情緒的管理 統(tǒng)編版道德與法治七年級下冊

4.2情緒的管理第4課：揭開情緒的面紗思考：為什么要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒？自學(xué)CONTENTS01為什么要學(xué)會正確表達情緒？02怎樣表達情緒？03積極情緒和負面情緒的影響？04合理調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？05合理調(diào)節(jié)情緒的意義？人與人之間的情緒會相互感染，關(guān)乎健康，關(guān)乎人際關(guān)系要合理進行情緒表達，對自己的情緒加以管理1.為什么要學(xué)會情緒表達？①人與人之間的情緒會相互感染。情緒的表達不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際關(guān)系。①人與人之間的情緒會相互感染。②情緒的表達會影響身心健康，人際交往等。③情緒的表達關(guān)乎人際交往。1.為什么要以恰當方式表達情緒？請你來判斷情境一

小王參加同事父親的喪禮，他不斷地和同行的人說著笑話，引得大家哄堂大笑。情境二

圖書館里安安靜靜，小張同學(xué)和他人發(fā)生爭執(zhí)，她馬上情緒失控，大嚷大叫，大家都投來厭惡的目光。

小王和小張的做法是否合適？

請說明理由。我們要學(xué)會以適當?shù)姆绞奖磉_自己的情緒。適當?shù)姆绞绞侵福罕磉_情緒要注意場合、地點；表達情緒要注意考慮別人的感受，要尊重他人；不違反道德與法律，不損害他人和集體利益。

在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會以恰當?shù)姆绞奖磉_出來。情緒表達的恰當方式在合適的場合、時間，以合理的方式表達；表達情緒時要照顧他人的感受；不違反道德和法律，不損害他人和集體的權(quán)益。123（合時合地）（合情）（合德合法）2.怎樣正確表達情緒？第二目

情緒調(diào)節(jié)與自己相處時情境一

期中考試，李娜的數(shù)學(xué)成績119分，全年級第一名。達到她預(yù)期的目的。她好高興。情境二

語文老師昨天布置了預(yù)習(xí)作業(yè)，今天上課要抽查，我得抓緊上課之前的時間掌握。情境三

王大媽有兩個兒子，大兒子以賣傘為生，二兒子以曬鹽為生。天晴時，擔心大兒子的傘賣不出去，下雨時，擔心二兒子鹽曬不出來，無論天放晴還是天下雨，她都愁眉苦臉，飯吃不下，覺睡不好。你如何認識以上三種情景中的情緒感受？那個情景中的主人需要調(diào)節(jié)情緒？為什么？保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓青春生活更加美好。適度的負面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件。持續(xù)地處于負面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。好,還有半杯水唉，只有半杯水①改變認知評價轉(zhuǎn)變思維方式，改變態(tài)度，換一個角度看問題，以積極情緒代替消極情緒。調(diào)節(jié)情緒的方法出去散步揮筆作畫美美睡一覺玩玩游戲去郊游看書②轉(zhuǎn)移注意調(diào)節(jié)情緒的方法在合適的場合把負面情緒痛痛快快地表達出來。如：向他人傾訴、在合適的場合哭、放聲歌唱、大聲喊叫、劇烈運動等。③合理宣泄法

1）改變認知評價

2）轉(zhuǎn)移注意

3）合理

宣泄4）放松訓(xùn)練4.掌握調(diào)節(jié)情緒的方法

合理調(diào)節(jié)自己情緒的意義你不能左右天氣，但你可以改變心情；你不能選擇容貌，但你可以展現(xiàn)笑容；你改變不了事實，但你可以改變態(tài)度；你改變不了過去，但你可以改變現(xiàn)在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能預(yù)知明天，但你可以把握今天；你不能樣樣順利，但你能事事順心；你不能延伸生命的長度，但你可以決定生命的寬度。①學(xué)會合理地調(diào)節(jié)情緒，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境；②有助于更好地調(diào)節(jié)情緒，成為情緒的主人；③可以幫助同學(xué)和家人改善情緒，保持積極樂觀的心境。二、情緒調(diào)節(jié)1234與信賴的長者交流自我提醒

運用我感到憤怒，是因為…的表達方式尋找適合自己排解憤怒的活動形式6.怎樣管理憤怒？7、如何安慰他人P41①②③④①為他做些體貼的事②做一個耐心的聽眾③設(shè)身處地，向他表示理解④幫助他轉(zhuǎn)移注意情緒的管理情緒表達情緒調(diào)節(jié)課堂小結(jié)原因做法原因做法①人與人之間的情緒會相互感染。②與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。①在人際交往中，我們需要了解自己的情緒。②接受它們，并學(xué)會以恰當?shù)姆绞奖磉_出來。①保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂②持續(xù)的負面情緒，則可能危害我們的身心健康

更好地適應(yīng)環(huán)境。①改變認知評價、②轉(zhuǎn)移注意③合理宣泄、④放松訓(xùn)練法小試牛刀：1.小龍對日本名古屋市市長否認南京大屠殺史實非常感慨，同時發(fā)誓要努力學(xué)習(xí)，早日使祖國強大。小龍這種調(diào)控情緒的方是（）A.意志控制法B.認識改變法C.情緒升華法D.合理發(fā)泄法C2.某同學(xué)被