一切從新開始《新學(xué)期心天平》 心理健康七年級全一冊

新學(xué)期

“心”天平用一個關(guān)鍵詞總結(jié)寒假快來分享吧！1.上課2.手機3.被窩4.看小說5.看動漫6.平板作業(yè)天平游戲宅家誘惑學(xué)習(xí)動力以最快速度做出反應(yīng)！學(xué)習(xí)效率提升早上起床太早作息更有規(guī)律和父母的爭執(zhí)減少能和朋友經(jīng)常見面作業(yè)太多，寫不完不能玩手機不喜歡穿校服游戲結(jié)束！一起來想想：我們班總體的心理狀態(tài)是偏向什么顏色？

老師發(fā)現(xiàn)也有同學(xué)對于新學(xué)期適應(yīng)較好，讓我們?yōu)樗麄児恼疲?/p>

也為能如實進行游戲的自己鼓掌！開學(xué)的“煩惱”情境一：小林在QQ空間發(fā)布了一條動態(tài)：好想好想回到一個月以前，回到剛剛宣布放暑假的時候，我還有好多想去的地方?jīng)]有去，好多想玩的游戲沒有玩，好多想吃的美食沒有吃。越臨近開學(xué)我就越睡不著，爸爸媽媽看我狀態(tài)這么差也開始責(zé)備我，果然開學(xué)就是惡魔，如果能一直放假的話我就不會這么難受了，爸爸媽媽也不會對我這么挑剔了吧。情境二：坐在教室里，小林的內(nèi)心冒出了兩個小人，一個代表著“宅家的誘惑”，另一個則代表“學(xué)習(xí)的沖勁”，他們的矛盾讓小林一會兒犯困、發(fā)呆、想玩手機、想吃零食、想睡懶覺，一會兒又精神百倍地鼓勵自己好好聽課，認(rèn)真學(xué)習(xí)，這種矛盾也讓小林上課走神、做事提不起精神，難以進入最佳的學(xué)習(xí)狀態(tài)。開學(xué)的“煩惱”情境三：小林正坐在書桌前寫作業(yè)，不久，旁邊的時鐘開始“滴滴”地響了起來，小林伸了個懶腰，在日記本上寫道“今天能夠堅持學(xué)習(xí)四十分鐘了，比起昨天又進步了十分鐘，看來我已經(jīng)進入到開學(xué)后的狀態(tài)了?！遍_學(xué)的“煩惱”討論寫一寫：在以上三種情境中，小林可能經(jīng)歷了哪些愉悅事件（綠色砝碼）或焦慮事件（紅色砝碼）影響天平的指針指向？請你們找出來，共同寫在任務(wù)單一上。算一算：三種情境下小林的狀態(tài)可以打幾分？（愉悅事件占事件總數(shù)的百分比：0-20%=1分，20%-40%=2分，40%-60%=3分，60%-80%=4分，80%-100%=5分）說一說：這些砝碼/狀態(tài)對小林會造成哪些影響？/會導(dǎo)致小林做出怎樣的行為表現(xiàn)？想一想：現(xiàn)在，請大家對自己的現(xiàn)狀做個分析。想一想，你擁有哪些綠色或紅色砝碼？總分是多少？并分別畫在任務(wù)單二上。走進我們自己的心理天平，調(diào)節(jié)天平，適應(yīng)新學(xué)期！按照1-5分，分為5個小組，每組必須包含1-5分（個別分?jǐn)?shù)段人數(shù)不夠除外），其中1分和5分每組只能為1人（個別分?jǐn)?shù)段人數(shù)過多除外）天平調(diào)節(jié)小分隊集結(jié)天平上面有什么分享并討論：1、處于現(xiàn)在的分?jǐn)?shù)段，你最大的感受是什么？2、組員的哪些綠色砝碼最能幫助我提升1分？3、組員的哪些紅色砝碼我也有過，但已經(jīng)取下了？達(dá)成內(nèi)心力量的平衡我們總能發(fā)現(xiàn)生活中有各種各樣的美好在支撐著我們。美好的人、美好的事都可以成為我們心理天平的砝碼，讓我們保持天平的穩(wěn)定，更加適應(yīng)新學(xué)期、積極應(yīng)對新學(xué)期。砝碼使用指南請同學(xué)們思考，基于目前的狀態(tài)：1、如果暫時無法增加綠色砝碼，如何提升現(xiàn)有綠色砝碼的力量；2、如果暫時無法取下紅色砝碼，如何減少現(xiàn)有紅色砝碼的影響？可以從學(xué)習(xí)、生活、人際等方面進行思考如何應(yīng)用資源。__________的砝碼使用指南我目前的狀態(tài)為：____________________________________，我可以做下面幾件小事，以充分發(fā)揮綠色砝碼的作用，積極投入新學(xué)期的學(xué)習(xí)生活：_________________________________我可以做下面幾件小事，以充分減少紅色砝碼的作用，積極投入新學(xué)期的學(xué)習(xí)生活：__________________