怎樣提高自己的心理素質(zhì)和抗壓能力專家講座

怎樣提升自己心理素質(zhì)和抗壓能力？怎樣提高自己的心理素質(zhì)和抗壓能力專家講座第1頁(yè)佛學(xué)有句話：我們之所以痛苦，是因?yàn)槲覀冏非箦e(cuò)誤東西。一樣，我們?cè)谂c人爭(zhēng)辯時(shí)，在追求什么呢？追求他人尊敬，追求既得利益，還是追求一個(gè)刺激，或是只有自己知道自我磨練。

改變?cè)瓉碚J(rèn)知結(jié)構(gòu)，就能改變自己！

盡可能與人為善，佛曰：善有善報(bào)！

小事無須計(jì)較，假如你有100塊，當(dāng)丟了1塊錢時(shí)候，不要在意！怎樣提高自己的心理素質(zhì)和抗壓能力專家講座第2頁(yè)盡可能尋找最正確方案，每件事情都有很多方案，每次盡可能用適合自己方式處理！大多時(shí)候，忍一時(shí)風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空！

苦行僧式生活是最健康生活！事業(yè)上十分努力，吃穿住行能簡(jiǎn)則簡(jiǎn)?。ㄎ覀€(gè)人意見，也一直在執(zhí)行）

多與人接觸，多看世界名著！只有經(jīng)歷批判經(jīng)典才是真世界瑰寶?？匆徊渴澜缑侗瘧K世界》比看百部普通小說要強(qiáng)！看一部經(jīng)典電影《紅胡子》要比看百部電視劇要強(qiáng)！怎樣提高自己的心理素質(zhì)和抗壓能力專家講座第3頁(yè)每時(shí)每刻都給自己設(shè)定任務(wù)或者目標(biāo)，練習(xí)讓大腦主動(dòng)主動(dòng)，保持活躍性！

嘗試各種方法突破自己，努力去了解這個(gè)世界！

看各種相關(guān)心理方面書，能對(duì)自己有幫助書。有本威廉《挑戰(zhàn)自我》陪了我好幾個(gè)春夏秋冬。它教給我以別角度來看問題：比如他人讓你想象一只綠色大象，我能夠把它想象成一只紅色猴子。怎樣提高自己的心理素質(zhì)和抗壓能力專家講座第4頁(yè)看《毛選》，學(xué)會(huì)了持久戰(zhàn)，不能快速戰(zhàn)勝敵人，就戰(zhàn)略打持久戰(zhàn)。

看《紅樓夢(mèng)》，學(xué)習(xí)人情世故?？础端疂G傳》，《三國(guó)演義》，西游記，毛澤東傳，看隋唐演義。看了很多電影。

我越來越明白，人活著是要有追求，追求卓越技術(shù)！或者是做人能力，或者是某種專業(yè)知識(shí)深度。怎樣提高自己的心理素質(zhì)和抗壓能力專家講座第5頁(yè)逼自己干不敢干事情。

學(xué)習(xí)怎樣拒絕他人無理要求，這個(gè)真極難，現(xiàn)在還用不太自如；

去參加學(xué)生會(huì)演講：我還記得自己那次演講激動(dòng)地要命，走上講臺(tái)腿像灌滿了鉛；在臺(tái)上準(zhǔn)備詞，全被掏空；雙腿像抖篩，臺(tái)下老師離自己只有半米近，他們呼吸都能聽到。

毛遂自薦當(dāng)班長(zhǎng)，競(jìng)選學(xué)生會(huì)干部，擔(dān)任團(tuán)委組織部部長(zhǎng)；主動(dòng)參加各種活動(dòng)。

在學(xué)校主持春節(jié)晚會(huì)，在企業(yè)主持表彰大會(huì)，每次參會(huì)人數(shù)都在千人左右。

學(xué)著吵架，鎮(zhèn)靜吵架！怎樣提高自己的心理素質(zhì)和抗壓能力專家講座第6頁(yè)努力干一件事情，直到自己佩服自己：我干真不錯(cuò)。

抗壓能力小主要是自己干事情太少，成功事情太少。怕做不好，怕犯錯(cuò)。

不過人經(jīng)驗(yàn)都是在錯(cuò)誤中吸收來，不犯錯(cuò)誤怎么來經(jīng)驗(yàn)。

已經(jīng)很糟了，你不想等你三十了，四十了，五十了，還讓人說你，不會(huì)說話，不懂人情吧！

要是不想，現(xiàn)在就算拼完全沒有顏面，也要爭(zhēng)取那些寶貴體驗(yàn)。

主動(dòng)交朋友，主動(dòng)交談！怎樣提高自己的心理素質(zhì)和抗壓能力專家講座第7頁(yè)要讓自己盡快在一件事情上成功，一旦成功了，自信心就會(huì)漲一塊。

我們要取得成功，就要去拼搏，拼搏就會(huì)有傷害，犧牲。

為了一個(gè)證書，我天天熬夜；

為了做好一份工作，我兢兢業(yè)業(yè)；

為了成功，我不停奔跑。怎樣提高自己的心理素質(zhì)和抗壓能力專家講座第8頁(yè)即使自己還沒取得什么成就，不過我能真切感到自己是個(gè)翻天覆地改變，我為人處世已經(jīng)很不錯(cuò)，面對(duì)挫折，我還是擔(dān)心，但我能堅(jiān)持去做，直到困難處理。我工作上很努力，學(xué)習(xí)上也很努力，或許我取得不了什么大成就，但我能獨(dú)立生活下去。而且我預(yù)感到，我未來會(huì)越來越美好！

提升抗壓能力是時(shí)間沉淀，是不期而遇挫折累積，只要心里一直想著提升，就會(huì)慢慢提升！想著你想成為樣子，追求那個(gè)未來自己吧！怎樣提高自己的心理素質(zhì)和抗壓能力專家講座第9頁(yè)高中時(shí)候，去參加競(jìng)賽之前，校長(zhǎng)跟我們講了一段話，大意是：擔(dān)心都是因?yàn)椴蛔孕?，不是不信任自己能力，而是心底里清楚自己并沒有為即將到來考驗(yàn)付出應(yīng)有和足夠努力。

這段話對(duì)我影響極大，既在一定程度上治好了我拖延癥，也讓我在之后日子里幾乎從來沒有過慌亂和擔(dān)心情緒。怎樣提高自己的心理素質(zhì)和抗壓能力專家講座第10頁(yè)談?wù)勎易约呵闆r：

我自己出生家庭，家教較嚴(yán)，小時(shí)候他們說我是女孩子性格（我可是男生啊，為此，你知道心里有多脆弱）。

以后還經(jīng)歷了3次折磨高考，最終都沒有考上理想中大學(xué)（真想嗷嗷大哭一場(chǎng)），也讓自己養(yǎng)成了壞習(xí)慣——經(jīng)常碰到困難或不好結(jié)果就想逃避，拖延，有點(diǎn)像破罐子破摔......怎樣提高自己的心理素質(zhì)和抗壓能力專家講座第11頁(yè)我對(duì)原因做了分析：

我們看看抗壓能力、心理素質(zhì)好壞主要區(qū)分在哪里？

下面是心理素質(zhì)不強(qiáng)思維模式，比如之前我。怎樣提高自己的心理素質(zhì)和抗壓能力專家講座第12頁(yè)抗壓能力、心理素質(zhì)好人呢？怎樣提高自己的心理素質(zhì)和抗壓能力專家講座第13頁(yè)其實(shí)，經(jīng)過上面兩個(gè)圖對(duì)比，您應(yīng)該明白：

心理素質(zhì)、抗壓能力好壞，在于面對(duì)沒有達(dá)成預(yù)期目標(biāo)之后，你是怎么心理思維模式。

而心理素質(zhì)抗壓能力人，通常有超強(qiáng)自信，他堅(jiān)信美好結(jié)果會(huì)發(fā)生！怎樣提高自己的心理素質(zhì)和抗壓能力專家講座第14頁(yè)以后經(jīng)過以下方面做了“調(diào)理”，幾乎能夠堅(jiān)強(qiáng)面對(duì)一切。

1、心理素質(zhì)或抗壓能力好，都不是天生，是環(huán)境造就，為此，也能夠鍛煉出來。

為此，一定要鍛煉：

方法是：

①、看看上面那圖，我們心里素質(zhì)抗壓能力不好，關(guān)鍵在于你在不停自責(zé)。在這個(gè)時(shí)候你應(yīng)該試著給自己減壓，為了讓自己心理重新站起來。怎樣提高自己的心理素質(zhì)和抗壓能力專家講座第15頁(yè)行動(dòng)上，你不要這么找借口，也要考慮下自己哪里做不對(duì)了，需要調(diào)整。

為此，慢慢你自我抗壓能力會(huì)增強(qiáng)很多。②、給自己點(diǎn)贊。這點(diǎn)看看心理素質(zhì)好思維模式就能夠啦。

天天重復(fù)提醒自己一個(gè)任務(wù)，用勇氣堅(jiān)強(qiáng)面對(duì)生活中每個(gè)困難，絕不逃避，絕不放過。為此，當(dāng)自己天天審查自己真沒有逃避任何事情而點(diǎn)“√”時(shí)，心情是多么好，這就是點(diǎn)贊。用了六個(gè)月多，我都把勇敢面對(duì)當(dāng)成一個(gè)高興啦。真心里素質(zhì)、抗壓抗挫能力比以前好很多！怎樣提高自己的心理素質(zhì)和抗壓能力專家講座第16頁(yè)要么變得足夠優(yōu)異，要么變得足夠殘忍。這都是心理素質(zhì)好人所必須。其它調(diào)整什么都是治標(biāo)不治本。怎樣提高自己的心理素質(zhì)和抗壓能力專家講座第17頁(yè)改變?yōu)楹坞y成功?。?！怎樣提高自己的心理素質(zhì)和抗壓能力專家講座第18頁(yè)怎樣提高自己的心理素質(zhì)和抗壓能力專家講座第19頁(yè)怎樣提高自己的心理素質(zhì)和抗壓能力專家講座第20頁(yè)怎樣提高自己的心理素質(zhì)和抗壓能力專家講座第21頁(yè)怎樣提高自己的心理素質(zhì)和抗壓能力專家講座第22頁(yè)怎樣提高自己的心理素質(zhì)和抗壓能力專家講座第23頁(yè)怎樣提高自己的心理素質(zhì)和抗壓能力專家講座第24頁(yè)怎樣提高自己的心理素質(zhì)和抗壓能力專家講座第25頁(yè)怎樣提高自己的心理素質(zhì)和抗壓能力專家講座第26頁(yè)怎樣提高自己的心理素質(zhì)和抗壓能力專家講座第27頁(yè)怎樣提高自己的心理素質(zhì)和抗壓能力專家講座第28頁(yè)怎樣提高自己的心理素質(zhì)和抗壓能力專家講座第29頁(yè)怎樣提高自己的心理素質(zhì)和抗壓能力專家講座第30頁(yè)怎樣提高自己的心理素質(zhì)和抗壓能力專家講座第31頁(yè)怎樣提高自己的心理素質(zhì)和抗壓能力專家講座第32頁(yè)怎樣提高自己的心理素質(zhì)和抗壓能力專家講座第33頁(yè)怎樣提高自己的心理素質(zhì)和抗壓能力專家講座