中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生

關于中醫(yī)美容女性中醫(yī)養(yǎng)生女性中醫(yī)養(yǎng)生保健一、中醫(yī)養(yǎng)生的理念二、女性的生理特點三、女性在日常生活中如何養(yǎng)生保健四、常見婦科疾病的預防和調理

五、中醫(yī)食膳美容養(yǎng)生第2頁,共91頁，2024年2月25日，星期天一、中醫(yī)養(yǎng)生的理念

所謂生，就是生命、生存、生長之意；所謂養(yǎng)，即保養(yǎng)、調養(yǎng)、補養(yǎng)之意?？傊B(yǎng)生就是保養(yǎng)生命的意思。

第3頁,共91頁，2024年2月25日，星期天《黃帝內經(jīng)》里就有論述：“陰陽者，天地之道也，萬物之綱紀也，變化之父母，生殺之本始，神明之府也?！?/p>

這段話的意思就是說：陰陽變化，四時交替是自然規(guī)律；萬事萬物的變化、生死都是陰陽變化的結果；大自然像神靈一樣造就萬物；人類應順應自然而養(yǎng)生。

《黃帝內經(jīng)》又說到：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”，就明確提出養(yǎng)生應注重精神方面的保養(yǎng)。結合我國歷代醫(yī)家和養(yǎng)生學家的觀點，中醫(yī)養(yǎng)生可以說主要涵蓋這幾方面內容：

第4頁,共91頁，2024年2月25日，星期天中醫(yī)養(yǎng)生的幾個觀點1、天人合一的養(yǎng)生觀。天地是個大宇宙，人身是個小宇宙，天人是相通的，人無時無刻不受天地的影響，就像魚在水中，水就是魚的全部，水的變化，一定會影響到魚，同樣的，天地的所有變化都會影響到人。所以中醫(yī)養(yǎng)生強調天人一體，人應順應自然環(huán)境、四時氣候的變化，主動調整自我，保持與自然界的平衡以避免外邪的入侵。（季節(jié)的變化）第5頁,共91頁，2024年2月25日，星期天2、陰陽平衡的健康觀。陰陽平衡的人就是最健康的人。什么是陰呢？陰就是構成身體的物質基礎。什么是陽呢？陽就是能量。男女、寒熱等身體所以會生病是因為陰陽失去平衡，造成陽過盛或陰過盛，陰虛或陽虛，只要設法使太過的一方減少，太少的一方增加（喝開水），使陰陽再次恢復原來的平衡，疾病自然就會消失。所以，中醫(yī)養(yǎng)生高度強調陰陽平衡，健康一生。

第6頁,共91頁，2024年2月25日，星期天3、身心合一的整體觀。中醫(yī)養(yǎng)生注重的是身心兩方面，不但注意有形身體的鍛煉保養(yǎng)，更注意心靈的修煉調養(yǎng)，身體會影響心理，心理也會影響身體，兩者是一體的兩面，缺一不可（人逢喜事精神爽）。中醫(yī)養(yǎng)生貴在養(yǎng)德，這是健康和長壽的最重要條件，（常說心寬體胖）。第7頁,共91頁，2024年2月25日，星期天二、女性的生理特點生理特點——經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳

1、女子以血為本，以血為用——經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳數(shù)傷于血——血常不足

2、女子以肝為先天女子以血為用，而中醫(yī)認為在臟腑中，肝為藏血之臟，為血海，具有貯藏血液和調節(jié)血量的功能。如肝血不足，肝不藏血，就會導致婦女月經(jīng)異常，引起婦女經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)疾病。第8頁,共91頁，2024年2月25日，星期天

三、女性在日常生活中如何養(yǎng)生保健1、養(yǎng)好心態(tài)明代著名養(yǎng)生家汪綺石在《中外衛(wèi)生要旨》中指出：“養(yǎng)生當以養(yǎng)心為先，心不病則神不病，神不病則人自寧?！别B(yǎng)生先心，心正則神健，神健則體安。2、保持良好的情緒在中醫(yī)里，人的情緒與肝關系最密切，因為肝具有主疏泄的作用，指肝對人身的氣機有調暢作用，其具體作用主要體現(xiàn)在調節(jié)情志活動和協(xié)助消化等方面。因此在日常生活中要情志舒暢

，避免肝氣郁滯。就女性來說更要保持情志舒暢，為什么這樣說呢？這主要由于婦女具有經(jīng)孕產(chǎn)乳的生理特點——第9頁,共91頁，2024年2月25日，星期天

月經(jīng)期：婦女陰血下注，陽氣偏旺，肝氣易動，情緒容易波動。常有心煩多怒，抑郁不樂，多悉善感。經(jīng)期情緒穩(wěn)定是預防月經(jīng)病的重要措施，若不注重自我調節(jié)則會貽害無窮。第10頁,共91頁，2024年2月25日，星期天孕期：孕期婦女保持情志舒暢同樣重要，孕期婦女的精神、情緒、心理狀態(tài)的調攝為“胎教”的重要內容。胎籍母氣以養(yǎng)，與母體的氣血精神息息相關。兩者呼吸相通，喜怒相應，若孕母情志不節(jié)，則勢必導致精氣血運行失常，甚或傷胎，因此婦女懷孕之后，宜陶冶性情，安和血氣，古人云：“守靜即是胎教”，確有其理。臨床上，因卒然驚恐或大怒而引起胎動流產(chǎn)者，屢見不鮮?，F(xiàn)代研究表明，孕婦長時間恐懼、憤怒、煩躁、悲哀等可導致身體機能和各種內分泌激素發(fā)生明顯變化，造成新陳代謝紊亂，并使子宮內環(huán)境發(fā)生改變而影響胎兒的生長發(fā)育。如孕婦焦慮不安、驚恐不止可導致胎兒唇裂、腭裂等畸形，甚至難產(chǎn)。

第11頁,共91頁，2024年2月25日，星期天產(chǎn)后：

產(chǎn)后婦女氣血大傷，百節(jié)空虛，心神易浮，不耐喜怒，稍有感觸，即可發(fā)病。

情志抑郁，肝失疏泄，氣血不暢，可致乳汁不通并影響乳汁的成分；

情志亢極，陽旺動血，可致產(chǎn)后血崩。故產(chǎn)后婦女宜排憂戒怒，寬心豁達，怡情冶性，使氣血調和，促進產(chǎn)后復原。第12頁,共91頁，2024年2月25日，星期天更年期：

更年期婦女腎氣漸衰，陰陽失調，情志異常十分明顯，大多容易激動，煩躁善怒，敏感多疑，膽怯驚恐，憂慮抑郁，悲傷多泣。

更年期限婦女更要加強自我調節(jié)，控制情感，樂觀愉快，開朗舒暢，適當增加與培養(yǎng)興趣愛好，充實生活，克服悲觀情緒，減少和排除容易造成不良刺激的精神因素。第13頁,共91頁，2024年2月25日，星期天3、保證睡眠——要做到順時、充足常言道，吃得好不如睡得好，民間有好多俗話：“一夜好睡，精神百倍；徹夜難睡，渾身疲憊?！彼X為什么如此重要？那就是老子講的“一陰一陽謂之道?！蓖黹g睡覺是休養(yǎng)生息，養(yǎng)精蓄銳；白天工作學習是能量的釋放。陰陽各半，缺一不可。所以良好的睡眠對于人來說是相當重要的。要知道人的一生有1/3的時間都應在睡眠中度過，良好的睡眠是保證身體健康的前提。肝主藏血，人臥血歸于肝，若能準時就寢，獲得充足的睡眠，血就能歸藏于肝，如肝血不足，肝不藏血，就會導致婦女月經(jīng)異常。第14頁,共91頁，2024年2月25日，星期天

現(xiàn)代醫(yī)學研究也證實：睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍。午時(上午11點到下午1點)，睡眠有兩個最重要時辰子時(晚上11點到凌晨1點)

這4個小時也是骨髓造血的時間，流經(jīng)肝臟的血液最多，有利于肝功能修復。要把握好午睡與夜間睡眠，尤其是夜間睡眠。第15頁,共91頁，2024年2月25日，星期天

①睡好子午覺（晚10點半前上床，保證11點以前入睡盡量培養(yǎng)午休的習慣。條件不具備的話，中午也要想辦法平臥15分鐘，以使氣血充分地回流到肝臟，然后再分配給大腦及其它臟腑。）②保證睡眠時間不少于8小時第16頁,共91頁，2024年2月25日，星期天4、飲食均衡，補血養(yǎng)肝

（1）堅持幾個“少”：少食多餐、少菜多飯、少葷多蔬、少鹽多醋、少糖多果、少藥多食。（2）順應四時季節(jié)：春季：飲食要養(yǎng)陽，應吃一些偏陽性的食物，比如青椒、韮菜、蒜苗、蔥頭、豆芽、松子、雞蛋夏季：飲食最宜清淡，宜多食豆類，新鮮蔬菜和瓜果（西、冬、苦、絲）。多喝湯食粥（綠豆湯、暑多夾濕，可食連子粥、芡實粥、薏米粥）秋季：飲食應以防燥護陰，滋陰潤肺為主，宜多食蜂蜜、梨子、葡萄、甘蔗、銀耳、淡菜、百合、淮山、奶及蔬菜，少食或不食辣椒、胡椒、大蒜等辛辣之物。冬季：冬令飲食宜補，可增加一些高粱厚味之品，如羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、甲魚、龜?shù)?，調味品上也可增加辛辣之品，如辣椒、胡椒、大蒜、姜、蔥等辛辣之物。第17頁,共91頁，2024年2月25日，星期天(3)補氣血的食物

補氣血作用的食物——紅棗、桂圓、花生、紅豆、芝麻、核桃、杏仁、紅糖、波菜、鱔魚、雞肉等。

紅棗是補氣養(yǎng)血最常用的食物，生吃和煮湯喝的效果都好紅棗、花生、桂圓，再加上紅糖，加水在鍋里慢慢地燉，燉得爛爛的，經(jīng)常吃，補血的效果很好。紅棗、紅豆、放入糯米里一起熬粥。

五紅湯——紅豆、紅棗、紅皮花生、紅糖和枸杞煎湯當水喝。取枸杞、紅棗、深紅花生、赤小豆15-30克，加水煮好后，加入紅糖即可

第18頁,共91頁，2024年2月25日，星期天(4)養(yǎng)肝的食物①菠菜還有青菜、芹菜、菊花菜最好吃時令蔬菜，人要順應自然，才有利于身體健康。②養(yǎng)成每天清晨喝一杯牛奶、吃一個蘋果的好習慣

“愛肝食物”：白薯、玉米、海帶、蘋果、牛奶、洋蔥、冬瓜。③食用菌如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等是養(yǎng)肝的佳品④枸杞大棗粥

⑤靈芝養(yǎng)肝最佳滋補品首選靈芝。

⑥多吃“三黑”食物，黑米、黑芝麻、紫菜

⑦泥鰍、動物肝臟可用泥鰍蒸枸杞泥鰍豆腐湯⑧綠茶

⑨蜂制品：蜂蜜、蜂乳具有養(yǎng)肝和保護肝臟的功能。⑩大豆及豆制品，尤以綠豆佳第19頁,共91頁，2024年2月25日，星期天5、養(yǎng)成良好運動習慣

運動對于生命來說是非常重要的，生命在于運動，養(yǎng)生就是要進行有規(guī)律的運動。生病的人需要運動，沒有生病的人也需要通過運動從而得以預防。

從中醫(yī)觀點來看，運動形式方面，對稱式運動比單側不對稱運動好；緩慢運動比競速運動好；放松運動比競爭運動好；繞圓運動比直線運動好。如散步、氣功、太極、跳繩、跳舞、游泳、打坐和呼吸吐納等。第20頁,共91頁，2024年2月25日，星期天①堅持幾個“常”：發(fā)常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常運，齒常叩，津常咽，腹常旋，耳常彈，肛常提。②散步、慢跑。③太極拳。太極拳是一種特殊的運動，它剛柔相濟，動靜結合，陰陽協(xié)調。④腹式呼吸⑤泡腳：“睡前一盆湯，保你永健康”。將雙腳浸進熱水超踝關節(jié)8cm，浸15分鐘左右

以上這些運動養(yǎng)生，簡單易行，只要每天堅持運動及保健養(yǎng)生的方法，一定會有很好的效果。

第21頁,共91頁，2024年2月25日，星期天5、經(jīng)絡按摩養(yǎng)生近年來，中醫(yī)經(jīng)絡養(yǎng)生越來越受到國內外各階層的青睞和重視。中醫(yī)經(jīng)絡養(yǎng)生就是借助于人體本身的經(jīng)絡，用無毒副作用的方式來刺激經(jīng)絡穴位，從而保持整個人體經(jīng)絡平衡狀態(tài)，氣血流暢。刺激經(jīng)絡的作用不僅僅是治療已發(fā)生的疾病，更重要的是通過養(yǎng)生來預防“未病”，即尚未形成，正在形成的疾病。第22頁,共91頁，2024年2月25日，星期天

有調查顯示，30歲以上人群中約28.5%的人注重日常養(yǎng)生，關注飲食與生活方式；而在40歲以上人群中，這個比例為41.2%。在受訪人群中，21%的人嘗試過足底按摩、經(jīng)絡調理、刮痧、拔罐等中醫(yī)調理方式。

第23頁,共91頁，2024年2月25日，星期天

中醫(yī)講一通百通，一堵百堵，你的經(jīng)絡有了堵塞，如能及時疏通的話，就可以將你排出體內風、寒、暑、濕、燥、毒素從而達到百脈通，除百病的功效，針對現(xiàn)代人的亞健康及慢性疾病的調理有顯著的療效，針對肌肉，身體的酸麻，脹痛的功效立竿見影。第24頁,共91頁，2024年2月25日，星期天經(jīng)絡又是什么呢？中醫(yī)理論認為經(jīng)絡是連接五臟六腑和四肢百骸的網(wǎng)線和橋梁，是人體氣血、臟腑的“總開關”，也是我們通過體表來醫(yī)治內臟的“長臂觸手”。經(jīng)絡，指經(jīng)脈和絡脈。經(jīng)就是干線，絡就是旁支。人體有12條主干線，也叫做“十二正經(jīng)”，還有無數(shù)條絡脈，經(jīng)和絡縱橫交錯，在人體里構成了一張大網(wǎng)。

第25頁,共91頁，2024年2月25日，星期天①每天敲打少陽膽經(jīng)敲膽經(jīng)其實就是敲兩條大腿外側，一條腿一條腿敲，敲膽經(jīng)只需敲得大腿外側的膽經(jīng)筋有溫熱感就可以了，這樣可以刺激膽汁的分泌。對頭痛、失眠、肝膽腸胃疾病、乳房疾病都有效第26頁,共91頁，2024年2月25日，星期天②敲打足三里腸胃功能失調，平時腸胃功能的保養(yǎng)，可敲打足三里穴，至有酸麻脹感就可以，能強化腸胃功能，胃痛先別急著吞胃藥，可按摩足三里，加按合谷穴③按摩頭部按揉百會穴④按摩耳朵用手沿著耳廓，自上而下搓36次，搓時，大拇指在后，食指在前。再用同樣的方法按摩耳垂36次，感覺耳垂發(fā)熱即可。

第27頁,共91頁，2024年2月25日，星期天⑤按摩腹部。

推腹“一切慢性疾病都可以通過推腹法調理治療?！?/p>

睡覺之前，先仰臥，將兩手重疊，先從胸骨用一定力度按摩至小腹100—200次；再用兩手掌從兩乳頭中點向下按摩至兩少腹100-200次，用手貼著皮膚推，感到皮膚微熱為準，隔著衣服效果不理想。因此，建議早上起床做一遍，晚上睡前做一遍。也可上班工間做，站著做。揉腹——就是每天如果就是晚上就是睡覺的時候你去揉肚子，盡量地把這個勞宮穴對著自己的肚臍，先瀉后補逆時針為瀉，然后順時針為補。那么它就是說呢先逆時針地去揉它，然后盡量大面積地去揉，具體揉多少下，是36的倍數(shù)就可以了

第28頁,共91頁，2024年2月25日，星期天⑥按摩腰部。兩手對搓發(fā)熱后，緊按腎俞，然后用力上下搓120次，以感覺發(fā)熱為度。

⑦按摩背部后背有一個重要的穴位，叫至陽穴，它在什么位置呢？在兩肩胛骨下沿畫一條連線，與脊柱中線的交叉點就是這個穴位。只要找準這個穴位按揉或拍或打3—5分鐘，在養(yǎng)護肝臟的同時，能夠很快緩解你的后背酸痛。按揉拍打至陽穴，可以用肩背撞樹、門框效果非常好。第29頁,共91頁，2024年2月25日，星期天

從至陽穴的水平線到我們的腰部，這個距離中間是我們整個肝區(qū)消化系統(tǒng)，就是肝、膽、脾、腎都在這個區(qū)域，因此，我們每天除了點壓按摩至陽穴外，還要不斷的用手搓或拍打這個區(qū)域，也可中老年的消化都有非常好的益處。

第30頁,共91頁，2024年2月25日，星期天還可堅持按摩：肩井穴——用兩手中指指腹按揉（此穴在肩膀上較深的凹陷中。右手隨意搭在

左肩上，右拇指貼于頸左側，右中指尖下即為此穴。）此穴最善通經(jīng)活絡，消

腫散結，善治“不通則痛”之癥，對偏頭痛、胃脘痛、乳房疼痛有即時緩解之

效。

風池穴——用兩手拇指指腹同時按揉兩側風池穴（胸鎖乳突肌和斜方肌之間的凹陷處，延項后斜方肌外緣向上推至推不動處，既是風池穴）各

100下，局部要有明顯的酸脹感或酸痛感。按揉或拍打至陽穴還能是調節(jié)肝膽。

第31頁,共91頁，2024年2月25日，星期天⑧足底按摩：踩鵝卵石、按摩腳心。每晚用熱水泡腳15min，兩腳發(fā)紅，血管擴張以后，用雙手拇指按摩“涌泉穴”5min/次，有調肝、健脾的作用。

以上這八種方法，只要堅持天天做，都有很好的健身防病的效果。第32頁,共91頁，2024年2月25日，星期天四、常見婦科疾病的預防和調理

現(xiàn)在得婦科病的人是越來越多了，比如痛經(jīng)、附件炎、盆腔炎、陰道炎等，到了醫(yī)院里，醫(yī)生開各種各樣的消炎藥，或者止痛藥，吃一點就好，不吃就發(fā)，總治也治不好，錢沒少花，病還沒有徹底好。其實，如果學點養(yǎng)生之道，堅持經(jīng)絡穴位按摩，這些慢性病，往往可以徹底好轉。第33頁,共91頁，2024年2月25日，星期天1、月經(jīng)?。ㄔ陆?jīng)不調、痛經(jīng)等）（1）預防：女性在經(jīng)期、產(chǎn)后胞門正開，女性經(jīng)期尤應注意生活起居調攝。①應特別注意防寒。要注意少接觸或不接觸冷水、不洗冷水浴、不洗冷水腳、不貪涼飲，尤其在夏天應少食或不食各類冷飲。若此時受寒，寒邪可直犯胞宮，可能導致寒凝氣滯血瘀，輕者痛經(jīng)甚至閉經(jīng)，若久積寒，可導致宮寒不孕，若干年后，如陰寒邪氣深入胞宮，血寒積結，經(jīng)絡凝堅，還可導致婦科各種病變。②不要生氣（肝的疏泄）③不要熬夜，保證睡眠④原發(fā)性痛經(jīng)為婦科常見病。強調經(jīng)前即應及時服藥，即在預計下次月經(jīng)來潮前3~4天服藥，效果較好。平時可服調經(jīng)養(yǎng)血丸等，下次經(jīng)前4天始再服前方。一般連服1~3月。第34頁,共91頁，2024年2月25日，星期天（2）調理：①敲打臀部

許多有婦科病的人，臀部外側這一區(qū)域都不通，特別是有痛經(jīng)、長卵巢囊腫、子宮肌瘤的人，將這個部位疏通后，再去配合藥物、食療補足氣血有較好的效果。打通臀部的經(jīng)絡是調理婦科病的根本。

（平時敲打，經(jīng)孕期不宜）

第35頁,共91頁，2024年2月25日，星期天造成臀部的淤堵主要是三個原因：

第一是現(xiàn)在的人活動少了，而且許多人的工作都是整天坐著的，這樣就使臀部長期受壓，肯定會造成血脈淤堵，最好的預防方法就是平時多活動、多走路，多拍打臀部，及時疏通。第二個造成淤堵的原因就是受寒（時尚低褲），要注意保暖。第三個造成淤堵的原因是肌肉注射。局部的吸收能力就越差，藥液不易吸收就結成了硬塊，在身體內留下隱患，若干年后，女士就容易患上婦科病，做了肌肉注射后及時地用熱水袋敷，或用艾條熏

第36頁,共91頁，2024年2月25日，星期天②按摩三陰交三陰交是婦科的首選要穴，它可以說是治婦科病的萬靈丹，且具有雙向調節(jié)的作用，是脾、肝、腎三經(jīng)經(jīng)過的交點，經(jīng)期間單純只有腹痛的人，應該是寒氣太重、凝結小腹，刺激三陰交可以祛除體內瘀血，生新血，止痛、去寒（女性的痛經(jīng)、小腹疼痛）閉經(jīng)可選肝經(jīng)的太沖穴按摩（太沖穴位于足部的背側，大拇指與第二個腳趾的中間。有利于舒肝理氣，解決緩解易生氣、睡不好、壓力大的煩惱。）膽經(jīng)的陽陵泉，腎經(jīng)的復溜穴，這些都是通經(jīng)下滯的要穴。第37頁,共91頁，2024年2月25日，星期天③藥物逍遙丸和加味逍遙丸——二者是治療月經(jīng)病非常有效的成藥，對70%以上的月經(jīng)不調都能起到作用，對早期的乳腺增生也有良好防治作用?；饸廨^旺、口干、喜歡飲冷的人，可選擇加味逍遙丸。一般臨月經(jīng)前一周開始服用，到月經(jīng)時可暫停，覺得舒服也可繼續(xù)多服兩日，會感到月經(jīng)很順暢。

第38頁,共91頁，2024年2月25日，星期天由于月經(jīng)會耗掉人體大量的氣血，所以在月經(jīng)后如頭暈乏力、腰酸腿疼——可選用六味地黃丸如虛寒怕冷——可選用十全大補丸。如月經(jīng)淋漓不止——可在平日吃補中益氣丸，每日吃紅棗數(shù)枚，在來月經(jīng)時可服用八珍顆粒兩袋和三七粉一瓶。三七粉最好用同仁堂的，以確保藥效。如果每次月經(jīng)量少，滯澀難下，或久久不來，可在平日里經(jīng)常以山楂煮水服用，偏虛寒者可加些紅糖同服。如果每次月經(jīng)痛經(jīng)，喝紅糖開水可緩解。烏雞白鳳丸——補氣、養(yǎng)血、調經(jīng)、止帶，是氣血陰陽雙補的成藥，氣血、陰陽兩虛者都可用，它也是婦科很好調經(jīng)之品。第39頁,共91頁，2024年2月25日，星期天2、帶下?。▼D科炎證主要是指婦女生殖器官的炎癥。包括各種原因引起的女性外陰炎、陰道炎、宮頸炎、盆腔炎。）（1）預防：①女性應注意經(jīng)期前后衛(wèi)生。女性經(jīng)期及經(jīng)前、經(jīng)后一兩天禁性生活及游泳、盆浴，以防止上行感染導致子宮內膜炎、盆腔炎、輸卵管梗阻等疾病。②不穿緊身衣褲。穿寬松衣物睡覺。③內褲單獨洗，曬或消毒。④用淋浴洗澡，不可坐浴。⑤不要濫用藥膏、栓劑、噴劑及洗液。

第40頁,共91頁，2024年2月25日，星期天⑥中老年婦女定期做婦科檢查（35歲以上應一年檢查一次）主要程序是：外陰檢查——看有無腫瘤、炎證、尖銳濕疣等；陰道檢查，看看有無陰道畸形、陰道炎證、白帶異常；宮頸檢查——看一看有沒有宮頸炎、宮頸糜爛等，為了排除宮頸癌，還要做個宮頸刮片，如有問題，通過這種方法幾乎90%

都能查出來；婦科檢查——還包括觸摸檢查子宮的大小、行態(tài)及其位置是否正常；必要的輔助檢查：普通B超、白帶常規(guī)檢查，檢查各種病原微生物導致的陰道炎，如霉菌、滴蟲、PH值、清潔度、衣原體等，盆腔和陰道鏡B超等。婦科檢查的最佳時間是月經(jīng)干凈以后3天第41頁,共91頁，2024年2月25日，星期天（2）調理

①搓八髎穴經(jīng)常搓八髎穴對于防治婦科疾病效果也非常好。

八髎穴位於人體腰部的膀胱經(jīng)上，這個部位恰好是人體骨盆的位置，人體的大部分生殖泌尿系統(tǒng)都在於此。很多的女孩子愛穿低腰褲，結果，這個地方很容易受到風寒的侵襲，導致這塊地方的脂肪肥厚，而且很硬，用手根本就捏不起來，一捏會感覺酸痛難忍，像這種情況，說明內部組織已經(jīng)發(fā)生了粘連，必須通過按摩、拔罐等方法，將粘連的部位分離開來，而搓八髎是一個很好的辦法。第42頁,共91頁，2024年2月25日，星期天八髎就是八個穴位——上髎、次髎、中髎、下髎各一對，所以叫做“八髎”。分別在第一、二、三、四骶后孔中，合稱“八髎穴”。這是一個區(qū)域，也就是盆腔所在之處，鄰近胞宮。這個區(qū)域的皮肉，應該是很松軟，能捏起來的，如果不松軟，說明經(jīng)絡肌膚之間有粘連，這種粘連，正是體內尤其是胞宮有毛病的外在表現(xiàn)，而婦科的一切疾病，都與胞宮緊密相連。在八髎區(qū)域進行提捏、推拿、按揉、拔罐或艾灸，正是從外而內調理胞宮。主治：月經(jīng)不調、小腹脹痛、盆腔炎等病癥。

尤其是次髎穴在臀部尾椎附近的次穴也是防治和診斷婦科病的重要穴位。只要有婦科問題，不論這問題是出自子宮、卵巢還是附件，點按此穴都會極為敏感。如果經(jīng)常按摩此穴，使此處的疼痛逐漸減輕，而相應的病癥也會緩解?？梢哉f它是調節(jié)婦科疾病的一個有效按鈕。第43頁,共91頁，2024年2月25日，星期天②穴位點按

太沖——

主治：盆腔炎、痛經(jīng)、失眠、頭痛、高血壓、崩漏、

中風、尿閉、胸滿等

關元——

為小腸“募”穴，足三陰、任脈之會。

此處為元氣所藏的地方，故

名關元主治：盆腔炎、遺精、遺尿、陽痿、月經(jīng)不調、胃下垂等

歸來

—主治：盆腔炎、子宮脫垂、帶下、月經(jīng)不調、小腹痛、前陰痛。

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指脾經(jīng)，腎經(jīng)，肝經(jīng)三條陰經(jīng)的交會處，故名三陰交。

主治：婦科?。涸陆?jīng)不調、痛經(jīng)、帶下、崩漏、不孕。每天一次，每次每穴三分鐘第44頁,共91頁，2024年2月25日，星期天3、乳房疾病乳腺增生等乳腺病是成年女性常見病，據(jù)統(tǒng)計每4個乳腺增生患者就有1個可能成為乳腺癌！女性如不能在乳腺增生初期加以正視和治療，最終可能會以生命做為代價！所以預防乳腺增生等乳腺疾病是我們每個女性所迫切需要知道的。第45頁,共91頁，2024年2月25日，星期天

女性的乳房就像樹根一樣，布滿了大大小小的導管，有乳腺管、淋巴管、細小的血管、經(jīng)脈管，這些導管在胸部密集，交織成一張張蜘蛛網(wǎng)，乳房疾病的產(chǎn)生主要原因是導管的阻塞，血液循環(huán)不良、淋巴管毒素過多，乳腺管堵塞。乳腺增生從中醫(yī)角度來講多由于肝郁氣滯血瘀，痰濁凝結所致，所以通過經(jīng)絡調理來疏肝理氣，化痰消濁非常好。第46頁,共91頁，2024年2月25日，星期天（1）預防（乳腺增生）①好心情

俗話說：凡事心情好，疾病不好找，有個好心情，疾病易去了。乳房疾病最怕你有個好心情，心情好，卵巢的排卵就正常，孕激素分泌正常，乳腺就不會單方面受到雌激素的過量刺激而增生。②有規(guī)律的睡眠

睡眠能更好的養(yǎng)氣血，平衡體內激素水平。③性生活和諧

和諧的性生活不止加速血液循環(huán)，還能調節(jié)內分泌，刺激孕激素分泌，避免乳房因氣血不暢引起增生。④妊娠、哺乳。妊娠期、哺乳期的女性孕激素分泌充足，能有效保護修復乳腺，遠離增生。⑤飲食。（高纖維、低脂肪、低糖份食品、富含維生素、礦物質食物都是健康乳腺機能的最愛。）⑥要穿合適的胸罩，休息時要把胸罩去掉。第47頁,共91頁，2024年2月25日，星期天⑦要定期進行自檢每年做一次健康檢查，一旦發(fā)現(xiàn)異常，及時咨詢及時治療。乳房的自查的最佳時間——經(jīng)期結束的第一星期為乳房自查最佳時間。但如果月經(jīng)期不規(guī)律或已絕經(jīng)，可以固定在每月的同一時間內檢查。乳房的自查的順序——鏡前觀察：這是檢查的第一步。解開上衣，將兩側乳房完全裸露，站在鏡前，分別采取兩手自然下垂放在身旁，撐腰收緊胸部肌肉、雙手高舉過頭，兩手放松下垂、上身向前微傾等姿勢。在每一姿勢中，都要留意觀察雙乳的外形（有無增大或縮?。⑵つw以及乳頭顏色，乳頭有無分泌物流出等第48頁,共91頁，2024年2月25日，星期天手指按模：觸診——先檢查健側乳房，再檢查患側，以便對比。將手指并攏平放乳房上輕輕按觸，切勿用手指去抓捏，否則會將所抓捏的腺體組織錯誤地認為乳房腫塊。以乳頭為中心，將乳房分為四個象限，依次檢查上內一上外一下內一下外。繼之，檢查乳暈區(qū)，注意有無血性液體自乳頭溢出，最后按摸腋窩、鎖骨下及鎖骨工區(qū)域淋巴結。

若發(fā)現(xiàn)有異常，醫(yī)院作相關檢查常用鉬鈀X線攝影術和干板靜電攝影術。乳房如有腫塊，要警惕乳癌的可能，而組織學檢查是目前確定腫塊性質最可靠的方法。因此，當懷疑為惡性腫瘤時，應考慮做活體組織檢查。

第49頁,共91頁，2024年2月25日，星期天（2）調理經(jīng)絡按摩①常用穴位按摩膽經(jīng)的肩井（此穴在肩膀上較深的凹陷中。右手隨意搭在左肩上，右拇指貼于頸左側，右中指尖下即為此穴。）風池穴（風池扣鳴功（風池位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當于耳垂齊平，以兩手掌根緊按兩外耳道，兩手的食指疊在中指上，對準風池穴，用力彈下食指，左右各十二次，力度以感受到擊鼓之聲為準。）

胃經(jīng)的梁丘穴、豐隆穴，脾經(jīng)的三陰交第50頁,共91頁，2024年2月25日，星期天③摩耳健腎功——以兩手的拇指指腹及食指側腹從耳尖，由上到下按摩耳郭至耳垂，向下牽拉耳垂。如此重復六次。

④按摩面部的保健操——雙手對合快速搓擦12次。雙手敷于面部，中指夾鼻兩側而上至前額，順兩側面頰而下，滑過下巴頦中又夾鼻而上，共按摩面部6次。雙手中指按揉太陽穴3圈。這樣的動作重復三次。搓皮膚時至手部有溫熱感為度。⑤眼部保健操——雙側眼球按左→上→右→下、右→上→左→下的順序最大幅度的運動眼球。重復做十二次以上。眼球的運動必須緩慢從容，轉眼至各方向最大幅度。第51頁,共91頁，2024年2月25日，星期天飲食：①海帶鱉甲豬肉湯——海帶、鱉甲、豬瘦肉等量共煮湯軟堅散結。常飲此湯，不僅可防治乳腺小葉增生，而且對預防乳腺癌有效。②橘餅飲——將金橘餅50克洗凈，瀝水后切碎，放入沙鍋，加適量水，用中火煎煮15分鐘即成。早、晚分服，飲用煎汁的同時，嚼食金橘餅。（3）藥物——逍遙丸、舒肝止痛丸等

乳腺增生和結塊中醫(yī)診斷為肝郁氣滯血瘀痰凝，遣方用藥的原則多是活血化瘀、舒肝理氣，常用藥物為逍遙丸、舒肝止痛丸等。但治療此病，精神的舒解至關重要，否則難除病根。第52頁,共91頁，2024年2月25日，星期天

4、更年期綜合癥

在臨床工作中經(jīng)常會遇到這種情況，有很多更年期女性由于感覺身體不適而來醫(yī)院就醫(yī)，經(jīng)過各項檢查后，并沒有發(fā)現(xiàn)什么異常，她們往往就在這種自己認為有病可到醫(yī)院檢查又查不出病的迷惑中不知所措。其實這就是婦女更年期所表現(xiàn)出來的共性問題。

要想解決這個問題，首先得弄清什么是“更年期”和“更年期綜合癥”。第53頁,共91頁，2024年2月25日，星期天

更年期——對女性來說，是指卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，包括絕經(jīng)和絕經(jīng)前后的一段時間，年齡大約在45~55歲。更年期綜合癥——更年期女性往往表現(xiàn)為煩躁、易怒、焦慮、失眠、喜悲傷、記憶力減退、思想不集中等，有時喜怒無常，類似精神病發(fā)作，性功能障礙以及月經(jīng)紊亂等更年期特有的癥狀。醫(yī)學上把女性更年期所表現(xiàn)出的上述癥狀稱之為“更年期綜合癥”。第54頁,共91頁，2024年2月25日，星期天

一般在絕經(jīng)過渡期月經(jīng)紊亂時，這些癥狀就已經(jīng)開始出現(xiàn)，可持續(xù)至絕經(jīng)后2至3年，僅少數(shù)人到絕經(jīng)5至10年后癥狀才能減輕或消失。更年期綜合征雖然表現(xiàn)為許多癥狀，但本質卻是婦女在一生中必然要經(jīng)歷的一個內分泌變化的過程。

近年來，女性更年期有明顯提前的趨勢。最新一項統(tǒng)計表明，女性更年期癥狀發(fā)作時間已提前5年。如今在大約100名更年期綜合征患者中，40歲以下的竟然占了20%，且絕大多數(shù)都是白領女性。30歲出頭就出現(xiàn)更年期癥狀的也不少見。那么如何面對更年期給身體帶來的不適呢？

第55頁,共91頁，2024年2月25日，星期天調理（1）緩解心理壓力，保持心情愉快和情緒穩(wěn)定。更年期女性很容易出現(xiàn)脾氣暴躁、敏感多疑或者悲觀抑郁等不良心理狀態(tài)，必須要注意緩解心理壓力，以保持心情愉快和情緒穩(wěn)定，從而減輕更年期癥狀。（2）養(yǎng)成良好的運動習慣。不僅能夠增強體質，且保持情緒愉快。（3）適當?shù)娘嬍痴{理。就可以很好改善癥狀，可起到意想不到的效果。醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)芝麻、番薯也都是對更年期女性有益的食物。

第56頁,共91頁，2024年2月25日，星期天

第一、減少脂肪、膽固醇的攝取——中年女性進入更年期，身體內分泌出現(xiàn)變化激素減少，導致無法分解過多的脂肪、膽固醇，使其堆積誘發(fā)肥胖的發(fā)生。此時因減少高脂肪高膽固醇食物的攝取。

第二、多補充維生素——比如西紅柿、黃瓜、木耳、芹菜、紅棗、蘿卜、麥片、菠菜、桃子、蘋果、豆制品等等富含維生素的食物，可以有效促進脂肪、膽固醇的代謝，為身體提高所需營養(yǎng)元素。

第三、補充含鈣高的食物

——豆制品、最宜多吃豆腐﹑豆干﹑豆?jié){﹑

豆花等黃豆制品，牛奶、骨頭湯等高鈣食物。中年女性更年期容易發(fā)生骨骼骨質疏松，誘發(fā)骨折發(fā)生。在平常常吃，可以有效預防骨質疏松的發(fā)生，還能緩解情緒異常波動。

第四、嚴格控制鹽、糖的攝取。（若不控制鹽、糖食用可引起四肢浮腫、嚴重可以引起血壓升高。所以，建議大家少吃鹽、糖。）第57頁,共91頁，2024年2月25日，星期天（4）失眠突出(煩躁抑郁)

睡不著、入睡困難和早起，是更年期女性常有的困擾。更年期的失眠是腎虛引起的心肝火旺，常常發(fā)生在生活節(jié)奏快的女性身上。

①

按壓百會穴印堂穴敲打膽經(jīng)

②調節(jié)呼吸法（睡前腹式呼吸）。③服用“逍遙丸”；兼潮熱出汗可服用“知柏地黃丸”，如伴有煩躁易怒，可配“加味逍遙丸”同服。第58頁,共91頁，2024年2月25日，星期天（4）血壓波動——主要表現(xiàn)為血壓不穩(wěn)定，忽高忽低。這種情況可不必急于服用降壓藥，經(jīng)過一段時間的調整后，血壓仍居高不降者，應及時服降壓藥治療。嚴格限鹽。（5）月經(jīng)紊亂——主要表現(xiàn)為月經(jīng)“期”、“量”方面的異常。一般情況下可不必用藥治療。如果經(jīng)血淋漓不斷持續(xù)七天以上者，可選用“定坤丸”進行治療，若效果不明顯，應服用中藥湯劑治療（6）性生活——性交痛的原因是陰道的萎縮和干澀，所以絕經(jīng)后婦女可以在醫(yī)生指導下使用雌激素，以增加陰道上皮的厚度和彈性，增加陰道分泌物，以減輕或消除性交痛。

第59頁,共91頁，2024年2月25日，星期天

更年期只是人體的一個生理階段，其所表現(xiàn)出來的一些癥狀也只是生理功能紊亂的反應，并非難以治愈的疾病。大可不必四處求醫(yī)，過度醫(yī)療，否則，只能是適得其反。只要能夠樂觀對待，正確調整，每一個女性朋友都能平安度過更年期。

第60頁,共91頁，2024年2月25日，星期天5、黃褐斑隨著年齡增長，很多人尤其是35歲以后的女性臉上會出現(xiàn)黃褐斑或其他色素沉著斑點，使面部膚色變得晦暗。按摩有疏通經(jīng)絡、調整臟腑氣血、改善血液和淋巴循環(huán)、促進面部皮膚組織新陳代謝、增強面部皮膚彈性和光澤等作用。大多數(shù)女性會選擇涂搽祛斑霜或去美容院面部護膚護理。表面的美容養(yǎng)生能暫時地延緩歲月的衰老，但不會改變本身的內在體質；含有化學物的化妝品能讓我們看到瞬間的美麗，但只會加速衰老的進程，所以黃褐斑的按摩除了顏面局部按摩，還要堅持全身經(jīng)絡按摩，而且配合中藥內服調理效果會好。第61頁,共91頁，2024年2月25日，星期天（1）顏面局部按摩——按摩長斑的地方。這也是中醫(yī)所說的阿是穴，也就是哪里有病哪里就有穴位，對于色斑也是這樣。產(chǎn)生色斑的地方往往血液循環(huán)不好，按摩就可以疏通經(jīng)絡、行氣活血，從而淡化色斑。（2）全身經(jīng)絡按摩——堅持按摩這些穴位能幫助治療面部色斑

三陰交、膻中、關元、氣海、腎俞、足三里第62頁,共91頁，2024年2月25日，星期天（3）中藥產(chǎn)生色斑的原因很多，比如日光照射、疾病、藥物、化妝品、情緒因素等等。中醫(yī)認，大多面部色斑產(chǎn)生的原因都是肝郁氣滯，即由不良情緒等引發(fā)，色斑配合中藥內服調理效果會好。很多長色斑者還伴有一些婦科疾病，如卵巢囊腫、子宮肌瘤、乳腺增生、月經(jīng)不調等，所以特別是女性長色斑時要警惕身體的疾病，必要時服用中藥調理。①肝郁——逍遙丸（舉例）②腎虛——六味地黃丸、腎氣丸（舉例）③氣血虧虛——十全大補④血淤——桃紅四物中藥內服結合中藥外敷效果更佳（當歸、肉桂、白芷紅花等碾末調敷）第63頁,共91頁，2024年2月25日，星期天6、肥胖癥肥胖者，也可通過穴位按摩來促進脂肪的代謝。經(jīng)絡減肥是通過調理經(jīng)絡來調動體內多余的脂肪自動進行燃燒，從而達到減肥的目的。這里給大家介紹一下穴位“推腹法”利用中醫(yī)穴位經(jīng)絡減肥“推腹”，不但減少胃部、腹部的贅肉，而且可以治好很多的慢性疾病，有句話叫做“一切慢性疾病都可以通過推腹法調理治療?！敝嗅t(yī)穴位經(jīng)絡減肥“推腹法”首先要在兩胸之間的華蓋穴，一條直線推到小腹部位的曲骨穴，這穴位減肥經(jīng)絡是“華蓋-紫宮-玉堂-腹中-中庭-鳩尾-巨闕-上脘-中脘-建里-下脘-水分-神闕-陰交-氣海-石門-關元-中樞-曲骨”，隔著衣服或不隔衣服都行，如果覺得直接在皮膚上不好推的話，可以手上擦一點植物油再推。差不多推50-100下，力度自己把握，不難受就行。

第64頁,共91頁，2024年2月25日，星期天其次是，從右側乳房下邊的乳根穴沿線推至右側附件位置的氣沖穴，這穴位減肥經(jīng)絡是“乳根-”到“氣沖”，腹部的左右側都要推，圖上只畫了一邊的。左右各推50-100下。最后就是敲帶脈區(qū)了，也就是從“京門”到“五樞”這塊兒?！扒脦}”最擅長消除“游泳圈”，平躺在床上，雙手握拳，然后用拳頭錘自己的左右腰部（輕重自己把握，原則是自己不覺得難受），左右各200-300下。如果臀部胖者，還可按摩穴位：環(huán)跳穴、殷門穴。在推的過程中，要仔細感覺身體的反應，我們可能會感覺到腹部某個區(qū)域或痛，或脹、或酸，或麻，或有水聲，或有硬塊（這些問題部位要著重推），或推著推著有放屁、打嗝、噯氣的現(xiàn)象，這些問題都是很常見的，正是這些不良癥狀導致代謝不暢，毒素聚積難以排出，從而引起肥胖。第65頁,共91頁，2024年2月25日，星期天中醫(yī)食膳美容養(yǎng)生

一、中醫(yī)食膳美容的概念中醫(yī)食膳美容是指運用食物或在食物中加入可藥食兩用的某些中藥，通過日常飲膳而達到防病治病、保健美容的目的。食物是維持人體生命和健康不可缺少的，它可以長期食用而不產(chǎn)生毒副作用，其中許多日常食品都具有較高的美容價值；藥物是運用藥之偏性來糾正陰陽氣血的失調，使之恢復平衡。數(shù)千年來，我國勞動人民在長期的生活實踐與經(jīng)驗積累中，發(fā)現(xiàn)、挖掘出許多天然的食藥物，形成了“醫(yī)食同源”等一系列中醫(yī)理論，開拓了天然食物療法的新天地。中醫(yī)食膳美容根據(jù)使用方法的不同，可分為內服和外用兩類。內服法是依據(jù)應用者不同年齡、不同體質的需要，食用不同的食物或藥膳，從而達到美容的目的。內服法主要是從內部平衡臟腑陰陽，調節(jié)氣血經(jīng)絡，增加外部器官活力，從而獲得整體美容效果。外用法則是將食物根據(jù)需要配制成不同制劑，直接作用于體表皮膚及外部器官，以達保健、治療的美容目的。這種方法直接在局部發(fā)揮作用。第66頁,共91頁，2024年2月25日，星期天中醫(yī)食膳美容二、中醫(yī)食膳美容的特點（1）注重整體，內外兼調。強調整體美容是食膳美容的指導思想，也是食膳美容的重要特點之一。人體是一個有機的整體，顏面、皮膚、須發(fā)、五官、爪甲等的狀況直接反應身體的健康。此外，人體的形體容顏狀況與五臟的健康狀況亦密不可分。因此，食膳美容在應用中特別注重整體的調節(jié)，融外用與內服食物為一體，既有以食物滋養(yǎng)皮膚，治療有礙美容的疾病的外在作用，更注重滋補氣血，調節(jié)臟腑功能的內在作用，通過對人體整體的調節(jié)，達到美容目的。（2）安全可靠，簡便易行。食膳美容的選材以食物為主，輔以少量藥物，這使得食膳美容較藥物美容以及現(xiàn)代美容的其他方法具有更大的安全度和可靠性。由于其取材于日常生活中，取用方便，操作簡單。第67頁,共91頁，2024年2月25日，星期天中醫(yī)食膳美容（3）寓美于養(yǎng)，防治結合。食膳美容所講究的內調外治也是中醫(yī)養(yǎng)生所要達到的目標，所以說食膳美容與食療養(yǎng)生密不可分。食膳美容的作用首先體現(xiàn)在對各種美容障礙疾病和癥狀的預防，其次才是對于已產(chǎn)生的各種美容障礙疾病，依病證特點選擇適當?shù)氖澄镩L期應用，以達到美容治療的目的。三、中醫(yī)食膳美容的機理。從傳統(tǒng)醫(yī)學的角度分析，食膳美容的機理體現(xiàn)在：（1）補益氣血：氣具有推動、溫煦、防御及氣化作用，血滋養(yǎng)人體五臟六腑、四肢百骸，氣血均為構成人體和維持人體生命活動的基本物質，共同發(fā)揮營養(yǎng)機體、滋養(yǎng)肌膚的作用。第68頁,共91頁，2024年2月25日，星期天中醫(yī)食膳美容（2）調和五臟：五臟通過經(jīng)脈、氣血、津液與人體暴露在外的皮膚、五官、四肢九竅給合成一個有機整體。由于五臟與美容的關系極為密切，因此飲食美容著重顧護五臟正氣，調和五臟陰陽，多選用具有補腎填精、健脾益氣、潤肺滋陰、疏肝理氣、益心養(yǎng)血等作用的食物。在應用時需根椐五臟陰陽之寒熱虛實，選用性味與功效適宜的食物，以調養(yǎng)五臟，改善五臟功能，從而達到祛病健美的目的。第69頁,共91頁，2024年2月25日，星期天中醫(yī)食膳美容二、常用美容食物及功效1、果品類

（1）胡桃仁

性味歸經(jīng)：甘，溫。歸肺、腎、大腸經(jīng)。

美容功效：補腎助陽，補肺斂肺，潤腸通便，潤膚悅容，生發(fā)烏發(fā)。

現(xiàn)代研究：主要含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅、錳等，且所含蛋白質富含18種氨基酸，其脂肪酸為不飽和的亞油酸和亞麻酸。

臨床應用：脫發(fā)、白發(fā)、白癜風、酒渣鼻。

用法：每天服2～3個，2～3個月有效，宜長期服用。

第70頁,共91頁，2024年2月25日，星期天中醫(yī)食膳美容（2）白果

性味歸經(jīng)：甘苦、澀，有毒。歸肺、腎經(jīng)。

美容功效：止咳，收澀、去疣、療痤、除斑。

現(xiàn)化研究：對多種類型的葡萄球菌、鏈球菌、白喉桿菌、炭疽桿菌、枯草球菌以及皮膚致病菌有抑制作用。

臨床應用：粉刺、黧黑斑、扁平疣。

用法：

①、頭面癬瘡——白果仁切片涂于患處。

②、酒渣鼻——白果、酒糟同搗爛夜涂晨洗。

注：外用可刺激皮膚，產(chǎn)生脫皮。第71頁,共91頁，2024年2月25日，星期天中醫(yī)食膳美容（3）烏梅

性味歸經(jīng)：酸，溫。歸肝、脾、肺、大腸經(jīng)。

美容功效：清熱解毒、收斂生津、烏須黑發(fā)、去斑除痣。

現(xiàn)代研究：含有枸椽酸、蘋果酸、琥珀酸、碳水化合物，谷固醇、蠟性物質、維生素、三萜等。

臨床應用：黑痣、白癜風、黧黑斑、白發(fā)、腋臭。

用法：外用對濕疹、癬、雞眼等有效。經(jīng)常食用可促使耳下腺分泌腮腺素，使人面色紅潤，肌膚光澤。

第72頁,共91頁，2024年2月25日，星期天中醫(yī)食膳美容（4）柿子

性味歸經(jīng)：甘、澀，寒。歸肺、胃、大腸經(jīng)。

美容功效：清熱潤肺、去酐潤膚。

現(xiàn)代研究：柿子中含有豐富的糖分，其汁濃如蜜，冰凍后甘甜涼爽，可清熱生津；內含大量鞣質，為可溶性收斂劑；內含大量纖維素，可降壓止血，清熱滑腸；另外，柿子中還含豐富的碘，為優(yōu)秀的補碘食物。

臨床應用：黑斑。

用法：柿葉磨粉或水煎取膏調凡士林外用可治雀斑、黃褐斑。

第73頁,共91頁，2024年2月25日，星期天中醫(yī)食膳美容2、蔬菜類

（1）白蘿卜

性味歸經(jīng)：辛、甘，涼。歸脾、肺經(jīng)。

美容功效：解毒、散瘀、去斑。

現(xiàn)代研究：含葡萄糖、多種維生素、纖維素、淀粉酶以及鈣、磷、硼等成分，另外，它還含一種辛辣物質芥子油，與粗纖維共同促進腸蠕動，幫助排便。

臨床應用：黧黑斑、皮膚粗糙等。

用法：研汁飲用。

第74頁,共91頁，2024年2月25日，星期天中醫(yī)食膳美容（2）胡蘿卜

性味歸經(jīng)：甘，平。歸脾、肺經(jīng)。

美容功效：健胃補脾、潤膚美容。

現(xiàn)代研究：含胡蘿卜素，多種維生素、蛋白質、脂肪、糖類以及鈣、磷、鐵等無機鹽，為人體必需的營養(yǎng)素。另外，它還含槲皮素、山萘酚，可促進冠狀動脈血流；干擾素誘生劑、木質素的抗癌和增強免疫力的作用。

臨床應用：皮膚干燥、老化。

用法：切碎與粳米同煮，早晚空腹服，可滋潤皮膚，防止老化。外用：（1）取其橫斷面擦臉，5分鐘洗凈，可消除色素沉著，減少皺紋。（2）取汁早晚擦臉，干后用植物油紗布擦臉，同時喝一杯汁液，可消除雀斑。

第75頁,共91頁，2024年2月25日，星期天中醫(yī)食膳美容（3）黃瓜

性味歸經(jīng)：辛，涼。歸脾、胃、大腸經(jīng)。

美容功效：清熱、解毒、利水、消斑。

現(xiàn)代研究：①含有豐富的水分、多種維生素和其他成分，有生發(fā)作用，可治療神經(jīng)性脫發(fā)。②可清潔和保護皮膚，防止皮膚色素沉著。③含有丙醇二酸，可抑制體內脂肪的生成，有減肥之效。

臨床應用：白癜風、面部黑斑。

用法：肥胖、高血壓、高血脂者早晚服用，有利于保持形體健美。

第76頁,共91頁，2024年2月25日，星期天中醫(yī)食膳美容（4）、馬齒莧

性味歸經(jīng)：酸，寒。歸大腸、肝、脾經(jīng)。

美容功效：清熱解毒，散血消腫，堅齒黑發(fā)，滅瘢除疣。

現(xiàn)代研究：含有大量去甲腎上腺素和大量鉀鹽。

臨床應用：白發(fā)、瘢痕、腋臭、白癜風、粉刺、扁平疣。

用法：因其含有大量的去甲腎上腺素：①局部外用能使血管收縮，從而減少汗腺、皮脂腺的分泌；②具有治狐臭的藥理學基礎。

第77頁,共91頁，2024年2月25日，星期天中醫(yī)食膳美容3、肉、蛋、乳類

（1）豬膚（豬皮）

性味歸經(jīng)：甘、涼。

美容功效：清心肺、除煩滿、利咽喉、消腫痛、潤膚抗皺。

現(xiàn)代研究：其蛋白質的含量是豬肉的2.5倍，碳水化合物的含量比豬肉高4倍多，而脂肪的含量卻只有豬肉的一半。豬膚所含蛋白質主要為膠原蛋白，其次為彈性蛋白。

臨床應用：皺紋。

（2）豬胰

性味歸經(jīng)：甘，平。歸肺、脾經(jīng)。

美容功效：益肺、補脾、潤燥、潤膚、潔面。

現(xiàn)代研究：含有多種消化酶。

臨床應用：手足皸裂、黧黑斑、粉刺、酒渣鼻。

第78頁,共91頁，2024年2月25日，星期天中醫(yī)食膳美容（3）牛乳

性味歸經(jīng)：甘，平。歸脾、胃經(jīng)。

美容功效：補虛益胃、生津潤膚。

現(xiàn)代研究：含有人體必需的蛋白質、脂肪、乳糖、維生素以及各種礦物質（鈣、磷、鐵、碘）。

臨床應用：皮膚干燥、皮膚暗黑。

用法：潤澤皮膚：常飲用，使皮膚白晳細嫩，滑潤光澤，富有彈性。第79頁,共91頁，2024年2月25日，星期天

4、調味品及佐料類

蜂蜜

性味歸經(jīng)：甘，平。歸肺、脾、大腸經(jīng)。

美容功效：潤腸通便、潤肺止咳、駐顏悅色、烏須黑發(fā)。

現(xiàn)代研究：其所含維生素種類豐富，有維生素A、E、C、D、K、B1、B2、B6、生物素、葉酸；其所含的礦物質有：鈣、磷、鎂、鈉、鉀、硫、氯、鐵、錳、鋅等；此外，還包含檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸、乙酸、甲酸等多種有機酸。

臨床應用：面部黑斑，白發(fā)。

用法：常內服可使面如桃花；外用可嫩膚除皺。在眾多中醫(yī)美容方劑中，常用蜂蜜作為基質，一方面取其粘附作用，另一方面加強對皮膚的滋養(yǎng)與潤澤；在現(xiàn)代美容中，蜂蜜常作為面膜劑及護膚膏。

中醫(yī)食膳美容第80頁,共91頁，2024年2月25日，星期天中醫(yī)食膳美容三、常用的美容食膳

1、潤膚白面類

（1）玉顏膏

玉竹1000g，白蜜250g。選肥白玉竹切成粗末，加水煎煮，共煎3次，去滓濃縮，加白蜜250g收膏，瓷壇封存。每日早晚空腹服30g，白開水沖服。本品中玉竹善養(yǎng)陰，潤燥，養(yǎng)顏祛斑；蜂蜜補中潤燥，安神定志。二者合用，相得益彰，具有養(yǎng)陰生津，潤膚玉顏之效。

（2）增白玉容粉

西瓜仁250g，桂花200g，桔皮100g。將3味藥研細末，飯后用米湯調服，每日3次，每次3g。本品中西瓜仁之清潤伍桔皮、桂花之芳香，有利于脾之轉輸津液與肺之敷布津液，功能相互配合，以達增白益顏之效。

第81頁,共91頁，2024年2月25日，星期天中醫(yī)食膳美容（3）潤膚白面汁

乳汁、黃瓜汁、檸檬汁、蒲公英各適量。將蒲公英浸入三汁中待用，每天早晚洗臉后蘸汁擦面。本品具有增白悅色之效。

2、駐顏去皺類

（1）仙人粥

首烏30g，粳米60g，紅棗5顆，紅糖適量。用竹刀刮去何首烏皮，切成片，煎取濃汁，去渣；用粳米、紅棗入砂窩內煮粥，粥將成時，放入紅糖少許以調味，再煮一二沸即成。早晚空腹食用，每7～10天為1療程，間隔5天再服，也可隨意食用。本品制首烏為主藥，滋補肝腎，烏須黑發(fā)；大棗補氣養(yǎng)血；加精米益胃