增強記憶力的七種方法和技巧

增強記憶力的七種方法和技巧1．樹立信心，心情平靜樹立信心，心情平靜是增強記憶力的首要前提。樹立信心會使頭腦更加靈活，增強人的記憶力。就像學(xué)一項技術(shù)一樣，假如你總覺得“我肯定能學(xué)好它”，那么，只要認(rèn)真學(xué)習(xí)，不斷努力，你一定會學(xué)好的。心情平靜的人則更容易記住來自外部的信息。比如，把石子往碧波蕩漾的湖水投擲，蕩起的波紋會很快消失；但如果把石子往平靜如鏡的湖水中投擲，蕩起的波紋則不會很快消失。同樣的情況也會出現(xiàn)在人類的腦海里，當(dāng)你心情平靜的時候，你的大腦皮層就會安靜下來，這時，外界傳遞給大腦的信息就會被牢牢記住。2．消除身體疲勞身體疲勞會很明顯地降低腦細(xì)胞的活動能力，使記憶力也隨著這種降低而減弱。要想提高你的記憶力，就必須經(jīng)常調(diào)整自己的身心狀況，使身體處于放松狀態(tài)，使腦細(xì)胞處于活躍狀態(tài)。心理學(xué)家經(jīng)過試驗證明，在記憶新的事物時，每記憶20分鐘以后休息5分鐘，效果大大超過連續(xù)記憶。生活中經(jīng)常會遇到這樣的情況，前一天怎么也解不開的問題，第二天稍加思考，問題就迎刃而解了。可見，消除身體疲勞對增強記憶力來說非常重要。3．好的方法，經(jīng)常刺激假如你通過長期的觀察和實踐，能夠找到一個好的記憶方法，你的記憶效率將會顯著提高。記憶的方法有很多種，因人而異。有的人邊散步邊學(xué)習(xí)，就能牢牢地記住所學(xué)內(nèi)容；有的人邊看電視邊學(xué)習(xí)，也能記憶得更好。對你而言，最有效的記憶方法是什么呢？一定要好好運用和發(fā)揮它。經(jīng)常對腦細(xì)胞進行刺激，可以提高記憶的生命力，使它變得更加敏銳。很多科學(xué)實踐也表明：要想使我們的腦細(xì)胞永遠(yuǎn)靈活，關(guān)鍵要經(jīng)常給予它刺激。比如，一些職位很高的領(lǐng)導(dǎo)人，雖然六七十歲了，仍然朝氣蓬勃，機智敏銳，原因雖是多方面的，但主要是他們經(jīng)常處于接受新刺激的環(huán)境中。4．激發(fā)興趣，目標(biāo)明確著名的心理學(xué)家弗洛伊德曾經(jīng)說過：“人最容易記住目標(biāo)明確、感興趣的東西。”激發(fā)興趣是提高記憶力的促進劑。對于關(guān)心的事情，人們常常能夠很輕松地記住。這樣的例子很多，你生活的周圍或許有很多家酒樓，你肯定最清楚那幾家給你留下深刻印象的；如果那些酒樓沒有特色，恐怕再多你也不會記住。比如有人問：“你第一次獲獎時的情況是什么樣的？”幾乎所有的人都能十分清楚地回憶起來。再問：“你還記得去年的今天在哪里吃的晚飯嗎？”因為吃飯對于我們來說顯得太平常，幾乎所有的人都回答不出來，除非去年的今天確實值得紀(jì)念?？梢?，興趣這個“促進劑”，對提高記憶非常重要。目標(biāo)明確，可以最大限度地集中精力，從而促進你的記憶。在別人的幫助下完成的游戲，肯定沒有自己從頭到尾玩下來印象深刻。再如，到朋友家去，自己開車和坐別人的車，效果完全不同。如果是自己開車去，你或許能把路線完全記?。蛔鴦e人的車，即使你坐在司機旁邊，也不容易記住路線。或許這就是目的性強弱的結(jié)果，它同記憶的差別關(guān)系密切。記憶的先決條件就在于興趣。你如果對所從事的工作抱有強烈的興趣，會使你的記憶效果迅速提高5．心境愉快實踐證明，心境愉快的人也能把事情牢牢記住。在準(zhǔn)備記一件事情前，先想想高興的事情；看看令人感覺很好的東西，對于提高記憶力效果十分明顯。如果將學(xué)習(xí)與自己的人生抱負(fù)緊密聯(lián)系起來，不斷把想像中的成功喜悅與學(xué)習(xí)聯(lián)系起來，會使我們長期保持心境愉快，也能大大提高記憶力。6．理解意義俗話說：“強記不如善記?！比绻阏嬲斫饬艘恍┲R后，你就會很輕松地記下這些知識。記憶的基礎(chǔ)是理解，理解是克服遺忘的有效手段。只有深刻理解了所學(xué)的東西，才能加深記憶。如果總是不求甚解地讀書或養(yǎng)成一種挑著讀書的壞習(xí)慣(不容易理解的書就不去認(rèn)真讀)，不去深刻理解所學(xué)的內(nèi)容，這樣只有一個結(jié)果：讀一本，忘一本，最后什么也記不住。美國前總統(tǒng)林肯是一個拓荒者的兒子，家境非常貧窮，很少有錢供他去買書。因此，如果有機會得到一本書，他必定反復(fù)地讀了又讀。正是由于他廢寢忘食地反復(fù)閱讀，這樣既能深刻地理解其意義，又能條理清晰地把內(nèi)容記在頭腦之中，因此他成為了一個知識淵博、反應(yīng)靈敏的人，并最終獲得了成功。7．善用聯(lián)想善于運用聯(lián)想，你的記憶就會既牢固又容易發(fā)揮。根據(jù)心理學(xué)家的分析，遺忘是有規(guī)律的：開始的20分鐘內(nèi)，記憶會消失20％；經(jīng)過3個小時后，記憶會消失50％；此后，記憶消失的速度減慢，一個月后，忘掉了大約80％。學(xué)習(xí)是記憶和遺忘的一場比賽。假設(shè)你在第一次記憶消失之前復(fù)習(xí)一下，效果就比晚復(fù)習(xí)強得多。如果在記憶消失最快的前20分鐘抓緊復(fù)習(xí)，記憶就能得到強化，被遺忘的東西就會少得多；如果在3個小時內(nèi)再復(fù)習(xí)一次，記憶再次得到了強化，遺忘的內(nèi)容就更少；假設(shè)第二天再復(fù)習(xí)一次，你就能記得相當(dāng)牢固；然后，一周后再記憶一次，一個月后再復(fù)習(xí)一次，你就可以牢牢記住所學(xué)的知識，甚至做到終生不忘。中國古代大教育學(xué)家孔子說過：“學(xué)而時習(xí)之”；德國哲學(xué)家狄慈根也說過：“重復(fù)是學(xué)習(xí)的母親”，這些偉人的名言是有一定道理的。