舞蹈訓(xùn)練旋轉(zhuǎn)技術(shù)貼

第第頁舞蹈訓(xùn)練旋轉(zhuǎn)技術(shù)貼

我們都會(huì)不謀而合地去看他(她)轉(zhuǎn)了幾圈。假如我們以專業(yè)的眼光來看的話，數(shù)量的多少和質(zhì)量的高低是評判一個(gè)舞者旋轉(zhuǎn)技術(shù)水平高低的核心標(biāo)準(zhǔn)之一。

在訓(xùn)練中往往只著重"圈'的數(shù)量，而把結(jié)尾時(shí)的固定舞姿忽視了。假如把這個(gè)"圈'放在舞蹈作品中，那它又怎么能"完美無缺'地去接下一個(gè)動(dòng)作呢?

因此，要想把"旋轉(zhuǎn)'練好還需要留意訓(xùn)練以下幾個(gè)方面：

1半腳尖的"立'是旋轉(zhuǎn)中最主要的一點(diǎn)

只有把腳尖立到最大限度，這樣腳與地面的接觸面才會(huì)減小，我們從物理學(xué)的角度來說，同一質(zhì)量的物體，只有接觸面小了，摩擦力才會(huì)變小。

摩擦力小了，才能夠用很小的勁，轉(zhuǎn)得更快、轉(zhuǎn)得"圈'更多。如假設(shè)不然，我們用全腳掌去轉(zhuǎn)"二位轉(zhuǎn)'，想轉(zhuǎn)個(gè)八九圈那簡直比登天還難。

從舞蹈上講，用力一大就會(huì)從面部表現(xiàn)出來，舞蹈講究的是美。在完成動(dòng)作之前和之中，不應(yīng)表現(xiàn)出任何擔(dān)心來，而應(yīng)給人一種輕松感和自如感以及一揮而就的整體感和舒適感。

2膝蓋腰背脊假如不直立，胸是扣著的，那么想轉(zhuǎn)好也是很難的

例如在"二位轉(zhuǎn)'、"旁腿轉(zhuǎn)'中，假如主力腿不直，腰背脊和胸不挺，那么能量就會(huì)被分解。也是不可能轉(zhuǎn)好轉(zhuǎn)多的。假如膝蓋不繃直，特別是在芭蕾舞中，那就葬送了芭蕾的那種挺而蒼勁的美感了。

3在起范兒時(shí)，"蹲'是特別重要的

其實(shí)我們也可以說"沒有好的蹲，也就不會(huì)有好的轉(zhuǎn)'。只有我們把蹲做好，才能有更好的"立'。

4練習(xí)"旋轉(zhuǎn)'的技巧，還要解決頭部"暈'的問題。

只有把"暈'解決掉，才能在轉(zhuǎn)的過程中，把握方向。這其中有個(gè)小竅門就是"盯著看一點(diǎn)'，這是很關(guān)鍵的。

所謂"盯著看一點(diǎn)'指的是舞者在以軀干為垂直軸做急速旋轉(zhuǎn)時(shí)，需要用眼睛盯住正前方的某一個(gè)點(diǎn)不放。即使整個(gè)身體先轉(zhuǎn)，也要把頭部。特別是雙眼要留在后面，以便繼續(xù)"盯著看一點(diǎn)'。

直到整個(gè)頭部與身體的分別程度達(dá)到最大極限時(shí)，也就是當(dāng)身體要進(jìn)行第二圈旋轉(zhuǎn)之前的那一瞬間，才將頭和雙眼猛的甩過去，并且要快于身體的速度，趕上身體轉(zhuǎn)完第一圈之前還要找到剛才那個(gè)"點(diǎn)'，盯住不放，這就是我們通常所說的"留頭甩頭'，可以說它是避開舞者頭暈最好的'方法。

5"開'也是"轉(zhuǎn)'的一個(gè)重要因素。

這也是芭蕾舞中要求的最重要的一點(diǎn)，在"轉(zhuǎn)'時(shí)，無論是起法兒，還是旋轉(zhuǎn)過程中。都要求從下而上的腳踝、膝關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)的開度。假如都是"關(guān)'的。即使能轉(zhuǎn)，舞姿也不會(huì)好看。

6身體各部位的動(dòng)態(tài)平衡

在"二位轉(zhuǎn)'、"揮鞭轉(zhuǎn)'、"旁腿轉(zhuǎn)'時(shí)還要特別留意保持"空點(diǎn)轉(zhuǎn)'的完滿即身體各部位的動(dòng)態(tài)平衡。

無論哪個(gè)部位失控下垂，旋轉(zhuǎn)中的身體都會(huì)不自覺地往那兒跑，相反哪個(gè)部位過于焦灼，旋轉(zhuǎn)中的身體就會(huì)往相反的那側(cè)跑。

所以身體每個(gè)部位都要協(xié)調(diào)好，這樣腳尖才能固定在一個(gè)點(diǎn)上完成幾圈甚至幾十圈的轉(zhuǎn)。這就要求主力腿的穩(wěn)定性了，完成這個(gè)動(dòng)作的抱負(fù)化標(biāo)準(zhǔn)，除了膝蓋和腳背要繃直外，主力腿還要如板上釘釘一樣，紋絲不動(dòng)。

7手臂在旋轉(zhuǎn)時(shí)可以起到保持身體平衡和加速的作用

轉(zhuǎn)時(shí)，手臂有時(shí)也有改變，但手位的改變只有順著整個(gè)身體的旋轉(zhuǎn)動(dòng)勢而動(dòng)。才能即美化旋轉(zhuǎn)本身，又不至于使它失去平衡。每個(gè)動(dòng)作完成之后都要有個(gè)結(jié)尾，"旋轉(zhuǎn)'也不能例外。

旋轉(zhuǎn)完肯定要能平穩(wěn)的停住。身體不能松懈，舞姿不能變形，這也是我們在訓(xùn)練中往往被忽視的。這就要求我們不管是訓(xùn)練還是表演，都要養(yǎng)成一個(gè)好的習(xí)慣。把每個(gè)動(dòng)作、每個(gè)技巧都做完整

總之，技巧的練習(xí)應(yīng)