大學體育與健康教程 第10章

第十章羽毛球第一節(jié)羽毛球運動概述第二節(jié)羽毛球基本技術第三節(jié)羽毛球基本戰(zhàn)術第四節(jié)羽毛球比賽規(guī)則簡介

第一節(jié)羽毛球運動概述

一、羽毛球運動起源

現(xiàn)代羽毛球運動起源于印度，形成于英國。18世紀時，印度的蒲那城出現(xiàn)了類似今日羽毛球活動的游戲，以絨線編織成的球形插上羽毛，人手持木拍隔網(wǎng)將球在空中來回對擊。

二、我國羽毛球發(fā)展概況

現(xiàn)代羽毛球運動約于1910年傳入我國，最早在上海，隨后在廣州、天津、北京、成都等城市的基督教青年會和學校中有所開展。

三、羽毛球運動的特點與作用

羽毛球運動作為一項體育運動和娛樂活動受到了廣泛歡迎和長足發(fā)展。無論是進行有規(guī)則的羽毛球比賽，還是作為一般性的健身活動，都要在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍，合理地運用各種擊球技術和步法將球在場上往返對擊，從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了鍛煉者全身血液循環(huán)，增強了心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能。

第二節(jié)羽毛球基本技術

羽毛球技術是指運動員在羽毛球比賽中所采取的合理動作的總稱，大致可以分為手法和步法兩大類。上肢的基本手法由握拍、發(fā)球和擊球部分組成；下肢的步法由基本站位、前場上網(wǎng)、中場左右移動和后場退步法組成。

一、握拍

1.握拍的分類

(1)正手握拍方法。

(2)反手握拍方法。

2.握拍技術分析

(1)正手握拍法（圖10-1）。圖10-1

(2)反手握拍法（圖10-2）（圖10-3）。圖10-2圖10-3

3.易犯錯誤

(1)握拍手小指、無名指、中指和食指并列，握得太緊或成“拳握”式握拍。

(2)握拍手食指貼在球拍柄的上端部分。

(3)握拍太前，拍柄末端露出過長，影響手腕動作。

(4)握拍手虎口貼在拍柄的寬面。

二、發(fā)球

(一)發(fā)球的分類

(1)正手發(fā)球：正手發(fā)高遠球；正手發(fā)平高球；正手發(fā)網(wǎng)前球；正手發(fā)平快球。

(2)反手發(fā)球：反手發(fā)網(wǎng)前球；反手發(fā)平球。

(二)發(fā)球的技術分析

1.正手發(fā)球（圖10-4）。圖10-4

(1)發(fā)高遠球（圖10-5）。圖10-5

易犯錯誤：

①大臂直臂揮拍，未能發(fā)揮小臂、手腕、手指的爆發(fā)力量，導致出球無力。

②發(fā)球時，身體重心轉(zhuǎn)移力量、手臂揮動力量與手腕和手指力量結(jié)合不當，使發(fā)球技術動作僵硬、不協(xié)調(diào)。

③持球手放球與持拍手向前揮拍時機配合不當導致過早擊球，擊球點不準，影響發(fā)球質(zhì)量。

④擊球瞬間，拍面角度掌握不當，以致出球落點不準。

⑤發(fā)球結(jié)束后，球拍未順勢向左上方揮擺緩沖，而是向右上方揮擺，動作失調(diào)，影響擊球力量。

(2)發(fā)平高球

(3)發(fā)網(wǎng)前球

(4)發(fā)平快球

易犯錯誤：

①若擊球瞬間拍面仰角掌握不好，則出球的飛行弧度不佳。

②擊球瞬間發(fā)力控制不當，影響球的飛行速度，導致球的落點不佳。

2.反手發(fā)球（圖10-6）。圖10-6

易犯錯誤：

①擊球瞬間，球拍拍桿未朝下，造成發(fā)球“過手”違例。

②擊球時有提拉動作，使擊球瞬間整個球高于發(fā)球員的腰部，造成發(fā)球“過腰”違例。

③擊球瞬間，拍面角度掌握不當，使出球弧度過低或過高，過低導致下網(wǎng)，過高則易于被對方撲球反攻。

三、接發(fā)球

1.接發(fā)球的分類

(1)單打接發(fā)球。

(2)雙打接發(fā)球。

2.接發(fā)球技術分析

(1)接發(fā)球準備姿勢。

(2)接發(fā)球方法。

（圖10-7）

（圖10-8）

（圖10-9）。圖10-7圖10-8

圖10-9

四、擊球

羽毛球運動的各種揮拍擊球技術，統(tǒng)稱為擊球法（也稱手法）。

(一)擊球的分類

1.后場擊球

(1)后場擊高球：正手擊直線高球和對角高球，頭頂擊直線高球和對角高球，反手擊高遠球、平高球。

(2)吊球：劈吊、攔吊、輕吊。

(3)扣殺球：正手側(cè)身扣殺直線球，正手側(cè)身扣殺對角線球，頭頂扣殺直線球，頭頂扣殺對角線球，反手扣殺球，騰空突擊扣殺球。

2.前場擊球

(1)正手、反手放網(wǎng)前球。

(2)正手、反手網(wǎng)前搓球。

(3)正手、反手網(wǎng)前推球。

(4)正手、反手網(wǎng)前勾對角線球。

(5)正手、反手網(wǎng)前挑高球。

3.中場擊球

(1)擋網(wǎng)前球：正手、反手擋直線網(wǎng)前球，正手擋對角線網(wǎng)前球，反手擋勾對角線網(wǎng)前球。

(2)挑高球：正手接殺挑直線后場高球，反手接殺挑后場高球。

(3)抽球：正手平抽球，反手平抽球。

(4)快打：正手快打，反手快打。

(5)被動擊球。

(二)擊球技術分析

1.高手擊球

在羽毛球技術動作中，一般將擊球點高于頭部的擊球稱為高手擊球。

(1)正手高遠球（圖10-10）。圖10-10

易犯錯誤：

①準備擊球時，身體未側(cè)對網(wǎng)，重心未移后腳，沒有形成“滿弓”姿勢，影響全身的協(xié)調(diào)。

②揮臂擊球時，不是以肩關節(jié)為軸，而是以肘關節(jié)為軸，手臂未自然伸直，影響揮臂幅度和力量的發(fā)揮。

③擊球時，只靠大臂揮拍，造成出球無力，而且肩部容易疲勞和酸痛。

④步法移動不積極或不到位，造成擊球點選擇不當，影響全身力量的發(fā)揮和擊球質(zhì)量。

⑤擊球時，不是用“爆發(fā)”力把球“彈”出，而是把球“推”出，造成擊球乏力。

⑥握拍過緊，影響腕部的靈活性。

(2)反手高遠球（圖10-11）。圖10-11

易犯錯誤：

①步法移動不到位，身體重心未調(diào)整好，影響全身協(xié)調(diào)用力。

②轉(zhuǎn)身慢，擊球點低。

③擊球時，靠大臂揮拍，未能“閃”腕，不能運用大拇指的力量擊球，出球無力。

④揮拍最高速度不是在擊球瞬間，而是在擊球之后，以致爆發(fā)力沒有用到“點”上。

(3)吊球

易犯錯誤：

①吊球時，擊球點掌握不好，影響吊球質(zhì)量。

②擊球時，不用“切削”動作擊球，而是往下拉球拍。

③擊球姿勢和動作與擊高球、扣殺球明顯不一致，以致對方容易識破吊球意圖。

(4)扣殺球：扣殺球是一項主要進攻技術，分為正手、反手和頭頂扣殺三種。

2.網(wǎng)前擊球

網(wǎng)前擊球技術是一項可以調(diào)動對方，使戰(zhàn)術多變的擊球方法。在當今羽毛球運動防守力量加強和步法靈活的情況下，網(wǎng)前擊球技術往往能成為取勝的有力武器。

(1)搓球（圖10-12）。圖10-12

(2)推球

(3)勾球（圖10-13）。

(4)撲球

(5)挑高球圖10-13

3.低手擊球

低手擊球又稱下手擊球，其特點是擊球點低，一般是在被動或防守時采用的擊球技術。

(1)抽球

易犯錯誤：

①判斷來球慢，出手不快，擊球時間不準。

②匆忙追球，步法未到位就急于擊球。

③擊球點選擇不好，過于靠近身體，擊球時難以發(fā)力。

④身體重心不穩(wěn)，影響手臂的擊球動作。

⑤擊球時，沒有完成小臂帶動手腕、手指“抽鞭”式向前“閃”動，影響擊球的爆發(fā)力。

(2)接殺球

①正手接殺放網(wǎng)

②正手接殺勾

③反手接殺放網(wǎng)

④反手接殺勾

⑤反手接殺反抽

易犯錯誤：

①注意力不夠集中，站位不當，造成措手不及。

②反應慢，步子移動緩慢，擊球不到位，影響接殺球的質(zhì)量。

③擊球點選擇不當，影響手腕、手指力量的自如發(fā)揮。

④接殺球瞬間，拍面角度和用力大小控制不好，影響接殺球的效果。

五、移動步法

羽毛球運動員高質(zhì)量地完成擊球技術，都是建立在熟練、快速、靈活、準確的移動步法的基礎上的。因此，掌握正確的移動步法是提高技術的前提，移動步法可稱為“羽毛球運動技術之母”。

1.移動步法的分類

(1)上網(wǎng)步法。

(2)后場后退步法。

(3)中場接球步法。

(4)起跳騰空步法。

2.移動步法技術分析

(1)上網(wǎng)步法

①正手上網(wǎng)步法

（圖10-14）

（圖10-15）

（圖10-16）

②反手上網(wǎng)步法圖10-14圖10-15圖10-16

(2)后場后退步法

(3)中場接球步法

（圖10-17）（圖10-18）。

(4)起跳騰空步法圖10-17圖10-18

第三節(jié)羽毛球基本戰(zhàn)術

一、單打戰(zhàn)術

1.發(fā)球搶攻戰(zhàn)術

發(fā)球搶攻戰(zhàn)術即從發(fā)球的第一拍起，爭取控制對方，以攻殺得分。這種戰(zhàn)術一般為發(fā)網(wǎng)前低球結(jié)合平快球和平高球，爭取第三拍的主動進攻。

2.攻后場戰(zhàn)術

攻后場戰(zhàn)術即用快速、準確的平高球打到對方后場兩角，在對方不能攔截的前提下盡量降低球的飛行弧線，把對方緊壓在底線，當對方回擊半場高球時以大力扣殺或吊網(wǎng)前空當爭取得分的打法。

3.攻前場戰(zhàn)術

對網(wǎng)前技術較差的對手，可運用攻前場戰(zhàn)術先將其吸引到網(wǎng)前，然后再攻擊其后場。

(1)快拉快吊

(2)后場下壓

4.打四方球戰(zhàn)術

打四方球戰(zhàn)術即以高球或吊球準確地將球擊到對方場區(qū)的四個場角，調(diào)動對方前后左右跑動，打亂其陣腳，在對方來不及回到中心位置或回球質(zhì)量較差時，向其空當部位發(fā)動攻擊。這種打法對步子移動較慢、體力較差的對手較為有效。

5.殺、吊上網(wǎng)戰(zhàn)術

殺、吊上網(wǎng)戰(zhàn)術即對手打來后場高球時，本方先以殺球配合吊球把球下壓，落點選在場區(qū)的兩條邊線附近，致使對手被動回球，而當對手回網(wǎng)前球時，本方迅速上網(wǎng)搓球、勾對角球或平推球，創(chuàng)造在中場大力扣殺的機會。

6.打?qū)蔷€戰(zhàn)術

對付身體靈活性差和轉(zhuǎn)體較慢的對手，不論是進攻還是防守，均應以打?qū)蔷€為主。這樣會使對方移動困難而被動，為我方創(chuàng)造進攻機會。

7.防守反擊戰(zhàn)術

防守反擊戰(zhàn)術即在對方主動進攻，我方被動防守時，我方可高質(zhì)量地接封殺；或者抓住對方攻殺力量減弱或落點不好的機會，以平抽底線球還擊對方后場，扭轉(zhuǎn)被動局面，并進行反擊。

二、雙打戰(zhàn)術

1.攻人戰(zhàn)術

2.攻中路戰(zhàn)術

3.攻后場戰(zhàn)術

4.后攻前封戰(zhàn)術

5.防守反擊戰(zhàn)術

第四節(jié)羽毛球比賽規(guī)則簡介

一、基本規(guī)則

羽毛球比賽分男子團體、女子團體、男子單打、女子單打、男子雙打、女子雙打和混合雙打7個項目。團體賽多采用五盤三勝制，三盤單打兩盤雙打，單打和雙打每場比賽采用三局兩勝制，羽毛球比賽以得分定勝負，不受時間的限制。

二、計分規(guī)則

(1)?21分制，3局2勝制。

(2)每球得分制。

(3)每回合中，取勝的一方加1分。

(4)當雙方均為20分時，領先對方2分的一方贏得該局比賽。

(5)當雙方均為29分時，先取得30分的一方贏得該局比賽。

(6)一局比賽的獲勝方在下一局率先發(fā)球。

三、接發(fā)球規(guī)則

比賽前，雙方應擲挑邊器。贏的一方將選擇先發(fā)球（或先接發(fā)球），選擇一個場區(qū)或另一個場區(qū)。輸方在余下的一項中做出選擇，下一局開始時由上一局的勝方先發(fā)球。

以下情況視為合法發(fā)球：

(1)發(fā)球時任何一方都不允許延誤發(fā)球。

(2)發(fā)球員和接發(fā)球員都必須站在斜對角發(fā)球區(qū)內(nèi)發(fā)球和接發(fā)球，腳不能觸及發(fā)球區(qū)的界線；兩腳必須都有一部分與地面接觸，不得移動，直至將球發(fā)出。

(3)發(fā)球員的球拍必須先擊中球托，與此同時整個球拍框要低于發(fā)球員的腰部。

(4)擊球瞬間，球拍桿應指向下方，從而使整個拍頭明顯低于發(fā)球員的握拍手。

(5)發(fā)球開始后，發(fā)球員的球拍必須連續(xù)向前揮動，直至將球發(fā)出。

(6)發(fā)出的球必須向上飛行過網(wǎng)，如果不受攔截，則應落入接發(fā)球員的發(fā)球區(qū)內(nèi)。

(7)一旦雙方運動員站好位置，發(fā)球員的球拍第一次向前揮動即為發(fā)球開始。

(8)發(fā)球員須在接發(fā)球員準備好后才能發(fā)球，如果接發(fā)球員已試圖接發(fā)球則被認為已做好準備。

(9)一旦發(fā)球開始，球被發(fā)球員的球拍觸及或落地即為發(fā)球結(jié)束。

(10)雙打比賽中，發(fā)球員或接發(fā)球員的同伴站位不限，但不得阻擋對方發(fā)球員或接發(fā)球員的視線。

四、交換場區(qū)規(guī)則

以下情況運動員應交換場區(qū)：

(1)第一局結(jié)束后。

(2)第三局開始前。

(3)第三局進行中或只進行一局的比賽中，領先的一方得分為11分時。

運動員未按規(guī)定交換場區(qū)，發(fā)現(xiàn)后立即交換，已得分數(shù)有效。

五、單打規(guī)則

羽毛球單打規(guī)則如下：

(1)發(fā)球員的分數(shù)為0或雙數(shù)時，雙方運動員均應在各自的右發(fā)球區(qū)發(fā)球或接發(fā)球。

(2)發(fā)球員的分數(shù)為單數(shù)時，雙方運動員均應在各自的左發(fā)球區(qū)發(fā)球或接發(fā)球。

(3)如有“再賽”，發(fā)球員應以該局的總得分，按上面（1）和（2）的規(guī)定站位。

(4)球發(fā)出后，由發(fā)球員和接發(fā)球員交替對擊直至違例或死球。

(5)接發(fā)球員違例或因球觸及接發(fā)球員場區(qū)內(nèi)的地面而成死球，發(fā)球員得一分。

(6)發(fā)球員違例或因球觸及發(fā)球員場區(qū)內(nèi)的地面而成死球，發(fā)球員即失去發(fā)球權，接發(fā)球員得一分。

六、雙打規(guī)則

羽毛球雙打規(guī)則如下：

(1)每局開始首先發(fā)球的運動員，在該局本方得分為0或雙數(shù)時，都必須在右發(fā)球區(qū)發(fā)球或接發(fā)球；得分為單數(shù)時，則應在左發(fā)球區(qū)發(fā)球或接發(fā)球。

(2)只有接發(fā)球員才能接發(fā)球，如果他的同伴去接球或被球觸及，則發(fā)球方得一分。

(3)自發(fā)球被回擊后，由發(fā)球方的任何一人擊球，然后由接發(fā)球方的任何一人擊球，如此往返直至死球。

(4)自發(fā)球被回擊后，運動員可以從各自一方任何位置擊球。

(5)接發(fā)球方違例或因球觸及接發(fā)球方場區(qū)內(nèi)的地面而成死球，發(fā)球方得一分，原發(fā)球員繼續(xù)發(fā)球。

(6)發(fā)球方違例或因球觸及發(fā)球方場區(qū)內(nèi)的地面而成死球，原發(fā)球員即失去發(fā)球權，接發(fā)球方得一分。

(7)如有“再賽”，則以該局本方總得分是奇數(shù)還是偶數(shù)，按規(guī)則的規(guī)定站位。

(8)任何一局的首先發(fā)球員失去發(fā)球權后，由該局首先接發(fā)球員發(fā)球，然后由首先接發(fā)球員的同伴發(fā)球，接著由他們的對手之一發(fā)球，再由另一對手發(fā)球，如此依次傳遞發(fā)球權。

(9)一局勝方中的任一運動員可在下一局先發(fā)球，負方中的任一運動員可先接發(fā)球。

七、發(fā)球區(qū)錯誤

1．發(fā)球區(qū)錯誤

(1)發(fā)球順序錯誤。

(2)從錯誤的發(fā)球區(qū)發(fā)球。

(3)在錯誤的接發(fā)球區(qū)準備接發(fā)球，且球已發(fā)出。

2．發(fā)球區(qū)錯誤的處理

(1)如果錯誤在下一次發(fā)球擊出前發(fā)現(xiàn)，則應重發(fā)球。

(2)如果錯誤在下一次發(fā)球擊出前未被發(fā)現(xiàn)，則錯誤不予糾正。

(3)如果因發(fā)球區(qū)錯誤而“重發(fā)球”，則該回合無效，糾正錯誤重發(fā)球。

(4)如果發(fā)球區(qū)錯誤未被糾正，則比賽應繼續(xù)進行，并且不改變運動員的新發(fā)球區(qū)和新發(fā)球順序。

八、違例

以下情況屬違例：

(1)發(fā)球不合法；發(fā)球時未擊中球；發(fā)球時，球過網(wǎng)后掛在網(wǎng)上或停在網(wǎng)頂?shù)取?/p>

(2)比賽時，球落在球場界線外；球從網(wǎng)孔或網(wǎng)下穿過；球不過網(wǎng)；球碰上屋頂、天花板或四周墻壁；球觸及運動員的身體或衣服；球觸及場外其他人或物體；比賽時，球拍與球的最初接觸點不在擊球者的這一方（擊球者擊球后，球拍隨球過網(wǎng)除外）。

(3)比賽進行中，運動員球拍、身體或衣服觸及網(wǎng)或網(wǎng)的支撐物；運動員的球拍或身體從網(wǎng)上侵入對方場區(qū)（不妨礙對方擊球的除外）；運動員的球拍或身體從網(wǎng)下侵入對方場區(qū)，妨礙對方或使對方分散注意力；妨礙對方，如阻擋對方靠近球網(wǎng)的合法擊球；比賽時，運動員故意分散對方注意力的任何舉動，如喊叫。

(4)擊球時，球夾在