運(yùn)動(dòng)與健康知識(shí)活動(dòng)方案

運(yùn)動(dòng)與健康知識(shí)活動(dòng)方案教學(xué)目標(biāo)：2、技能目標(biāo)：了解體育運(yùn)動(dòng)傷害事故的預(yù)防方法，學(xué)會(huì)一些科學(xué)鍛煉身體的方法和自我保護(hù)的技能。3、情感目標(biāo)：對(duì)安全科學(xué)的鍛煉身體有認(rèn)識(shí)，明白體育運(yùn)動(dòng)要做到科學(xué)、合理、安全,具有自我保護(hù)意識(shí)。五、重點(diǎn)難點(diǎn)：參加體育運(yùn)動(dòng)時(shí)的安全注意事項(xiàng)是學(xué)生今后體育運(yùn)動(dòng)中保障自身安全的重要準(zhǔn)則,因此是教學(xué)內(nèi)容的重點(diǎn)。2、教學(xué)難點(diǎn)：培養(yǎng)學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)安全意識(shí),使他們能夠在今后的體育運(yùn)動(dòng)中自主運(yùn)用相關(guān)的預(yù)防知識(shí)和技能。在體育運(yùn)動(dòng)時(shí),安全預(yù)防能夠減少運(yùn)動(dòng)安全事故,要求學(xué)生具有較強(qiáng)的自我保護(hù)和應(yīng)對(duì)能力,這對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)有一定難度,所以也是教學(xué)內(nèi)容的難點(diǎn)。六、教學(xué)模式：采用導(dǎo)練式課堂教學(xué)模式1、引導(dǎo)學(xué)生自主探索、發(fā)現(xiàn)、交流、尋求答案。七、教學(xué)策略：采用主動(dòng)參與教學(xué)策略通過(guò)實(shí)例、課件、師生互動(dòng)等方式,指導(dǎo)學(xué)生結(jié)合自身體育活動(dòng)經(jīng)歷或經(jīng)驗(yàn)主動(dòng)參與。八、課前準(zhǔn)備1、學(xué)生的學(xué)習(xí)準(zhǔn)備:查找搜集與小學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)安全常識(shí)相關(guān)的資料。2、老師的教學(xué)準(zhǔn)備:查找搜集圖文、視頻和音頻等資料,制作課件,精心備課,梳理教學(xué)思路,預(yù)設(shè)課堂情境,準(zhǔn)備教具。3、教學(xué)環(huán)境的設(shè)計(jì):營(yíng)造師生互動(dòng),調(diào)動(dòng)學(xué)生積極參與課堂交流。十、教學(xué)過(guò)程：(一)導(dǎo)入1、導(dǎo)言:同學(xué)們,在體育課上或參加體育活動(dòng)時(shí),你們遇到過(guò)哪些運(yùn)動(dòng)損傷?學(xué)生各抒己見(jiàn)。2、學(xué)生自主探索:運(yùn)動(dòng)傷害發(fā)生的原因。學(xué)生討論交流,各自發(fā)表見(jiàn)解。1)認(rèn)識(shí)不足2)準(zhǔn)備活動(dòng)不足(1)不做準(zhǔn)備活動(dòng)就進(jìn)行激烈的體育活動(dòng),容易造成肌肉損傷、肌腱扭傷,韌帶拉傷等運(yùn)動(dòng)傷害;(3)準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容不得當(dāng)或準(zhǔn)備活動(dòng)過(guò)量,可能導(dǎo)致準(zhǔn)備活動(dòng)無(wú)效或身體功能下降。3)心理狀態(tài)不良在活動(dòng)中由于急躁、恐懼、害羞、缺乏經(jīng)驗(yàn)或自信心過(guò)強(qiáng),也容易發(fā)生傷害事故。4)氣候因素高溫潮濕天氣導(dǎo)致大量出汗失水;寒冷天氣易發(fā)生凍傷或其他傷害事故。5)身體素質(zhì)弱,體育基礎(chǔ)差,一時(shí)無(wú)法適應(yīng)體育活動(dòng)的需要,容易發(fā)生傷害事故。6)違反課堂紀(jì)律、活動(dòng)要求和規(guī)定,也是造成身體傷害事故的原因。3、體育課與體育活動(dòng)應(yīng)該注意哪些安全事項(xiàng)?學(xué)生發(fā)表自己的見(jiàn)解。4、教師歸納出示課題:小學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)安全常識(shí)(二)探究新知活動(dòng)一:運(yùn)動(dòng)前應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)?1、檢查自己的身體情況學(xué)生如果有以下疾病或癥狀,應(yīng)禁止參加體育活動(dòng):①體溫升高的急性疾病;②各種內(nèi)臟疾病(心、肺、肝、腎和胃腸疾病)的急性階段;2、檢查場(chǎng)地和器材3、做好運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備合作探究：為什么要做熱身準(zhǔn)備活動(dòng)?就是要克服內(nèi)臟器官在生理上的惰性，以減低運(yùn)動(dòng)傷害發(fā)生的機(jī)會(huì)?；顒?dòng)二：運(yùn)動(dòng)時(shí)有那些注意事項(xiàng)?(演示文稿)1、要掌握動(dòng)作要領(lǐng)在體育鍛煉活動(dòng)中，了解和掌握動(dòng)作要領(lǐng)及方法，不僅能夠在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中發(fā)揮好技術(shù)動(dòng)作，達(dá)到體育鍛煉的目的，而且還能消除心理上的恐懼，增強(qiáng)自信心，避免不必要的傷害。2、要正確使用器材3、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷要適當(dāng)。參加體育活動(dòng)要根據(jù)身體素質(zhì)條件，選擇最有利于增強(qiáng)體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷?？裳驖u進(jìn)，由易到難，從小到大。負(fù)荷過(guò)小，對(duì)身體作用不大;負(fù)荷過(guò)大，會(huì)損害身體;只有適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，才能有效地增強(qiáng)體質(zhì)，提高健康水平?；顒?dòng)三：運(yùn)動(dòng)后的注意事項(xiàng)有那些呢?1、認(rèn)真做恢復(fù)整理活動(dòng)2、自我檢查運(yùn)動(dòng)反應(yīng)3、適當(dāng)補(bǔ)充能量參加體育運(yùn)動(dòng)要消耗大量的能量，所以在運(yùn)動(dòng)后(運(yùn)動(dòng)前也應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充能量)要科學(xué)飲食，保證身體的需要，確保取得最佳的鍛煉效果。①半小時(shí)至1小時(shí)后進(jìn)餐②避免喝含有咖啡因的飲料③5至10分鐘后飲水(含鹽)(三)深入明理活動(dòng)四：梳理歸納小學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)安全口訣(配樂(lè)演示文稿)1、課外活動(dòng)到操場(chǎng)，檢查場(chǎng)地和器材;2、運(yùn)動(dòng)服裝先換上，手表飾品要摘掉;3、鍛煉前要做熱身，活動(dòng)四肢扭扭腰;4、運(yùn)動(dòng)前后喝點(diǎn)水，劇烈運(yùn)動(dòng)要適量;5、遵守規(guī)則講文明，危險(xiǎn)動(dòng)作杜絕掉;6、運(yùn)動(dòng)全部結(jié)束后，恢復(fù)整理要做好。再通過(guò)梳理歸納，使學(xué)生深入了解和學(xué)習(xí)為了防止運(yùn)動(dòng)傷害而采取的措施、方法，提高運(yùn)動(dòng)安全防范方法的實(shí)際應(yīng)用能力，增強(qiáng)學(xué)生的安全防范意識(shí)。常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷與處理1、擦傷(皮膚表面受到磨擦后的損傷)處理：A、輕度擦傷：傷口干凈者一般只要涂上紅藥水或紫藥水即可自愈。B、重度擦傷：(首先需要止血)冷敷法(講解)、抬高肢體法、繃帶加壓包扎法、手指直接指點(diǎn)壓止血法。冷敷法：可使血管收縮，減少局部充血，降低組織溫度抑制神經(jīng)的感覺(jué)，因而有止血、止痛、防腫的作用，常用于急性閉合性軟組織損傷。2、鼻出血(鼻部受外力撞擊而出血)處理：應(yīng)使受傷者坐下，頭后仰，暫時(shí)用口呼吸，鼻孔用紗布塞住，用冷毛巾敷在前額和鼻梁上，一般即可止血。3、扭傷(當(dāng)關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍超過(guò)正常限度時(shí)，附在關(guān)節(jié)周?chē)捻g帶、肌腱、肌肉撕裂面造成)重度扭傷處理：應(yīng)先止血、止痛。可把受傷肢體抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進(jìn)行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度，減輕疼痛。不要亂揉私心動(dòng)，防止增加出血。然后在傷處墊上棉花，用繃帶加壓包扎。受傷48小時(shí)以后改用熱敷，促進(jìn)淤血的吸收。4、挫傷(在鈍重器械打擊或外力直接作用下使皮下組織、肌肉、韌帶或其它組織受傷，而傷部皮膚往往完整無(wú)損或只有輕微破損。)處理同(3)。6、脫臼(由于直接或間接的暴力作用，使關(guān)節(jié)面脫離了正常的解剖位置。)處理：動(dòng)作要輕巧，不可亂伸亂扭?？梢韵壤浞?，扎上繃帶，保持關(guān)節(jié)固定不動(dòng)，再請(qǐng)醫(yī)生矯治。(五)哪些體育運(yùn)動(dòng)少兒不宜過(guò)早參加?(演示文稿)致使關(guān)節(jié)變形的項(xiàng)目、肌肉負(fù)重項(xiàng)目、負(fù)荷量大的項(xiàng)目、消耗能量大的項(xiàng)目等不宜過(guò)早參加。如：長(zhǎng)跑、倒立、舉重、拔河、掰手腕等。讓學(xué)生知道體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目存在的危險(xiǎn)，促進(jìn)學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)安全防范知識(shí)的了解，進(jìn)一步鞏固運(yùn)動(dòng)安全防范自護(hù)知識(shí)。(六)課堂小結(jié)：1、學(xué)生自評(píng)，知道多少體育運(yùn)動(dòng)安全常識(shí)?2、同學(xué)之間互評(píng)各自的表現(xiàn)，看誰(shuí)學(xué)得好。3、教師歸納總結(jié)：科學(xué)而安全地進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)我們的身心健康。相反，體育運(yùn)動(dòng)如果不能做到科學(xué)、安全鍛煉，就不能達(dá)到運(yùn)動(dòng)目的，運(yùn)動(dòng)不當(dāng)還會(huì)對(duì)人體造成傷害。因此我們懂得一些體育運(yùn)動(dòng)安全常識(shí)，掌握一定的安全防范知識(shí)，養(yǎng)成良好的安全運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，就會(huì)達(dá)到健康身心的目的。十一、板書(shū)設(shè)計(jì)小學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)安全常識(shí)1、運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備好2、運(yùn)動(dòng)時(shí)講科學(xué)3、運(yùn)動(dòng)后要恢復(fù)采用這種歸納式的板書(shū)，便于學(xué)生學(xué)習(xí)的系統(tǒng)化與掌握，從而達(dá)到提高學(xué)生安全意識(shí)和自我保護(hù)能力的目的。十二、作業(yè)設(shè)計(jì)將今天所學(xué)知識(shí)回家與家人交流。針對(duì)小學(xué)生的認(rèn)識(shí)、能力水平，結(jié)合本課教材與現(xiàn)實(shí)生活緊密聯(lián)系的特點(diǎn)，讓學(xué)生通過(guò)與家人的溝通交流獲取間接經(jīng)驗(yàn)，促進(jìn)學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)安全意識(shí)的提高。1、小學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)安全常識(shí)的教學(xué)通過(guò)放手讓學(xué)生課前搜集資料，課上進(jìn)行主題任務(wù)鍛煉學(xué)生對(duì)知識(shí)的綜合運(yùn)用能力2、教學(xué)的重點(diǎn)和難點(diǎn)是通過(guò)讓學(xué)生結(jié)合自己的體育活動(dòng)經(jīng)歷或經(jīng)驗(yàn)，并在教師的指導(dǎo)和課件演示的幫助下，進(jìn)行互動(dòng)交流，使學(xué)生初步掌握體育運(yùn)動(dòng)安全常識(shí)并嘗試運(yùn)用。3、將“安全第一”、“健康第一”的指導(dǎo)思想放在的首位，讓體育運(yùn)動(dòng)安全意識(shí)滲透到每一位學(xué)生的思想，讓每一位學(xué)生都具備一定的運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)、防范意識(shí)和自護(hù)能力。一賽前準(zhǔn)備1首先，比賽前從今天到賽前三天少吃或不吃含糖食物，到賽前三天開(kāi)始多吃高糖食物，比賽當(dāng)天吃飯八成飽，要好消化，比賽前30--40分鐘可以飲200ML葡萄糖水濃度40%。另外吃三片維生素C。不要吃巧克力。3運(yùn)動(dòng)或比賽前，學(xué)生應(yīng)注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應(yīng)控制過(guò)多的飲食和飲水，更不得飲酒。二運(yùn)動(dòng)后的科學(xué)飲水法補(bǔ)充體內(nèi)因運(yùn)動(dòng)而丟失的水分，需注意幾個(gè)問(wèn)題：1飲水的質(zhì)量。宜喝白開(kāi)水，或綠豆湯，或1%的淡鹽水等。2忌服過(guò)冷的水。否則會(huì)強(qiáng)烈刺激胃腸道，造成胃腸功能紊亂。3飲水的量。宜分次飲用，一次不應(yīng)超過(guò)200毫升，前后時(shí)間宜隔15分鐘，速度不宜過(guò)猛。三運(yùn)動(dòng)后五不宜1不宜立即吸煙。否則因供氧不足而胸悶、頭暈、乏力。5不宜立即吃飯。否則會(huì)增加消化器官的負(fù)擔(dān)。四運(yùn)動(dòng)后該吃什么五關(guān)于肌肉酸痛肌肉酸痛的原因：3肌肉的神經(jīng)調(diào)節(jié)發(fā)生改變，使肌肉發(fā)生痙攣而致疼。應(yīng)怎樣防止?1、鍛煉安排要合理。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間鍛煉后，原先出現(xiàn)的肌肉酸痛癥的運(yùn)動(dòng)量，就較少出現(xiàn)癥狀了。并且表現(xiàn)有特異性。例如下坡運(yùn)動(dòng)鍛煉一段時(shí)間后能減輕下坡鍛煉帶來(lái)的肌肉酸痛癥。2、局部溫?zé)岷屯坎了幬?。鍛煉后用溫?zé)崴菹纯蓽p輕肌肉酸痛。局部涂擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。3、牽伸肌肉的運(yùn)動(dòng)可減輕酸疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于緊張肌肉的恢復(fù)。這種肌肉牽伸練習(xí)也為預(yù)防鍛煉時(shí)的拉傷打下基礎(chǔ)。4、做好鍛煉時(shí)的準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)做得充分和整理運(yùn)動(dòng)做得合理有助于防止或減輕肌肉酸痛。六關(guān)于運(yùn)動(dòng)中腹痛的預(yù)防：鍛煉要講科學(xué)，運(yùn)動(dòng)量的增加應(yīng)循序漸進(jìn)，并應(yīng)合理安排膳食，飯后1-2小時(shí)才可參加劇烈運(yùn)動(dòng)，不吃冷飲和難以消化的食物。準(zhǔn)備活動(dòng)要做得充分、合理，要由一般的慢的身體練習(xí)開(kāi)始，逐漸加大運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度，直至把身體調(diào)節(jié)到與邀烈運(yùn)動(dòng)相適應(yīng)的程度，再進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)練習(xí)或比賽。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中應(yīng)注意呼吸節(jié)奏，失水較多時(shí)應(yīng)注意及時(shí)補(bǔ)充水和鹽。大家在積極鍛煉的時(shí)候，一定要小心地保護(hù)好自己，防止運(yùn)動(dòng)傷害哦~~祝大家在運(yùn)動(dòng)會(huì)里獲得好成績(jī)。加油!!!一、健康的含義是什么?健康是指身體、心理和社會(huì)適應(yīng)能力均處于良好狀態(tài)。二、健康教育在創(chuàng)建衛(wèi)生城市中的作用是：1、進(jìn)行社會(huì)動(dòng)員，發(fā)動(dòng)群眾廣泛參與，形成創(chuàng)建衛(wèi)生城市氛圍;2、傳播健康相關(guān)知識(shí)，提高市民健康素質(zhì);3、改變個(gè)體和群體不健康、不文明的行為，促進(jìn)城市健康發(fā)展。三、常見(jiàn)的有損健康的行為和生活方式是：吸煙、酗酒、不良飲食習(xí)慣、缺乏體育鍛煉、心胸狹窄等。四、有害健康的八種行為是：五、吸煙對(duì)人體健康的危害是：六、發(fā)芽的土豆不能吃的原因是：土豆發(fā)芽后，能產(chǎn)生一種叫龍葵素的有毒物質(zhì)，并主要積存在土豆的芽上和芽眼部，食后可引起食物中毒。七、四季豆能引起食物中毒的原因是：四季豆在未熟透時(shí)，含有一種叫皂素的有毒物質(zhì)，如果食用可引起食物中毒。皂素遇高熱后可破壞，因此，吃四季豆一定要燒熟煮透。八、少吃煙熏食品的原因是：煙熏食品含有致癌物，而且通過(guò)加工很難除去。因此，應(yīng)少吃煙熏食品。1、科學(xué)合理的飲食，控制體重，防止肥胖;2、多食蔬菜水果，增加維生素的攝入;3、平時(shí)少吃糖，或少吃甜食;4、經(jīng)常鍛煉，定期體檢。十一、怎樣注意心臟保健?①經(jīng)常鍛煉，增強(qiáng)心臟收縮力;②不吸煙：③低脂飲食，控制體重，預(yù)防動(dòng)脈硬化、冠心病;④心情愉快，睡眠充足，勞逸結(jié)合。十二、怎樣注意肺的保健?①不酗酒：②不吃霉變食物：③不濫用藥物;④積極預(yù)防病毒性肝炎。十五、怎樣注意胃的保健?十六、怎樣保護(hù)腎臟?心理健康表現(xiàn)為：①智力發(fā)育正常;②有自知之明;③有良好的人際關(guān)系：④經(jīng)常保持穩(wěn)定、樂(lè)觀的良好情緒。十八、怎樣保持情緒穩(wěn)定、愉快?①能正確認(rèn)識(shí)自己，評(píng)價(jià)自己;②熱愛(ài)生活，對(duì)前途充滿(mǎn)信心;③善于忍讓克制，待人寬厚，遇事不斤斤計(jì)較;④能冷靜對(duì)待歡樂(lè)與憂(yōu)傷等突發(fā)事件。十九、怎樣正確處理好人際關(guān)系?①加