七年級政治上冊第12課考試心情

七年級政治上冊第12課考試心情七年級政治上冊第12課考試心情七年級政治上冊第12課考試心情教學目標：情感、態(tài)度、價值觀目標：體會從容應考的重要性，學會積極應考；正確看待學習，以積極的態(tài)度對待考試和分數(shù)。能力目標：能夠調節(jié)考試心理，培養(yǎng)從容應考的能力；選擇適合自己的應試方法，提高自我調適、自我控制的能力。知識目標：了解復習考試的一般方法；知道面對考試適度緊張是有益的，過度緊張是有害的；學會調節(jié)考試緊張心理的方法。教學重難點：學習調節(jié)考試緊張心理的方法2020/12/182通過閱讀報刊，我們能增長見識，擴大自己的知識面。七年級政治上冊第12課考試心情七年級政治上冊第12課考試心情1教學目標：情感、態(tài)度、價值觀目標：體會從容應考的重要性，學會積極應考；正確看待學習，以積極的態(tài)度對待考試和分數(shù)。能力目標：能夠調節(jié)考試心理，培養(yǎng)從容應考的能力；選擇適合自己的應試方法，提高自我調適、自我控制的能力。知識目標：了解復習考試的一般方法；知道面對考試適度緊張是有益的，過度緊張是有害的；學會調節(jié)考試緊張心理的方法。教學重難點：學習調節(jié)考試緊張心理的方法2020/12/182教學目標：情感、態(tài)度、價值觀目標：體會從容應考的重要性，學會考試心情面面觀面對考試考試心情成績不好會遭到老師和父母的責備，自己沒面子緊張、害怕、忐忑不安考完試快樂的假期生活就要開始了興奮把考試看作是檢驗學習的一種方式自信、坦然…….2020/12/183考試心情面面觀面對考試考試心情成績不好會遭到老師和父母的責備考前：考中：考后：面對即將來到的期末考試心情：考試心情

著急，怕考不好/輕松，胸有成竹緊張，腦子空白/從容不迫后悔沒復習好/坦然面對成績心情沉重，壓力很大（鴨梨山大）平靜，充滿期待2020/12/184考前：考試心情著急，怕考不好/輕松，胸有成竹緊張，腦子空白考試的心情1、從容應考2、平靜看分數(shù)2020/12/185考試的心情1、從容應考2、平靜看分數(shù)2020/12/185從容應考（為什么）緊張適度緊張過度緊張有害的有益的2020/12/186從容應考（為什么）緊張適度緊張過度緊張有害的有益的2020/

挪威人喜歡吃鮮活的沙丁魚。然而，沙丁魚捕獲后運抵漁港時，存活的就寥寥無幾了。為此，漁民們傷透了腦筋。后來人們發(fā)現(xiàn)在船艙里放上幾條鯰魚，可以避免沙丁魚在運輸途中死去。原來，鯰魚喜歡四處竄，攪得沙丁魚十分緊張，從而增強了沙丁魚的活力。這種因緊張活動而使生命力得以增強的現(xiàn)象，人們稱之為“鯰魚效應”。鯰魚效應：2020/12/187挪威人喜歡吃鮮活的沙丁魚。然而，沙丁魚捕獲后運抵

討論：鯰魚效應實質是什么？對于我們迎接考試有什么啟示？2020/12/188討論：鯰魚效應實質是什么？對于我們迎接考試有什

鯰魚效應其實質是保持適度的緊張。這個故事告訴我們適度的緊張有利于我們提高生命活力和活動的效率。適度緊張2020/12/189鯰魚效應其實質是保持適度的緊張。這個故事告訴

心理學研究表明:人處在適度緊張狀態(tài)時，大腦的血液循環(huán)加快，興奮程度提高，生理功能增強，思維積極，所有器官都在最佳狀態(tài)下運作，效率最高。因此，考前保持適度的緊張有利于提高學習效率，保證考試正常水平的發(fā)揮。知識鏈接2020/12/1810心理學研究表明:人處在適度緊張狀態(tài)時，1、適度的緊張有利于我們提高生命活力和活動的效率。P95第二段2、考前保持適度的緊張有利于提高學習效率，保證考試正常水平的發(fā)揮。P95第三段最后一句適度緊張的益處2020/12/18111、適度的緊張有利于我們提高生命活力和活動的效率。P95第二

七年級某班的歐陽同學，平時是一個品學兼優(yōu)的學生，面對入學的第一次考試，他的愿望是考取優(yōu)異成績，在班中樹立自己的威信。然而，讓他想不到的是在考前恐怕自己考不好，自己的心怦怦直跳，在考試的過程中經(jīng)常手心出汗，有時腦子一片空白，本來記住的知識，一點也想不起來了。結果這次考試非常不理想，為此他十分煩惱。這說明了什么道理？問題2、過度緊張是有害的考試過度緊張（考試焦慮）的表現(xiàn)：焦急、渾身冒汗、心跳加劇、頭昏腦漲、坐立不安等。2020/12/1812七年級某班的歐陽同學，平時是一個品學兼優(yōu)的學生，會使大腦神經(jīng)失去平衡，受到抑制，感知力，注意力，記憶力，思維能力和創(chuàng)造力全面下降。P95最后一段最后一句過度緊張是有害的：2020/12/1813會使大腦神經(jīng)失去平衡，受到抑制，感知力，注意力，記憶力，思維緊張程度與學習效率關系圖低中高緊張程度高學習效率2020/12/1814緊張程度與學習效率關系圖低中高緊張程度高學習效率2020/1想一想：這曲線圖告訴我們什么道理？緊張程度過低或過度緊張，學習的效率都不高。

從這曲線圖我們能得到什么啟示：要提高學習效率，取得好成績，我們就應保持適度的緊張狀態(tài)，避免、克服松馳和過度緊張的心理。2020/12/1815想一想：這曲線圖告訴我們什么道理？緊張程度過低或過度緊張，學辨析有的同學說：“考試時毫不緊張是最好的?！庇械耐瑢W說：“考試時越緊張，越有利于考試中正常水平的發(fā)揮?！蹦阃馑麄兊挠^點嗎？說說你的理由。人處在適度緊張狀態(tài)時，大腦的血液循環(huán)加快，興奮程度提高，生理功能增強，思維積極，所有器官都在最佳狀態(tài)下運作。因此，適度的緊張有利于提高生命的活力、活動的效率和提高學習效率，保證考試正常水平的發(fā)揮。過度緊張是有害的，會使得大腦神經(jīng)活動失去平衡、受到抑制，感知力、注意力、記憶力、思維能力和創(chuàng)造力全面下降?？梢?，調節(jié)、避免和克服過度緊張的心理，對于從容應考、發(fā)揮真實水平，具有重要意義。2020/12/1816辨析有的同學說：“考試時毫不緊張是最好的?！庇械?/p>

（1）認知調節(jié)法（2）積極暗示法

(3)深呼吸調整法（4）注意力轉移法等克服過度緊張的心理

緊張心理調節(jié)法2020/12/1817（1）認知調節(jié)法克服過度緊張的心理

緊張1、認知調節(jié)法（找出不必要過度緊張的理由）（1）要正確看待考試。①考試不過是一次特殊的作業(yè)或練習。②是對學習成效的一次檢驗或“診斷”。③一次考試的成敗并不能說明什么，更不能決定一切。（2）要正確估計考題的難度和我們的能力。2、積極暗示法（就是自己鼓勵自己）3、深呼吸調整法（閉上眼，深呼吸，放松）4、注意力轉移法（做運動、聽音樂）……緊張心理調節(jié)法

（P97-98）1-4有哪些？2020/12/1818緊張心理調節(jié)法

（P97-98）1-4有哪些？2020/12過度緊張深呼吸平靜不要緊張,相信自己,

我能行.深呼吸調整法積極暗示法2020/12/1819過度緊張深呼吸平靜不要緊張,相信自己,深呼吸調整法積極暗示法注意力轉移法（做運動、聽音樂）2020/12/1820注意力轉移法（做運動、聽音樂）2020/12/1820材料一：一聽說要考試，小玉就緊張，腦子一片空白，手心直冒汗，應該記得的知識全忘記。材料二：“天啊，怎么復習過的內容全忘記了，一點都想不起來？”一次考試時，小李著急得快要哭出聲來了。⑴請說說材料中兩位同學失利的原因是什么？

⑵這種心理有什么危害？

⑶你有什么好的辦法幫助他們克服這種心理嗎？練習：2020/12/1821材料一：一聽說要考試，小玉就緊張，腦子一片空白，手心直冒汗，俗話說：“機會總是留給有準備的人”。要想取得理想的成績，最重要的是在考前做好充分的準備，你是怎樣準備考試的，說出來與大家分享?2020/12/1822俗話說：“機會總是留給有準備的人”。要想取得理想的成績，最重機會總是留給有準備的人不如退而結網(wǎng)要從容應考，得到理想的考試成績，最重要的是在考試前最好充分的準備。一、考前準備1、身體上的準備：2、心理上的準備：3、學習上的準備：二、考中準備（考試技巧）1、答題前：2、答題時：3、答完題：2020/12/1823機會總是留給有準備的人不如退而結網(wǎng)要從容應考，得到理想的一、1、身體上的準備：①合理安排學習與休息時間；②適當加強營養(yǎng)和鍛煉；③注意飲食衛(wèi)生；2、心理上的準備：與家長溝通，減輕來自家庭的壓力；3、學習上的準備：平時認真學習，及時復習；4、準備學習必備的文具與證件考前應做好哪些準備呢？（P98;1-4）2020/12/18241、身體上的準備：①合理安排學習與休息時間；②適當加強營養(yǎng)和A答題前認真審題；B做題時先易后難，不著急，不大意，不心煩。C答完后仔細檢查。5、學會一些必要的考試技巧2020/12/1825A答題前認真審題；5、學會一些必要的考試技巧2020/1過度緊張是有害的適度緊張是有益的課堂總結緊張心理調節(jié)法從容應考做充分的準備1、認知調節(jié)法2、積極暗示法3、深呼吸調整法4、注意力轉移法……2020/12/1826過度緊張是有害的適度緊張是有益的課緊張心理調節(jié)法從容應考做答：1、適度緊張是有益的：有利于……2、過度緊張是有害的：會使……3、不緊張，沒有壓力：不利于學習效率的提高。啟示：我們應該學會調節(jié)、避免和克服過度緊張心理，保持適度的緊張，以從容應考，發(fā)揮真實水平。1、不同的緊張心理會產(chǎn)生怎樣的影響？給我們什么樣的啟示？2020/12/1827答：1、適度緊張是有益的：有利于……1、不同的緊張心理會產(chǎn)生答：（1）保持適度緊張，調節(jié)、避免、克服過度緊張。（2）根據(jù)不同情況，選擇不同的調節(jié)方法：認知調節(jié)法；積極暗示法；深呼吸調整法；轉移注意力等方法。（3）做好考試前的充分準備。例如：合理安排學習和休息時間；適當加強營養(yǎng)和鍛煉；與家長溝通，減輕來自家庭的壓力；平時要認真學習及時復習。（4）學會一些必要的考試技巧。例如：答題前仔細審題；做題時先易后難；答完后仔細檢查。2、如何做到從容應考？

2020/12/1828答：2、如何做到從容應考？

2020/12/1828考試不過是對學習成效的綜合檢測,是老師考察學生的一種手段,因此,要以一種平和的心態(tài)對待考試,做到從容應考。凡事預則立。相信只要我們考前做好充分準備，就一定能心想事成！祝愿同學們在今后的考試中能從容應考，取得理想的成績！

教師寄語：2020/12/1829考試不過是對學習成效的綜合檢測,是老師考察學生的一種手段,因一、選擇題1.下列情況屬于過度緊張的心理狀態(tài)表現(xiàn)的是()①焦慮②渾身冒汗③興高采烈④心跳加?、莼杌栌揞^昏腦脹A.①②③④B.②③④⑤C.①③④⑤D.①②④⑥我來做

D2020/12/1830一、選擇題我來做D2020/12/18302、西方有“鯰魚效應”的故事——為了提高船艙里沙丁魚的存活率，在船艙里放上幾條鯰魚，鯰魚四處亂碰，讓沙丁魚緊張，從而增強沙丁魚的活力。下列中國古語中最能體現(xiàn)這一觀點的是（）A、天下興亡匹夫有責B、生于憂患，死于安樂C、他山之石，可以攻玉D、花開富貴，年年有余B2020/12/18312、西方有“鯰魚效應”的故事——為了提高船艙里沙丁魚的存活率3.考試前，同學們都做了充分的準備，你認為下列誰的應考策略是不可取的（）A.小明在考試前把學過的內容都認真復習了一遍B.小剛適當加強了營養(yǎng)和鍛煉，并合理安排學習和休息的時間C.小強把平時沒記熟的單詞寫在小紙條上準備帶進考場D.小青抓緊時間向老師請教一些不懂的問題C2020/12/18323.考試前，同學們都做了充分的準備，你認為下列誰的應考策略是4、面對考試時，可以對自己說：放松一定能考出水平，這屬于緊張心理調節(jié)法中的

（

）A、認知調節(jié)法

B、積極暗示法

C、深呼吸調節(jié)法

D、自我傾訴法5、在考試前，小明把一些話抄在筆記本上，這些話語適合在“認知調節(jié)法”中使用的是（）A、勝敗在此一舉B、勝敗乃兵家常事C、機不可失，時不再來D、一寸光陰一寸金，寸金難買寸光陰BB2020/12/18334、面對考試時，可以對自己說：放松一定能考出水平，這屬于緊6、學習效率與緊張程度的關系，下面理解正確的是（）A、

越是緊張，學習效率越高B、越是不緊張，學習效率越高C、保持適度的緊張，有利于提高學習效率D、學習效率與緊張情緒無關C2020/12/18346、學習效率與緊張程度的關系，下面理解正確的是（）C

7、考場上緊張時，可以A自我暗示——我已經(jīng)做了充分準備，能夠考出水平B轉移注意力——聽一曲輕松的音樂C克服焦慮——適當自我加壓D合理發(fā)泄——向他人傾訴、、Ａ2020/12/18357、考場上緊張時，可以、、Ａ2020/18.“臨淵羨魚不如退而結網(wǎng)?！边@句話告訴我們

A.做事前要做好充分的準備

B.羨慕水中的魚

C.看到有魚趕緊回去拿網(wǎng)

D.事情不是人們想象那么簡單A2020/12/18368.“臨淵羨魚不如退而結網(wǎng)?！边@句話告訴我們

英語期末考試剛剛開始…..小明：（緊張恐懼，手腳發(fā)抖，不能自如地書寫）：怎么已經(jīng)過去10分鐘了，我一道題也沒有寫，我的心怎么跳得這么快？我的手怎么會發(fā)抖？天哪，如果我考得不好，就進不了全年級前10名，我怎么向爸媽交代啊，這個年看來是過不好了。大海：（坐在凳子上，急得滿臉通紅）：我怎么什么也想不起來了！這些單詞都背熟了呀。完了，這次我肯定考不及格！老師說，這次題目不會很容易，班里會有一部分不及格，我肯定是不及格的。分析說明題

2020/12/1837英語期末考試剛剛開始…..分析說（1）你怎樣看待倆人的考試狀態(tài)？

（2）請你幫忙：他們應該怎樣做？1、他們都是過度緊張的表現(xiàn)。2、過度緊張會使大腦神經(jīng)活動失去平衡、受到抑制，感知力、注意力、記憶力、思維能力和創(chuàng)造力全面下降。1、調節(jié)緊張心理。如用認知調節(jié)法、積極暗示法、深呼吸調整法等。2、考前要做好充分的準備。如與家長溝通，減輕來自家庭的壓力，合理安排學習與休息時間等。2020/12/1838（1）你怎樣看待倆人的考試狀態(tài)？

1、他們都是過度緊張的表現(xiàn)二、平靜看分數(shù)1、恰當?shù)钠谕?、分數(shù)不代表一切2020/12/1839二、平靜看分數(shù)2020/12/1839自學指導閱讀P99—1021、平靜看分數(shù)的作用（意義）是什么？2、恰當?shù)钠谕鞘裁矗?、自我期望值是什么？3、如何正確看待分數(shù)？2020/12/1840自學指導閱讀P99—1021、平靜看分數(shù)的作用（意義）是1.為什么要平靜看待分數(shù)？（作用）不僅有利于我們的學習和考試，而且又利于我們的心理健康，對我們的全面發(fā)展也有積極作用。P99最后一段2020/12/18411.為什么要平靜看待分數(shù)？（作用）2020/12/1841

觀察下面的圖片，小明、小紅和他們的同學小剛都考了８０分，可為什么他們的心情卻截然不同？

走進生活（一）小明小紅小剛低于自我期望值高于自我期望值在自我期望值之中2020/12/1842觀察下面的圖片，小明、小紅和他們的同學小剛都考了８０分恰當?shù)钠谕褪强陀^分析自己的學習成效，合理估計自己的考試成績，確定比較恰當?shù)淖晕移谕怠?020/12/1843恰當?shù)钠谕褪强陀^分析自己的學習成效，合理估計自己的考相關鏈接

自我期望是指對自己所做的事或行為的結果的預期或希望。如希望自己取得好成績、找個滿意的工作等。如果過于自信，過高估計自己的能力，就會對自己提出不切實際的、過高的目標或期望。一旦這些目標或期望無法達到，就會產(chǎn)生強烈的挫折感。一般來說，挫折感的大小與自我期望成正比，與實際有效行為成反比。當一個人的有效行為不變時，期望值愈高，挫折感愈強烈，期望值愈低，目標就愈容易達到，挫折感就愈小。在實際有效行為中，做得越好挫折感越小，做得越差準備地越不充分，受得挫折越大。2020/12/1844相關鏈接自我期望是指對自己所做的事或行為的結果的

過低

過高自我期望值不思進取緊張焦慮,失去自信(制定恰當?shù)钠谕?2020/12/1845過低過高自我期望值不思進取緊張焦慮,(制定恰當?shù)钠谕?/p>

（1）面對相同的80分，兩人說出了截然不同的心里話。我說：林雨:（2）填寫下列的表，并寫出結論結論：期望分數(shù)實際分數(shù)差值林雨我糟了，我只考了80分，傷心，郁悶啊，我考了80分！太棒了一般來說，挫折感的大小與自我期望值成正比，與實際有效行為成反比。6080209580—152020/12/1846（1）面對相同的80分，兩人說出了截然不

（3）我取得低分（遠遠低于期望值）的表情是（4）為了達到或超越期望值，我打算這樣做：愁眉苦臉

客觀地分析自己的學習成效，合理估計自己的考試分數(shù)，確定比較恰當?shù)淖晕移谕担治鲈瓉砀冻龅呐κ欠裼行?020/12/1847（3）我取得低分（遠遠低于期望值）的表情走進生活(二

)發(fā)下試卷后,小明和小紅各自拿著回家了.回家后,他們以及他們的家人對分數(shù)發(fā)表了一番感慨······討論:你同意誰的觀點？請說明理由.2020/12/1848走進生活(二)發(fā)下試卷后,小明和小紅各自拿著回家了.小紅的媽媽小紅小明小紅的爸爸小明的舅舅小明的爸爸好分數(shù)能激勵我們更加努力學習考試是對學習的綜合檢測,因此分數(shù)是衡量學生能力的唯一標準.能考好分數(shù)就是好學生分數(shù)是毫無意義的東西,它無法衡量一個人的全部素質.分數(shù)在一定程度上反映了我們對知識的掌握程度,能讓我們看到差距,促使我們向更高的目標前進.分數(shù)不代表智力,分數(shù)不代表能力.2020/12/1849小紅的媽媽小紅小明小紅的爸爸小明的舅舅小明的爸爸好分數(shù)能激勵分數(shù)不代表一切2020/12/1850分數(shù)不代表一切2020/12/1850我們應該如何看待考試分數(shù)?討論2020/12/1851我們應該如何看待考試分數(shù)?討論2020/12/185

分數(shù)可以反映所學的知識掌握程度、學習方法的優(yōu)劣和學習能力的強弱，表明已經(jīng)取得的成績和存在差距。分數(shù)也在一定程度上反映了一個人的心理素質。但是，分數(shù)只是反映某一個階段的學習狀況。不能反映一個人的全面素質，更無法充分體現(xiàn)一個人在德、智、體、美等方面的進步和成績。我們要重視分數(shù)，但不能片面理解分數(shù)，過于看重分數(shù)。如何正確對待分數(shù)分數(shù)的意義2020/12/1852分數(shù)可以反映所學的知識掌握程度、學習方法的優(yōu)劣和學習走進生活（三）

小明和小紅通過本課的學習，對考試和分數(shù)有了重新的認識。每次考試都能從容應對,做到”勝不驕,敗不餒”，以理性的、平靜的心態(tài)看待分數(shù)，及時總結和吸取經(jīng)驗教訓，改進學習，獲得了全面發(fā)展。2020/12/1853走進生活（