腰、背部的極好機會。還要注意多改換姿勢（如左右手交替拭擦高處門窗），使身體兩側(cè)得到對稱的運動。四、利用騎自行車，上下樓進行身體鍛煉。學(xué)生在路面寬敞、車輛少的路程中，可以改變一下長年累月已習(xí)慣的單一蹬車動作，用腳后跟蹬車，來加強踝關(guān)節(jié)力量，膝關(guān)節(jié)力量的鍛煉。其實利用登樓梯的方法進行身體鍛煉的方法很簡單，如連續(xù)跨多級，可增加腰腹和下肢肌肉，大腿較細的學(xué)生可以多做這種練習(xí)；逐級勻速上樓，可消除多余的脂肪，使腰、臀圍縮小，適用于肥胖的學(xué)生練習(xí)；用前腳掌輕快地點地逐級快下，可使步伐有力而富于彈性，腰背挺直，適用于彎腰駝背的學(xué)生練習(xí)。

總之，學(xué)生在日常生活中無論是