（新版）初級(jí)健身教練資格理論考試題庫大全（附答案）

(新版)初級(jí)健身教練資格理論考試題庫大全(附答案)A、V7.關(guān)節(jié)屬于()A、大于12RM17.氨基酸是構(gòu)成()的基本單位。18.心肺耐力提高的表現(xiàn)是()。20.脊柱伸可以用于伸展()。21.下列哪個(gè)不是健康問卷的內(nèi)容()。解析：脊柱由24塊椎骨、1塊骶骨、1塊尾骨以及連接它們的23塊椎間盤、關(guān)24.位于小腿前側(cè)淺層的肌肉是()。A、VC、需氧量27.下列屬于健康體適能要素的是()。28.制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃時(shí)，首先進(jìn)行()。31.胸鎖關(guān)節(jié)為()。33.人體每天攝入磷1-1.5g,成人的吸收率為(解析磷的食物來源豐富人體每天攝入磷1-1.5g成人的吸收率為50%--70%。A、VA、VA、12RM\I于12RM的強(qiáng)度，所以選項(xiàng)是12RM以上。處屈42.前臂內(nèi)側(cè)的部位稱為()。44.下列屬于必需脂肪酸的是()。A、V46.以下關(guān)于整理活動(dòng)表述正確的是()。57.下列肌肉屬于盆帶肌的是()。解析：臀大肌屬于盆帶肌后群(外側(cè)群)。B、PNF伸展A、腹部B、外展A、離心)B、1分鐘仰臥起坐73.一次訓(xùn)練的順序安排正確的是()。78.()是重要的皮層下感覺中樞。B、小腦B、對(duì)握85.靜力練習(xí)時(shí)肌肉的用力形式是()。87.骼腰肌的止點(diǎn)在()。88.下列描述肺循環(huán)正確的是()。91.骨盆在矢狀面可以繞髖關(guān)節(jié)的()。97.下列屬于呼氣肌的是()。B、5-10分鐘C、15-20分鐘102.下列肌肉中可使脊椎屈的是()。104.下列屬于短肌的是()。108.可使髖關(guān)節(jié)屈的肌肉是()。110.杠鈴下蹲向上時(shí)的動(dòng)作是()。112.呼吸方法說法錯(cuò)誤的是()。115.髖關(guān)節(jié)屬于()。116.以下屬于隨意肌的是()。117.健康狀況問卷是()。118.體現(xiàn)漸進(jìn)性原則的是()。119.人體大腿前面最大的肌肉是()。直肌A、V123.肱尺關(guān)節(jié)能做的運(yùn)動(dòng)是()。131.胭繩肌充分收縮時(shí)，()伸展。134.肋頭關(guān)節(jié)屬于().A、V139.關(guān)于抗阻訓(xùn)練保護(hù)要點(diǎn)正確的是()。146.下列食物中，含維生素B12豐富的為()。A、谷物147.不屬于健康問卷的內(nèi)容有()。148.受軀體神經(jīng)支配的肌肉是()。153.下列食物中富含維生素B12的有()。B、燕麥片154.伸展腓腸肌的關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)是()。156.以下背肌說法錯(cuò)誤的是()。157.長骨兩端的膨大部分稱為()。158.不屬于軀干肌的是()。A、PNF伸展中被動(dòng)伸展時(shí)間為30~60sC、PNF伸展頻率應(yīng)為每周1~2次D、靜態(tài)伸展的動(dòng)作重復(fù)組數(shù)應(yīng)為6~8組解析：靜態(tài)伸展的組數(shù)是重復(fù)3-5組；PNF伸展中被動(dòng)伸展時(shí)間為15-30秒，頻率為每周3-4次，最好達(dá)到7次。167.頸部的斜方肌可使()。1次。解析：糖尿病患者進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)以40%-70%VO2max進(jìn)行較低強(qiáng)度的練習(xí)178.夾肘俯臥撐動(dòng)作撐起時(shí)()。180.不屬于斜方肌上部功能的是()。A、VB、10秒191.肩帶肌起點(diǎn)在()。A、肱骨192.杠鈴直膝硬拉向上時(shí)，豎脊肌()。193.髖關(guān)節(jié)屈使()伸展。199.人體中結(jié)構(gòu)最復(fù)雜的關(guān)節(jié)是()。A、V204.關(guān)于椎骨的描述不符的是()。A、VA、VA、V217.“某男子100米自由泳用了49秒?！泵枋龅氖窃撃凶拥?)。219.()是人體最經(jīng)濟(jì)的能源。55%-65%由糖類提供。221.器械坐姿平推的運(yùn)動(dòng)軌跡是()。222.下列骨中屬于軀干骨的是()。A、肱骨B、心肌A、V228.腹直肌上固定的練習(xí)是()。230.杠鈴平板臥推時(shí)，肘關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)軸是()。236.屬于遞減重量練習(xí)法的是()。A、杠鈴臥推第一組用6RM,第二組用8RM,第三組用12RMB、啞鈴臥推6RM,接著進(jìn)行器械坐姿推胸6RMC、啞鈴飛鳥第一組用12RM,第二組用8RM,第3組用6RMD、器械坐姿推胸12RM,接著進(jìn)行坐姿劃船12RM238.前臂的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)發(fā)生在()。239.能夠充分伸展背闊肌的方式()。246.有使骨盆前傾的肌肉是()。249.骼腰肌屬于()。A、關(guān)節(jié)窩B、吸煙或戒煙不足5個(gè)月65歲之前有發(fā)生心血管疾??；目前吸煙或者戒煙6個(gè)月以內(nèi)；至少3個(gè)月未參255.構(gòu)成肌腱、韌帶等的主要組織是()。259.與原動(dòng)肌功能相反的肌肉被稱為()。260.下列關(guān)于伸展練習(xí)理解正確的是()261.不屬于呼吸系統(tǒng)功能的是()。263.運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)液方法正確的是()。A、可在運(yùn)動(dòng)前15-20分鐘補(bǔ)充400-500ml水B、可在運(yùn)動(dòng)前15-20分鐘補(bǔ)充200ml水C、可在運(yùn)動(dòng)前15-20分鐘補(bǔ)充1L-1.25L含糖的運(yùn)動(dòng)飲料料，再于運(yùn)動(dòng)前15-20分鐘補(bǔ)液150-250ml。~2個(gè)月內(nèi)應(yīng)選擇的抗阻訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量的組合是()。A、1~5次/組，4~6組/動(dòng)作，85%~100%RM,1~3個(gè)動(dòng)作/部位B、6~12次/組，3~5組/動(dòng)作，75%~85%RM,2~4個(gè)動(dòng)作/部位C、8~12次/組，2~4組/動(dòng)作，70%~80%RM,2個(gè)動(dòng)作/部位D、12~20次/組，1~3組/動(dòng)作，60~70%RM,1~2個(gè)動(dòng)作/部位采用12-15RM的強(qiáng)度較為合適，60%1RM對(duì)應(yīng)12-15次，70%1RM對(duì)應(yīng)8-12次；1-3組，1-2個(gè)265.下列食物富含碳水化合物的是()。A、V271.下列食物富含完全蛋白的是()。A、燕麥片272.準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間為()。D、1-3分鐘273.器械挺身練習(xí)向上的幅度是()。274.下列肌肉中屬于肩帶肌的是()。277.下列關(guān)于GI的描述不正確的是()。質(zhì)量低287.營養(yǎng)素中1g脂肪燃燒之后產(chǎn)生的能量是多少呢()。A、V291.下面關(guān)于關(guān)節(jié)描述正確的是()。形294.不隨意肌是指()。A、心肌296.構(gòu)成細(xì)肌絲的成分是()。297.初級(jí)者的抗阻訓(xùn)練頻率通常是()。299.骨板在()內(nèi)。300.血液中的糖是指()。A、蔗糖302.屬于下呼吸道的器官是()。310.小明的最高心率為220次/分，安靜時(shí)的心率為60次/分，他想達(dá)到70%的強(qiáng)度，那么他的最佳運(yùn)動(dòng)負(fù)荷為()。解析：靶心率計(jì)算公式為(220-60)*70%+60=172314.下列富含鐵的食物是()。A、大米源A、V316.肩關(guān)節(jié)水平屈可以伸展()。轉(zhuǎn)。318.伸展單側(cè)腹直肌可以采用()。321.可以提供4Kcal能量的營養(yǎng)素是()。A、1克脂肪D、1克維生素C322.屈肘時(shí)關(guān)節(jié)肌的對(duì)抗肌為()。C、鎖骨骨、髕骨、脛骨、腓骨及7塊跗骨、5塊跖骨和14塊趾骨。333.一個(gè)35歲的男子，安靜心率為60次/分，其在60%-70%儲(chǔ)備心率中所對(duì)應(yīng)的靶心率范圍值為()。解析：靶心率=[(220-年齡)-靜態(tài)心率]*(60%-80%)+靜態(tài)心率。CA、v336.下列屬于不規(guī)則骨的是()。A、椎骨338.下列血壓屬于正常值的是()。A、收縮壓/舒張壓140180B、收縮壓/舒張壓140/90C、收縮壓/舒張壓120/80解析：正常人血壓值：收縮壓100-120mmHg,舒B、4-6周鈣的癥狀是()。A、v359.肌肉的起點(diǎn)是指肌肉()。361.可使踝關(guān)節(jié)跖屈的是()。363.下列屬于腹直肌的功能的是()。D、在日常飲食中忽略取足夠的礦物質(zhì)(如鈣，鎂)和電解質(zhì)(如鉀，鈉)B、類型369.肩關(guān)節(jié)水平伸可以伸展()。371.下列選項(xiàng)中，不屬于導(dǎo)致DOMS出現(xiàn)的因素有()。A、v373.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低于50%VO2max時(shí)，()的氧化分解成為主要能源。374.關(guān)于脛骨的描述正確的是()。脂肪酸含量超過70%。377.肌肉工作時(shí)遠(yuǎn)固定是指肌肉()。380.主要吸氣肌有()。解析：完全蛋白質(zhì)所含必須氨基酸(成人8種，兒童再加上組氨酸)種類齊全，397.腓腸肌的功能是()。解析：近固定時(shí)，腓腸肌可使足在踝關(guān)節(jié)處屈(跖屈),使小腿在膝關(guān)節(jié)處屈；的50%-60%。399.杠鈴仰臥臂屈伸向上的動(dòng)作是()。400.下列屬于常量元素的一組的是()。401.無需在醫(yī)務(wù)監(jiān)督下進(jìn)行的情況為()。A、血壓值為140/100B、女子體脂率為40%D、仰臥起坐30個(gè)/分402.髖關(guān)節(jié)繞矢狀軸可完成()運(yùn)動(dòng)。403.下列骨中屬于上肢帶骨的是()。A、用秒表進(jìn)行橈動(dòng)脈測試測量15秒，然后乘以4,得出安靜心率數(shù)值B、用秒表進(jìn)行橈動(dòng)脈測試測量20秒，然后乘以3,得出安靜心率數(shù)值C、用秒表進(jìn)行橈動(dòng)脈測試測量30秒，然后乘以2,得出安靜心率數(shù)值D、用秒表進(jìn)行橈動(dòng)脈測試測量10秒，然后乘以6,得出安靜心率數(shù)值411.下列屬于脂肪最主要功能的是()。412.食物中缺硒可引起()415.人動(dòng)脈血壓的正常值是()。A、收縮壓/舒張壓140/80B、收縮壓/舒張壓130/90D、收縮壓/舒張壓120180解析：人動(dòng)脈血壓的正常值：收縮壓120mmHg,舒張壓80mmHg。416.不屬于蹲起的原動(dòng)肌的是()。417.肘關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)囊()最薄。A、V422.肘關(guān)節(jié)的屈伸運(yùn)動(dòng)發(fā)生在()。423.當(dāng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間持續(xù)10秒以上且強(qiáng)度很大時(shí)，所需的能量主要來源干()。425.下列關(guān)于肺循環(huán)描述正確的是()。427.缺鋅患者應(yīng)該多食用()。428.體現(xiàn)了特殊性原則的是()。429.肩胛下肌與岡下肌的相同功能是使()。430.橈腕關(guān)節(jié)屬于()。A、V434.腓腸肌的肌肉功能包括()。435.下列人群中靜態(tài)心率最高的是()。6歲時(shí)，接近成人水平(60-100次)。436.杠鈴下蹲向下時(shí)的動(dòng)作是()。438.人體中含量大于體重的0.01%的元素()。A、V441.以下不屬于有氧運(yùn)動(dòng)的是()。442.跑步時(shí)如果擺臂過低，容易造成()。445.人體進(jìn)行氣體交換的器官是()。448.呼吸過程中氣體交換的部位是()。C、肺泡452.在做杠鈴彎舉動(dòng)作時(shí)，對(duì)抗肌為()。459.靠近身體近側(cè)的自由上肢骨是()。A、肱骨460.硬拉動(dòng)作向下時(shí)豎脊肌是做()。A、VC、下降共有23個(gè)椎間盤。469.坐姿提踵的主動(dòng)肌包括下列()。471.伸膝關(guān)節(jié)的原動(dòng)肌是()。472.屬于背深層肌肉的是()。473.下列與健康狀況不相關(guān)因素是()。B、身高A、VB、訓(xùn)練后48小時(shí)C、訓(xùn)練后60小時(shí)以上477.目標(biāo)肌肉為股二頭肌的抗阻訓(xùn)練動(dòng)作是()。478.能夠充分伸展肱三頭肌的方式是()。479.下列不適合做PNF伸展練習(xí)的肌肉是()。481.每塊骨骼肌的兩端部分為()。487.下列關(guān)于體循環(huán)描述正確的是()。490.下列練習(xí)需要保護(hù)的是()。491.使軀干側(cè)屈的肌肉是()。493.人工呼吸的每次吸氣量應(yīng)為()。解析：人工呼吸的每次吸氣量應(yīng)為800-1200毫升501.股四頭肌遠(yuǎn)固定的練習(xí)()。B、下蹲B、外旋504.股脛關(guān)節(jié)為()。506.四肢靠近軀干的部分為()。B、花生解析：花生中富含鋅(微量元素)508.第一腕掌關(guān)節(jié)屬于()。518.下列肌肉可使脊柱側(cè)屈的是()。519.由髖骨和股骨構(gòu)成的關(guān)節(jié)為()。526.下列說法錯(cuò)誤的是()。527.關(guān)于肱二頭肌說法正確的是()。C、基礎(chǔ)心率上升5-10次D、基礎(chǔ)心率上升2-3次530.由胸骨和鎖骨構(gòu)成的關(guān)節(jié)為()。535.下列選項(xiàng)中，屬于骨連接的是()。解析：只有當(dāng)男性體脂百分比超過20%,女性體脂百分比超過30%,才屬于肥C、體適能水平較低的初級(jí)者可隔天1次，每周3次D、體適能水平較低的初級(jí)者5次/周量中，55%-65%由碳水化合物提供。A、V544.以下屬于小腿多關(guān)節(jié)肌的是()。547.碳水化合物中多糖的作用是()。553.抗阻訓(xùn)練后肌肉的酸痛時(shí)間一般在()。A、訓(xùn)煉后12-24小時(shí)解析：DOMS一般出現(xiàn)發(fā)生在訓(xùn)練后24-48小時(shí)556.決定有氧耐力的關(guān)鍵因素是()。560.關(guān)于靜力性伸展的表述錯(cuò)誤的是()。561.肩鎖關(guān)節(jié)為()。B、40-50秒565.下列關(guān)節(jié)屬于多軸關(guān)節(jié)的是()。566.關(guān)節(jié)面軟骨()。A、V570.下列對(duì)必需氨基酸描述正確的是()。572.關(guān)于肺的敘述，錯(cuò)誤的是()。A、脊柱伸577.以下說法錯(cuò)誤的是()。583.可使脊柱側(cè)屈的是()。591.橈腕關(guān)節(jié)不能完成()運(yùn)動(dòng)。592.下列屬于微量元素的一組()。釩14種。594.磷脂主要參與構(gòu)成()。A、1~6RMD、大于12RM597.在進(jìn)行伸展時(shí)最佳的伸展強(qiáng)度是()。600.肘關(guān)節(jié)可完成()運(yùn)動(dòng)。603.肱三頭肌的功能是()。606.三角肌前束的功能是()。解析：成人脊柱由24塊獨(dú)立的椎骨、1塊骶骨、1塊尾骨以及連接它們的23塊解析：每100g食物的纖維素含量，青椒為2.1g,西瓜為0.2g,杏干為4.4g,蘋果為1.2g.A、V621.人體椎間盤的數(shù)量是()。B、24塊15秒。627.肌肉的粘滯性取決于()。628.下列屬于心肺訓(xùn)練的是()。630.以下不屬于瘦體重的是()。633.神經(jīng)細(xì)胞又稱()。礙635.不屬于提高客戶服務(wù)的方法是()。A、V646.髖關(guān)節(jié)內(nèi)收使()伸展。651.杠鈴仰臥臂屈伸向下的動(dòng)作是()。653.靠近身體正中面的為()。A、外側(cè)結(jié))、有腔隙骨連結(jié)(間接骨連結(jié))和過渡型骨連接。657.頸椎是有幾塊組成()。解析：頸椎有7塊椎骨。胸椎有12塊，腰椎有5塊。前),由前向外旋轉(zhuǎn)為外旋(或旋后)。661.骨連結(jié)是骨與()相連接的部位。A、vC、仰臥起坐B、5-20克A、發(fā)展肌肉耐力一般為2~3組B、發(fā)展肌肉力量一般8~10組D、發(fā)展肌肉力量與體積一般3~6組672.對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)描述錯(cuò)誤的是()。673.可使膝關(guān)節(jié)屈的是()。675.上臂在肩關(guān)節(jié)處伸可以伸展()。679.下面關(guān)節(jié)屬于多軸關(guān)節(jié)的是()。683.肩帶肌止點(diǎn)在().A、肱骨B、對(duì)握687.下列不屬于肌肉的物理特性的是()。690.半月板存在于()內(nèi)。691.下列屬于雙軸關(guān)節(jié)的是()。解析：在傳統(tǒng)標(biāo)準(zhǔn)下，男性體脂百分比超過20%,女性體脂百分比超過30%,698.下列不是鋅良好來源的為()。A、杠鈴臥推6組B、啞鈴臥推4組C、啞鈴仰臥飛鳥1組D、器械坐姿推胸1組706.下列關(guān)于柔韌性描述錯(cuò)誤的是()。常是70%-80%HrmaxoC、踏板練習(xí)時(shí)，讓客戶的心律從每分鐘100次增加到130次713.下面屬于關(guān)節(jié)主要結(jié)構(gòu)的是()。714.盆帶肌中與胸椎相連接的是()。腰肌中的腰大肌起自第12胸椎和第1-5腰椎體側(cè)面和橫突。A、向下時(shí)