人人享健康+共同促健康-世界衛(wèi)生日主題班會(huì)課件

人人享健康共同促健康——世界衛(wèi)生日主題班會(huì)世界衛(wèi)生日

WorldHealthDay為紀(jì)念《世界衛(wèi)生組織憲章》通過日，1948年6月，在日內(nèi)瓦舉行的聯(lián)合國(guó)第一屆世界衛(wèi)生大會(huì)上，世界衛(wèi)生組織正式成立，并決定將每年的4月7日定為世界衛(wèi)生日。世界衛(wèi)生日的宗旨是希望引起各國(guó)對(duì)衛(wèi)生問題的重視，并動(dòng)員各國(guó)人民普遍關(guān)心和改善當(dāng)前的衛(wèi)生狀況，提高人類健康水平。世界衛(wèi)生組織將2024年世界衛(wèi)生日的主題確定為“我的健康，我的權(quán)利”旨在倡導(dǎo)每個(gè)人獲得優(yōu)質(zhì)衛(wèi)生服務(wù)、教育和信息的權(quán)利以及安全飲用水、清潔空氣、良好營(yíng)養(yǎng)、適宜住房、工作和環(huán)境條件以及不受歧視的自由這些衛(wèi)生事項(xiàng)

跟我們健康息息相關(guān)

大氣污染自然界由于火山噴發(fā)、森林火災(zāi)等自然災(zāi)害所產(chǎn)生的有害物質(zhì)對(duì)大氣造成一定程度的污染。而人為因素是造成大氣污染的主要原因，人為由于燃燒燃料產(chǎn)生大量煙塵、工業(yè)生產(chǎn)排放、交通工具排放氣體等都會(huì)產(chǎn)生大量危害物。影響后果：隨著有害物增加，濃度越高，污染越重，造成全球變暖，降雨后造成植物、土壤污染。對(duì)人體造成的危害：因空氣污染直接影響人體心肺功能和皮膚組織，不同程度的產(chǎn)生呼吸道疾病，如：支氣管炎、肺氣腫、哮喘等。有害物會(huì)對(duì)皮膚造成刺激，長(zhǎng)期停留在皮膚中嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致皮炎濕疹、蕁麻疹等皮膚病。

水體污染據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，現(xiàn)淡水資源占全球水資源的2.6%，只有不到1.2%存在于土壤和空氣中。目前全世界有1/10的河流遭污染，有10多億人口飲用污染水；由于農(nóng)業(yè)污染物和工業(yè)廢水和酸雨會(huì)使水體呈堿性，對(duì)水生物造成不良影響，水體鹽分增高；另外重金屬是污染水體的重要因素之一，一旦隨廢水排出后進(jìn)入水體，由于不能降解進(jìn)入水中生物體體內(nèi)會(huì)千百倍增加含量，最終人體食用后造成傷害。土壤污染酸雨覆蓋面強(qiáng)，酸雨前期是因氣體污染后隨雨雪以降水方式落于地面，酸雨主要是燃燒大量含硫量高的煤炭形成，降入土壤后，造成土壤酸化，具有強(qiáng)大破壞力，導(dǎo)致植物枯萎死亡，土壤貧瘠，嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致農(nóng)作物減少，污染水體，影響生態(tài)平衡噪音污染噪音主要來源交通、建筑、工業(yè)、人為。隨著城市發(fā)展迅速，交通工具增加，占據(jù)城市主要噪音來源。而工業(yè)噪聲和建筑噪聲傳播距離較遠(yuǎn)，對(duì)工人和周圍居民會(huì)帶來較大影響。生活中人們社交活動(dòng)所產(chǎn)生的噪音級(jí)別較低，但不適當(dāng)?shù)臅r(shí)間散播會(huì)引起擾民。噪音污染同樣對(duì)人類產(chǎn)生危害，長(zhǎng)時(shí)間處于噪音環(huán)境下，聽力會(huì)受到損傷，會(huì)出現(xiàn)頭痛，腦脹。健康小貼士對(duì)學(xué)生來說有哪些易踩雷的“健康誤區(qū)”？又如何保持健康的生活方式？在世界衛(wèi)生日這天快來收下這份健康小貼士吧！晨跑vs夜跑，哪個(gè)更健康？晨跑和夜跑各有其獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)和需要注意的事項(xiàng)。晨跑能夠迅速喚醒身體，為一整天注入活力和積極的心態(tài)，還有助于減脂瘦身。晨跑時(shí)要注意充分熱身，并適當(dāng)補(bǔ)充水分和熱量。晚上，身體已經(jīng)完全活躍，這有助于進(jìn)行更加強(qiáng)度的訓(xùn)練。夜跑時(shí)需要特別注意環(huán)境光線和安全問題。越跑步膝蓋越廢？久坐不動(dòng)比跑步更損傷膝關(guān)節(jié)。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)如跑步，能讓關(guān)節(jié)軟骨受到適當(dāng)?shù)拇碳ぃ龠M(jìn)關(guān)節(jié)滑液的產(chǎn)生和流動(dòng)，起到潤(rùn)滑和營(yíng)養(yǎng)的作用，讓膝關(guān)節(jié)更“堅(jiān)強(qiáng)”。而久坐不動(dòng)人群由于缺乏鍛煉，關(guān)節(jié)軟骨不能得到更多的滋養(yǎng)，久而久之，膝關(guān)節(jié)的彈性降低，容易出現(xiàn)損傷。如何有效減少運(yùn)動(dòng)時(shí)的損傷？

運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行熱身，可以提高身體溫度，有效伸展肌肉，增強(qiáng)韌帶、關(guān)節(jié)的靈活度，逐步提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，減少運(yùn)動(dòng)損傷。熱身也是給內(nèi)臟一個(gè)信號(hào)：隨時(shí)“待命上陣”。如何保持健康體重？

吃動(dòng)平衡是保持健康體重的關(guān)鍵。吃即一天中所有食物的攝入，動(dòng)即一天中所有的消耗，包括基礎(chǔ)代謝、身體活動(dòng)、食物熱效應(yīng)。當(dāng)吃小于動(dòng)時(shí)，身體會(huì)消耗自身存儲(chǔ)的糖原、脂肪，甚至自身的蛋白質(zhì)，以供身體所必需的能量消耗。一個(gè)人的能量需求量取決于年齡、性別、身高、體重、身體活動(dòng)水平等許多因素?！笆巢贿^量”就是每天攝入的各類食物所提供的能量，不超過也不低于能量需要量。大量出汗是幫助身體排毒？

出汗≠排毒。人體代謝廢物向外排泄的主要途徑是尿液和糞便。出汗是一種生理現(xiàn)象。人的正常體溫一般維持在37°C左右，為了保持較為恒定的體溫，需要靠出汗來散發(fā)多余的熱量。什么坐姿才是正確的？

大腿與座椅平齊或稍低于座椅，雙腳平放在地面上，脊椎在自然狀態(tài)下豎直，兩肩水平，頭微向前傾。這樣的坐姿使頭和坐骨處于一條直線上，脊柱有著正確的曲線，骨盆中立，胸部敞開，可以維持肺部充足的通氣量。保持放松的姿勢(shì)，這樣的坐姿可以維持較長(zhǎng)時(shí)間。如何正確使用耳機(jī)？如今，耳機(jī)的使用越來越普遍。需要注意的是，如果在不合適的場(chǎng)合下佩戴耳機(jī)，會(huì)對(duì)我們的聽力造成損傷。戴耳機(jī)要掌握“666原則”，即聆聽環(huán)境噪聲不超過60分貝、使用時(shí)間不超過60分鐘、不超過播放設(shè)備最大音量的60%。屏幕護(hù)眼模式可以保護(hù)視力嗎？

“護(hù)眼模式”不能防近視?！白o(hù)眼模式”是通過調(diào)節(jié)手機(jī)屏幕的色溫和亮度等參數(shù)，把屏幕的光譜調(diào)到偏黃色的暖色系，在一定程度上減輕藍(lán)光對(duì)眼睛造成的傷害，但不能完全消除。熬夜之后補(bǔ)覺有用嗎？

人的一生有三分之一是在睡眠中度過，睡眠質(zhì)量和我們的生命質(zhì)量息息相關(guān)。睡眠幾乎不能補(bǔ)償或儲(chǔ)存。補(bǔ)覺只能稍微緩解人的疲倦狀態(tài)，并不能真正補(bǔ)償優(yōu)質(zhì)的深睡眠。長(zhǎng)期缺覺會(huì)造成精力透支、反應(yīng)遲鈍、免疫力下降、記憶力低下等問題，而這些靠一兩次補(bǔ)覺，是補(bǔ)不回來的。保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣和飲食習(xí)慣如何獲得健康的心理和良好的生活習(xí)慣一起來了解吧保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣●飯前便后洗手，外出歸來洗手?！褚路?、被褥勤換洗?！袂谙丛?，勤剪指甲。●早晚刷牙，定期檢查口腔健康狀況?！窨人?、打噴嚏時(shí)要用手肘或紙巾遮掩口鼻。保持良好的飲食衛(wèi)生膳食應(yīng)當(dāng)以谷類為主，多吃蔬菜、水果和薯類，注意葷素、粗細(xì)搭配。●提倡每天食用奶類、豆類及其制品?！裆攀骋宓?，要少油、少鹽、少糖，食用合格碘鹽?！癫黄?、不挑食，吃飯要專心、保持心情愉快、細(xì)嚼慢咽?！癫怀粤闶场⒉怀悦?fàn)€變質(zhì)等不潔食物?！裆⑹焓称芬珠_存放和加工，不吃超過保質(zhì)期的食品。●不喝生水，生吃瓜果蔬菜要洗凈?！裰v究飲水衛(wèi)生，每天適量飲水。遠(yuǎn)離這些不良生活習(xí)慣身體更健康食道癌最愛：吃燙食食物溫度過高，會(huì)灼傷食管黏膜并使之壞死，長(zhǎng)期下去，可使該部位癌變。調(diào)查表明，常喝滾燙的奶茶、喜歡功夫茶的地區(qū)都成為食管癌、賁門癌、口腔癌的高發(fā)區(qū)。

結(jié)腸癌最愛：久坐

別以為久坐的危害只是傷頸椎、脊椎。日本醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，胃癌患者大多平時(shí)吃得太飽和久坐不動(dòng)；美國(guó)研究表明，久坐的人比常運(yùn)動(dòng)的人患結(jié)腸癌的可能性高40%—50%。肺癌最愛：抽煙世界衛(wèi)生組織公布的致癌因素中，吸煙排第一位。研究發(fā)現(xiàn)：每天吸煙20根、煙齡超過20年患肺癌死亡的危險(xiǎn)性增加20倍；與吸煙者共同生活的女性，患肺癌幾率比常人高出6倍；女性吸煙患肺癌的危險(xiǎn)性更大，是男性吸煙者的1.9倍。大腸癌最愛：憋大便

糞便里含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產(chǎn)物等，在腸道里積存久了，就會(huì)被重復(fù)吸收，刺激腸黏膜。據(jù)調(diào)查，不及時(shí)