如何克服自卑心理

如何克服自卑心理

授課教師：嚴(yán)發(fā)麗新源縣阿熱勒托別鎮(zhèn)興旺小學(xué)第一頁，共十四頁。心理健康第二頁，共十四頁。心理健康的概念心理健康是指各類心理活動(dòng)正常，關(guān)系協(xié)調(diào)，內(nèi)容與現(xiàn)實(shí)一致和人格處在相對穩(wěn)定的狀態(tài)第三頁，共十四頁。什么是自卑？缺乏自信其實(shí)就是自卑，那么你覺得的在你身上或你的周圍有那些具體的行為是自卑一種表現(xiàn)呢？……第四頁，共十四頁。二、原因分析造成自卑的因素：

1、生理因素（太矮、胖、瘦、容貌歉佳、易臉紅、生理缺陷等）

2、智能較低（腦筋遲鈍、反應(yīng)慢，注意力不集中，記憶力差、動(dòng)作笨拙等）

3、家庭因素（父母的教養(yǎng)方式、經(jīng)濟(jì)條件不好、父母離異等）

4、成長過程的挫折經(jīng)歷（考試失敗、犯錯(cuò)誤、比賽失敗等）以上四類因素只是為自卑的產(chǎn)生提供了可能性，會(huì)不會(huì)自卑還主要看一個(gè)是自己對這些方面的不足作怎樣的認(rèn)識，另一個(gè)是別人對你的這些不足作什么樣的評價(jià)。第五頁，共十四頁。自卑自卑的好處與害處適當(dāng)?shù)淖员澳芴岣咦员罢叩纳线M(jìn)心增加自卑者動(dòng)力。過度的自卑能打擊自卑者的積極性，使患者陷入心理疾病的怪圈怎樣改變自卑的心態(tài)首先我們要知道自卑的好處和害處，將好處發(fā)揚(yáng)光大自卑來自內(nèi)心中和他人的比較產(chǎn)生的不安全感，那么只要轉(zhuǎn)移注意力到別的可以行動(dòng)的自己擅長的事情上，然后集中注意力去做就行了，這樣可以培養(yǎng)自信心要看到自己的優(yōu)點(diǎn)和優(yōu)勢第六頁，共十四頁。成功體驗(yàn)成功本身就是對個(gè)人能力的肯定，成功的體驗(yàn)對個(gè)人有激勵(lì)的作用，可以提高一個(gè)人的自我評價(jià)和自我價(jià)值感，有助于建立、維護(hù)和增強(qiáng)自信，時(shí)?；匚冻晒w驗(yàn)效果更好。學(xué)習(xí)從多角度看問題使學(xué)生明白對于同一件事可以有不同的看法，日后盡量從積極的角度看問題學(xué)習(xí)用肯定語言肯定語言是一種積極的心理暗示，它本身就是對自我的一種肯定。用“我能行”“我很棒”等的觀念不斷進(jìn)行內(nèi)部的自我強(qiáng)化與肯定，對于培養(yǎng)人的自信心有很好的作用第七頁，共十四頁。、樹立自信的方法1、我喜歡我自己，因?yàn)椤?想自己的優(yōu)點(diǎn)、長處，有可能上臺講)2、成功體驗(yàn)（在全班同學(xué)面前講述自己最得意的事）3、學(xué)習(xí)從多種角度看問題（事物的兩面性和歸因理論）4、學(xué)習(xí)用肯定語言“我一定可以”、“我能行”、“我真行”等5、給同桌寫一封信，說說同桌的優(yōu)點(diǎn)，注意從生活點(diǎn)滴中找。第八頁，共十四頁。

好方法

1.認(rèn)知法就是通過全面、客觀的認(rèn)識，辯證地看待別人和自己。自卑者往往有很強(qiáng)的自尊心和抱負(fù)，自我評價(jià)協(xié)定高，當(dāng)在學(xué)習(xí)生活中，由于自己方法不當(dāng)，或缺乏處世能力而陷入困境時(shí)，自尊心受到損害、優(yōu)越感嚴(yán)重失落，于是從一自尊自信者走向另一個(gè)極端，變成一個(gè)完全失去自信的人其實(shí)，最重要的比較是自己跟自己比。每個(gè)人應(yīng)根據(jù)自己的興趣、愛好、能力、特等等來確立自己的事業(yè)和人生道路，為此發(fā)奮努力，不斷進(jìn)步，最后實(shí)現(xiàn)人生的價(jià)值。這樣的人生才是積極的、有意義的人生。第九頁，共十四頁。作業(yè)法自卑感往往是在表現(xiàn)自己的過程中，由于受到挫折，對自己的能力發(fā)生懷疑而造成的。有此心理學(xué)同學(xué)，不妨多做一些力所能及、把握較大的事情，一舉成功后便會(huì)有一份喜悅，每一次成功都是對自信心的強(qiáng)化。而自信心的恢復(fù)需要有一個(gè)過程，切不可著急。應(yīng)從一連串小小的成功開始，通過不斷的成功來表現(xiàn)自己和確立自信，來消除對自己能力的懷疑。表現(xiàn)自己時(shí)，期望值不要過高，不要操之過急，要循序漸進(jìn)地鍛煉自己的能力，逐步用自信心取代自卑感。有自卑感受的人多為性格內(nèi)向、敏感多疑，因此，表現(xiàn)自己還得從鍛煉自己的性格入手。有自卑感受的大學(xué)生應(yīng)多參加集體活動(dòng)，在活動(dòng)中培養(yǎng)自己的堅(jiān)韌性、果斷性、勇于進(jìn)取等優(yōu)秀品質(zhì)，確立自信，以逐步克服自卑心理。第十頁，共十四頁。補(bǔ)償法補(bǔ)償法即通過努力奮斗，以某方面的成就來補(bǔ)償自己自身的缺陷。生理上的補(bǔ)償現(xiàn)象，如盲人尤明、聾者尤聰，這是大家常見的。其實(shí)，人還有心理上、才能上的補(bǔ)償能力。勤能補(bǔ)拙、揚(yáng)長補(bǔ)短，可以說是心理上、才能上的補(bǔ)償作用。華羅瘐說：“勤能補(bǔ)拙是良訓(xùn)，一分辛苦一分才”。記?。褐灰Ψ蛏?，一定能趕上他人。其次，每個(gè)人都有自己的長處和短處，要學(xué)會(huì)揚(yáng)長補(bǔ)短。亞歷山大、拿破侖，他們生來身體矮小，這是他們的短處，但他們并不因此自卑，而能看到自己的長處并立志在軍事上取提成就，經(jīng)過不斷努力，最終他們都成功了。所以說，人的某些缺陷和不足，不是絕對不能改變的，而要看自己愿不愿意改變。只要找到正確的補(bǔ)償目標(biāo)，就能克服自身的缺陷或者從另一方面提到補(bǔ)償。第十一頁，共十四頁。小故事1.父子二人經(jīng)過五星級飯店門口，看到一輛十分豪華的進(jìn)口轎車。兒子不屑地對他的父親說：“坐這種車的人，肚子里一定沒有學(xué)問！”父親則輕描淡寫地回答：“說這種話的人，口袋里一定沒有錢！”2.晚飯后，母親和女兒一塊兒洗碗盤，父親和兒子在客廳看電視。突然，廚房里傳來打破盤子的響聲，然后一片沉寂。兒子望著他父親，說道：“一定是媽媽打破的?！?/p>

“你怎么知道？”“她沒有罵人?！?/p>

我們習(xí)慣以不同的標(biāo)準(zhǔn)來看人看己，以致往往是責(zé)人以嚴(yán)，待己寬。）3.同樣是小學(xué)三年級的學(xué)生，在作文中說他們將來的志愿是當(dāng)小丑。一位老師斥之為：“胸?zé)o大志，孺子不可教也！”而另外一名老師則說：“愿你把歡笑帶給全世界！”

（身為長輩的人，不但容易要求多于鼓勵(lì)，更狹窄地界定了成功的定義。）

第十二頁，共十四頁。小故事4.在故宮博物院中，有一個(gè)太太不耐煩地對她先生說：“我說你為什么走得這么慢，原來你老是停下來看這些東西?！?/p>

（有人只知道在人生的道路上飛奔，結(jié)果失去了觀看兩旁美麗花朵的機(jī)會(huì)。）

5.妻子正在廚房炒菜。丈夫在她旁邊一直嘮叨不停：慢些。小心！火太大了。趕快把魚翻過來?？扃P起來，油放太多了！把豆腐整平一下！“哎”，妻子脫口而出，“我懂得怎樣炒菜?！?/p>

你當(dāng)然懂，太太，”丈夫平靜地答道