中學(xué)生心理健康教育

能看到一個(gè)女人嗎？能看到大大的老人頭？瀑布與傳教士手掌？舞女？

心理壓力測(cè)試圖：這是一張靜止的圖片，

你的心理壓力越大，圖片轉(zhuǎn)動(dòng)越快，而兒童看這幅圖片一般是靜止的。測(cè)試下您心理的壓力。

神奇的圖像：注視圖形中央的四個(gè)黑點(diǎn)30秒，然后閉眼仰頭朝上看天花板，如果你夠虔誠(chéng)，神奇的圖像就會(huì)慢慢的顯現(xiàn)，你看到了什么？你是涉世未深的人嗎？上圖里的橫線都是平行的！涉世越深的人，受社會(huì)侵蝕越嚴(yán)重，看到的直線越變形。你還是單純的你嗎？你能看出幾條筆直的橫線？壓力測(cè)試圖：如果看到波濤洶涌，那么請(qǐng)馬上休假；2、如果你看到微波蕩漾，請(qǐng)小休幾日；3、如果看到很多顆榛子，請(qǐng)繼續(xù)為人民幣服務(wù)。

你能看到多少個(gè)人頭？0—4張：弱智；5—8張：一般人；9—11張：特別感性；11—13張：精神分裂。測(cè)測(cè)你的性格是男是女：有些男人，性格中有女人的特質(zhì)；有些女人，性格中有男人的特質(zhì)。測(cè)試一下，你是純正的男人（或女人）嗎？凡是第一眼看下圖是鴨子的，就是男人特質(zhì)多一點(diǎn)，凡是第一眼看到是兔子的，就是女人特質(zhì)多一點(diǎn)。

生活壓力測(cè)試圖：這是一個(gè)jpg

格式的圖片，是靜止的一副圖片，如果你看到運(yùn)動(dòng)的景象，表明你的生活壓力大，內(nèi)心情緒波動(dòng)比較大。

A和B所在方框顏色相同嗎？你認(rèn)為A和B所在方格顏色相同嗎？據(jù)說全世界只有0.003%的人和photoshop能看出它們的顏色是相同的。面具中的人像：第七屆年度最佳幻覺比賽（Best

illusion

of

the

year

contest）在美國(guó)佛羅里達(dá)評(píng)選出了冠軍作品：愛的面具（Mask

of

Love），它的謎題是——面具中的人像，其實(shí)是一男一女在Kiss，你看出來了嗎？你是那種看到或聽到別人打哈欠自己也容易被“傳染”的人嗎？若答案肯定，那么恭喜你，你天生發(fā)達(dá)的鏡像神經(jīng)元賦予了你超強(qiáng)的語言習(xí)得潛力。同時(shí)，你比那些對(duì)別人的哈欠無動(dòng)于衷的人，更容易成為朋友圈里的傾訴對(duì)象。多愁善感、易于產(chǎn)生共鳴、富有同情心是你的特質(zhì)。心理壓力測(cè)試：心理壓力越大，黑色小點(diǎn)閃動(dòng)得就越快，該死的小黑點(diǎn)還是安靜點(diǎn)吧！

你潛在是天使還是魔鬼？測(cè)試你潛在是天使還是魔鬼！第一眼看到什么，說明你潛在是什么？中學(xué)生心理健康教育

初一2班本節(jié)課的教學(xué)目標(biāo)●解決心理問題●指導(dǎo)心理適應(yīng)●提高心理素質(zhì)●促進(jìn)心理發(fā)展什么是健康，心理健康心理健康標(biāo)準(zhǔn)中學(xué)生心理健康特點(diǎn)中學(xué)生常見的心理矛盾中學(xué)生常見的心理問題心理健康的影響因素有哪些增進(jìn)中學(xué)生心理健康的途徑心理健康問卷什么是健康

1948年世界衛(wèi)生組織:不但沒有疾病、缺陷，還應(yīng)該有良好的生理和心理狀態(tài)以及社會(huì)適應(yīng)能力.心理健康定義心理健康主要是指人心理上一種持續(xù)、積極、有效率的狀態(tài)。1946年，第三屆國(guó)際心理衛(wèi)生大會(huì)將心理健康定義為“所謂心理健康是指在身體、智能以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個(gè)人心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)?！毙睦斫】岛蜕斫】档年P(guān)系：

衛(wèi)生部專家洪昭光指出，病由心生，心理壓力是百病之源，他10年隨訪發(fā)現(xiàn)，貪官60%以上得癌癥、腦病等，廉潔官員患病率僅16%?！袊?guó)青年微笑的魔力——自己心情愉悅——他人輕松自在你是否一直在微笑呢？情緒他夸獎(jiǎng)我了，好開心噢！高興唉，他在諷刺我！傷心他究竟為什么會(huì)這么說呢？哼，討好我，想利用我！疑惑厭煩什么控制了我們的情緒？請(qǐng)你分析對(duì)同樣的事情，為什么不同的人會(huì)有不同的情緒表現(xiàn)呢？因?yàn)槊總€(gè)人看問題的角度和態(tài)度不同

一個(gè)小女孩趴在窗臺(tái)上，看窗外的人正埋葬她心愛的小狗，不禁淚流滿面，悲傷不已。她的外祖父見狀，連忙引她到另一個(gè)窗口，讓她欣賞他的玫瑰花園。果然小女孩的心情頓時(shí)明朗。老人托起外孫女的下巴說：“孩子，你開錯(cuò)了窗戶。”

智慧故事：

請(qǐng)不要開錯(cuò)窗人生感悟

由此可見，即使對(duì)于同一件事情，每個(gè)人的想法也大不相同啊！你可以改變你的態(tài)度來調(diào)適你的情緒。你的想法是一副眼鏡，它決定了你看到的世界樣子，控制著你的情緒！古希臘哲學(xué)家蘇格拉底原先和幾個(gè)朋友住在一間只有7、8平方的房子，有人認(rèn)為他居住的條件太差了，他說：“朋友們住在一起，隨時(shí)可以和他們交流感情，是值得高興的事啊?！睅啄旰螅粋€(gè)人住，又有人說他太寂寞了，他又說：“我有很多書啊，一本書就是一個(gè)老師，我和那么多老師在一起，怎么不高興呢？”之后，他住進(jìn)樓房的一樓，有人認(rèn)為一樓的環(huán)境差，“你不知道，一樓方便啊，進(jìn)門就到家，朋友來方便，還可以在空地上種花、種菜什么的。”后來，他又搬到頂樓，有人說住頂樓沒好處，“好處多啊，每天爬樓鍛煉身體，光線也好。頭頂上沒干擾，白天晚上都安靜?！彼麄儫釔凵?，有著樂觀的生活態(tài)度，即使遭遇到挫折、失敗，他們依然能夠保持積極向上的情緒。故事:

生活就像一面鏡子，你對(duì)它哭，它對(duì)你哭；你對(duì)它笑，它也對(duì)你笑。換一副眼鏡、得一副好心情中學(xué)生的心理特點(diǎn)1、智能發(fā)育達(dá)到高峰，精力充沛。但若無明確的學(xué)習(xí)與生活目標(biāo)和日常計(jì)劃，有時(shí)表現(xiàn)為無所事事或?yàn)E用精力。2、自我意識(shí)增強(qiáng)，自我認(rèn)識(shí)和自我評(píng)價(jià)能力有所提高，自主性和自尊心增強(qiáng)，自我需要增加。但有些急功近利，在某些需要不能滿足時(shí)，又懷疑自己的能力而自卑。3、情緒豐富但不穩(wěn)定。由于需要的增加使得情緒體驗(yàn)豐富多彩，但由于心理的不夠成熟，情緒的波動(dòng)性較大。復(fù)旦一學(xué)生被指在半年左右的時(shí)間里虐待30多只收養(yǎng)或購(gòu)買的小貓。5位校內(nèi)愛貓人士甚至在其宿舍目睹一只受傷白貓的慘狀。該事件迅速在網(wǎng)上引起關(guān)注。2002年3月29日，成都一名牌大學(xué)學(xué)生，將一只僅三個(gè)月大的小鹿犬，活生生放入微波爐中烤了1分多鐘，隨后將其送至醫(yī)院治療。在動(dòng)物醫(yī)院里，這只僅兩個(gè)巴掌大的咖啡色小鹿犬，被綁縛在病床上痛苦地掙扎慘叫，顯得非常煩躁……馬加爵事件馬加爵天資甚高，從上初中開始，他就是班上的學(xué)習(xí)尖子。在高中畢業(yè)以前，馬加爵的經(jīng)歷，基本上是一個(gè)寒門子弟發(fā)奮圖強(qiáng)的故事。優(yōu)異的成績(jī)并不能掩飾成長(zhǎng)的煩惱。馬加爵的大姐，至今保留著弟弟當(dāng)年的一封來信，信中寫道：“姐姐，我很不愉快，有委屈不敢說，比如，我在教室踢球，就會(huì)有同學(xué)說我不愛護(hù)公物，我聽了臉熱熱的……很想吵架，為什么另一個(gè)人踢他們就不說?類似這樣的問題，是一些青春期青少年常見的心理困惑。但多數(shù)時(shí)候，沒有人為他釋疑解惑。馬加爵的父母疼愛兒子，但文化知識(shí)的局限，讓他們?nèi)狈δ芰εc兒子交流。4、渴望友誼和被理解接納，交往需求迫切，人際交往范圍擴(kuò)大，交往能力提高。但由于交往心理不夠成熟，對(duì)人際關(guān)系期望過高，有時(shí)可能陷入交往誤區(qū)而煩惱。怎樣為人處世1.說話要謹(jǐn)慎，多想少說。說話要令人高興，循循善誘，“怎么說”比“說什么”更重要。2.不輕易許諾，答應(yīng)了的事就一定要做。3.切勿錯(cuò)過贊揚(yáng)他人的機(jī)會(huì)。無論是誰做的工作，只要出色，就不要吝惜贊揚(yáng).4.給人以真誠(chéng)的關(guān)注，讓每個(gè)遇到你的人都感到他（她）是重要的。5.精神飽滿，嘴角上翹。將痛苦、憂愁與失望藏于微笑后面.6.對(duì)有爭(zhēng)議的事不存偏見。討論而不爭(zhēng)吵，意見不同歸不同，朋友還是朋友.7.不聽不傳小道消息。訂一條規(guī)矩，不背后說人，除非說好話。6、追求安全。充分的安全感是心理健康的重要指標(biāo)，高職大學(xué)生追求充分的安全，既反映了轉(zhuǎn)型中的社會(huì)一系列急劇的變化給學(xué)生帶來一定的學(xué)業(yè)、就業(yè)的壓力與憂慮，也反映出大學(xué)生對(duì)自己信心不足。中學(xué)生常見的心理矛盾

1、理想與現(xiàn)實(shí)的矛盾。2、獨(dú)立與依賴的矛盾。3、輕松感與壓力感的矛盾。4、自尊與自卑的矛盾。5、強(qiáng)烈的交往需要與孤獨(dú)感的矛盾。6、現(xiàn)代性文化與傳統(tǒng)性文化的矛盾。7、自我改變意愿與自控力不足的矛盾。為什么好象還有很多同學(xué)不太喜歡我？我真的好苦惱！忠告：你又不是人民幣，怎么可能人人都喜歡！如果太在意別人的看法，你就會(huì)隨著別人的看法而變化心情，最后失去了自我！為什么老師總是教訓(xùn)我，罰我寫檢討？老師一定是針對(duì)我！忠告：老師在意你才會(huì)指出你的問題，忠言逆耳，處罰是為了讓你自己認(rèn)識(shí)到錯(cuò)誤，日后不會(huì)再犯！天又下雨了，我最討厭下雨了，氣死我了許多事實(shí)不易改變，更談不上一定要自己喜歡不可，人生不如意的事情，不會(huì)因?yàn)槟愕目鄲蓝兒?，我們?yīng)該想辦法努力去改善現(xiàn)狀；當(dāng)事情實(shí)在不能改善時(shí)，應(yīng)學(xué)會(huì)接受事實(shí)。。我性格內(nèi)向，不會(huì)上臺(tái)演講，我放棄競(jìng)選班委，讓能說會(huì)道的人上吧！忠告：逃避只帶來一時(shí)的輕松，卻會(huì)帶來將來的困擾。面對(duì)問題能使人增加信心，逃避則使人更加膽怯。這個(gè)老師的水平太差，所以我成績(jī)不好！媽媽沒有提醒我，所以我又做錯(cuò)了！忠告：推卸責(zé)任是懦弱的人做的事情，過分依賴只會(huì)使我們?nèi)狈χ饕?，喪失?dú)立性！她老在背后說我壞話，我真是氣死了。忠告：不是外界因素讓我們不愉快，而是自己對(duì)這些因素的看法引起了我們不愉快的情緒。我們要學(xué)會(huì)控制情緒！我爸爸一直這樣說我的，我是改不了的了！過去的經(jīng)驗(yàn)會(huì)阻礙你前進(jìn)的腳步，不要將責(zé)任推給過去，要正視現(xiàn)實(shí)，付諸努力，相信自己！為什么我的父母就不能理解我？為什么我的同桌是他，如果不是他就好了！世界上沒有完美的事情，事情總是以不完美的面貌出現(xiàn)，不要奢望一定要有一個(gè)完美的解決方式，否則你只會(huì)使事情一再拖延最終無法解決。SDS抑郁自測(cè)量表指導(dǎo)語：以下描述列出了有些人可能會(huì)有的問題，請(qǐng)你仔細(xì)閱讀每一條，然后根據(jù)最近一個(gè)星期以內(nèi)你的實(shí)際感覺看最符合下列哪種描述。評(píng)定采用1—4制記分，2、5、6、11、12、14、16、17、18和20題為反序記分。正序計(jì)分為a1分；b2分;c3分;d4分反序計(jì)分為a4分；b3分;c2分;d1分1．我覺得悶悶不樂，情緒低沉a．很少有b．有時(shí)有c．大部分時(shí)間有d．絕大部分時(shí)間有2．我覺得一天之中早晨最好a．很少有b．有時(shí)有c．大部分時(shí)間有d．絕大部分時(shí)間有3．我一陣陣地哭出來或者覺得想哭a．很少有b．有時(shí)有c．大部分時(shí)間有d．絕大部分時(shí)間有4．我晚上睡眠不好a．很少有b．有時(shí)有c．大部分時(shí)間有d．絕大部分時(shí)間有5．我吃的跟平常一樣多a．很少有b．有時(shí)有c．大部分時(shí)間有d．絕大部分時(shí)間有6．我與異性密切接觸時(shí)和以往一樣感到愉快a．很少有b．有時(shí)有c．大部分時(shí)間有d．絕大部分時(shí)間有7．我發(fā)覺我的體重在下降a．很少有b．有時(shí)有c．大部分時(shí)間有d．絕大部分時(shí)間有8．我有便秘的苦惱a.很少有b．有時(shí)有c．大部分時(shí)間有d．絕大部分時(shí)間有9．我心跳比平時(shí)快a.很少有b．有時(shí)有c.大部分時(shí)間有d．絕大部分時(shí)間有10．我無緣無故感到疲乏a．很少有b．有時(shí)有c．大部分時(shí)間有d．絕大部分時(shí)間有11.我的頭腦跟平常一樣清楚a.很少有b．有時(shí)有c．大部分時(shí)間有d．絕大部分時(shí)間有12、我覺得做以前經(jīng)常做的事并沒有困難a．很少有b．有時(shí)有c．大部分時(shí)間有d．絕大部分時(shí)間有13．我覺得不安而平靜不下來a.很少有b．有時(shí)有c．大部分時(shí)間有d．絕大部分時(shí)間有14．我對(duì)將來抱有希望a.很少有b．有時(shí)有c．大部分時(shí)間有d．絕大部分時(shí)間有15．我比平常容易激動(dòng)a．很少有b．有時(shí)有c．大部分時(shí)間有d．絕大部分時(shí)間有16．我覺得作出決定是容易的a．很少有b．有時(shí)有c．大部分時(shí)間有d．絕大部分時(shí)間有17．我覺得自己是個(gè)有用的人，有人需要我。a．很少有b．有時(shí)有c．大部分時(shí)間有d．絕大部分時(shí)間有18．我的生活過得很有意思a．很少有b．有時(shí)有c．大部分時(shí)間有d．絕大部分時(shí)間有19．我認(rèn)為如果我死了別人會(huì)生活得好些a．很少有b．有時(shí)有c．大部分時(shí)間有d．絕大部分時(shí)間有20．平常感興趣的事我仍然照樣感興趣a．很少有b．有時(shí)有c．大部分時(shí)間有d．絕大部分時(shí)間有【評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)】SDS的總分等于各條目得分之和，其中第，總分乘以1．25，四舍五入取整數(shù)即得到標(biāo)準(zhǔn)分。

SDS的評(píng)定結(jié)果以標(biāo)準(zhǔn)分來定：

標(biāo)準(zhǔn)分小于50分為無抑郁；

標(biāo)準(zhǔn)分大于等于50分且小于60分為輕微至輕度抑郁；

標(biāo)準(zhǔn)分大于等于60分且小于70分為中至重度抑郁；

標(biāo)準(zhǔn)分大于等于70分為重度抑郁。心理宣泄法1.書寫：通過寫日記，畫畫等方式將不滿發(fā)泄出來2.傾訴：把自己的煩惱、憤怒、痛苦等向老師、朋友、親人訴說或大哭一場(chǎng)，以緩解心理壓力調(diào)控情緒方法轉(zhuǎn)移法將注意力從消極情緒的事情上轉(zhuǎn)移開，去看看書，聽聽音樂，散步，打籃球等，或者想想曾