拒絕浮躁靜心學(xué)習(xí)-學(xué)生心理健康主題班會(huì)課件-2023-2024學(xué)年熱點(diǎn)主題班會(huì)課件大觀園（全國(guó)）

——學(xué)生心理健康主題班會(huì)拒絕浮躁，靜心學(xué)習(xí)延時(shí)符Contents目錄一、浮躁現(xiàn)象及其影響二、靜心學(xué)習(xí)重要性三、拒絕浮躁靜心學(xué)習(xí)方法策略四、小組分析討論：

成功拒絕浮躁，實(shí)現(xiàn)靜心學(xué)習(xí)延時(shí)符01浮躁現(xiàn)象及其影響浮躁浮躁：指急躁，輕浮，不沉穩(wěn)。做事無(wú)恒心，見異思遷，不安分守己，總想投機(jī)取巧，成天無(wú)所事事，脾氣大。心態(tài)不穩(wěn)定，行為不踏實(shí)。缺乏耐心頻繁更換目標(biāo)過度關(guān)注表面急于求成浮躁現(xiàn)象表現(xiàn)01020304對(duì)需要花費(fèi)時(shí)間和精力的事物容易失去興趣，追求速成和即時(shí)滿足。難以持之以恒地追求一個(gè)目標(biāo)，經(jīng)常在不同目標(biāo)之間徘徊。容易被外在的、膚淺的事物所吸引，忽視內(nèi)在的價(jià)值和意義?？释杆偃〉贸晒?，不愿意經(jīng)歷漫長(zhǎng)的努力和等待。浮躁在學(xué)習(xí)上的具體表現(xiàn)坐不住，根本沉不下心來學(xué)習(xí)，做事情不專注。一做完題就上交，沒檢查好就上交；行動(dòng)盲目，粗枝大葉，很少關(guān)注細(xì)節(jié)。上課一聽就懂，看書一看就會(huì)，其實(shí)沒有真懂；這種浮躁心態(tài)是學(xué)習(xí)的大敵，如果不徹底解決，學(xué)習(xí)永遠(yuǎn)不會(huì)好。缺乏自信、焦慮、攀比心理等因素導(dǎo)致學(xué)生難以靜心、踏實(shí)學(xué)習(xí)。2、個(gè)人心理4、網(wǎng)絡(luò)影響3、教育背景5、家庭環(huán)境的影響現(xiàn)在社會(huì)發(fā)展日新月異，新鮮事物層出不窮，孩子正處于接受新事物快，好奇心強(qiáng)的階段，難免會(huì)受到影響，注意力發(fā)生轉(zhuǎn)移。另外，網(wǎng)絡(luò)信息的碎片化、娛樂化特點(diǎn)容易讓學(xué)生陷入淺嘗輒止、追求新鮮刺激的狀態(tài)。部分教育方式和評(píng)價(jià)體系過于注重分?jǐn)?shù)和成果，忽視對(duì)學(xué)生內(nèi)在素質(zhì)的培養(yǎng)。父母急功近利、焦躁不安，情緒不穩(wěn)定，易怒等，容易給孩子情緒造成影響，久而久之，孩子心氣浮躁，性急，做事沉不下心。浮躁產(chǎn)生原因分析1、社會(huì)環(huán)境快節(jié)奏、高壓力的社會(huì)環(huán)境也導(dǎo)致學(xué)生心態(tài)緊張，追求快速成功。浮躁的影響壹影響生理健康：心氣浮躁會(huì)影響人的生理健康，使人生理功能紊亂，出現(xiàn)睡眠障礙、神經(jīng)紊亂。貳影響心理健康：浮躁、急功近利的人比較容易出現(xiàn)心理緊張、煩惱、易怒、注意能力降低、思維能力減弱。叁影響人際交往：心氣浮躁還會(huì)影響人的社會(huì)交往，使人產(chǎn)生妒忌、看不慣別人、對(duì)抗、心煩、牢騷滿腹等情緒，影響人際交往。影響學(xué)習(xí)成績(jī)：心氣浮躁對(duì)學(xué)習(xí)的影響更是毋庸置疑，浮躁使學(xué)習(xí)無(wú)法深入，僅局限于表面，直接影響學(xué)習(xí)成績(jī)。肆延時(shí)符02靜心學(xué)習(xí)重要性在靜心學(xué)習(xí)的過程中，我們可以不斷審視自己的內(nèi)心，堅(jiān)定自己的信念和意志，不被外界的誘惑和干擾所動(dòng)搖。靜心學(xué)習(xí)堅(jiān)定信念意志靜能養(yǎng)心，靜能生慧。何為靜？靜，便是心無(wú)旁騖，全神貫注，不為外界干擾所影響。一個(gè)心靜的人往往能夠把有限的時(shí)間精力凝聚到要做的事情上，從而最大限度最高效率地達(dá)到自己的目標(biāo)。換而言之，心靜即是專注高效。靜心學(xué)習(xí)有助于我們深入思考人生的意義和價(jià)值，從而明確自己的人生目標(biāo)和方向，避免在紛繁復(fù)雜的社會(huì)中迷失自我。在靜心學(xué)習(xí)的過程中，我們可以不斷審視自己的內(nèi)心，堅(jiān)定自己的信念和意志，不被外界的誘惑和干擾所動(dòng)搖。靜心學(xué)習(xí)的重要性：1、樹立正確的人生觀堅(jiān)定信念和意志明確人生目標(biāo)和方向增強(qiáng)注意力集中能力靜心學(xué)習(xí)需要我們?nèi)褙炞⒌赝度氲綄W(xué)習(xí)中，這樣可以鍛煉我們的注意力集中能力，提高我們?cè)谄渌虑樯系膶Ｗ⒍?。提高學(xué)習(xí)效率和質(zhì)量當(dāng)我們心境平和、專注投入時(shí)，我們的思維會(huì)更加敏捷，記憶力也會(huì)有所增強(qiáng)，從而提高學(xué)習(xí)的效率和質(zhì)量。靜心學(xué)習(xí)的重要性：2、提升專注力與效率深入剖析問題本質(zhì)靜心學(xué)習(xí)有助于我們深入思考問題的本質(zhì)和根源，從而更好地理解知識(shí)和運(yùn)用知識(shí)。拓展思維廣度和深度通過靜心學(xué)習(xí)，我們可以不斷拓展自己的思維廣度和深度，形成更加全面、系統(tǒng)的知識(shí)體系。靜心學(xué)習(xí)的重要性：3、培養(yǎng)深度思考能力靜心學(xué)習(xí)需要我們有足夠的耐心和毅力去堅(jiān)持，這樣可以培養(yǎng)我們堅(jiān)韌不拔的品格。培養(yǎng)耐心和毅力長(zhǎng)期進(jìn)行靜心學(xué)習(xí)的人，往往會(huì)形成一種內(nèi)斂、沉穩(wěn)的氣質(zhì)，這種氣質(zhì)會(huì)讓我們?cè)趯W(xué)習(xí)和將來的生活工作中更加自信和從容。形成內(nèi)斂、沉穩(wěn)的氣質(zhì)靜心學(xué)習(xí)的重要性：4、塑造良好品格與氣質(zhì)延時(shí)符03拒絕浮躁靜心學(xué)習(xí)的方法策略

1、明確目標(biāo)摒除雜念設(shè)定清晰的學(xué)習(xí)目標(biāo)確保自己有一個(gè)明確、具體的學(xué)習(xí)目標(biāo)，這有助于集中注意力并減少浮躁情緒。分解任務(wù)將大任務(wù)分解為若干小任務(wù)，每完成一個(gè)小任務(wù)都會(huì)帶來成就感，進(jìn)而增強(qiáng)學(xué)習(xí)動(dòng)力。摒除外界干擾在學(xué)習(xí)時(shí)盡量遠(yuǎn)離嘈雜的環(huán)境和干擾源，如關(guān)閉手機(jī)通知、選擇安靜的場(chǎng)所等。制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，確保每天有足夠的時(shí)間用于學(xué)習(xí)和休息。合理安排時(shí)間適時(shí)休息培養(yǎng)興趣愛好在學(xué)習(xí)過程中適時(shí)地休息片刻，有助于恢復(fù)精力和提高學(xué)習(xí)效率。在學(xué)習(xí)之余培養(yǎng)一些興趣愛好，有助于調(diào)節(jié)情緒、緩解壓力。0302012、調(diào)整狀態(tài)勞逸結(jié)合相信自己有能力完成學(xué)習(xí)任務(wù)，即使遇到困難也要堅(jiān)持不懈。堅(jiān)定信念面對(duì)學(xué)習(xí)中的困難和挑戰(zhàn)，要勇于面對(duì)并逐步克服它們。逐步克服困難保持對(duì)學(xué)習(xí)的熱情和動(dòng)力，不斷追求進(jìn)步和提高自己的能力。持之以恒3、做事要有恒心和毅力設(shè)定禁用時(shí)間在學(xué)習(xí)時(shí)間內(nèi)設(shè)定手機(jī)等電子產(chǎn)品的禁用時(shí)間，以免被其干擾。控制使用時(shí)間合理控制每天使用手機(jī)等電子產(chǎn)品的時(shí)間，避免過度沉迷其中。尋找替代活動(dòng)尋找其他有益的活動(dòng)來替代使用手機(jī)等電子產(chǎn)品的時(shí)間，如閱讀、下棋、唱歌、運(yùn)動(dòng)等。4、遠(yuǎn)離手機(jī)等電子產(chǎn)品03留出適當(dāng)?shù)男菹r(shí)間在學(xué)習(xí)計(jì)劃中留出適當(dāng)?shù)男菹r(shí)間，有助于緩解疲勞、恢復(fù)精力，提高學(xué)習(xí)效率。01設(shè)定明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)和計(jì)劃將學(xué)習(xí)任務(wù)分解為小目標(biāo)，為每個(gè)目標(biāo)設(shè)定具體的完成時(shí)間，有助于更好地管理時(shí)間和提高效率。02合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間根據(jù)個(gè)人的生物鐘和注意力集中的時(shí)間段，合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間，確保在高效學(xué)習(xí)時(shí)段內(nèi)完成重要任務(wù)。5、制定合理學(xué)習(xí)時(shí)間表123選擇安靜、整潔、舒適的學(xué)習(xí)環(huán)境，減少外界干擾，有助于集中注意力，提高學(xué)習(xí)效率。營(yíng)造專注的學(xué)習(xí)環(huán)境將學(xué)習(xí)時(shí)間劃分為多個(gè)25分鐘的專注時(shí)間段，每個(gè)時(shí)間段后休息5分鐘，有助于保持專注并提高工作效率。采用番茄工作法盡量避免同時(shí)處理多個(gè)任務(wù)，以免分散注意力，降低學(xué)習(xí)效率。避免多任務(wù)處理6、學(xué)習(xí)要專注和高效了解自己的學(xué)習(xí)風(fēng)格通過了解自己的學(xué)習(xí)風(fēng)格和需求，選擇適合自己的學(xué)習(xí)方法，如視覺學(xué)習(xí)者可以通過圖表、視頻等方式學(xué)習(xí)。嘗試多種學(xué)習(xí)方式不要局限于一種學(xué)習(xí)方式，可以嘗試閱讀、聽講、討論、實(shí)踐等多種方式，以找到最適合自己的學(xué)習(xí)方法。不斷調(diào)整和改進(jìn)在學(xué)習(xí)過程中不斷調(diào)整和改進(jìn)學(xué)習(xí)方法，以適應(yīng)不同的學(xué)習(xí)內(nèi)容和難度。7、選擇適合自己學(xué)習(xí)方法制定碎片化學(xué)習(xí)計(jì)劃提前制定好碎片化學(xué)習(xí)計(jì)劃，明確每個(gè)時(shí)間段的學(xué)習(xí)任務(wù)和目標(biāo)，有助于提高學(xué)習(xí)效率。隨時(shí)記錄學(xué)習(xí)心得和靈感在碎片化學(xué)習(xí)過程中，隨時(shí)記錄自己的學(xué)習(xí)心得和靈感，有助于鞏固記憶和加深理解。利用零散時(shí)間學(xué)習(xí)不要浪費(fèi)上下學(xué)、等車、排隊(duì)等零散時(shí)間，可以用來背誦單詞、復(fù)習(xí)知識(shí)點(diǎn)等。8、善于利用碎片化時(shí)間鼓勵(lì)孩子獨(dú)立思考家長(zhǎng)應(yīng)鼓勵(lì)孩子獨(dú)立思考和解決問題，不要過早干預(yù)或提供答案，以培養(yǎng)孩子的自主學(xué)習(xí)能力和思維能力。與孩子共同制定學(xué)習(xí)計(jì)劃家長(zhǎng)可以與孩子共同制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，明確學(xué)習(xí)任務(wù)和目標(biāo)，以幫助孩子更好地管理時(shí)間和提高學(xué)習(xí)效率。尊重孩子的專注力當(dāng)孩子專注于學(xué)習(xí)時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)盡量避免隨意打斷，以免破壞孩子的專注力和學(xué)習(xí)思路。9、家長(zhǎng)不要隨意打斷孩子思考和學(xué)習(xí)家長(zhǎng)應(yīng)為孩子創(chuàng)造安靜的學(xué)習(xí)環(huán)境，減少外界干擾和噪音，有助于提高孩子的學(xué)習(xí)效率。創(chuàng)造安靜的學(xué)習(xí)環(huán)境家庭關(guān)系的和諧與否對(duì)孩子的學(xué)習(xí)狀態(tài)有很大影響，家長(zhǎng)應(yīng)盡力維護(hù)良好的家庭關(guān)系，為孩子營(yíng)造溫馨、和睦的家庭氛圍。維護(hù)良好的家庭關(guān)系家長(zhǎng)應(yīng)鼓勵(lì)孩子分享自己的學(xué)習(xí)成果和心得，以增強(qiáng)孩子的自信心和學(xué)習(xí)動(dòng)力。同時(shí)，家長(zhǎng)也可以從中了解孩子的學(xué)習(xí)情況，給予適當(dāng)?shù)闹笇?dǎo)和支持。鼓勵(lì)孩子分享學(xué)習(xí)成果10、保持安靜的學(xué)習(xí)氛圍和良好的家庭關(guān)系延時(shí)符04小組分析討論：成功拒絕浮躁，實(shí)現(xiàn)靜心學(xué)習(xí)展開討論

浮躁心理是當(dāng)前中學(xué)生較易出現(xiàn)的一種心理現(xiàn)象，在某些學(xué)習(xí)階段，甚至成為一些學(xué)生的通病。浮躁心理如不及時(shí)糾正，則具有較大的危害性。

那我們平時(shí)是否也存在浮躁的心理呢？

我們?cè)撊绾味沤^？

下面我們分組展開討論：制定詳細(xì)學(xué)習(xí)計(jì)劃培養(yǎng)專注力深度思考與實(shí)踐持之以恒優(yōu)秀學(xué)生代表經(jīng)驗(yàn)分享將學(xué)習(xí)任務(wù)分解為小目標(biāo)，每天按照計(jì)劃逐步完成。不僅停留在表面知識(shí)，更注重對(duì)知識(shí)的理解和應(yīng)用。在學(xué)習(xí)時(shí)避免干擾，如關(guān)閉手機(jī)通知、選擇安靜的學(xué)習(xí)環(huán)境等。保持對(duì)學(xué)習(xí)的熱情和毅力，不因短期成果而驕傲自滿。通過本次班會(huì)，我深刻認(rèn)識(shí)到浮躁