小學(xué)生衛(wèi)生與健康

關(guān)于小學(xué)生衛(wèi)生與健康健康衛(wèi)生第2頁(yè),共80頁(yè)，2024年2月25日，星期天

據(jù)統(tǒng)計(jì)，目前我國(guó)每年患病人次數(shù)為50.8億，其中患慢性病的人數(shù)為3.2億人，每年患慢性病死亡人數(shù)將近800萬(wàn)。為此，我國(guó)一年的總體醫(yī)療花費(fèi)大約為7000億元，其中每個(gè)家庭花費(fèi)約為2000元。所以，我們應(yīng)加強(qiáng)健康意識(shí)，積極關(guān)注健康，愛(ài)護(hù)自己的生命！第3頁(yè),共80頁(yè)，2024年2月25日，星期天手衛(wèi)生眼衛(wèi)生口腔衛(wèi)生飲食衛(wèi)生環(huán)境衛(wèi)生第4頁(yè),共80頁(yè)，2024年2月25日，星期天手衛(wèi)生第5頁(yè),共80頁(yè)，2024年2月25日，星期天細(xì)菌無(wú)處不在！

第6頁(yè),共80頁(yè)，2024年2月25日，星期天據(jù)調(diào)查，一只未洗凈的

手上有4萬(wàn)到40萬(wàn)個(gè)細(xì)菌一克重的指甲垢里藏著細(xì)菌和蟲(chóng)卵有38億之多第7頁(yè),共80頁(yè)，2024年2月25日，星期天勤洗手第8頁(yè),共80頁(yè)，2024年2月25日，星期天你知道嗎？什么情況下應(yīng)洗手?第9頁(yè),共80頁(yè)，2024年2月25日，星期天什么情況下應(yīng)洗手?(1)飯前便后應(yīng)洗手(2)吃東西前應(yīng)洗手(3)勞動(dòng)(干活)后應(yīng)洗手(4)接觸動(dòng)物后應(yīng)洗手(5)觸摸臟東西后應(yīng)洗手(6)觸摸傳染病人或物品后應(yīng)洗手(7)到公共場(chǎng)所回來(lái)后應(yīng)洗手(8)拿碗筷前應(yīng)洗手第10頁(yè),共80頁(yè)，2024年2月25日，星期天怎么洗手呢？今天，我們就一起學(xué)習(xí)如何正確的洗手？第11頁(yè),共80頁(yè)，2024年2月25日，星期天

洗手一定要用流動(dòng)的水用流動(dòng)的水能帶走更多細(xì)菌用盆裝的水去除病菌大打折扣

第12頁(yè),共80頁(yè)，2024年2月25日，星期天第13頁(yè),共80頁(yè)，2024年2月25日，星期天

眼衛(wèi)生

第14頁(yè),共80頁(yè)，2024年2月25日，星期天眼睛—心靈的窗戶第15頁(yè),共80頁(yè)，2024年2月25日，星期天認(rèn)識(shí)我們的眼睛第16頁(yè),共80頁(yè)，2024年2月25日，星期天什么是近視？

定義：看近物清楚，看遠(yuǎn)物模糊，專業(yè)定義為“遠(yuǎn)處物體經(jīng)眼球折光后聚焦于視網(wǎng)膜前，而不是在視網(wǎng)膜上形成清晰的物像”。第17頁(yè),共80頁(yè)，2024年2月25日，星期天第18頁(yè),共80頁(yè)，2024年2月25日，星期天近視產(chǎn)生的原因用眼距離過(guò)近。用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。照明光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)弱。在行車上或走路時(shí)看書。躺著看書。睡眠不足。課桌不符合要求，寫字姿勢(shì)不正確。目前空間的射線的影響。第19頁(yè),共80頁(yè)，2024年2月25日，星期天你發(fā)現(xiàn)了嗎？請(qǐng)同學(xué)們仔細(xì)觀察，看看后面的圖哪幾個(gè)同學(xué)用眼是錯(cuò)誤的，為什么？第20頁(yè),共80頁(yè)，2024年2月25日，星期天第21頁(yè),共80頁(yè)，2024年2月25日，星期天第22頁(yè),共80頁(yè)，2024年2月25日，星期天第23頁(yè),共80頁(yè)，2024年2月25日，星期天有些錯(cuò)誤的做法也會(huì)引起近視，你們知道有哪些嗎？

錯(cuò)誤一：關(guān)燈看電視。這樣是不對(duì)的，這時(shí)光線對(duì)比度會(huì)特別高，眼睛特別容易感到疲勞，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)影響視力甚至損害眼睛。錯(cuò)誤二：專注用電腦或手機(jī)不眨眼。有的人在使用電腦或手機(jī)時(shí)，眼睛注視時(shí)間太長(zhǎng)，過(guò)于關(guān)注，眼睛眨也不眨。專家指出，這樣眼睛容易干燥，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)有異物感，流淚，甚至視物模糊。第24頁(yè),共80頁(yè)，2024年2月25日，星期天近視的危害第25頁(yè),共80頁(yè)，2024年2月25日，星期天1、視力低下，眼睛經(jīng)常干澀和疲勞，影響學(xué)習(xí)、生活和工作質(zhì)量。長(zhǎng)期戴鏡，會(huì)導(dǎo)致生活工作不便。

2、中高度近視，會(huì)導(dǎo)致眼球突出，眼瞼松弛，影響容貌。

3、升學(xué)、參軍、考公務(wù)員和找工作受限。

4、老年后因?yàn)槔匣ㄑ鄱仨毰鋬筛毖坨R。

5、近視患者其白內(nèi)障、青光眼的發(fā)病率明顯高于正常人。

6、遺傳下一代，近視的遺傳性是非常的大，尤其是中高度近視，遺傳幾率在80%以上。第26頁(yè),共80頁(yè)，2024年2月25日，星期天7、最主要的危害是，中高度近視，特別是高度近視容易引發(fā)玻璃體混濁、視網(wǎng)膜出血和脫離而致盲。據(jù)統(tǒng)計(jì)由于近視導(dǎo)致的眼盲，已僅次于白內(nèi)障，青光眼而居第三位。視力直接影響未來(lái)

近視了不只是生活和學(xué)習(xí)上的不便,很多的專業(yè)和工作對(duì)視力有嚴(yán)格要求,視力不佳的考生高考志愿不能填報(bào)某些對(duì)視力有嚴(yán)格要求的專業(yè)第27頁(yè),共80頁(yè)，2024年2月25日，星期天預(yù)防近視‘六不要’1、不要躺著看書。2、不要走著看書。3、不要乘車時(shí)看書。4、不要在暗弱的光線下看書。5、不要在直射的陽(yáng)光下看書。6、不要歪著頭寫字。第28頁(yè),共80頁(yè)，2024年2月25日，星期天我們還可以通過(guò)食物療法來(lái)改善和保護(hù)視力，預(yù)防近視：

1.蛋白質(zhì)：肉、魚、蛋、奶等動(dòng)物性食物不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，而且含有全部必需氨基酸。

2.鈣：食物中牛骨、豬骨、羊骨等動(dòng)物骨骼含鈣豐富，且易被人體吸收利用。其他如乳類、豆類產(chǎn)品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗等含鈣量也較多。

3.鋅：食物中如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、牛肉、肝類等含鋅和鉻較多，可適量增加。

4.維生素：富含維生素的食品有蛋、奶、肉、魚、肝臟和新鮮的蔬菜、水果。

5.葉黃素必補(bǔ)。可以多吃獼猴桃，黃玉米和蛋黃等。第29頁(yè),共80頁(yè)，2024年2月25日，星期天手衛(wèi)生口腔衛(wèi)生第30頁(yè),共80頁(yè)，2024年2月25日，星期天認(rèn)識(shí)我們的牙齒！小朋友，你們知道嗎？人的一生要長(zhǎng)兩次牙，第一次長(zhǎng)出的牙齒叫乳牙，共20顆，6歲左右乳牙開(kāi)始脫落，脫落后長(zhǎng)出新牙。第二次長(zhǎng)出的牙叫恒牙，成年人共有恒牙28~32顆。恒牙脫落后就不會(huì)再長(zhǎng)牙了。第31頁(yè),共80頁(yè)，2024年2月25日，星期天牙齒的作用咀嚼食物幫助發(fā)音對(duì)面容的美有很大影響人們常把牙齒作為衡量健美的重要標(biāo)志之一第32頁(yè),共80頁(yè)，2024年2月25日，星期天第33頁(yè),共80頁(yè)，2024年2月25日，星期天第34頁(yè),共80頁(yè)，2024年2月25日，星期天第35頁(yè),共80頁(yè)，2024年2月25日，星期天齲齒qǔ第36頁(yè),共80頁(yè)，2024年2月25日，星期天早晚要刷牙怎樣才能保護(hù)好牙齒呢？第37頁(yè),共80頁(yè)，2024年2月25日，星期天必須掌握正確的刷牙方法1、我們不僅要養(yǎng)成良好的刷牙習(xí)慣，而且要講究刷牙的方法。

2、如果刷牙方法不對(duì)，最常見(jiàn)的損害是牙面耗損和牙齦萎縮。第38頁(yè),共80頁(yè)，2024年2月25日，星期天大家一起來(lái)刷牙刷上下前牙唇側(cè)刷上前牙腭側(cè)12第39頁(yè),共80頁(yè)，2024年2月25日，星期天大家一起來(lái)刷牙刷下前牙舌側(cè)刷上下后牙牙頰側(cè)43第40頁(yè),共80頁(yè)，2024年2月25日，星期天大家一起來(lái)刷牙刷上下后牙舌側(cè)刷上下牙牙合面

56第41頁(yè),共80頁(yè)，2024年2月25日，星期天大家一起來(lái)刷牙輕刷舌頭很必要輕刷舌面以清除細(xì)菌清新口氣7第42頁(yè),共80頁(yè)，2024年2月25日，星期天漱口----保護(hù)牙齒的另一種方法第43頁(yè),共80頁(yè)，2024年2月25日，星期天手衛(wèi)生飲食衛(wèi)生第44頁(yè),共80頁(yè)，2024年2月25日，星期天一、合理營(yíng)養(yǎng)第45頁(yè),共80頁(yè)，2024年2月25日，星期天二、營(yíng)養(yǎng)的來(lái)源1、蛋白質(zhì)從哪些食物中來(lái)？奶制品蛋類蛋類黃豆、黃豆制品瘦肉魚肉第46頁(yè),共80頁(yè)，2024年2月25日，星期天二、營(yíng)養(yǎng)的來(lái)源2、碳水化合物(糖類)從哪些食物中來(lái)？米飯面條糖果薯類第47頁(yè),共80頁(yè)，2024年2月25日，星期天二、營(yíng)養(yǎng)的來(lái)源3、脂肪從哪些食物中來(lái)？肥肉豬油植物油芝麻、花生、核桃第48頁(yè),共80頁(yè)，2024年2月25日，星期天二、營(yíng)養(yǎng)的來(lái)源4、無(wú)機(jī)鹽（礦物質(zhì)）從哪些食物中來(lái)？鈣、磷鐵碘鋅骨頭、魚、蝦、黃豆和黃豆制品動(dòng)物的肝臟、血液中，紅棗、杏干、芹菜中海藻、海帶等。動(dòng)物肝臟、糙米、豆類。第49頁(yè),共80頁(yè)，2024年2月25日，星期天二、營(yíng)養(yǎng)的來(lái)源5、維生素從哪些食物中來(lái)？水果蔬菜動(dòng)物內(nèi)臟第50頁(yè),共80頁(yè)，2024年2月25日，星期天二、營(yíng)養(yǎng)的來(lái)源6、纖維素從哪些食物中來(lái)？纖維素大量地存在于各類蔬菜中。第51頁(yè),共80頁(yè)，2024年2月25日，星期天三、合理營(yíng)養(yǎng)的方法吃東西要適量、全面、平衡糧食類蔬菜、瓜果肉類蛋、奶油脂第52頁(yè),共80頁(yè)，2024年2月25日，星期天53十大垃圾食品第53頁(yè),共80頁(yè)，2024年2月25日，星期天54一油炸類食品

油炸食品豐富多彩，色、香、味俱佳，深受人們喜愛(ài)。但油炸食品熱量高，含有較高的油脂和氧化物質(zhì)，經(jīng)常進(jìn)食易導(dǎo)致肥胖，且是導(dǎo)致高脂血癥和冠心病的最危險(xiǎn)食品。如果經(jīng)常性地過(guò)量食用，就很有可能引發(fā)肥胖和高脂血癥，而肥胖還可能進(jìn)一步導(dǎo)致糖尿病、痛風(fēng)等病癥。第54頁(yè),共80頁(yè)，2024年2月25日，星期天55二腌制類食品腌制過(guò)程中，需要大量放鹽，使食用者腎臟的負(fù)擔(dān)加重，發(fā)生高血壓的風(fēng)險(xiǎn)增高。高濃度的鹽分還會(huì)嚴(yán)重?fù)p害胃腸道黏膜，故常進(jìn)食腌制食品者，胃腸炎癥和潰瘍的發(fā)病率較高。第55頁(yè),共80頁(yè)，2024年2月25日，星期天56三

加工類肉食品

加工類肉食品，如肉干、肉松香腸等，其產(chǎn)品營(yíng)養(yǎng)成分已流失許多，遠(yuǎn)沒(méi)有新鮮食品營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。此外，這些加工類肉食品同樣會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生一些副作用。因?yàn)樵谥谱鲿r(shí)，加工類肉食品會(huì)含有一定量的亞硝酸鹽，故可能有導(dǎo)致癌癥的潛在風(fēng)險(xiǎn)。第56頁(yè),共80頁(yè)，2024年2月25日，星期天57四

餅干類食品餅干含有大量糖分，而攝入糖分過(guò)高引發(fā)維生素?cái)z入不足，免疫功能下降。在此類食品的制作過(guò)程中還使用了一種叫做“反式脂肪酸”的油脂，它不僅影響人體免疫系統(tǒng)，還會(huì)增加血液黏稠度和凝聚力，促進(jìn)血栓形成。第57頁(yè),共80頁(yè)，2024年2月25日，星期天58五汽水可樂(lè)類食品

碳酸飲料的主要成分為糖、色素、香料及碳酸水等，長(zhǎng)期飲用非常容易引起肥胖等疾病。更重要的是，它會(huì)給腎臟帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān)，是引起糖尿病的一大隱患。碳酸飲料還加入了大量的人工合成甜味劑，人體攝入過(guò)量會(huì)降低小腸的吸收能力，使食欲減退；短時(shí)間大量攝入糖精還會(huì)導(dǎo)致急性中毒，飲用過(guò)多會(huì)抑制人體內(nèi)的有益菌，從而破壞消化系統(tǒng)功能。第58頁(yè),共80頁(yè)，2024年2月25日，星期天59六方便類食品

方便食品如方便面屬于高鹽、高脂、低維生素、低礦物質(zhì)一類食物，只能提供熱量，而沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)。方便食品中都含有防腐劑和香精，這對(duì)肝臟等有潛在的不利影響，有可能造成某些營(yíng)養(yǎng)素的缺乏而罹患疾病。它還有較多的油脂，攝入人體內(nèi)對(duì)人體內(nèi)重要的酶系統(tǒng)有一定破壞作用。經(jīng)常攝入這類食物，會(huì)使人加速衰老。第59頁(yè),共80頁(yè)，2024年2月25日，星期天60七罐頭類食品

罐頭都采用高溫高壓加熱方式進(jìn)行滅菌，其所含的維生素已經(jīng)遭到了嚴(yán)重的破壞，本身的蛋白質(zhì)亦常常出現(xiàn)變性。很多水果類罐頭為了改善口感，都添加了大量的糖?？稍诙虝r(shí)間內(nèi)導(dǎo)致血糖大幅度升高，還可能導(dǎo)致肥胖。第60頁(yè),共80頁(yè)，2024年2月25日，星期天61八果脯、話梅和蜜餞類食物

蜜餞加工過(guò)程中，為使制品色澤明亮美觀，常在糖制前對(duì)原料進(jìn)行硫處理。在進(jìn)行硫處理的過(guò)程中會(huì)使蜜餞含有大量亞硝酸鹽，亞硝酸鹽在自然界和胃腸道的酸性環(huán)境中可轉(zhuǎn)化為亞硝胺。亞硝胺具有強(qiáng)烈的致癌作用，主要引起食管癌、胃癌、肝癌和大腸癌等。第61頁(yè),共80頁(yè)，2024年2月25日，星期天62九冷凍甜品類食品冷凍甜品類食品食用過(guò)多會(huì)帶來(lái)三大問(wèn)題：因含有較高的奶油，導(dǎo)致體重增加，甚至出現(xiàn)血糖和血脂升高；因高糖，很多人在空腹進(jìn)食奶油制品后出現(xiàn)反酸、燒心等癥狀；還可能因?yàn)闇囟鹊投碳の改c道，老人和小孩不應(yīng)食用過(guò)多。

第62頁(yè),共80頁(yè)，2024年2月25日，星期天63十燒烤類食品

燒烤類食品對(duì)人體健康有著極大的危害。在烤制羊肉串等肉類的過(guò)程中，會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)，它會(huì)在體內(nèi)蓄積，從而誘發(fā)胃癌、腸癌。燒烤食品中還含有可引起人體組織細(xì)胞突變比強(qiáng)致癌物的致癌作用還要大100倍。第63頁(yè),共80頁(yè)，2024年2月25日，星期天64十大健康食品第64頁(yè),共80頁(yè)，2024年2月25日，星期天65

蕃茄——最健康食品之一（抗癌、清潔血液、降血糖、美白等等……不用多介紹了吧）

菠菜——

菠菜是預(yù)防和治療夜盲癥及貧血的很好的食療菜。同時(shí)也是補(bǔ)充葉酸的代謝物來(lái)源。菠菜所含的葉酸能保證人的精神健康。第65頁(yè),共80頁(yè)，2024年2月25日，星期天66花生——花生學(xué)名為落地花生又名長(zhǎng)生果、長(zhǎng)壽果、地果、唐人豆、落花生等其營(yíng)養(yǎng)成分可與雞蛋、牛奶、肉類等相媲美。

菜花——亦稱椰菜、花椰菜等。有紫、綠、黃、白等品種，綠色菜花也叫西蘭花?；ㄇ嗖?。綠色較白色營(yíng)養(yǎng)多一些。以紫色菜花市場(chǎng)最為走俏。第66頁(yè),共80頁(yè)，2024年2月25日，星期天67

藍(lán)莓——，被譽(yù)為“黃金漿果”。想要延年益壽的話，建議你多吃藍(lán)莓，多喝綠茶，和銀杏。

燕麥第67頁(yè),共80頁(yè)，2024年2月25日，星期天68

綠茶——最健康食品之七

紅葡萄酒——最健康食品之八第68頁(yè),共80頁(yè)，2024年2月25日，星期天69

桂魚——最健康之九

大蒜——最健康之十第69頁(yè),共80頁(yè)，2024年2月25日，星期天手衛(wèi)生環(huán)境衛(wèi)生第70頁(yè),共80頁(yè)，2024年2月25日，星期天保持環(huán)境衛(wèi)生環(huán)境是人類生存的基本條件，是人類賴以生存的基礎(chǔ)。當(dāng)前生態(tài)環(huán)境日趨惡劣:霧霾導(dǎo)致天空一直是灰蒙蒙的，我們的心情也好似蒙上了塵土，寒潮侵襲......一次又一次給人類敲響了警鐘，為了我們這一代和將來(lái)的世世代代，保護(hù)和改善人類環(huán)境，已經(jīng)成為人類一個(gè)緊迫的目標(biāo)。第71頁(yè),共80