大學(xué)生心理健康教育（第二版）課件：戀愛秘籍成長必修課

戀愛秘籍：成長必修課愛的理論愛的實(shí)踐愛的誤解愛與性第一節(jié)

愛的理論愛的三角理論

親密是愛情的情感方面，包括親近、分享、交流和支持，即對另一個(gè)人產(chǎn)生的心靈相近、相互契合、相互歸屬的愛戀的感覺。親密也包括愿意付出和得到情感支持，分享彼此最內(nèi)在的想法。親密一般最初發(fā)展緩慢，然后穩(wěn)步發(fā)展至平穩(wěn)的水平，然后再下降。親密的缺失一般意味著親密關(guān)系即將結(jié)束。

激情是愛情的行為動(dòng)機(jī)方面，伴隨著生理喚醒，以及和所愛的人結(jié)合的強(qiáng)烈愿望。和親密不同，性方面的動(dòng)機(jī)最初發(fā)展迅速，但一段時(shí)間之后，和同一個(gè)人在一起時(shí)，當(dāng)初的興奮和滿足感都會消失。

承諾是愛情的認(rèn)知方面，包括短期和長期兩部分。短期部分指決定去愛一個(gè)人，長期部分指對兩人的愛情關(guān)系做持久性承諾。承諾不受情緒的左右，是由我們理智和意志控制的。堅(jiān)定而執(zhí)著的承諾，將為兩個(gè)人的關(guān)系提供保障，因?yàn)殡p方都知道，無論發(fā)生什么事情，他們都是可以相互依賴的。第一節(jié)

愛的理論愛的依戀理論

依戀理論認(rèn)為，嬰兒時(shí)期與照顧者之間建立的依戀關(guān)系，會在日后個(gè)體在與異性建立親密關(guān)系時(shí)自然流露出來。對應(yīng)嬰兒期三種依戀類型，戀愛中的人們的行為模式也分為三種類型。第一節(jié)

愛的理論愛的依戀理論1）焦慮型

焦慮型的個(gè)體渴望親密，擁有與伴侶保持親密關(guān)系的能力。他們將自己全部的精力投入戀愛當(dāng)中，往往擔(dān)心伴侶在戀愛交往中的互動(dòng)能力，易于擔(dān)憂伴侶是否愛自己、是否珍重自己，擔(dān)心伴侶不會像希望的那樣與自己保持親密，擔(dān)心付出得不到回報(bào)，被伴侶看成過分依賴而引來麻煩。

這種類型的人時(shí)常情緒不穩(wěn)、善于忌妒且反應(yīng)極端，在戀愛中消耗大量情感能量。他們對伴侶情緒的微小波動(dòng)都非常敏感，過度地用自己的想法看待伴侶的行為。在無法聽到伴侶的聲音或者感覺另一半逐漸與自己疏遠(yuǎn)時(shí)，常做出過激反應(yīng)。第一節(jié)

愛的理論愛的依戀理論

2）回避型

在回避型的個(gè)體眼里，保持獨(dú)立非常重要，害怕且逃避與伴侶的親密，對獨(dú)立的重視程度往往超過彼此間的親密。他們也希望與伴侶親密，但過度親密又讓他們感到不舒服，所以往往選擇與伴侶保持一定距離，不會敞開心扉，導(dǎo)致伴侶經(jīng)常抱怨彼此間存在距離感。另外，在戀愛交往中，回避型個(gè)體對伴侶控制或者侵犯其獨(dú)立性的行為保持高度警惕。無論是單身狀態(tài)還是墜入愛河，回避型個(gè)體都經(jīng)常與對方保持一段距離，難以與他人真正親近，但這樣的行為模式會阻礙戀情發(fā)展，最終與屬于自己的幸福失之交臂。第一節(jié)

愛的理論愛的依戀理論3）安全型

安全型的個(gè)體相信和其他人建立親密關(guān)系是容易的，在戀愛中對伴侶滿懷愛意，多表現(xiàn)出溫柔、多情的一面。他們享受與伴侶之間的親密，同時(shí)不會對失去伴侶過分擔(dān)心。他們能夠有效表達(dá)自己的情感，善于發(fā)現(xiàn)和了解伴侶的情緒變化。在日常生活中，他們與伴侶分享自己的成功和所遇到的問題，并且能夠在伴侶需要他們的時(shí)候提供支持和幫助。同時(shí)他們能夠信任自己的伴侶，而這也意味著他們能夠各自自信地獨(dú)立活動(dòng)。第一節(jié)

愛的理論愛的投資理論

卡里爾·魯斯布爾特認(rèn)為，男女親密關(guān)系中的承諾，是由滿意度、替代性及投資量三個(gè)因素共同決定的。根據(jù)投資理論的預(yù)測，當(dāng)親密關(guān)系中的個(gè)體，對關(guān)系有較高的滿意度，知覺沒有其他人可以替代現(xiàn)在的伴侶，并且已經(jīng)在關(guān)系中投入了較多或較重要的資源時(shí)，便會對這段親密關(guān)系做出較高水平的承諾，也就是更不容易做出結(jié)束這段關(guān)系的決定。第一節(jié)

愛的理論愛的投資理論

可用一個(gè)方程式加以說明：

承諾＝滿意度-替代性+投資量

“承諾”，是使個(gè)體設(shè)法維持這份關(guān)系及感覺依附在此關(guān)系中的傾向。因此，承諾的定義包含兩個(gè)部分：行為的意向與情感的依附。

“滿意度”是在一段親密關(guān)系中體驗(yàn)到的積極情感與消極情感的相對比例，滿意水平提高意味著關(guān)系滿足了人們一些重要的需要。

“替代性”是指對放棄此親密關(guān)系的可能結(jié)果的好壞判斷，可能結(jié)果包括發(fā)展另一段親密關(guān)系、周旋在不同的約會對象間，或是選擇保持沒有任何親密關(guān)系的單身狀態(tài)等。

“投資量”是指個(gè)體在親密關(guān)系中，所投入或形成的資源。第一節(jié)

愛的理論進(jìn)化心理學(xué)的愛情觀

進(jìn)化心理學(xué)從物種進(jìn)化的生物學(xué)角度看待兩性情愛關(guān)系，

一方面，從進(jìn)化心理學(xué)的角度來看，人類戀愛的根本原因不是像人本主義心理學(xué)認(rèn)為的是滿足歸屬與愛的需要，而是為了保持物種的延續(xù)。

另一方面，人們?yōu)榱俗畲笙薅鹊匮永m(xù)自己的基因，留下健康、優(yōu)秀的子孫，都會選擇優(yōu)質(zhì)的異性。

總的來說，從進(jìn)化心理學(xué)的角度來看，男生喜歡“白富美”，女生喜歡“高富帥”，這種偏好是深深鐫刻在人類的基因之中的，是保持物種延續(xù)的本能驅(qū)動(dòng)下的自然傾向。第二節(jié)

愛的實(shí)踐愛之序曲

1）戀愛，人生必修課

戀愛能夠滿足人類生而就有的安全與歸屬的需要；

戀愛讓我們認(rèn)識并修復(fù)那個(gè)最真實(shí)的自己；

愛情有著神奇的力量。第二節(jié)

愛的實(shí)踐愛之序曲

2）愛的“天時(shí)”與“地利”

兩個(gè)人相戀，除了性格和價(jià)值觀等因素要匹配之外，相遇的時(shí)機(jī)也很重要。

戀愛是兩個(gè)人的事情，如果沒有相遇，也就沒有下文。心理學(xué)家通過研究發(fā)現(xiàn)，心理距離和物理距離是成正比的，換句話說，人更容易對身邊的人產(chǎn)生好感，甚至發(fā)展為戀情。第二節(jié)

愛的實(shí)踐愛之序曲

3）愛的表達(dá)與接受

表達(dá)愛需要勇氣，需要信心，需要選用恰當(dāng)?shù)姆绞胶驼Z言。當(dāng)然，如果被拒絕，你也要接受。第二節(jié)

愛的實(shí)踐戀愛的情感發(fā)展階段

蘇珊·坎貝爾將戀愛關(guān)系的發(fā)展分為五個(gè)階段，分別是浪漫期、權(quán)力爭奪期、整合期、承諾期和共同創(chuàng)造期。這五個(gè)階段并不是簡單的線性關(guān)系，而是螺旋向上的發(fā)展周期。第二節(jié)

愛的實(shí)踐戀愛的情感發(fā)展階段1）浪漫期

浪漫期是我們通常所說的熱戀期，是一段令人興奮的時(shí)光。陷入熱戀中的人們覺得自己充滿能量，具有極大的熱忱和活力，并且感到整個(gè)世界都改變了，變得更加明亮。在這一階段，人們有著明確的目標(biāo)感，對生命充滿熱情，愿意去做不尋常的事，每一刻都覺得新鮮。浪漫期就猶如生命的香料，為生活添加了幸福的味道。

但是，在浪漫期中的雙方彼此其實(shí)并不了解，這段關(guān)系中包含許多希望和期待，人們只看到對方身上的優(yōu)點(diǎn)和長處，常常會被幸福沖昏頭腦，忽略了彼此身上的缺點(diǎn)和不足。而且在浪漫期，人們會想象一切美好的可能。所以，浪漫期雖然令人興奮，但缺乏真正的親近和共鳴。第二節(jié)

愛的實(shí)踐戀愛的情感發(fā)展階段2）權(quán)力爭奪期

此階段中，人們通常會試圖改變對方，試圖把伴侶推入設(shè)計(jì)好的角色，使對方符合自己心目中伴侶應(yīng)有的形象。

一般來說，權(quán)力爭奪期始于溫和的勸告，催促對方稍做改變，但對方當(dāng)然不會照單全收，于是便會出現(xiàn)矛盾和沖突。

權(quán)力爭奪期的沖突本身并不全是壞事，通過權(quán)力爭奪，雙方會看見以前沒看見的部分，會因此得到許多學(xué)習(xí)的機(jī)會。第二節(jié)

愛的實(shí)踐戀愛的情感發(fā)展階段3）整合期

在整合期，雙方開始學(xué)習(xí)如何相處。他們不再試圖控制、改變或責(zé)備對方，而開始以真誠的興趣和好奇傾聽對方。

整合期的工作是讓關(guān)系更深入。建議伴侶每天花一段時(shí)間分享自己的觀點(diǎn)、想法、感受和經(jīng)驗(yàn)，了解彼此的世界。整合期的伴侶可以意見不合，又不必爭執(zhí)，他們并不爭辯誰對誰錯(cuò)，能接受彼此的差異，即使觀點(diǎn)不同，仍能好好相處，這是逐漸接納自我和他人的過程。第二節(jié)

愛的實(shí)踐戀愛的情感發(fā)展階段4）承諾期

彼此承諾以分享、誠實(shí)、坦誠的態(tài)度來處理任何狀況，能使關(guān)系保持健康狀態(tài)。就像花園需要除草、澆水、施肥，人與人之間的關(guān)系也需要持續(xù)不斷地照料和維護(hù)。只要彼此有真誠的關(guān)懷和好奇，并愿分享自己，雙方就能展現(xiàn)自己，使關(guān)系不斷更新。

承諾是針對自己的，千萬不要向?qū)Ψ匠兄Z。承諾意味著愿意獻(xiàn)身于選定的活動(dòng)或目標(biāo)，承諾的雙方能夠一起經(jīng)歷暴風(fēng)雨，持續(xù)成長、發(fā)展、深入。在承諾中運(yùn)用意志，可以發(fā)展出強(qiáng)壯、成熟、個(gè)體化的自我，同時(shí)，關(guān)系也會隨之成長。第二節(jié)

愛的實(shí)踐戀愛的情感發(fā)展階段5）共同創(chuàng)造期

在共同創(chuàng)造期，伴侶充滿了原創(chuàng)力和活力，努力達(dá)到和諧、一致，當(dāng)他們一起投入一件事時(shí)，無論是跳雙人舞，或是一起洗碗盤，他們的互動(dòng)都是流暢的，不論觸碰什么都會充滿生命和亮光，讓周圍的人羨慕、憧憬。第二節(jié)

愛的實(shí)踐戀愛的情感發(fā)展階段6）周期的循環(huán)

雙方在共同創(chuàng)造階段有充足的自由，生命充滿可能性，兩人的力量強(qiáng)大到足以實(shí)現(xiàn)夢想和愿望。而且，彼此能夠欣然接受新的想法，想出新奇的方式處理問題。簡言之，他們是開放的，準(zhǔn)備好進(jìn)入下個(gè)階段，就是重返浪漫期。

由于先前各階段的學(xué)習(xí)，他們已累積了許多經(jīng)驗(yàn)，所以接下來不是無知的浪漫期。浪漫期的回歸是一種立體的螺旋發(fā)展，有生命的擴(kuò)展和更多創(chuàng)造力。重新開啟新浪漫期的人，會進(jìn)入前所未知的領(lǐng)域，對未來充滿期待。在這種擴(kuò)大的視野中，能學(xué)到更多東西，并能很快地進(jìn)入新的整合期，不斷增加對自己和對方的了解，然后來到新的承諾期與共同創(chuàng)造期，在循環(huán)的過程中，關(guān)系在不斷地重生、更新。第二節(jié)

愛的實(shí)踐愛的五種語言1）肯定的言辭：是指對另一半說一些贊揚(yáng)、欣賞、鼓勵(lì)、肯定、謙和、仁慈的話語。上述故事中的夢怡就缺乏這種愛的語言。有時(shí)候，給對方一些肯定的話語，往往會激發(fā)出對方極大的潛力，尤其是對那些安全感低、有自卑情結(jié)的人來說，肯定的言辭讓他們感覺到被人欣賞，有利于關(guān)系的維持和促進(jìn)。第二節(jié)

愛的實(shí)踐愛的五種語言

2）有意義的時(shí)刻：其中心意思是“同在一起”，不單單指接近，而是花些時(shí)間共同在一起，鎖住對方，給予對方全部的注意力，學(xué)會彼此傾聽、彼此傾訴。找一段彼此空閑的時(shí)間，靜下心來，將自己最真實(shí)的想法告訴對方，同時(shí)，也全神貫注地傾聽對方的想法。第二節(jié)

愛的實(shí)踐愛的五種語言

3）精心的禮物：這是最容易學(xué)到的愛的語言之一，禮物是一件能夠提醒對方“我還愛著你”的東西，可以是簡單的一個(gè)卡片，可以是路邊摘下的一朵鮮花。第二節(jié)

愛的實(shí)踐愛的五種語言

4）服務(wù)的行動(dòng)：是指做戀人希望你做的事情，取悅對方。借著替他/她做事，使他/她開心，以此來表示你對他/她的愛戀。在熱戀的時(shí)候，很多人都是自覺、自愿地為對方做事情，甚至是費(fèi)盡心思、不惜一切地為他/她服務(wù)，但隨著激情的退去，許多人會逐漸棄用這個(gè)愛的語言，但它對發(fā)展彼此的親密關(guān)系、化解沖突至關(guān)重要。第二節(jié)

愛的實(shí)踐愛的五種語言

5）身體的接觸：這是人類感情溝通最微妙的一種方式，人生來就有被人愛撫的需要，因此身體接觸是愛的表達(dá)的有力工具。第二節(jié)

愛的實(shí)踐關(guān)系終止與愛的結(jié)束1）分手后的痛苦與恢復(fù)

要一個(gè)人接受自己曾經(jīng)為之相信的、堅(jiān)持的感情已經(jīng)變質(zhì)，曾經(jīng)親密的人轉(zhuǎn)眼就要成為陌路，這是何其艱難的事情！因此，分手是件痛苦的事情。

不同個(gè)體面對失戀會有不同的反應(yīng)，從痛苦中解脫的速度也有所不同。首先，幼年的依戀習(xí)慣影響著人們分手后的行為，其次，分手后一個(gè)人能否較快地走出陰影，還取決這個(gè)人對自己的評價(jià)和看法。第二節(jié)

愛的實(shí)踐關(guān)系終止與愛的結(jié)束2）如何分手才不傷害對方

不要逼對方先提出分手；

分手最好當(dāng)面提出；

提出分手要維護(hù)雙方尊嚴(yán)；

切莫“以后還可做朋友”。第二節(jié)

愛的實(shí)踐關(guān)系終止與愛的結(jié)束3）不要以為失去了“靈魂伴侶”

結(jié)束一段長期的戀情，經(jīng)歷一個(gè)哀傷期是必要的。波特曼稱，愛讓你很容易受傷，越早面對痛苦，痛苦就越早消失。不要告訴自己，你失去的戀人本來是命中注定永遠(yuǎn)在一起的。愛讓你把對方神化，但實(shí)際上并非如此，還有很多人和你是相配的。分手的后果也許很嚴(yán)重，但你還有很多機(jī)會找到新的戀人，開始新的旅程。

其實(shí)，不是只有結(jié)了果的愛情才是正確的愛情，愛情并沒有錯(cuò)誤，分手對兩個(gè)不合適的人來說，也是一種祝福。所以分手也要講究方式，對曾經(jīng)愛過的人應(yīng)送上深深的祝福。第三節(jié)

愛的誤解“如果”型的愛

真正的愛情是無條件地關(guān)注與接納對方，并且心甘情愿地滿足對方的需要，“如果”型的愛關(guān)注的始終是自己的需要，是以自我為中心的、自私的愛，愛的是對方給自己的愛，而不是對方這個(gè)人。第三節(jié)

愛的誤解“因?yàn)椤毙偷膼?/p>

如果我們是因?yàn)槭裁礀|西才愛上這個(gè)人，我們就會關(guān)注他是否一直具有這樣的東西，如是否還擁有財(cái)富、容貌。要是有另外一個(gè)人比現(xiàn)在的人條件更好，我們很快就會被這個(gè)人吸引，而且甩了舊人去找新人。

因此，一個(gè)因?yàn)閾碛惺裁礀|西而被愛上的人往往有一種恐懼，就是一旦他不再擁有這些東西，不再漂亮或者不再擁有財(cái)富，那么這份愛很快就會消失。他們經(jīng)常害怕自己無法繼續(xù)那樣優(yōu)秀，或是保持伴侶所重視的品質(zhì)，或是伴侶會找到比他們在這一方面更好的人。第三節(jié)

愛的誤解依賴——逃避恐懼與空虛的借口

因?yàn)槿松鷣砭陀袗酆蜌w屬的需要，在戀愛中，依賴是存在的。但是，依賴不能過度，人本來就是獨(dú)立的個(gè)體，離開了誰，或者是誰離開了，我們都要讓自己在一個(gè)人的情況下好好地過下去，繼續(xù)我們的生活。

別把依賴當(dāng)真愛，別把恐懼當(dāng)深情。明明是依賴到失去自我還說愛得深，明明是恐懼一個(gè)人生活、怕無人依賴卻以為那是用情至深的表現(xiàn)，這些其實(shí)都是缺乏自知的表現(xiàn)，如果你是這樣，現(xiàn)在看到了這點(diǎn)不足，這就是一種成長。第三節(jié)

愛的誤解迷戀——愛的是幻象與泡影

迷戀和真愛不同。首先，迷戀通常都始于一見鐘情，都是迅速掉入愛河，有著非常強(qiáng)烈的感覺。

其次，迷戀者迷戀的不是真實(shí)的那個(gè)他/她，而是迷戀者投射的一個(gè)幻象。

真愛能經(jīng)受人生中很多風(fēng)浪，而迷戀的幻象卻常常不堪一擊。如果一個(gè)人因?qū)Ψ降拿詰俣邮苓@份感情，隨著長期、深入的了解，迷戀者終有一天會發(fā)現(xiàn)這個(gè)人和自己迷戀的幻象是不同的，這時(shí)候，他/她會失望，會覺得這不是當(dāng)初喜歡的那個(gè)人，會選擇放棄這份感情。只有通過長期的、比較全面的了解之后，你才可能產(chǎn)生真正的愛情。第三節(jié)

愛的誤解浪漫愛情的童話

愛是一種成長，毋庸置疑，若想避免再次的失望，必須面對現(xiàn)實(shí)，學(xué)會真正的相知和相愛。

當(dāng)兩性必須去面對激情消退后的平淡生活、現(xiàn)實(shí)生活的壓力、成長背景的不同、價(jià)值觀的沖突、兩性文化的差異等內(nèi)在狀況與問題時(shí)，戀愛才真正開始。真愛，不是索取、等待，也不是改變對方，而是一起成長。愛，是一場修煉，是一段走向成熟的智慧之旅。

第三節(jié)

愛的誤解自我犧牲的假象

自我犧牲式的愛情其實(shí)并不是真正的愛情。一份真愛關(guān)系，從來都是相互關(guān)注與付出的。

付出的人別誤以為不斷給予和自我犧牲就是真愛；接受的人也不能被體貼、溫暖、感動(dòng)所蒙蔽，而應(yīng)該選擇自己真正喜歡并且適合自己的人。第四節(jié)

愛與性性是美好的

性，是自然界生息繁衍的基礎(chǔ)，沒有性，世界就不會如此色彩斑斕、美麗多彩、生氣勃勃。

性，能夠給人帶來美妙的體驗(yàn)，而且性的美好不僅體現(xiàn)在生理體驗(yàn)上。它的美好也是有條件的，這種條件