第 12 課 快樂學(xué)習(xí)課件 2023-2024學(xué)年北師大版（2015）初中心理健康九年級全一冊

如果你在很多方面符合上述的描述，就表明你正處于學(xué)習(xí)倦怠的狀態(tài)：你因?yàn)閷W(xué)習(xí)的過度付出而有一種情感資源的耗竭感；你對學(xué)習(xí)有一種非常消極和冷淡的態(tài)度和情緒；你在學(xué)習(xí)方面的自我效能感和成就感急劇降低進(jìn)而對自己產(chǎn)生消極評價(jià)。

請翻開教材P136完成小測試第十二課快

樂

學(xué)

習(xí)活動(dòng)一：我訴我心閱讀教材P132-133回答問題：1、婷婷學(xué)習(xí)不快樂的原因是什么？2、你學(xué)習(xí)快樂嗎？為什么？（1）視頻中的學(xué)生學(xué)習(xí)快樂嗎？為什么？（2）他的壓力來自哪？你的壓力又來自哪？（3）有人說：“壓力就是負(fù)擔(dān)”，你認(rèn)為呢？過重的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)會(huì)使學(xué)生產(chǎn)生壓力，但這種壓力并不等于負(fù)擔(dān)。

我們都有這樣的體會(huì)，當(dāng)內(nèi)心沒有學(xué)習(xí)的動(dòng)力時(shí)，就會(huì)覺得學(xué)習(xí)是一種無法擺脫的壓力或負(fù)擔(dān)；

然而，當(dāng)內(nèi)心產(chǎn)生一種求知的欲望時(shí)，就不難發(fā)現(xiàn)，學(xué)習(xí)實(shí)際上是一個(gè)豐富自我、充實(shí)自我的過程，而不是一種負(fù)擔(dān)。

當(dāng)我們能夠處理好現(xiàn)實(shí)中的壓力時(shí)，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)，學(xué)習(xí)的過程本可以更輕松、更快樂！01快樂學(xué)習(xí)源于興趣。快樂學(xué)習(xí)的幾種技巧：02快樂學(xué)習(xí)源于對壓力的

正確處理當(dāng)我們對某件事情懷有這種特殊喜好時(shí)，我們就會(huì)主動(dòng)去完成這件事。請不要被這種外界的壓力壓得喘不過氣來，我們應(yīng)為享受快樂而去學(xué)習(xí)，而不是把學(xué)習(xí)當(dāng)作一種負(fù)擔(dān)。歸納總結(jié)活動(dòng)二：秘密武器下面有幾個(gè)秘密武器，可以幫你增強(qiáng)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。武器一：每科找一個(gè)競爭對手，最好是與你實(shí)力相近或比你稍好的人競爭，要公平競爭，不可傷了友情哦！武器二：找一個(gè)讀書伙伴，共同溫習(xí)功課，并相互交流，互相幫助。武器三：如果我達(dá)到

的學(xué)習(xí)目標(biāo)，我就獎(jiǎng)勵(lì)自己

。討論與分享：1、你最喜歡哪個(gè)秘密武器？為什么？2、你還有其他緩解厭學(xué)情緒的方法嗎？01制訂恰當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)目標(biāo)。

02提高自信。04提高應(yīng)對挫折能力。03科學(xué)用腦，改變學(xué)習(xí)方法。快樂學(xué)習(xí)的方法：活動(dòng)三：興趣訓(xùn)練學(xué)習(xí)興趣是可以培養(yǎng)的，下面的方面能夠幫你培養(yǎng)自己的興趣哦！1、對于不感興趣的課程，只要我們不放棄努力，隨著對學(xué)習(xí)內(nèi)容的深入了解，沒有興趣的內(nèi)容也會(huì)變得有興趣，進(jìn)而成為我們的志趣。2、選擇一門不感興趣的課程，每天進(jìn)行下列訓(xùn)練：討論與分享：1、你還知道哪些培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣的方法，說出來和同學(xué)分享一下?；顒?dòng)四：快樂寶典你有哪些獲得快樂的寶典？跟同學(xué)們分享一下。01微笑：對著鏡子微笑，微笑是可以由外向內(nèi)感染的。02唱歌：唱一首充滿激情和快樂的歌。03好姿態(tài)：當(dāng)你昂首挺胸時(shí)，你的個(gè)頭看起來比垂頭喪氣會(huì)高5-10厘米.04做新鮮人：把每一件事情都當(dāng)作第一次那樣新鮮好奇。05感恩：常常心懷感恩，口說“