如何培養(yǎng)孩子的抗挫力

如何培養(yǎng)孩子的抗挫力海藍(lán)博士2015年6月2主講嘉賓海藍(lán)博士中國(guó)家庭教育學(xué)會(huì)常務(wù)理事美國(guó)執(zhí)照心理咨詢師、治療師美國(guó)醫(yī)學(xué)博士后著名心理創(chuàng)傷治療和壓力釋放專家抗挫力訓(xùn)練總設(shè)計(jì)師全國(guó)二十名心理健康權(quán)威專家之一2008年中華慈善獎(jiǎng)最具影響力慈善項(xiàng)目目標(biāo)32024/3/25看到這個(gè)題目你想學(xué)習(xí)、收獲什么？4沒(méi)有任何成功，能夠替代教育孩子的失敗

52024/3/25視頻：孩子的情緒6究竟培養(yǎng)孩子的目標(biāo)是什么？

7好幼兒園→好小學(xué)→好中學(xué)→

好大學(xué)→好工作→健康幸福

82024/3/25如果這是一條成功之路，有？%孩子可以走上這條路？92024/3/25這真是一條成功之路嗎？個(gè)人經(jīng)歷分享10究竟什么決定

孩子的幸福和快樂(lè)？

回憶：讓你感到很幸福的一個(gè)場(chǎng)景擁有良好的親密關(guān)系做自己喜歡并擅長(zhǎng)的事抗挫力為什么擁有良好的關(guān)系重要？14關(guān)系決定健康、決定幸福、決定生死情緒困擾體內(nèi)化學(xué)分子變化身體疾病組織病變關(guān)系沖突細(xì)胞病變15什么是抗挫力？為什么重要？

八項(xiàng)抗挫力身體健康情緒管理人際交往自尊自信樂(lè)觀(現(xiàn)實(shí))解決問(wèn)題、設(shè)立目標(biāo)控制沖動(dòng)主動(dòng)探求抗挫力控制沖動(dòng)自尊自信樂(lè)觀現(xiàn)實(shí)設(shè)定目標(biāo)解決問(wèn)題身體健康情緒管理主動(dòng)探求人際交往17如何培養(yǎng)抗挫力？

18身教重于言教

囚目標(biāo)態(tài)度知識(shí)技能目標(biāo)對(duì)人的影響一、目標(biāo)目標(biāo)對(duì)人的影響我們和孩子在一起究竟有多少時(shí)間？

（18-孩子現(xiàn)在的年齡）X365X2小時(shí)]/24=？

海藍(lán)博士幸福家我們和孩子在一起究竟有多少時(shí)間？

(18-孩子現(xiàn)在的年齡)X30=?海藍(lán)博士幸福家建立良好的親密關(guān)系發(fā)現(xiàn)孩子喜歡并擅長(zhǎng)的事提高抗挫力二、態(tài)度與孩子健康的關(guān)系

園丁和花園孩子是你最好的老師三、知識(shí)大腦的結(jié)構(gòu)邊緣系統(tǒng)哺乳動(dòng)物大腦

情緒

戰(zhàn)斗/逃跑

基本情緒：恐懼、憤怒、仇恨、痛苦、暴怒新皮層人類(lèi)大腦

合理的、創(chuàng)造性的、宇宙的、精神的、信念系統(tǒng)、想象30習(xí)得性無(wú)助

31表觀遺傳學(xué)

四、技能

孩子問(wèn)題解決方法

1.孩子郁悶、受傷的時(shí)候，父母怎么辦？案例：魔鬼老師

孩子問(wèn)題解決方法

2孩子做錯(cuò)事，父母和老師如何處理（女兒跑圈）

孩子問(wèn)題解決方法

3.孩子不主動(dòng)學(xué)習(xí)，做作業(yè)拖拉，希望培養(yǎng)獨(dú)立的學(xué)習(xí)習(xí)慣媽媽，我想要獨(dú)角馬38孩子的問(wèn)題都是父母的問(wèn)題

父母的問(wèn)題都是個(gè)人成長(zhǎng)問(wèn)題

身教重于言教如何應(yīng)對(duì)壓力？對(duì)你來(lái)說(shuō)最大的壓力是什么？現(xiàn)場(chǎng)案例壓力源于我們給自己編造了悲劇，并相信了它壓力來(lái)源于哪里最有效的應(yīng)對(duì)壓力的方法-靜觀減壓一

、靜觀是什么？

靜觀就是：1.不帶任何評(píng)判

2.集中注意力

3.覺(jué)察此時(shí)此刻所發(fā)生的一切

也就是把我們從萬(wàn)劍穿心的悲劇編造中，帶回到當(dāng)下、和現(xiàn)實(shí)的方法思想情緒身體行為痛苦由四部分組成痛苦二

、為什么靜觀如此重要？而靜觀能夠幫助我們區(qū)分痛苦的四個(gè)部分三、靜觀的源起喬?卡巴金博士※麻省理工學(xué)院分子生物學(xué)博士學(xué)位※麻省理工大學(xué)醫(yī)學(xué)院醫(yī)學(xué)榮譽(yù)教授※師從諾貝爾獎(jiǎng)得主薩爾瓦多?盧里亞醫(yī)學(xué)博士※“醫(yī)學(xué)、健康照護(hù)社會(huì)的正念中心”以及舉世聞名的正念減壓創(chuàng)辦人。他是暢銷(xiāo)書(shū)作者，作品被譯為三十多種語(yǔ)言。曾榮獲：※行為與認(rèn)知治療協(xié)會(huì)頒發(fā)的

“杰出之友獎(jiǎng)

”※布萊威爾整合醫(yī)學(xué)組織的

“整合醫(yī)學(xué)先驅(qū)獎(jiǎng)

”抑郁減輕壓力緩解疼痛失眠牛皮癬提高生活品質(zhì)各種腫瘤焦慮科學(xué)證實(shí)的靜觀好處四、靜觀是如何給人帶來(lái)改變的？五、靜觀神奇在哪里？三大一小8

周的訓(xùn)練：顳頂部皮質(zhì)增加

（換位思考、同理心，寬容）增加大腦前葉皮質(zhì)

（記憶和創(chuàng)造）

海馬區(qū)

（記憶和調(diào)控情緒）

杏仁區(qū)縮小

（恐懼、焦慮）六、靜觀—通向健康和智慧的時(shí)尚562024/3/25在世界，靜觀已成為培養(yǎng)孩子身心健康的基本訓(xùn)練視頻：孩子靜觀七、靜觀的方式身體掃描靜觀呼吸靜觀瑜伽靜觀行走通過(guò)對(duì)視覺(jué)、聲音、氣味、滋味、觸覺(jué)來(lái)感知外界刺激和自身內(nèi)在感覺(jué)靜觀進(jìn)食行住衣正式練習(xí)非正式練習(xí)＞＞＞＜＞食靜觀體驗(yàn)葡萄干582024/3/25

靜觀練習(xí)：1.專注呼吸592024/3/25

如何應(yīng)對(duì)壓力練習(xí)一回憶最近讓你感覺(jué)很有壓力的一件事？用0-10評(píng)分，0是無(wú)壓力，10是壓力非常大602024/3/25如何緩解壓力當(dāng)感到壓力時(shí)，身體的什么部位不舒服？612024/3/25如何緩解壓力現(xiàn)在的感受如何？622024/3/25如何緩解壓力練習(xí)二Stop回憶一件讓你和小朋友家長(zhǎng)或其他人矛盾沖突的場(chǎng)景，你當(dāng)時(shí)說(shuō)了什么？做了什么？632024/3/25如何緩解壓力如果時(shí)光倒流，從對(duì)方的角度想想，更好、更有效的方法是什么？642024/3/25

如何緩解壓力Stop