關于釋放壓力調(diào)整心態(tài)的主題班會省公開課一等獎全國示范課微課金獎課件

釋放壓力，調(diào)整心態(tài)，迎接考試160班主題班會第七組：王晉龍制作1/43生活是一面鏡子，你假如對它笑，它也對你笑；2/43你假如對它哭，它也對你哭。3/43

對以下各題作出“是”或“否”回答1.因為發(fā)生了一些沒有預料事,你感到心煩2.你感覺到你不能控制你生活中主要事情3.你經(jīng)常感到擔心和壓力4.你經(jīng)常不能成功地應付生活中有威脅性爭吵5.你以為不能成功地應付生活中所發(fā)生主要改變4/436.你對把握你個人問題沒有信心7.你感到事情不是按你意愿發(fā)展8.你發(fā)覺你不能應付你必須去做全部事情9.你不能控制生活中一切煩惱10.你以為你全部方面都是失敗11.因為事情都是發(fā)生在你能控制范圍之外,你會所以而煩惱5/4312.你發(fā)覺你自己常在考慮自己必須完成那些事情13.你不能控制消磨時間方式14.你感覺積累大量困難不能克服15.朋友同學生日,免不了花錢,你往往不想在這類場所出現(xiàn)以免花錢6/4316.若你剛買了一天鞋穿了一天就裂口了,你會生氣.痛苦埋怨17.你因為某種小事跟好朋友生氣,大家互不相讓,結(jié)果你會一個人生悶氣,想忘記這件事,可就是忘不掉18.當父母因為學習責備你而是你感到壓力很大時,你不會和他們爭吵,一個人壓抑情感19.你一個非常要好朋友,因一些原因退學了,你極難過,不想面對現(xiàn)實7/43評分規(guī)則:“是”為1分,“否”為0分.各題得分相加,統(tǒng)計總分0~6分:你能夠應付生活中許多事情,但有時也會有些煩惱,這是正常8/437~14分:你有輕度心理壓力,即使常會體驗到無須要煩惱,但你基本能處理生活中問題.你應學會調(diào)整自己心情,保持輕松愉快心境9/4314~20分:你已經(jīng)在承受巨大心理壓力,你不能處理生活中許多問題,所以使你擔心.不安.影響到你學習生活身心健康.你應盡快改變這種情況,不然將使你學習生活不能正常進行10/43是不是眼花了？……小小休息一會兒？11/43案例一：李某，高一女生。初中時學習刻苦努力，成績一直很好。進入高中后，學習依然刻苦努力，但心理壓力十分沉重，幾乎把全部時間和精力全部用在了文化學習上。剛開始，他文化學習取得了很好成績。與此同時，也給自己帶來了超負荷心理壓力，他怕看到老師和家長久待目光，一碰到考試就十分擔心，常伴有口干、惡心、嘔吐、吃不好、睡不好，有時考試時甚至手指哆嗦、腹瀉等?？荚嚲拖褚粔K巨石壓在他心上，成績也每況愈下。案例分析12/43案例二：張某，高女學生，中考成績普通?？既敫咧泻?，雖刻苦有余，成績卻不理想，在班上處于中下游水平。原因是：數(shù)學極差。即使情況如此，但該生對自己提出要求很高，尤其上數(shù)學課時認真聽講，專心筆記，考試時卻手忙腳亂，似是而非，與自己期望值總是差距很大。寒假考試數(shù)學竟不及格，而當初班上只有少數(shù)同學不及格，其它科也成績平平。本學期情況發(fā)生了180度大轉(zhuǎn)變，第一次數(shù)學測驗破天荒考了90分，這給了他極大自信和動力。以后他感覺上數(shù)學課很有興趣，聽得也很明白了，慢慢對數(shù)學產(chǎn)生了信心，不怕考數(shù)學了，而且還帶動了其它科學習。

13/43啥子是壓力？壓力是一個無形心理包袱，每個人都有，或重或輕而已。

14/43下面請大家討論一下，你們在學習上存在一些什么壓力，然后我們一起來處理。15/4316/43有什么緩解學習壓力有效方法？七嘴八舌再討論不要小氣…..分享下唄17/431、不要把目標定得高于自己能力所及。2、有效地分配時間，將學習任務或工作任務按輕重緩急編定先后次序，然后依次逐步完成，階段性結(jié)果可減低同時展開多份任務而又無法完成所帶來壓力。

不論你學習壓力屬于何種程度，你都不用擔心，因為下面我來為你介紹幾個減壓方法。18/433、課余時應做適量運動，既可健壯身體，亦可減壓，或可在教室做一些簡單伸展運動，減輕肌肉疲勞。

4、碰到困擾或情緒低落時，可與家人或朋友傾訴，經(jīng)過與同學，同事溝通取得支持和關心，亦可發(fā)泄情緒。19/435、即使再忙，也要有必要而充分睡眠，這對松弛繃緊神經(jīng)至關緊要，對于處于身體發(fā)育時期學生來說尤為主要。20/43勉勵話你改變不了環(huán)境，但你能夠改變自己；你改變不了事實，但你能夠改變態(tài)度。你改變不了過去，但你能夠改變現(xiàn)在；你不能控制他人，但你能夠掌握自己；你不能預知明天，但你能夠把握今天；

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你不能樣樣順利,但你能夠事事盡心；

你不能左右天氣,但你能夠改變心情；

你不能選擇容貌,但你能夠展現(xiàn)笑容；

你不能延伸生命長度,但你能夠決定生命寬度；

換個角度看世界,我們就會少些憂愁與煩惱多些開心與高興!22/43放松一下~~~~Hello~~~23/43昨天：

我們都站在

同一條起跑線上24/43今天：我們正在抵達成功途中。成功25/43在還沒有抵達成功終點之前，我們一直要奮力奔跑26/43成功是多么輝煌！27/43為了成功，不得不經(jīng)常這么…..28/43個中辛苦有誰知？29/43知識改變命運態(tài)度決定一切刻苦完成學業(yè)奮斗成就人生30/43成功=智商+情商

(20%）(80%）31/43

雪萊說“冬天到了，春天還會遠嗎？”春天是萬物復蘇季節(jié)，我們?nèi)栽诟吲d播種！32/43

迎接學考一路坎坷，我們已感受到夏雨清涼。當月考降臨，我相信我們已經(jīng)做好了準備。這應該是一條通向成功道路！33/43

秋天是收獲季節(jié)，我們卻在播種。道路可能很艱辛，但我們是朝著太陽方向前進！34/43

雪花兒飄起來了，我們舍棄了小屋舒適，沿著這條路仍在艱難地跋涉……

35/43

走過春夏秋冬，走過風風雨雨……當我們?nèi)缧埴椪钩幔啃羷?，全部淚水，都會在一笑中淡然！36/43寄語：全部努力都會有回報，全部汗水都會有收獲，全部希翼都會有結(jié)果，全部風帆都要遠航。37/43既然我們選擇了遠方，就只顧風雨兼程！

——汪國真

38/43再放松一下~~~~嘿嘿，還是我39/43我就是我一我就是我

十七八歲肆意浪費喜怒哀樂

腳下路不論多么坎坷

摔倒爬起依然是灑脫我二即使置身于痛苦世界

也不乞求憐憫與施舍

寧愿用稚嫩手

把未來道路開拓我就是我40/43失敗與成功是拂曉與黑暗拼搏天天太陽都在我手中捧