(2024年)行為醫(yī)學(主編韋波)章節(jié)重難點第1章

行為醫(yī)學(主編韋波)章節(jié)重難點第1章2024/3/261目錄章節(jié)概述與重點行為醫(yī)學基本概念心理社會因素與健康營養(yǎng)與飲食行為干預運動鍛煉與健身指導睡眠管理與優(yōu)化建議2024/3/262章節(jié)概述與重點012024/3/26301行為醫(yī)學的定義與發(fā)展歷程02行為醫(yī)學的研究對象、任務和方法03行為醫(yī)學與相關學科的關系章節(jié)內(nèi)容簡述2024/3/264010203包括行為、健康、疾病等核心概念的定義和內(nèi)涵。行為醫(yī)學的基本概念如心理學、社會學、生物醫(yī)學等相關理論在行為醫(yī)學中的應用。行為醫(yī)學的理論基礎包括觀察法、實驗法、調查法等，以及這些方法在行為醫(yī)學研究中的具體應用。行為醫(yī)學的研究方法重點知識點梳理2024/3/265學習目標與要求01掌握行為醫(yī)學的基本概念和理論基礎，能夠運用相關理論解釋和分析實際問題。02熟悉行為醫(yī)學的研究方法和技術，能夠設計和實施簡單的行為醫(yī)學實驗或調查。了解行為醫(yī)學的發(fā)展前沿和熱點問題，能夠關注和參與相關學術討論和研究。032024/3/266行為醫(yī)學基本概念022024/3/267行為醫(yī)學是研究和發(fā)展關于行為科學中與健康和疾病有關的知識和技術，并把這些知識和技術應用于疾病的預防、健康促進、診斷、治療和康復的一門科學。行為醫(yī)學定義行為醫(yī)學作為一門新興的交叉學科，其發(fā)展經(jīng)歷了漫長的過程。從古代的經(jīng)驗醫(yī)學到近代的實驗醫(yī)學，再到現(xiàn)代的生物-心理-社會醫(yī)學模式，行為醫(yī)學逐漸受到重視并得到發(fā)展。發(fā)展歷程行為醫(yī)學定義及發(fā)展歷程2024/3/268行為對健康的影響良好的行為習慣可以促進健康，而不良的行為習慣則會對健康產(chǎn)生負面影響。例如，合理的飲食、充足的睡眠和適當?shù)倪\動等良好行為習慣有益于身體健康，而吸煙、酗酒和不良飲食習慣等不良行為習慣則會導致各種健康問題。健康對行為的影響健康狀況也會影響人們的行為。例如，患有某種疾病的人可能會因為身體不適而改變他們的日常行為習慣，如飲食、運動等。行為與健康關系探討2024/3/269促進健康行為指那些有助于個體在生理、心理和社會上保持良好狀態(tài)的行為，包括基本健康行為、預警行為、保健行為等。例如，合理飲食、充足睡眠、適度運動等都屬于促進健康的行為。危害健康行為指那些不利于健康和疾病康復的行為，也稱為不良行為或危險行為。例如，吸煙、酗酒、藥物濫用、不潔性行為等都屬于危害健康的行為。這些行為可能會導致各種健康問題，如心血管疾病、肝病、性病等。疾病相關行為指那些與疾病發(fā)生、發(fā)展及康復有關的行為。例如，患者可能因為疾病而采取一些特殊的行為習慣，如改變飲食、尋求醫(yī)療幫助等。這些行為可能與疾病的預防、治療和康復有關。常見健康行為分類及特點2024/3/2610心理社會因素與健康032024/3/261101包括個體心理特征、社會環(huán)境因素等，對健康產(chǎn)生直接或間接影響。心理社會因素定義及分類02通過生理機制、行為機制、社會機制等途徑影響健康。心理社會因素影響健康的途徑03包括流行病學研究、實驗研究、心理測量學方法等。心理社會因素與健康關系的研究方法心理社會因素對健康影響機制2024/3/2612123壓力是個體在面對挑戰(zhàn)、威脅或變化時所產(chǎn)生的心理和生理反應，來源包括工作、家庭、經(jīng)濟、人際關系等。壓力的定義及來源包括積極應對（如尋求支持、制定計劃、采取行動等）和消極應對（如逃避、否認、自我安慰等）。壓力應對策略包括放松訓練、認知重構、時間管理、社交技能等，有助于減輕壓力反應、提高心理健康水平。壓力應對技巧壓力應對策略及技巧2024/3/2613心理評估方法概述01心理評估是通過觀察、訪談、心理測驗等手段對個體心理特征進行評估的過程。心理評估在行為醫(yī)學中的應用領域02包括健康行為評估、疾病心理評估、治療效果評估等。心理評估方法的選擇與應用03根據(jù)評估目的和對象特點選擇合適的心理評估方法，如量表評估、結構化訪談、投射測驗等，同時要注意評估方法的信度和效度。心理評估方法在行為醫(yī)學中應用2024/3/2614營養(yǎng)與飲食行為干預042024/3/261501宏量營養(yǎng)素需求包括蛋白質、脂肪和碳水化合物的適量攝入，以滿足人體基本能量需求和細胞構建。02微量營養(yǎng)素需求涵蓋維生素、礦物質等，對維持生理功能、促進健康至關重要。03飲食平衡原則強調食物多樣性、適量性以及營養(yǎng)素的均衡搭配，確保各種營養(yǎng)素的充足攝入。營養(yǎng)素需求及飲食平衡原則2024/3/2616如偏食、挑食、暴飲暴食等，并分析其形成原因。識別不良飲食習慣逐步糾正策略心理干預通過漸進式改變飲食環(huán)境、調整食物種類和烹飪方式等，引導患者逐步改善飲食習慣。結合心理咨詢和認知行為療法，幫助患者建立正確的飲食觀念和行為模式。030201不良飲食習慣糾正方法2024/3/261703實施與調整指導患者按照飲食計劃進行實踐，并根據(jù)實際情況進行適時調整，確保飲食計劃的可行性和有效性。01評估個體營養(yǎng)狀況通過營養(yǎng)調查、生化指標等手段，全面了解患者的營養(yǎng)狀況和需求。02制定個性化飲食計劃根據(jù)患者的年齡、性別、生理狀況、文化背景等，為其制定符合營養(yǎng)需求的個性化飲食計劃。個性化飲食計劃制定和實施2024/3/2618運動鍛煉與健身指導052024/3/2619改善心肺功能，增強肌肉力量，提高身體柔韌性，促進心理健康等。運動鍛煉益處每周至少進行150分鐘中等強度有氧運動，或75分鐘高強度有氧運動，以及力量訓練。推薦運動量運動鍛煉益處及推薦量2024/3/2620青少年以促進生長發(fā)育、提高身體素質為主，推薦進行多樣化的運動鍛煉，如跑步、游泳、球類運動等。中年人以維持身體健康、預防慢性病為主，推薦進行中等強度的有氧運動，如快走、騎車、健身操等。老年人以提高身體機能、延緩衰老為主，推薦進行低強度的有氧運動，如太極、瑜伽、散步等。不同人群運動處方制定2024/3/2621充分熱身，佩戴防護裝備，避免過度運動，注意運動姿勢和技巧等。及時冷敷或熱敷，適當按摩或理療，進行康復訓練或物理治療等。同時，要注意休息和營養(yǎng)補充，避免再次受傷。運動損傷預防和康復措施康復措施運動損傷預防2024/3/2622睡眠管理與優(yōu)化建議062024/3/2623睡眠調節(jié)機制涉及生物鐘、神經(jīng)遞質、激素等多種因素，共同調節(jié)睡眠-覺醒周期。影響睡眠的因素包括環(huán)境因素（如噪音、光線）、生活習慣（如咖啡因攝入、運動時間）、心理因素（如壓力、焦慮）等。睡眠周期與結構包括非快速眼動睡眠（NREM）和快速眼動睡眠（REM），以及各階段的生理特點。睡眠生理機制及影響因素2024/3/2624睡前準備營造寧靜的睡眠環(huán)境，進行放松活動如深呼吸、冥想等，避免刺激性活動如看手機、劇烈運動等。合理飲食避免睡前攝入咖啡因、酒精等刺激性物質，適當攝入有助于睡眠的食物如牛奶、香蕉等。規(guī)律作息建立固定的睡眠和覺醒時間，有助于調整生物鐘，提高睡眠質量。良好睡眠習慣培養(yǎng)方法2024/3/2625通過改變不良睡眠習慣和思維模式，建立健康的睡眠模式