為健康生活“排個班”

精品文檔-下載后可編輯為健康生活“排個班”他們是一對“80后”小夫妻,組建家庭后,把生活過得顛三倒四:不吃早餐、把垃圾食品當正餐、熬夜看電視、作息不規(guī)律……年紀輕輕身體就亮起了紅燈。

在這種情況下,女主人公決定像在單位值班一樣,為夫妻倆的生活“排個班”,制定“績效考評”方案。一周的體驗,能讓他們的生活有多大改觀?

前天老公給我?guī)硪粋€爆炸性消息:他27歲的身體就出現(xiàn)了三高:高血脂、高血壓、高血糖!

我也坐不住了,跑到體檢中心選了一套針對女性的體檢套餐,結(jié)果很快就出來了:我的血壓比較正常,可讓人崩潰的是,我的血脂竟然也偏高,而且還有胃潰瘍、腎結(jié)石。

老公是警察,整天值班、辦案,吃飯不準時,忙起來能餓一天,忙完了就胡吃海喝;我在保險公司上班,任務多、壓力大,而且超愛看電視劇的我,經(jīng)常是買套碟一看就是一夜……

我把兩張體檢單擺在桌子上,對老公說:“你看吧,再不注意身體,我們不是英年早逝,就是可能有一個要找‘半路夫妻’了!”

8月10日周五

“吃睡達人”和“健身天使”走馬上任

今天是體驗第一天,我把健康生活任務分成三大塊內(nèi)容:飲食、睡眠和運動?！袄瞎?我負責飲食和睡眠,任命自己為‘吃睡達人’;你負責運動,我任命你為‘健身天使’?！崩瞎犃宋业脑?笑得差點從沙發(fā)上滾下來:“你見過這樣重量級的天使嗎?我這180斤的體重,還不把天使的翅膀給累折了?”

“別貧了,從今天開始,你吃什么、什么時候吃、幾點睡覺都由我說了算。而我什么時間運動、開展什么樣的運動都服從你的命令!”老公看我十分堅決,加上有一項是由他主宰,竟開始感興趣起來:“你真的愿意聽我的話?就憑這一條我也接受任務。”接下來,我又細化了各自任務的內(nèi)容,明確了權(quán)利和義務,處罰和獎懲。“這個處罰條款我喜歡,高歌同志如果你不服從我的計劃安排,我就要懲罰你給我洗20雙臭襪子?！?/p>

晚上10點剛過,我直接拿遙控器關了電視:“睡覺時間到了!”“太早了吧?球賽還沒結(jié)束呢!”老公雖然不樂意,但還算服從。

可他卻是“身在床上,心在球場”,那么早睡覺他一點也不習慣,拿著手機在微博上和朋友聊球賽,后來居然直接打開手機電視看了起來。最后,還是磨蹭到凌晨才睡著,唉!“吃睡達人”第一次行使權(quán)利以失敗告終!

8月11日周六

共同努力為健康加分

早上8點,老公從床上爬起來,擦把臉就拿著車鑰匙要出去。“你去干嗎呀?”我問。

“洗車呀,順便吃點早飯。媳婦,你想吃啥呀?我也給你捎點回來?！笨蠢瞎荒樀恼嬲\,我真不忍心打擊他這份愛心,可也知道放他出去的后果:排隊洗車至少要等到9點才能結(jié)束,然后他會去一家飯店喝胡辣湯。我真不知道那家的胡辣湯怎么那樣吸引人,毫不夸張地說,一碗湯如果風干了胡椒面至少能有半碗!還有,他家炸油餅的油都快成黑色了也不舍得換。

“我抗議!你又是等到10點才會給我?guī)Щ匾环菘梢园雅＠彼赖暮睖涂梢园研芏舅赖挠惋灠?”老公瞪大眼睛,看我像變魔術(shù)一樣從廚房里端出五谷豆?jié){、水果蔬菜沙拉、雞蛋煎餅、紅薯芝麻丸……

“天呀!家里藏了個田螺姑娘呀!”看老公驚喜的樣子,我特受用。

監(jiān)督老公吃完早餐,我迫不及待地問他味道怎么樣:“味道是不錯,但我心疼媳婦那么早爬起來做早餐,太費勁了,以后還是別做了吧,而且這樣吃真的沒有胡辣湯帶勁呀!”

哼,最后一句才是他的真心話。我氣得拿塊破抹布扔到他面前:“心疼媳婦就去洗碗吧!”

無論怎樣,早餐健康營養(yǎng),為健康生活加上一分!我的“家庭健康績效考評”成績總分也加上了一分。看我加了分,老公也有了危機意識,他今天為我安排的健身項目是打羽毛球。

看自己和老公揮汗如雨的樣子,我仿佛看到我們血液中多余的油分和雜質(zhì)都隨著一滴滴晶瑩的汗珠揮發(fā)出來。

8月12日周日

健康幸福的“五個一”工程

今天又以身作則為健康任務的落實推進了一步,我給老公制定了一張關愛計劃書:1.每天起床前給他端一杯溫開水;2.每天準備一壺五谷豆?jié){;3.每周為他燉一鍋養(yǎng)生湯;4.每周測量一次血壓和血糖;5.每月購買一次降壓、降脂茶,并督促他按時沖泡。

當我把這份“關愛承諾書”交給老公時,他的眼眶濕潤了:“老婆,沒想到嬌生慣養(yǎng)長大的你,能為我考慮這么多,我真不知道要說啥好了!”

出于對我用心關愛的回報,老公當即也給我制定了一份愛的回饋單:1.每天睡前幫高歌沖一杯牛奶;2.每天為高歌準備一桶泡腳水;3.每天準備一份水果;4.每周為高歌按摩一次腰背;5.每月安排一次郊游,去天然氧吧呼吸新鮮空氣。

看著墨跡未干的“關愛便箋”,我也十分感動。結(jié)婚幾年來,第一次發(fā)現(xiàn)老公也不是一塊榆木疙瘩呀!他也有細膩柔軟的一面。

8月13日周一

睡覺是個大問題,要探究深層次的原因

“五個一”工程運轉(zhuǎn)得很好,昨晚老公給我沖了一杯牛奶,并燒了一大桶水給我泡腳,果真睡得很香。按照承諾,今天一大早我就給老公端上了一杯溫開水,可卻看到他一臉痛苦的表情:“昨天一夜都沒睡好覺?！?/p>

“為什么啊?昨天你不是早早就躺下睡了嗎?”昨天晚上,我要求老公必須10點半上床睡覺,他挺聽話,早早躺到我身邊,可一直入睡還算比較快的他,躺在床上翻來覆去怎么也睡不著,最后還是折騰到凌晨兩三點才睡,甚至比平時還晚。

老公一臉乞求的表情:“早早躺在床上,盯著天花板直到凌晨還睡不著的感覺你是體會不到,以后幾點睡覺的問題能不能我自己來定?”

我也想隨他,可是發(fā)現(xiàn)我們很多問題的出現(xiàn)都是由于晚睡引起的?！安恍?”看我很堅決,老公也只好服從?！捌鋵?晚上睡覺前是我一天中最放松的時間,什么都不用想、不用做,漫無目的地看看電視、上上網(wǎng),覺得很輕松、很快樂。而你非要讓我在這段放松的時間躺到床上,對自己說‘早點睡、早點睡’,反而讓我很難睡好……”

我頓時明白了,很多上班族下班后不愿