女性成功減肥-心態(tài)也很重要

女性成功減肥心態(tài)也很重要文章導(dǎo)讀：減肥要訣：一少吃，二運(yùn)動(dòng)，三堅(jiān)持。要想成功減肥，這三個(gè)很重要。但是成功減肥，除了以上這三個(gè)要訣之外，還有一個(gè)重要的因素，那就是態(tài)度與觀念。

減肥要訣：一少吃，二運(yùn)動(dòng)，三堅(jiān)持。要想成功減肥，這三個(gè)很重要。但是成功減肥，除了以上這三個(gè)要訣之外，還有一個(gè)重要的因素，那就是態(tài)度與觀念。

如何減肥最快最有效，其實(shí)很多人都知道該怎么做，但是就是缺乏自信，總有很多理由來(lái)給自己推脫。如，有些人在還沒(méi)有減肥之前就想，我肯定沒(méi)有人家那么好運(yùn)氣，我減肥之后肯定還會(huì)再胖的，減肥太難了，我肯定不行的。總而言之，如果你是用這樣的態(tài)度來(lái)對(duì)待減肥，那么你就沒(méi)有必要嘗試了，因?yàn)椴豢赡軙?huì)成功。

下面有兩種不同的態(tài)度與觀念，請(qǐng)想一想下面那一種心態(tài)才符合自己心中的目標(biāo)？有沒(méi)有什么地方需要調(diào)整或修正？

態(tài)度與觀念之態(tài)度

1.我的體態(tài)天生就比一般人豐勻。

2.是否有一個(gè)聲音不斷告訴自己我永遠(yuǎn)不會(huì)降低體重。

3.我多吃這一口或許對(duì)體重影響不大!

4.我只是說(shuō)說(shuō)而已嗎？

態(tài)度與觀念之觀念

1.我們的食品和生活方式?jīng)Q定了我們的體態(tài)。

2.讓自己處在能夠成功地選擇食物的情況下，直到我們可以成功地選擇健康的食物，并持之以恒。

3.你會(huì)不會(huì)對(duì)自己期望太高？如果你認(rèn)為你需要回到高中時(shí)代的重量，就會(huì)讓你自己覺(jué)得不知所措喔!

4.一個(gè)具有合理性、挑戰(zhàn)性的目標(biāo)才是我們成功的關(guān)鍵呢!

5.每一口食物和飲料，都會(huì)通過(guò)你的嘴。

6.我的潛意識(shí)都認(rèn)知如何減重這件事，所以，我們會(huì)調(diào)整自己的思考、言語(yǔ)、行為。

因此，要控制體重就必需停止負(fù)面的思考、言語(yǔ)、行為：

(1)打斷自己負(fù)面的想法，讓所有負(fù)面的想法，無(wú)法完成一個(gè)完整的句子。

文章導(dǎo)讀：減肥要訣：一少吃，二運(yùn)動(dòng)，三堅(jiān)持。要想成功減肥，這三個(gè)很重要。但是成功減肥，除了以上這三個(gè)要訣之外，還有一個(gè)重要的因素，那就是態(tài)度與觀念。

(2)停止再說(shuō)負(fù)面的話語(yǔ)，例如：做不到、不可能、減重很困難。

(3)停止再做妨礙減重的行為，例如：喝含糖飲料、吃零食、吃宵夜。

讓自己由潛意識(shí)開(kāi)始建立正面的思考、言語(yǔ)、行為：

(1)建立自己正面的想法，相信自己一定可以有所改變。

(2)多說(shuō)正面的話語(yǔ)，例如：做得到、有可能、減重是一件容易的事。

(3)持續(xù)有益減重的行為，例如：落實(shí)飲食控制、建立規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

要成功減重，首先要改善自己的態(tài)度與觀念

1.態(tài)度與觀念改變，減重才能真正成功

2.然后才是學(xué)習(xí)用飲食來(lái)控制熱量攝取

3.接著是運(yùn)動(dòng)減重

4.末了才是靠藥物來(lái)輔助瘦身.

當(dāng)然，要減肥不僅僅是只需要態(tài)度，還是要有實(shí)際的，你可以每天堅(jiān)持做一套簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，這里，小編就為各位MM們分享一套瘦身運(yùn)動(dòng)：

動(dòng)作一：這個(gè)動(dòng)作可以當(dāng)你早晨一睜開(kāi)眼就做，能夠有效將身體中的許多重要環(huán)節(jié)打開(kāi)，減肥效果相當(dāng)妙。平躺在床上，保持自然呼吸，將身體打開(kāi)，四肢往外伸展，保持動(dòng)作十秒鐘。

動(dòng)作二：完成上個(gè)動(dòng)作后，再著重將雙腿向前盡量延伸，彎曲右腿膝蓋呈90度倒于左側(cè)腰際做伸展，左手跟隨在旁。

動(dòng)作三：平坐與床，將上半身向前傾倒，進(jìn)行脊背的伸展運(yùn)動(dòng)，雙手置于頭上，向前伸展十秒鐘。

動(dòng)作四：然后站起身來(lái)，彎曲左手臂置于頭部后方，用右