全腦開發(fā)訓(xùn)練之支持層次

全腦開發(fā)訓(xùn)練之支持層次全腦開發(fā)辦法之支持層次目錄1、清醒的頭腦A、氣味方面B、姿勢(shì)方面C、作息方面a、充足的睡眠b、適當(dāng)?shù)男菹、技巧方面a、按摩太陽穴b、按摩三穴c、按摩頭頂d、鳴天鼓e、梳頭發(fā)2、明朗的心情A、氣味方面B、色彩方面C、服飾方面D、環(huán)境方面a、寬敞的空間b、整潔的空間3、強(qiáng)健的體魄4、健康的飲食A、水分B、食物a、牛奶b、雞蛋c、魚類d、貝類e、味精f、花生g、小米h、玉米i、黃花菜j、辣椒k、菠菜l、橘類m、菠蘿n、胡蘿卜o、油梨p、海藻C、草藥a、銀杏b、人參c、薄荷d、黃岑5、良好的習(xí)慣a、習(xí)慣養(yǎng)成的規(guī)律6、應(yīng)強(qiáng)化的訓(xùn)練7、應(yīng)避免的干擾a、自由基b、高脂肪食品c、煙酒d、重金屬污染e、電磁污染內(nèi)容1、清醒的頭腦A、氣味方面香料對(duì)保持頭腦清醒有一定功效。薄荷、檸檬和桂皮都值得一試。（jiyifa支點(diǎn)作：［雜談］20個(gè)已知的大腦秘密，右腦記憶論壇>記憶概論>［雜談］20個(gè)已知的大腦秘密，，2007-03-07）B、姿勢(shì)方面大腦和身體經(jīng)常交流。如果身體很懶散，大腦就會(huì)認(rèn)為你正在做的事情一點(diǎn)都不重要，大腦也就不會(huì)重視你所做的事情。所以，在學(xué)習(xí)的時(shí)候，你應(yīng)該端坐、身體稍微前傾，讓大腦保持警覺。（jiyifa支點(diǎn)作：［雜談］20個(gè)已知的大腦秘密，右腦記憶論壇>記憶概論>［雜談］20個(gè)已知的大腦秘密，，2007-03-07）C、作息方面a、充足的睡眠保證每天7～8小時(shí)的睡眠。睡眠充足，可使頭腦清醒。b、適當(dāng)?shù)男菹⒋竽X集中精力最多只有25分鐘。這是對(duì)而言，所以學(xué)習(xí)20到30分鐘后就應(yīng)該休息10分鐘。你可以利用這段時(shí)間做點(diǎn)家務(wù)，10分鐘后再回來繼續(xù)學(xué)習(xí)，效果會(huì)更好。如果你感到很累，先拿出20分鐘小睡一會(huì)兒再繼續(xù)學(xué)習(xí)。（jiyifa支點(diǎn)作：［雜談］20個(gè)已知的大腦秘密，右腦記憶論壇>記憶概論>［雜談］20個(gè)已知的大腦秘密，，2007-03-07）D、技巧方面a、按摩太陽穴先找到太陽穴的準(zhǔn)確位置。用拇指肚兒按住眉毛到耳朵之間最凹陷的地方，前后左右移動(dòng)移動(dòng)，試探著按壓，有疼痛感覺的地方就是太陽穴圖）。再調(diào)整好坐的姿勢(shì)?？梢郧ス蜃?，可以盤腿穩(wěn)坐，最實(shí)用的是在椅子上端坐，無論怎樣坐，一定要脊梁挺直，臀部微突，端莊穩(wěn)重，不晃不搖，情緒穩(wěn)定，安靜平和，做兩次腹式呼吸。然后以兩手指肚兒分別按住兩側(cè)太陽穴，用稍強(qiáng)的力量按壓，向前轉(zhuǎn)十圈，再向后轉(zhuǎn)十圈。按摩中不要神馳遐想，要專心致志默念次數(shù)。根據(jù)大腦疲勞程度，您可以適量增加次數(shù)。為什么按摩太陽穴能消除大腦疲勞呢？原因是這樣的：當(dāng)太陽穴微感疼痛后，大腦神經(jīng)立即采取防御措施，使神經(jīng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、激素、活性酶等發(fā)生連鎖反應(yīng)，從而激活處于遲滯狀態(tài)的身體節(jié)律，產(chǎn)生頭腦清醒，精神煥發(fā)的感覺。（平常心（曹盛）著：《增進(jìn)記憶操——《超級(jí)記憶法》附錄》）b、按摩三穴“三穴”指的是“天柱”、“風(fēng)池”、“百會(huì)”三個(gè)穴位。怎樣找到這三個(gè)穴位呢？“天柱”、“風(fēng)池”兩穴位于頸后，“百會(huì)”穴位于頭頂，在頸后第一頸椎和第二頸椎棘突間有一個(gè)“啞門”，“天柱”就在“啞門”旁一寸三分斜方肌肉的外側(cè)?！帮L(fēng)池”在枕骨下，斜方肌外緣和胸鎖乳突肌之間凹陷處，與耳垂平。找這兩個(gè)穴位非常方便，將頭稍稍低些?？擅筋^頸后兩塊凸出的斜方肌，外側(cè)方肌外側(cè)發(fā)際的上下就可以找到這兩個(gè)穴位?！鞍贂?huì)”穴在頭頂中間，位于兩耳廓之間連線與頭頂中心線的交會(huì)處找到三個(gè)穴位后，請(qǐng)您把兩手指插合，將手掌貼放在后腦勺上，用大拇指的指肚兒使勁按壓“風(fēng)池”、“天柱”兩穴位，注意不要用指甲。操練時(shí)，抬起下頜，頭向后仰，每個(gè)穴位按壓五秒鐘，突然加壓，突然松勁，反復(fù)做五至十次。然后，兩手上移，以兩手中指按壓“百會(huì)”穴，手掌貼于頭上，大拇指搭在耳朵上方。按壓方法、次數(shù)與“風(fēng)池”、“天柱”穴按摩法相同。按摩后會(huì)產(chǎn)生頭腦清醒的感覺。（平常心（曹盛）著：《增進(jìn)記憶操——《超級(jí)記憶法》附錄》）c、按摩頭頂您知道嗎？在長滿濃密的頭發(fā)的頭皮下有一張纖細(xì)繁密的神經(jīng)網(wǎng)，厚實(shí)堅(jiān)硬的頭蓋骨上許多神經(jīng)纖維的分枝縱橫交錯(cuò)，大腦后動(dòng)脈的“補(bǔ)給線”和枕靜脈的“回收果”也遍布全頭。在學(xué)習(xí)和工作中，如果您大腦勞累過度，感到頭昏腦脹、神經(jīng)酸痛的時(shí)候，您可以試一試按摩頭頂法。具體做法是這樣的：先用兩手拇指肚兒按住兩側(cè)的太陽穴。其余四個(gè)手指抓著頭頂，以中強(qiáng)的力量，用指肚從上向下直線按摩。然后，再從下向上以稍輕的力量直線按摩。這樣反復(fù)上下，遍及整個(gè)頭頂。按照上面程序，至少做十次，因?yàn)樘贂?huì)達(dá)不到效果。根據(jù)疲勞程度和情緒狀況也可以適量增加。按摩的時(shí)候，要做到平心靜氣，同時(shí)在心里默計(jì)次數(shù)，這樣能起到集中注意力，提高效果的作用。（平常心（曹盛）著：《增進(jìn)記憶操——《超級(jí)記憶法》附錄》）d、鳴天鼓用兩手掌分別緊按在左右耳孔上，手指搭在后腦勺上，以兩手的食指、中指、無名指輕輕叩擊頭枕骨，就是后腦勺的小腦部，連續(xù)叩擊十五次。再將兩掌心壓按兩耳孔，手指緊按后腦枕部不動(dòng)，兩掌心施加壓力，然后猛然抬離，接連開閉放響十五次。最后用兩手食指同時(shí)插入左右耳孔內(nèi)，轉(zhuǎn)動(dòng)三次，驟然撥開，連做五次。“天鼓”一鳴，頭腦清醒，不但能夠增強(qiáng)記憶，還有強(qiáng)化聽力，預(yù)防耳病等作用。（平常心（曹盛）著：《增進(jìn)記憶操——《超級(jí)記憶法》附錄》）e、梳頭發(fā)梳發(fā)的方法是，以十根指尖接觸頭皮，然