提高記憶力的4個(gè)步驟

提高記憶力的4個(gè)步驟很多人都有這樣的問題：明明是上午記住的事情，到了下午的時(shí)候就忘記了、甚至是只過了幾分鐘就忘得差不多了。首先，學(xué)會(huì)分析。很多人在記憶事情的時(shí)候總是會(huì)選擇死記硬背，比如說學(xué)生背英語(yǔ)單詞就是最典型的一個(gè)例子。死記硬背這種方法其實(shí)并不實(shí)際，也許當(dāng)時(shí)記住了這個(gè)單詞怎么拼寫，但是事后肯定還會(huì)忘記的，這就是短暫的記憶，達(dá)不到效果的，而且死記硬背的方法還很浪費(fèi)時(shí)間。學(xué)會(huì)分析是最重要的，簡(jiǎn)單的說就是在理解的前提下去記憶，分析的過程中保持大腦思緒敏捷、清楚，認(rèn)真分析數(shù)據(jù)、材料等信息，理解了這些數(shù)據(jù)材料的構(gòu)成，然后再嘗試著去記憶，這樣會(huì)更加容易更加輕松的。如果有必要的話，在分析數(shù)據(jù)材料之前可以準(zhǔn)備一張紙和一支筆，一邊分析數(shù)據(jù)材料，手里也一邊寫著點(diǎn)，這樣腦子和手同時(shí)動(dòng)起來，記憶的效果會(huì)更加理想的。其次，學(xué)會(huì)總結(jié)。每次在記憶一些事情和內(nèi)容之后，要學(xué)會(huì)總結(jié)一下當(dāng)天記憶的內(nèi)容，不要小看這個(gè)環(huán)節(jié)，其實(shí)它有著非常重要的作用。人的大腦每天都需要顧忌很多事情，也許上午才分析過的數(shù)據(jù)材料，下午就會(huì)忘記了、模糊了，如果不及時(shí)抓起來，可能就徹底的忘記了。所以最好的方法就是一天下來，到了晚上的時(shí)候，找個(gè)時(shí)間，回憶一下今天所有記憶的內(nèi)容，然后總結(jié)到一個(gè)本子上，把思路捋順清晰，鞏固白天的記憶內(nèi)容，這樣對(duì)記憶內(nèi)容會(huì)更加深刻的。其三，學(xué)會(huì)表達(dá)。我想很多人都有這樣的時(shí)候，有時(shí)候心里感覺自己記憶的內(nèi)容都記住了，但是等到真正有人問的時(shí)候，話到嘴邊說不出來，甚至是一緊張就全部都忘記了。這說明兩點(diǎn)，第一沒有記憶的更加深刻，第二表達(dá)能力不好。表達(dá)能力很重要，建議平時(shí)的時(shí)候每天多嘮叨嘮叨記憶的內(nèi)容，大聲的讀出來或者是背出來，這樣不僅讓信息流過大腦，同時(shí)也能夠很好的鍛煉自己的表達(dá)能力。大腦和嘴巴一起動(dòng)起來，記憶效果更加理想。另外，學(xué)會(huì)整理。人不要犯懶，只要一犯懶，很多時(shí)候就會(huì)容易忘記。做一個(gè)勤快的人，閑暇的時(shí)間多整理一下自己的思路，整理一下自己的筆記，回顧一下，達(dá)到了鞏固的效果。有些人認(rèn)為想要提高記憶力，也要從飲食開始注意。平時(shí)調(diào)整好飲食的規(guī)律，并且多吃一些有助于提高記憶力的食物，比如說核桃、牛奶、小米等等食物都是對(duì)提高記憶力確實(shí)有一些小的幫助。再有，其實(shí)生活習(xí)慣也影響記憶力。作為年輕人，很多人都有著夜里不睡覺的習(xí)慣，久而久之，生活習(xí)慣就嚴(yán)重的影響，大腦休息不夠，肯定就沒有力氣去記憶什么。調(diào)整好自己的生活習(xí)慣，做一個(gè)身體健康大腦健康的人，利用零碎的時(shí)間